Сухое голодание 36 часов как делать правильно — самый простой и эффективный метод

Доброго времени суток, с вами Оксана Манойло, и сегодня мы поговорим о таком мощном инструменте оздоровления как сухое голодание 36 часов, как делать правильно. О голодании, как о сухом, так и о «мокром», включающим в себя воду, знают уже многие. Но далеко не все умеют правильно пользоваться этим великолепным инструментом.

В итоге человек может не только не принести пользу своему телу, но и нанести ему достаточно серьезный вред. В этой статье я постараюсь рассказать вам как правильно воспользоваться голоданием для оздоровления тела и повышения общей энергетики.

Суть метода голодания

Голодание – популярная оздоровительная практика. И видов голодания очень много, в том числе, и научно обоснованных. Самым эффективным будет лечебное голодание под контролем медиков и по индивидуальной программе – учитываются все нюансы, которые общие методики предусмотреть не могут. Но есть и другие практики, с не самыми большими рисками, они используются в большинстве случаев без предварительной врачебной консультации.

Пример такого метода – сухое голодание 36 часов. Есть мнение, что когда человек не ест и не пьет, в его организме активизируются очистительные процессы. И они настолько активны, что многие люди предпочитают посидеть без еды и воды полтора суток, чем 3 или более дней только на воде. Силы организма во время сухого голодания аккумулируются для проведения так называемой «генуборки».
Последователи этого метода уверяют: в организме все время отмирают клетки (это факт), но они подолгу могут остаться внутри органов и тканей. И чистки в виде сухого голодания помогают организму «прибраться» и избавиться от непродуктивных клеток.
Сухое голодание – это, по своей сути, полтора разгрузочных дня. К слову, если метод называть так, воспринимается он психологически проще. Организм за это время отдыхает, система пищеварения восстанавливается. Это сравнивают с перезагрузкой собственного тела, уставшего от переедания (а большинство людей не едят, а именно переедают).

Что же происходит в организме: так как внешние источники питания в него не поступают, он ищет иные ресурсы. И это те отмершие клетки, именно за их утилизацию принимается организм. Происходит естественная очистка. И 36 часов – сравнительно небольшой стресс, поэтому такой метод голодания называют компромиссным.

Эта тема роднится с открытием Йосинори Осуми, Нобелевского лауреата, рассмотревшего процессы аутофагии. Он подтверждает, что перерабатывать энергию организму приходится за счет собственных ресурсов, и болезнетворных бактерий в том числе. Организм расщепляет ненужные клетки (старые либо поврежденные), и они становятся топливом энергии.

Авторские методики

Существует несколько авторских методик по сухому голоданию. Если верить их создателям, то такая система приводит к эффективному лечению почек, астмы, простуды, эндометриоза и других недугов. Польза неедения огромная. Методика положительно сказывается на мужской потенции и женском здоровье.

По Щенникову

Леонид Александрович Щенников — основатель одной из наиболее популярных сегодня систем сухого неедения. Именно он поставил рекорд по отказу от питья и еды. Это 21 день.

Предложенный вариант базируется на системе чередования. Сперва делается голодовка на 36 часов. Потом — перерыв на 2 суток. Далее: 2 дня поста — 2 суток перерыв — 3 дня без воды и пищи — выход. Важно четко следовать схеме по дням.

По Филонову

Сергей Филонов — врач, который предлагает свою систему. Это каскадное (или фракционное) голодание, которое основано на чередовании длительного и краткосрочного отказа от еды без контакта с водой. Проводить такой эксперимент по Филонову достаточно просто, если верить отзывам.

По Лавровой

Валентина Лаврова предложила свою авторскую методику, которая базируется на каскадах Филонова. Но максимальную продолжительность процедуры она указывает в 5 суток. Также Лаврова вводит тотальный запрет на водные процедуры в течение поста.

По Малахову

Геннадий Малахов, который многим знаком своим нетрадиционным подходом к здоровью и лечению, тоже разработал авторскую методику. Но он предлагает действовать индивидуально. В зависимости от проблем и задач эксперимента Малахов различает частичный или полный голод.

Польза голодания 36 часов

О пользе сухого голодания наиболее весомо говорят те, кто регулярно обращается к этому методу.

В чем же польза:

• Помощь иммунитету – «самопоедание» организмом ослабленных и больных клеток. К слову, есть мнение, что причина роста аутоиммунных болезней кроется в стерильности жизни современного человека. Иммунитету, говоря образно, нечего делать. И он начинает бороться против самого себя. Некоторые эксперты считают, что кратковременное голодание будет профилактикой таких последствий.
• Борьба с очагами воспаления – убедительных доказательств тому нет, но сторонники голодания считают, что организм без воды вынужден добывать ее из клеток. Потому все «лишние» ткани вроде жировиков, кист, прыщей, выделений при насморке расщепляются быстрее и покидают организм тоже быстрее.
• Морщины разглаживаются, упругость кожи возвращается, организм наполняется какой-то новой, легкой энергией. Возможно, за один раз этого не почувствовать так явно, но тот кто регулярно пробует сухое голодание, именно так описывают его результат.

Словом, в этой практике есть смысл, но сначала нужно узнать все стороны метода.

Лечение голоданием

От каких же болезней способна избавить такая практика? С точки зрения сторонников, лечебное сухое голодание можно проводить при:

• снижении либидо;
• уретрите;
• молочнице;
• мастите;
• ожирении;
• запорах;
• колите;
• дисбактериозе;
• подагре и т.д.

Система положительно влияет на все функции организма, а потому хорошо помогает при проблемах в мужском и женском здоровье, сбоях ЖКТ, нарушениях в функционировании опорно-двигательного аппарата, зрения, онкологии 1 и 2 стадии. Методика восстанавливает слаженную работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Есть положительное влияние на почки, кожу, слух, слизистую, кровь.

Вред сухого голодания

Медицинское сообщество по-разному интерпретирует эту тему. В основном, оно видит в ней только вред, и это тоже можно понять. Все то, что призвано стать лечением, но делается людьми на свое усмотрение, чревато усугублением проблем со здоровьем. Которые потом придется разрешать официальной медицине. Другое дело, если человек не выхватывает информацию из общего потока, а изучает, сравнивает, ищет различные обоснования, готов к критике. Если он, наконец, консультируется с авторитетным для него медиком.

Предшествовать сухому голоданию должна всегда психологическая подготовка

Почему сухое голодание может быть опасно:

• Люди, воодушевленные умением продержаться без еды и воды 1,5 дня, хотят пойти на новый рекорд. Они продлевают сухое голодание на 3 дня, а это уже однозначно экстремально.
• Первый орган, страдающий от отсутствия воды, мозг. Потому головокружения, головная боль, нарушенная концентрация и беспричинная усталость могут «накрыть» очень быстро.
• Если почки или мочевой пузырь больны, их состояние может усугубиться даже после 1,5 суток сухого голодания.

Сухое голодание противопоказано сердечникам, больным туберкулезом, анемией, а также людям с нарушениями пищевого поведения, патологиями кишечника. Всем тем, у кого есть хронические заболевания, подобные опыты голодания нужно проживать с большой осторожностью. Они могут привести к обострению болезни.

Какое голодание лучше: сухое или на воде

Вопрос о том, какую диету нужно выбрать, для каждого индивидуален. Можно начать с диеты с употреблением воды. Это приучит организм к выносливости, а потом можно перейти на полное голодание.

Независимо от того, на чем будет остановлен выбор, эффект от данного процесса очевиден. Поэтому если нужно быстро привести организм в норму, то можно пойти на определенные жертвы.

Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, если решено воспользоваться «сухим» голоданием.

Этапы голодания

Подготовка к сухому голоданию обязательна. Никаких экстремальных входов – не нужно провоцировать организм и изучать его возможности таким образом.

Подготовка

За несколько дней до практики надо перестать включать в меню животные белки. Это обязательно условие, которое, по мнению, приверженцев методики, должно облегчить и смягчить период голодания. Перед началом процесса нужно очистить кишечник, так как если этого не сделать, во время голодания токсины из продуктов распада жизнедеятельности попадут в кровь.

Считается, что лучше переносят голодание те, кто за неделю до его начала переходит на вегетарианскую диету. Вегетарианцы и веганы отказы от питания с лечебной целью переносят проще – есть подобное мнение.

Голодание

Оно может быть жестким и мягким. В первом случае исключается всякий контакт с водой. То есть нельзя не то что умываться, принимать душ, но и даже мыть посуду. В мягком голодании все это допустимо.

Все, что только усугубляет чувство голода, разжигает аппетит, нужно убрать. Потому нельзя допускать большого количества свободного времени. Надо чем-то заниматься, чтобы ресурсы организма были направлены на это дело, чтобы не возникало соблазнов сорваться. Оптимальным времяпрепровождением станут неспешные прогулки на свежем воздухе.

Все раздражающие факторы нужно убрать, именно поэтому многие люди едут в дом отдыха, санаторий, за город, чтобы окружить себя природой, покоем, уютом. Это будет комфортным местом для суточного и полуторасуточного отказа от еды и питья.

Практические советы по проведению сухого голодания.

Выход из голодания

Выход из сухого голодания всегда в 2 раза дольше, чем сам процесс. То есть 3 дня уйдет на правильный выход. И это очень важно для здоровья. В первый день после голодовки в сутки нельзя выпивать более 1 л воды (травяные настои, свежевыжатые соки входят в этот объем). Первый прием воды – 1 стакан теплой воды. Небольшие глотки надо делать каждые 15 минут.

Есть мнение, что воду можно заменить капустным соком и пить его через трубочку, предварительно разбавив водой наполовину. О том, что желудок успешно запустился, будет говорить отрыжка.
Травяные чаи и цикорий можно пить первые 3 дня после голодания, но кофе и какао под запретом. После напитков в меню добавятся легкие блюда из тушеных овощей, легкие овощные бульоны и супы. Соль минимизируем. Животный белок вводится последним и очень осторожно. Сначала включаются кисломолочные продукты, потом рыба, далее яйца, сыры и молоко.

Эффект похудения

Избыточный вес и ожирение – проблема современного общества. Всему виной неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни. Сухой метод голодания позволяет быстро, эффективно и естественным путем избавиться от лишних килограммов, тем самым нормализовать работу организма, улучшить эстетику тела, продлить активную жизнь до самой старости. Во время применения методики организм добывает энергию внутри себя, используя чрезмерные запасы жировой ткани. Обменные процессы напоминают метаболизм верблюда, который берет нутриенты и воду из горба, состоящего из жира.

Согласно научным исследованиям, при отказе только от пищи тело теряет массу за счет жировой и мышечной ткани в равных пропорциях. Это не желательный эффект, мышечная масса не должна уходить во время голодания в таком объеме. Кроме того, после окончания диеты, утраченные килограммы быстро возвращаются при несоблюдении правильного питания. Сухой метод дает более стойкие и быстрые результаты. При исключении пищи и воды масса тела уменьшается за счет жировых отложений на 80%.

Как известно, жировая ткань на 90% состоит из воды. Чем больше в теле подкожного и висцерального жира, тем больше жидкости задерживается в организме. Абсолютное голодание заставляет организм использовать воду, депонированную в жировых клетках. Это запускает липолитические процессы и приводит к похудению. Выход из сухого голодания 1 день прочно закрепляет нормальный метаболизм, если придерживаться правильного питания. Но даже при нарушении диеты масса тела будет сохраняться на прежнем уровне в течение долгого времени за счет обменных механизмов по нормализации веса.

Я ознакомил вас с действием методики отказа от пищи и воды на состояние здоровья. Во всем мире абсолютное голодание имеет своих приверженцев, и число поклонников с каждым годом растет. В следующей статье я расскажу о показаниях, противопоказаниях, удивительных эффектах методики, правилах использования. После получения полной информации вы сможете смело попробовать действие лечебной процедуры на себе.

А пока предлагаю посмотреть видео с отзывом о сухом голодание. Кратко и по существу. Удачи вам в обретении здоровья.

Правила выполнения голодания

Натуропаты советуют начинать с суточного голодания. Его потенциальный вред меньше, и более длительный период дается, конечно, новичкам тяжелее. Перерывы между голодовками индивидуальны, в основном, они совпадают с критериями растительной диеты.

Если однодневный курс голодания прошел хорошо, делается недельный перерыв, и можно перейти к полуторасуточной схеме. Потом снова перерыв, и схема повторяется. И только при уверенно хорошо переносимом голодании в 36 часов можно говорить о трехдневной системе. Но это отдельный вопрос, очень неоднозначный.

Если опыта голодания еще не было совсем, специалисты советуют начать с голодания на воде. Это меньший стресс для организма. И только при достаточном опыте такой системы можно переходить к сухому.

Еще статьи по теме: Всё лечебном голодании – как это делать правильно с пользой для здоровья.

Правильная последовательность действий при 36 часовом голодании

Как уже было сказано выше, к этому инструменту нужно подходить с умом. Если просто резко перестать есть на 36 часов, а потом по будильнику побежать к холодильнику, сметая с полок все до чего дотягиваются руки, то вы скорее навредите себе. Для достижения максимально возможного полезного эффекта, в голод нужно правильно зайти, провести, а потом еще и выйти.

1. За сутки до начала голодания нужно избавить свой рацион от тяжелой пищи. В ее список входят: мясные продукты, яйца, рыба, молочные изделия. В идеале, провести эти сутки на сыроедении, для максимальной первичной очистки. Но если для вас это просто невыносимая пытка, то изводить себя раньше времени не стоит.

2. Под конец суток, необходимо провести вторичную очистку. Ее можно сделать тремя способами: клизмой, рвотой и касторкой. Выбирайте метод, который вам больше всего импонирует.

Похудение на голодании 36 часов

Для похудения сухое голодание спорный метод. Первые два дня из организма уходит вода, и за 36 часов от лишних кило полноценно избавиться нельзя. Но при регулярной практике организм перестраивается и в буквальном смысле слова усмиряет свои аппетиты. Многие уверяют, что именно так они избавились от лишнего веса – организм сам стал просить порции поменьше, сократил количество приемов пищи.
Интервальное голодание будет более подходящей системой. Она не столь экстремальна, и не дает мгновенных результатов. При правильном следовании ей вес будет уходить постепенно, но результат будет стойким.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и “прочистить” вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Как убрать жир с живота и боков за неделю не навредив здоровью?

Отзывы

Отзывы и результаты – сухое голодание:

Кристина: Я практиковала сухое голодание в возрасте 30 лет. 36 часов не ела, не пила, потом 2 недели привычного питания. И снова 36 часов голода. Так продержалась 2 месяца. Лечить тогда еще было нечего, просто увлекла сама система, да и похудеть хотелось. Итог такой: появились мигрени. Если раньше на год одна мигрень, теперь раз в 2 месяца накрывает на 2-3 дня. Вес с 67 стал 71. Потому что прыгал. Для меня этот метод оказался однозначно вредным. Теперь мне 36 лет и я решила питаться по системе 14/8, уже полгода ее поддерживаю. Вес снизился на 4 кг, перестала переедать и заменять едой скуку.

Во время голодания необходимо следить за своим самочувствием

Петр: Для меня методы голодания полезны все. Но я их пробую с 14 лет, очень много литературы прочел, книга Поля Грэга «Чудо голодания» для меня стала открытием. Сейчас мне 39 лет. Сухое голодание – не самый любимый вариант, и я им пользуюсь редко. Когда ощущаю необходимость. Но дни только на чаях устраиваю каждую неделю. Никакой негативной симптоматики. Возможно, помогает то, что я веган. Вес в норме, уровень железа всегда чуть ниже, но на моем самочувствии это не сказывается.

Мария: Я голодала без воды сначала 36 часов, потом 3 дня. Было очень сложно, непривычно. Теперь понимаю, что мне просто захотелось экстрима, экспериментов. Потому что на определенном моменте усталость и слабость сменяется эйфорией, и для творческого человека это крутая подпитка. Но, к сожалению, болезни остались при мне, вес на месте, а еще появилась бессонница. Не исключаю, что это просто не для меня.

Противопоказания к методике

Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:

• Беременность, период лактации.
• Сердечная недостаточность.
• Злокачественные опухоли.
• Заболевания крови.
• Сахарный диабет.
• Цирроз печени.
• Гепатит.
• Почечная недостаточность.
• Туберкулез.

При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма. Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова. Человек настроен на позитивное мышление, осознает духовные ценности. Ощущает, как спадает груз с души и тела. Так голодание становится еще одним хобби, несущим плюсы.

Статья была одобрена редакцией

Общие правила и рекомендации

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней, то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

• В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
• В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

• 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
• 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
• 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
• 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день:

• 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
• 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
• 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

• 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
• 12.00 — гречка на воде
• 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
• 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
• 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

• 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
• 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
• 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
• 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней. О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по ссылке

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут. 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
3. Сухофрукты, молочко, овощи
4. Орехи, разрешается приготовление салатов
5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
6. Все бобовые, сметана, творог
7. Грибы, яйца сыр
8. Морепродукты
9. Рыба
10. Птица
11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Воздействие практики на организм

Здоровье человека подвергается воздействию плохой экологии, неправильного питания, регулярного стресса и негативных эмоций. Быстрый темп жизни приводит к формированию различных хронических болезней. Из-за фастфуда, переизбытка соли и сахара в организме нарушается микрофлора кишечника и появляется лишний вес. Накоплению жира в организме способствует отсутствие физических нагрузок. Сухое голодание помогает привести организм в порядок, что является его огромной пользой.

Отказ от воды приводит к появлению пищевого возбуждения. В это время человека начинает раздражать вид пищи, ее запах и разговоры о еде. Даже мысли о продуктах вызывают урчание в животе, обильное выделение слюны и подсасывание под ложечкой. У человека нарушается сон, портится настроение, и он становится раздражительным.

В дальнейшем наблюдается интоксикация организма, которая может проявиться в виде поноса, тошноты, частого мочеиспускания. На завершающем этапе из организма выходит большое количество вредных веществ. Эти неприятные явления может выдержать не каждый человек. Не рекомендуется долгое время проводить без воды из-за высокого риска развития проблем с физиологическим здоровьем. Методика отличается противовоспалительным эффектом и имеет другие полезные свойства:

1. Энергия и легкость появляется при очищении от шлаков и токсинов, которые высасывают энергию из человека и являются причиной его подавленного состояния.
2. Сухое голодание помогает активизировать иммунитет и возвратить организму силы для борьбы.
3. Процессы, которые начинают происходить при соблюдении методики, способствуют быстрой очистке организма.
4. Выведение воды и жиров приводит к похудению, но стоит учитывать, что при возвращении к привычному ритму жизни вернется и прежняя форма.

Процедура может нанести вред при наличии:

• хронических патологий, которые обостряются во время голодания;
• желчнокаменной болезни.

При быстром сгорании жиров происходит образование частиц, способствующих его закислению. Этот процесс вызывает повышенную нагрузку на почки. Чтобы не столкнуться с тяжелыми последствиями голодания, необходимо посоветоваться со специалистом.

Комментарий эксперта:

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

«Процесс клеточного самоочищения называется аутофагией. Голодание способно запускать процесс аутофагии. Но оно должно быть краткосрочным — 12, 24 или 36 часов. В этом случае клетка будет переваривать «мусор», который внутри нее находится. Это, прежде всего, старые и поврежденные структуры клетки, а так же скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать в соответствии с ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы.

Именно поэтому масса исследований доказывает пользу голодания для организма в целом. Это отличная профилактика сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых недугов, возрастных заболеваний, связанных с нервной системой, аутоиммунных и онкологических заболеваний. Практикуя краткосрочное голодание, можно отметить, что у человека улучшаются когнитивные функции, уменьшается частота воспалительных заболеваний и рецидивов хронических.

!Важно подчеркнуть, что все выше перечисленное относится к краткосрочным периодам голодания. При длительном голодании или так называемых голодных диетах аутофагия полностью уничтожает здоровую, работоспособную клетку, запуская процессы дегенерации. Из-за них страдают все органы и ткани. Сначала, конечно, утилизируется клеточный мусор, а потом в дело пойдут ткани собственного организма — сначала мышцы, потом жиры.