Сухое голодание 36 часов, огромная польза для организма человека

Здравствуйте друзья.

Сегодня я вас познакомлю с супер мощным средством оздоровления. Конечно, вы же хотите стать еще более здоровым, расстаться с болезнями, которые не побеждались другими способами, омолодиться, очиститься от шлаков, избавиться от лишнего веса и приобрести еще множество других бонусов.

Тогда знакомитесь: сухое голодание 36 часов, огромная польза которого отмечена сотнями людей во всем мире. Почему именно сухое и почему 36 часов вы узнаете позже.

О пользе голодания есть много информации, как в печатных изданиях, так и в интернете. Там же можно прочитать отзывы людей, которые практиковали воздержание от пищи для исцеления недугов, укрепления здоровья, достижения долголетия. После ознакомления с особенностями и результатами процедуры, вам обязательно захочется попробовать методику на себе, чтобы поправить здоровье и улучшить общее самочувствие. Эффективность сухого голодания научно доказано НИИ пульмонологии города Санкт-Петербург и признана официальной медициной некоторых стран, как полноценный метод лечения и профилактики болезней.

Общие сведения

Те, кто пропагандирует голодание как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний. Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.
Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил. О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Польза и вред сухих голодовок с точки зрения медицины

О том, что такое сухое голодание, желающие похудеть часто не имеют никакого понятия, хотя и слышали о такой системе. Она представляет полный отказ от еды и воды на определенное время. В течение этого периода, который может составлять, например, 36 часов, ничего не едят и не пьют даже чистую воду.

Существует и особенно тяжелый для соблюдения вариант диеты, при котором исключаются любые контакты с влагой – человек не только не пьет, но и не принимает душ, не проводит гигиенические процедуры, включая умывание, не выходит под дождь. Такие строгие правила могут показаться неосуществимыми, но на деле это не так уж сложно, если грамотно подойти к соблюдению поста.

Согласно медицинским исследованиям, полный отказ от еды и питья на непродолжительное время приносит организму определенную пользу. В некоторых случаях эту систему питания применить оказывается необходимым, чтобы полечить какую-либо болезнь.

Основана диета на том, что протекающие внутри организма воспаления для своего развития нуждаются в достаточном количестве воды. Происходит отекание проблемного участка, во влажной среде начинают размножаться разнообразные бактерии и вирусы. При недостатке влаги вредоносные микроорганизмы быстро погибают. Это способствует скорейшему устранению болезни.

Сухое лечебное голодание пользу может принести такую:

• Помощь в избавлении от разнообразных воспалительных процессов, протекающих в организме. В период, когда соблюдаются ограничения, могут начаться проблемы из-за недостатка жидкости. При обезвоживании клетки тела и вредные микроорганизмы начинают борьбу за остатки влаги. В результате применения лечебной системы победа достается клеткам, а вредоносные микроорганизмы и бактерии лишаются влаги и гибнут.
• Ведется распад альбуминов, их аминокислоты расходятся по всему организму, что помогает полноценно удовлетворять насущные потребности. Сперва насыщаются клетки головного мозга, сердечно-сосудистая система. В кровь выбрасывается множество гормонов. Так полностью уничтожаются воспаления, которые могут протекать в это время в организме.
• Значительно ускоряется метаболизм. Итогом этого становится улучшение обмена веществ, уничтожение вредных бактерий, вирусов и токсинов, способных провоцировать болезнь.
• Происходит очистка крови и улучшение ее состава. Все вредные и ненужные вещества, проникающие в тело вместе с пищей и водой при обычном питании, выходят наружу.
• Начинается расходование белков из внутренних запасов. Это постепенно приводит к расщеплению пораженных болезнями тканей, отеков и спаек, новообразований, бляшек внутри сосудов.
• Голодание без воды помогает легче справиться с фурункулами и нагноениями, избавиться от простуд и инфекций. С помощью этой диеты улучшается состояние при сотрясениях и травмах, воспалительных процессах в надкостнице и внутреннем ухе.

Стоит отметить, что голодание без еды и воды выступает как довольно жесткая мера, которая не самым лучшим образом может отозваться на состоянии здоровья. Сухое голодание дольше, чем 3 дня, проводить не стоит. Если есть необходимость долгого лечения голодом, необходимо обратиться к врачу для разработки схемы. Самостоятельно применять сухую голодовку не стоит, даже если уже удавалось ранее получить положительный результат. Весь период диеты стоит проводить под контролем специалиста.

Обязательно читайте: Диетические сладости при похудении

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

В чем особенность сухой методики?

Вы конечно же наслышаны об обычном голодании с водой, но наверное не слышали о сухом воздержании.

Потому-что в диетическом и лечебном питании чаще применяют «мокрое» голодание, которое заключается в воздержании от приема пищи, при этом разрешается пить воду.

Такая методика предполагает также выведение лишней жидкости из организма вместе со шлаками при помощи дополнительных методов: сауна, баня, гидроколоноскопия, очистительные клизмы. При сухом (абсолютном) голодании человек отказывается как от пищевых продуктов, так и от воды.

Вам кажется это необычным, невозможным и вы скажите, зачем отказываться не только от еды, но еще и от воды.

Но эта особенность делает методику в десятки раз эффективнее.

При сухом отказе от питания возникают такие же стадии изменения внутренней среды, как и при исключении из рациона только продуктов.

1. Стадия пищевого возбуждения.
2. Стадия нарастающего кетоацидоза (закисления внутренней среды).
3. Стадия кетоацидотического криза.

Но при сухом голодании эти стадии развиваются в 2 раза быстрее, чем при простом отказе от пищи. Соответственно лечебные эффекты возникают быстрее, что отражается благотворно на состоянии здоровья после окончания процедуры.

Изменения в организме после отказа от питательных веществ и жидкости, более естественно и физиологично для человека, а также легче переносится, как бы странно это не звучало. Если стоит выбор между двумя методиками, я вам рекомендую выбрать именно сухую.

Я сам неоднократно голодал как с водой, так и без воды, и скажу честно, что без воды голодание переносится намного легче. И эффектов оздоровления и повышения энергетики я почувствовал намного больше.

Но обязательно необходимо учитывать состояние здоровья, обострение некоторых хронических заболеваний, особенно сердца и печени. О показаниях и противопоказаниях мы поговорим позже.

Что происходит с организмом?

Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

• при воспалениях инфекционного характера;
• в случае трофических язв;
• при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
• при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
• в случае болезней ЖКТ;
• при заболеваниях кожных покровов.

Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.

Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.

При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.

В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.

Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.

Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:

• проходят воспалительные процессы;
• отмечается стимуляция иммунитета;
• стабилизируется вес, человек худеет;
• проявляется эффект омоложения;
• отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
• происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

• головокружение;
• сухость кожи и появление на ней трещин;
• ухудшение работоспособности и нарушение сна;
• ломкость сосудов;
• обезвоживание;
• сильная нагрузка на психику.

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.

Противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект

Даже после 36 часов голодания развиваются стойкие изменения в организме. В первую очередь активизируется работа иммунной системы. В условиях отказа от приема воды и пищи, для обменных процессов используется эндогенная жидкость. Это способствует повышению концентрации биологически активных веществ и иммунных клеток:

• гистамина;
• серотонина;
• адреналина;
• интерферона;
• Т-клеток;
• лимфоцитов;
• гуморальных факторов иммунной защиты.

Повышенная активность иммунитета не позволяет внешним неблагоприятным факторам вызвать развитие заболевание. Патогенные бактерии, вирусы, грибы, паразиты при попадании в организм, уничтожаются иммунокомпетентными клетками и выводятся посредством мочевыделительной или пищеварительной системы без вредного воздействия на здоровье.

Лечебное сухое голодание помогает внутренним резервам, заложенным природой, противостоять инфекциям и другим заболеваниям. В большинстве случаев современные люди утратили способность самостоятельно справляться с недугом посредством собственных защитных сил организма. В эпоху антибиотиков и других лекарственных веществ, вредной искусственной пищи, плохой экологической обстановки внутренние резервы находятся в спящем состоянии. Вот почему современные люди так часто болеют.

Воспалительные процессы не могут развиваться в условиях отсутствия жидкости. Участок воспаления привлекает из окружающих тканей воду, набухает и отекает. В воде размножаются и растут патогенные микроорганизмы, через жидкость по организму распространяются токсины и продукты жизнедеятельности бактерий или вирусов. Исключение из рациона, как пищи, так и жидкости, не дает шанс инфекции оказать вредное влияние на здоровье. Без жидкости бактерии, вирусы, грибы или паразиты быстро погибают.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:

• однодневное – раз на неделю;
• трехдневное – раз в месяц;
• пятидневное – раз в квартал;
• одиннадцатидневное – раз или два в год.

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов) (глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

• 06.00 — гимнастика в постели.
• 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
• 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
• 08.00 — душ
• 08.20 — дыхательная гимнастика
• 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
• 10.00 — чтение, работа за компьютером
• 12.00 — прогулка на свежем воздухе
• 14.00 — музыка, отдых или сон
• 15.00 — гимнастика на растяжку
• 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
• 18.00 — прогулка на свежем воздухе
• 20.00 — дневник (как прошел день)
• 20.30 — молитва или медитация
• 21.00- чтение
• 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь? Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты? Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ? Тогда эта книга для Вас !!!

Купить книгу в электронном виде: https://syhoegolodanie.com/magazin/elektronnaya-kniga-put-k-zdorovoi-i-schastlivoi-zhizni Отзыв о книге: Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск) Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: Отзывы участников наших программ: Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: www.youtube.com/c/АннаЯкуба По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail

Схемы

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

• Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
• Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Основные этапы

Специалисты предупреждают, что резко оставлять организм без еды и воды нельзя. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо подготовиться к этапам голодания.

• вход. Готовиться к сухому голоданию нужно не менее чем за 7 дней. На протяжении этого периода рекомендуется отказаться от мяса и питаться только фруктами и овощами. Также в эту неделю категорически запрещается употреблять газировку, спиртосодержащие напитки, курить. Количество потребляемой пищи также должно быть сведено к минимуму;
• голодание. В течение выбранных дней нельзя ничего есть. Чтобы отвлечься от чувства голода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе либо заниматься любимым делом;
• выход. Для начала нужно понемногу начинать пить (лучше всего простую воду). Через несколько часов можно съесть йогурт или другую жидкую пищу. На следующий день в рацион можно ввести овощи, каши.

Лучше всего для похудения зарекомендовало себя каскадное голодание. Оно проводится по нижеприведенной схеме:

1. Голод – 1 день, последующие 2 дня разрешается питаться.
2. Голод – 2 суток. Следующие 3 дня можно пить и есть (только здоровую пищу).
3. Голод – 3 суток. Потом разрешается есть 3 дня.
4. Голод – 5 дней. По истечении этого времени нужно выходить из голодания.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно.

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно. Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

В первый день после воздержания от пищи рекомендуется больше двигаться.

Возможные опасности для организма при соблюдении голодовки

Вопрос эффективности системы питания, перемежающейся голодовками, стоит изучить основательнее. Среди мнений, высказываемых медиками, можно отметить и определенную опасность для здоровья. Она выражается в вероятности наступления летального исхода, если пациент чересчур увлечется снижением массы. При потере четверти от общей массы тела последствия могут быть довольно печальными.

Сухая голодовка в течение 7 дней результаты может принести не те, которые были ожидаемы – человека после такого длительного периода отказа от пищи и питья спасти достаточно сложно. Уже спустя три дня в организме возникают необратимые последствия. При проведении диеты в течение этого срока необходимо постоянно находиться под контролем специалиста, а для пациентов, еще не практиковавших голодовки, такой способ запрещен.

Перемены в организме из-за потерь влаги:

• Когда в процессе соблюдения диеты человек теряет жидкость примерно в количестве 5% от общей массы, у него начинаются сильные приступы жажды. При таком состоянии поднимается температура тела, ощущается тошнота.
• При обезвоживании до 6-10% наступает одышка, речь нарушается, наступает слабость, которая ощущается даже в мышцах.
• При потере влаги в количестве 11-20% тело постепенно охлаждается, распухает язык. Начинаются зрительные и слуховые галлюцинации, коммуникативные способности падают.

Противопоказания

Перед тем, как практиковать такую методику, нужно четко знать о том, кому она противопоказана. Ни в коем случае нельзя голодать «насухо» в таких случаях:

• в период беременности и при кормлении малыша грудью;
• при тяжелых болезнях почек и печени;
• при сахарном диабете;
• в случае заболеваний желчного пузыря, ЖКТ;
• при варикозном расширении вен;
• при подагре;
• при злокачественных опухолях;
• больным с малокровием и нарушениями свертываемости крови;
• людям со слишком низкой массой тела;
• при выраженных симптомах общей слабости.

Показания и противопоказания

Как и любой метод терапии, сухое голодание имеет свои противопоказания и ограничения. Перед применением методики необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями по использованию и четко им следовать. В противном случае, исцеляющая методика может оказать противоположное действие – обострение и прогрессирование заболеваний, снижение иммунной защиты, ухудшение пищеварения, сбои в работе сердца, почек, органов дыхания. Так что лечит сухое голодание? Давайте разберемся.

Показания к применению сухой методики:

• патология опорно-двигательного аппарата (полиартриты инфекционной и реактивной природы, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, артрозы, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз);
• болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония);
• заболевания со стороны органов дыхания (поллинозы, бронхиальная астма, саркоидоз, хроническая пневмония);
• патология нервной системы (невралгии, ишиас, люмбаго, невриты, мигрень, осложнения после черепно-мозговых травм):
• гинекологические заболевания (эндометриоз, аднексит, полипы, спайки в полости малого таза, миомы, фибромы, некоторые виды бесплодия);
• болезни пищеварительного тракта (гастриты, дуодениты, колиты, энтериты, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь, дискенезия желчных протоков);
• патология мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, аденома предстательной железы);
• заболевания кожи (дерматозы, экзема, трофические язвы, полинейродермит);
• эндокринная патология (диабет 2 типа, ожирение);
• глистные инвазии (описторхоз, эхинококкоз, аскаридоз).

Противопоказания:

• хроническая недостаточность кровообращения 3 степени;
• гипертоническая болезнь 3 степени;
• нарушение ритма сердца;
• хронические гепатиты;
• гнойно-воспалительные заболевания кожи и внутренних органов;
• злокачественные опухоли, гемобластозы;
• склонность к повышенному тромбообразованию;
• эндокринные заболевания в стадии обострения;
• туберкулез в острой стадии;
• истощение;
• детский возраст (до 16 лет);
• старческий возраст (после 70 лет);
• период беременности и кормления грудью;
• утрата навыков самообслуживания вследствие тяжелых заболеваний;
• любые проблемы с печенью и почками.

Напомню, что сухое голодание применяют только при компенсации функций органов и систем, другими словами, внутренние резервы не истощены и могут выдержать стрессовое воздействие.

Внимание. Не рекомендуется сухое голодание при любых проблемах с печенью и почками.

Также важно помнить. Сухое голодание это сильный метод оздоровления. И как любой сильный метод требует осторожного применения. Не следует его выполнять слишком часто.

Также для общего оздоровления не рекомендуется его выполнять более 36 часов. Более длительное сухое голодание для избавления от какой-то болезни лучше проводить под наблюдением специалиста в этой области.

Если вы часто занимаетесь голоданием основная ваша практика должна быть голоданием на воде.

Сухое голодание: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы, которые можно найти, прочитав любой тематический форум, свидетельствуют: этот метод при правильном подходе может быть эффективным и для лечения, и для похудения. Если рассмотреть фото до и после, то на многих из них заметно не только то, что людям удалось избавиться от лишнего веса, но и существенное улучшение внешности.

Если почитать отзывы о сухом голодании на 1 день, то из них становится понятно, что при регулярной практике такого метода человек постепенно худеет, избавляется от вредных привычек, переходит на правильное питание. Еще больше впечатляют результаты сухого голодания за 7 дней. Так как его практикуют люди с опытом воздержания от пищи, они говорят, что такие курсы помогли им избавиться от тяжелых болезней, существенно улучшить и фигуру, и самочувствие.

Главное – строго следовать правилам, подробно изучив соответствующую литературу и просмотрев видео, а также голодать под контролем специалистов.

Отзывы об эффективности

Мнения по поводу эффективности данной методики разделяются, как и отзывы о результатах. Некоторые женщины уверяют, что сухое голодание помогло им добиться поставленной цели и улучшить здоровье, в то время как другие уверяют, что такой способ малоэффективен, и после вес возвращается снова.

Анна, 24 года: «Какими способами только я не пыталась избавиться от целлюлита. И сухое голодание, отзывы о котором меня очень впечатлили, стало последней надеждой. Первый раз я голода 3 дня, потом сорвалась и ела 2 дня, но только овощи, затем смогла продержаться 5 суток. За этот период скинула 4 килограмма, а целлюлит на бедрах практически исчез. Обязательно вернусь к этой методике в будущем».

Ольга, 36 лет: «Я решила поэкспериментировать с сухим голоданием перед поездкой на море. Продержалась целых 4 дня, это было очень трудно. За это время я похудела чуть больше, чем на 3 килограмма, но когда опять начала питаться, вес быстро вернулся».

Показания к проведению диеты

Сухое голодание может быть назначено в соответствии с такими показаниями:

• Установлено ожирение;
• Наличие аллергических проявлений;
• Тревожные, депрессивные состояния, неврозы;
• Язвы трофические;
• Болезни инфекционные, воспаления – такие, как пневмония и бронхит, нежелательные процессы в предстательной железе, астма бронхиальная;
• Диагностированное бесплодие;
• Артрит ревматоидного характера, остеохондроз деформирующий, болезнь Бехтерева, полиартриты;
• Экзема и нейродермиты, крапивница хроническая, псориаз;
• Проблемы с функционированием ЖКТ – колиты, язвенная болезнь, запоры, энтерит хронический.

При проведении поста все слабейшие клетки организма уничтожаются. Их место занимают более сильные. Недостаток влаги провоцирует освобождение от больных, слабых, поврежденных тканей и клеток, уничтожаются все нежизнеспособные частицы. Организм в итоге сохраняет сильнейшие клетки, которые сумеют безупречно выдержать все сложные условия.

Именно на этих факторах основывается оздоровительный эффект, для которого проводят воздержания, и происходит омоложение. Пациенты, сумевшие перенести ограничения, подтверждают улучшение самочувствия и повышение выносливости. Многие после проведения лечебного голодания отмечают большую ясность ума, улучшение работоспособности.

Суть метода голодания

Голодание – популярная оздоровительная практика. И видов голодания очень много, в том числе, и научно обоснованных. Самым эффективным будет лечебное голодание под контролем медиков и по индивидуальной программе – учитываются все нюансы, которые общие методики предусмотреть не могут. Но есть и другие практики, с не самыми большими рисками, они используются в большинстве случаев без предварительной врачебной консультации.

Пример такого метода – сухое голодание 36 часов. Есть мнение, что когда человек не ест и не пьет, в его организме активизируются очистительные процессы. И они настолько активны, что многие люди предпочитают посидеть без еды и воды полтора суток, чем 3 или более дней только на воде. Силы организма во время сухого голодания аккумулируются для проведения так называемой «генуборки».
Последователи этого метода уверяют: в организме все время отмирают клетки (это факт), но они подолгу могут остаться внутри органов и тканей. И чистки в виде сухого голодания помогают организму «прибраться» и избавиться от непродуктивных клеток.
Сухое голодание – это, по своей сути, полтора разгрузочных дня. К слову, если метод называть так, воспринимается он психологически проще. Организм за это время отдыхает, система пищеварения восстанавливается. Это сравнивают с перезагрузкой собственного тела, уставшего от переедания (а большинство людей не едят, а именно переедают).

Что же происходит в организме: так как внешние источники питания в него не поступают, он ищет иные ресурсы. И это те отмершие клетки, именно за их утилизацию принимается организм. Происходит естественная очистка. И 36 часов – сравнительно небольшой стресс, поэтому такой метод голодания называют компромиссным.

Эта тема роднится с открытием Йосинори Осуми, Нобелевского лауреата, рассмотревшего процессы аутофагии. Он подтверждает, что перерабатывать энергию организму приходится за счет собственных ресурсов, и болезнетворных бактерий в том числе. Организм расщепляет ненужные клетки (старые либо поврежденные), и они становятся топливом энергии.

Сухая голодовка по схемам

Голодовку можно выполнять разными способами. Наиболее удобным для выполнения и результативным способом признается каскадный. Схемы для каскадного голодания применяются такие.

Щадящий вариант

Щадящая голодовка применяется, если человек впервые решил попробовать худеть с использованием такого способа. Основное правило для соблюдения при этом – выполнять схему, принятую для сухой диеты. Когда совершаются перерывы между голодовкой, для питания используют продукты, которые употребляют во время подготовки. Щадящий метод состоит из таких этапов:

• В течение суток проводится голодовка, затем нормальный пищевой рацион соблюдается в течение недели, двух или трех.
• Двое суток соблюдается сухое голодание, потом обычное питание в срок от одной до трех недель.
• Три дня голодовка, в срок от недели до трех – обычная еда.
• Голод в течение четырех суток, обычное питание в течение недели, двух или трех.
• Голод 5 дней, выход из диеты.

Обязательно читайте: Что нельзя есть во время диет и разгрузочных дней для похудения?

Короткий вид диеты рассчитан на непродолжительный период времени.

Сокращенная голодовка

Данный тип диеты подойдет для пациентов. Уже имеющих подобный опыт, но не прибегавших к голоданию в течение длительного срока. Она включает два этапа:

• В течение трех дней проводится полный отказ от пищи, затем можно есть в течение недели или десяти дней. Трехдневное сухое голодание помогает убрать из организма излишек вредных веществ, не навредив при этом.
• Пять дней без пищи, потом проводится выход из диеты.

Сухое голодание 5 дней

Сухой голод в течение 5 дней влечет заметную потерю веса, рекомендуется практиковать только людям, кто уже имеет некоторую подготовку и способен внятно истолковать реакции организма. Вся схема заключается в соблюдении сухого голодания в течение 5 дней, результаты проявляются быстро. Во время проведения голодания нельзя делать перерывы с целью подкрепить организм едой.

Когда минуют пятые сутки, следует правильно провести выход из системы голодания.

Система «Осторожный каскад»

Данная схема очень напоминает щадящую. Отличается она тем, что голодовка при ней длится не сутки, а только 12 часов.

Правила выполнения голодания

Натуропаты советуют начинать с суточного голодания. Его потенциальный вред меньше, и более длительный период дается, конечно, новичкам тяжелее. Перерывы между голодовками индивидуальны, в основном, они совпадают с критериями растительной диеты.

Если однодневный курс голодания прошел хорошо, делается недельный перерыв, и можно перейти к полуторасуточной схеме. Потом снова перерыв, и схема повторяется. И только при уверенно хорошо переносимом голодании в 36 часов можно говорить о трехдневной системе. Но это отдельный вопрос, очень неоднозначный.

Если опыта голодания еще не было совсем, специалисты советуют начать с голодания на воде. Это меньший стресс для организма. И только при достаточном опыте такой системы можно переходить к сухому.

Еще статьи по теме: Всё лечебном голодании – как это делать правильно с пользой для здоровья.

Виды голодания

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

Появление метода

Одним из первых известных людей, который испытал на себе и начал рассказывать о пользе голодания, является Поль Брегг. Он пропагандировал здоровый образ жизни и полное воздержание от еды – пощение. Но он не говорил о необходимости отказа от воды, скорее, наоборот, он утверждал, что она нужна. С помощью простого отказа от еды, по его мнению, можно избавиться от многих заболеваний.

Конечно, среди медиков его теории не нашли поддержки. Также не согласны с ним и многие сторонники иных альтернативных методов лечения. Но, несмотря на это, у него достаточно много последователей. Некоторые из них, как и Поль Брегг, публиковали книги о здоровом образе жизни и занимались пропагандированием голода.

Среди них, например, врач Филонов С. И., профессора Николаев Ю. С., Кокосов А. Н. Все они практиковали голодание и распространяли информацию об этом методе. Но Филонов стал пропагандировать не только пощение, но и полный отказ от воды.

Советы и анализ результатов

Для достижения хорошего результата необходимо воспользоваться следующими советами:

1. Нужно настроить себя на положительный результат.
2. Обязательно соблюдайте здоровый образ жизни.
3. Сухое голодание необходимо выполнять правильно, тогда оно доставит ожидаемые результаты.
4. Можно заранее составить датированный график и завести дневник голодания.
5. Желательно выходить их голодания в выходные дни.
6. Заранее составьте меню на сутки после выхода из голодания.

В результате можно избавиться от многих серьезных заболеваний, очистить свой организм от вредных веществ и улучшить работу всех органов организма. Для похудения можно использовать эту методику, но стоит быть осторожным.

В среднем в день можно худеть на 200 — 300 граммов.

О калорийности обезжиренного творога на нашем сайте.

Рецепт ржаного бездрожжевого хлеба в статье. Рецепты для приготовления в мультиварке, духовке, хлебопечке.

Об углеводной диете здесь.

Отзывы

Отзывы и результаты – сухое голодание:

Кристина: Я практиковала сухое голодание в возрасте 30 лет. 36 часов не ела, не пила, потом 2 недели привычного питания. И снова 36 часов голода. Так продержалась 2 месяца. Лечить тогда еще было нечего, просто увлекла сама система, да и похудеть хотелось. Итог такой: появились мигрени. Если раньше на год одна мигрень, теперь раз в 2 месяца накрывает на 2-3 дня. Вес с 67 стал 71. Потому что прыгал. Для меня этот метод оказался однозначно вредным. Теперь мне 36 лет и я решила питаться по системе 14/8, уже полгода ее поддерживаю. Вес снизился на 4 кг, перестала переедать и заменять едой скуку.

Во время голодания необходимо следить за своим самочувствием

Петр: Для меня методы голодания полезны все. Но я их пробую с 14 лет, очень много литературы прочел, книга Поля Грэга «Чудо голодания» для меня стала открытием. Сейчас мне 39 лет. Сухое голодание – не самый любимый вариант, и я им пользуюсь редко. Когда ощущаю необходимость. Но дни только на чаях устраиваю каждую неделю. Никакой негативной симптоматики. Возможно, помогает то, что я веган. Вес в норме, уровень железа всегда чуть ниже, но на моем самочувствии это не сказывается.

Мария: Я голодала без воды сначала 36 часов, потом 3 дня. Было очень сложно, непривычно. Теперь понимаю, что мне просто захотелось экстрима, экспериментов. Потому что на определенном моменте усталость и слабость сменяется эйфорией, и для творческого человека это крутая подпитка. Но, к сожалению, болезни остались при мне, вес на месте, а еще появилась бессонница. Не исключаю, что это просто не для меня.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Опасность ацидотического криза

Необходимо указать, что соблюдение диеты в соответствии правилам на самом деле не такое легкое дело, как может показаться. Приходится терпеть голод и жажду, что усугубляется психологическим аспектом, который неизбежно наступает при отказе от восполнения ресурсов.

При голодовке происходит кетоацидотический криз – состояние обуславливается тем, что организм не получает извне ни еды, ни воды. Ресурсы для обеспечения жизнедеятельности человеческий организм будет при этом стараться добыть, задействуя собственные резервы. У него изменяется метаболизм, химические реакции начинают проходить по-иному.

Процессы, идущие при голодовках в организме, сопровождаются увеличением уровня кетоновых тел. Такие продукты образуются при неполном распаде жиров или триглицеридов.

Когда от начала голодовки пройдет от двух до пяти дней, самочувствие заметно ухудшается. Особенно сильно проявляется криз в первые попытки провести чистку организма голодом. Именно по этой причине человек ощущает сильную слабость, недостаток воздуха и тошноту – признаки интоксикации организма. В особенно тяжелых случаях начинаются боли.

Те люди, кто серьезно увлекается периодическими голодовками, утверждают, что подобные кризы становятся менее выраженными с каждым последующим разом. Так происходит при утилизации кетоновых тел. Понемногу их содержание понижается. Поскольку кетоновые тела представляют компоненты с большим содержанием энергии, они выступают в качестве топлива для получения новых аминокислот. В результате начинается медленное восстановление тканей, что в конечном итоге благотворно отзывается на лечении.

Обязательно читайте: Как эффективно похудеть за 2 недели? Самые эффективные диеты