Помогает ли сухое голодание похудеть — отзывы о результатах

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.

Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.

Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.

Польза и вред сухих голодовок с точки зрения медицины

О том, что такое сухое голодание, желающие похудеть часто не имеют никакого понятия, хотя и слышали о такой системе. Она представляет полный отказ от еды и воды на определенное время. В течение этого периода, который может составлять, например, 36 часов, ничего не едят и не пьют даже чистую воду.

Существует и особенно тяжелый для соблюдения вариант диеты, при котором исключаются любые контакты с влагой – человек не только не пьет, но и не принимает душ, не проводит гигиенические процедуры, включая умывание, не выходит под дождь. Такие строгие правила могут показаться неосуществимыми, но на деле это не так уж сложно, если грамотно подойти к соблюдению поста.

Согласно медицинским исследованиям, полный отказ от еды и питья на непродолжительное время приносит организму определенную пользу. В некоторых случаях эту систему питания применить оказывается необходимым, чтобы полечить какую-либо болезнь.

Основана диета на том, что протекающие внутри организма воспаления для своего развития нуждаются в достаточном количестве воды. Происходит отекание проблемного участка, во влажной среде начинают размножаться разнообразные бактерии и вирусы. При недостатке влаги вредоносные микроорганизмы быстро погибают. Это способствует скорейшему устранению болезни.

Сухое лечебное голодание пользу может принести такую:

• Помощь в избавлении от разнообразных воспалительных процессов, протекающих в организме. В период, когда соблюдаются ограничения, могут начаться проблемы из-за недостатка жидкости. При обезвоживании клетки тела и вредные микроорганизмы начинают борьбу за остатки влаги. В результате применения лечебной системы победа достается клеткам, а вредоносные микроорганизмы и бактерии лишаются влаги и гибнут.
• Ведется распад альбуминов, их аминокислоты расходятся по всему организму, что помогает полноценно удовлетворять насущные потребности. Сперва насыщаются клетки головного мозга, сердечно-сосудистая система. В кровь выбрасывается множество гормонов. Так полностью уничтожаются воспаления, которые могут протекать в это время в организме.
• Значительно ускоряется метаболизм. Итогом этого становится улучшение обмена веществ, уничтожение вредных бактерий, вирусов и токсинов, способных провоцировать болезнь.
• Происходит очистка крови и улучшение ее состава. Все вредные и ненужные вещества, проникающие в тело вместе с пищей и водой при обычном питании, выходят наружу.
• Начинается расходование белков из внутренних запасов. Это постепенно приводит к расщеплению пораженных болезнями тканей, отеков и спаек, новообразований, бляшек внутри сосудов.
• Голодание без воды помогает легче справиться с фурункулами и нагноениями, избавиться от простуд и инфекций. С помощью этой диеты улучшается состояние при сотрясениях и травмах, воспалительных процессах в надкостнице и внутреннем ухе.

Стоит отметить, что голодание без еды и воды выступает как довольно жесткая мера, которая не самым лучшим образом может отозваться на состоянии здоровья. Сухое голодание дольше, чем 3 дня, проводить не стоит. Если есть необходимость долгого лечения голодом, необходимо обратиться к врачу для разработки схемы. Самостоятельно применять сухую голодовку не стоит, даже если уже удавалось ранее получить положительный результат. Весь период диеты стоит проводить под контролем специалиста.

Обязательно читайте: Лучшие способы уменьшения талии

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

• беременность и лактация;
• почечная патология;
• психические заболевания;
• заболевания печени;
• диабет;
• нарушения свертываемости крови;
• посттравматический синдром;
• варикозное расширение вен;
• недавний инсульт;
• малокровие;
• общая слабость организма.
• недостаточность кровообращения;
• подагра;
• слишком малый вес тела.
• больной желчный пузырь.

Возможные опасности для организма при соблюдении голодовки

Вопрос эффективности системы питания, перемежающейся голодовками, стоит изучить основательнее. Среди мнений, высказываемых медиками, можно отметить и определенную опасность для здоровья. Она выражается в вероятности наступления летального исхода, если пациент чересчур увлечется снижением массы. При потере четверти от общей массы тела последствия могут быть довольно печальными.

Сухая голодовка в течение 7 дней результаты может принести не те, которые были ожидаемы – человека после такого длительного периода отказа от пищи и питья спасти достаточно сложно. Уже спустя три дня в организме возникают необратимые последствия. При проведении диеты в течение этого срока необходимо постоянно находиться под контролем специалиста, а для пациентов, еще не практиковавших голодовки, такой способ запрещен.

Перемены в организме из-за потерь влаги:

• Когда в процессе соблюдения диеты человек теряет жидкость примерно в количестве 5% от общей массы, у него начинаются сильные приступы жажды. При таком состоянии поднимается температура тела, ощущается тошнота.
• При обезвоживании до 6-10% наступает одышка, речь нарушается, наступает слабость, которая ощущается даже в мышцах.
• При потере влаги в количестве 11-20% тело постепенно охлаждается, распухает язык. Начинаются зрительные и слуховые галлюцинации, коммуникативные способности падают.

День третий

На утро моё состояние всё ещё оставляло желать лучшего, но температура немного спала и гуляла в этот день уже от 37 до 38. По ощущениям стало чуть легче, но горло по прежнему напоминало о себе болезненными ощущениями.

Стала сильно болеть спина в районе поясницы и вдоль позвоночника, думаю, что это было вызвано тем, что пришлось много валяться в кровати.

Пробовал сделать какие-то разминающие — растягивающие упражнения, но сил для такой деятельности не было, и я бросил это занятие.

Хотя и была температура, но находиться дома мне надоело. Ходить и гулять на улице силёнок тоже было маловато, а свежего воздуха хотелось весьма.

Я открыл нараспашку все двери в машине, откинул сиденье и завалился на него, радуясь прохладному ветерку, овевающему моё разгорячённое чело.

Время шло, я лежал и думал о том, что мне надо записать видео-заметку про своё голодание, пока нахожусь в процессе, пока свежи воспоминания и ощущения. Прикидывал, что буду говорить.

Я же учусь на блогера в соц.проекте “Одна Семья” Игоря Колпакова, классное и бесплатное обучение, рекомендую (благодаря ему, в принципе, и появился этот дневник и эта заметка).

Кстати, первоначально я не собирался записывать видео-отчёт в процессе самого голодания и по началу ощущение того, что мне ещё нужно что-то будет сделать в конце дня, придумать текст своего рассказа, записать, в общем чувство какой-то обязанности, ощутимо раздражало и не давало расслабиться.

Потом решил, ладно, если получится, пойдёт, то буду записывать, если нет, то нет. Может как-нибудь потом, после голодания, сниму видео и расскажу свои впечатления…Но незаметно для себя, я нет-нет, да и возвращался к обдумыванию будущего сценария.

Видимо блогер во мне уже не только зародился и подрос, но и начал определять мой образ жизни, диктовать свои условия Не мог видимо этот товарищ допустить, чтобы такая не рядовая тема для материала прошла “мимо кассы” и не сделать по этому поводу сюжет.

В общем я сдался, не стал противиться обуревающему меня желанию поделиться тем, что у меня тут происходит, и вечером сделал таки мини-видео-отчёт.

Во рту пересыхало, горло щипало и говорить было уже немного трудновато, но сделав дело, я довольный отправился спать, но в эту ночь, как и в последующие, нормального сна уже не было.

Я ворочался, вертелся, пытаясь найти самое лучшее и удобное место в кровати, но задремал поверхностным и прерывистым сном только под утро.

Вес снизился еще на 1,6 кг.

Сухие голодовки – как правильно проводить

Особенности лечения сухим голоданием изучить рекомендуется заблаговременно. Это поможет составить режим диеты, наиболее подходящий для конкретного человека, и не допустить ошибок во время следования установленному рациону. Особенности системы для избавления от лишнего веса таковы:

• Сухой голод – это полный отказ от питания и воды на некоторый срок.
• Исключаются все контакты с водой, включая ту, что получает кожа при умывании, чистке зубов, купании в ванне или под душем. Гигиенические процедуры на этот период должны быть отложены.
• Необходимо запомнить, что при попытках соблюсти диету результат будет зависеть от состояния организма и его возможностей. Основанием для соблюдения не стоит считать наличие показаний к определенной системе питания.

Правила проведения диеты:

1. Перед началом проведения диеты организм следует немного подготовить, чтобы улучшить результативность и не спровоцировать нежелательных результатов. Подготовка к проведению поста заключается в том, что в течение пары дней перед его проведением употреблять необходимо чистую воду и растительную продукцию в сыром виде.
2. Если прежде человеку не приходилось испытывать на себе сухое голодание для похудения, первый раз не следует продолжать ее более суток.
3. Когда соблюдение режима подходит к концу, надо выпить стакан воды и съесть что-нибудь легкое – к примеру, овощной салат.
4. Если в период поста начинается головокружение или приступы тошноты, от данного способа диеты лучше воздержаться. Процесс похудения не должен проводиться с угрозой для здоровья и жизни. При плохой переносимости одного варианта стоит подобрать другой.

Что запомнить

Методика сухого неедения по Щенникову отличительна своим подходом в плане психологии и настроя. Практика имеет целую массу нюансов, которые обязательно нужно соблюдать.

Подходит ли для похудения? Каждый должен решить для себя самостоятельно. Но обязательно подходите к этому делу с умом.

Применяли ли вы на себе, уважаемый читатель, подобную практику? Расскажите о своем опыте в комментариях. Возможно, именно ваш отзыв поможет многим людям оздоровиться, сбросить лишнее, избежать ошибок. Не забывайте подписываться на рассылку.

На сегодня все. Здоровья вам и гармонии!

Опасность ацидотического криза

Необходимо указать, что соблюдение диеты в соответствии правилам на самом деле не такое легкое дело, как может показаться. Приходится терпеть голод и жажду, что усугубляется психологическим аспектом, который неизбежно наступает при отказе от восполнения ресурсов.

При голодовке происходит кетоацидотический криз – состояние обуславливается тем, что организм не получает извне ни еды, ни воды. Ресурсы для обеспечения жизнедеятельности человеческий организм будет при этом стараться добыть, задействуя собственные резервы. У него изменяется метаболизм, химические реакции начинают проходить по-иному.

Процессы, идущие при голодовках в организме, сопровождаются увеличением уровня кетоновых тел. Такие продукты образуются при неполном распаде жиров или триглицеридов.

Когда от начала голодовки пройдет от двух до пяти дней, самочувствие заметно ухудшается. Особенно сильно проявляется криз в первые попытки провести чистку организма голодом. Именно по этой причине человек ощущает сильную слабость, недостаток воздуха и тошноту – признаки интоксикации организма. В особенно тяжелых случаях начинаются боли.

Те люди, кто серьезно увлекается периодическими голодовками, утверждают, что подобные кризы становятся менее выраженными с каждым последующим разом. Так происходит при утилизации кетоновых тел. Понемногу их содержание понижается. Поскольку кетоновые тела представляют компоненты с большим содержанием энергии, они выступают в качестве топлива для получения новых аминокислот. В результате начинается медленное восстановление тканей, что в конечном итоге благотворно отзывается на лечении.

Обязательно читайте: Стоит ли покупать батончики для похудения?

Как интервальное голодание влияет на ваши гормоны

Интервальное голодание может помочь вам похудеть, но оно также может повлиять на ваши гормоны.

Это связано с тем, что жировые отложения – это способ сохранения организмом энергии (калорий).

Когда вы ничего не едите, ваш организм вносит несколько изменений, чтобы сделать запасенную энергию более доступной.

Примерами являются изменения в деятельности нервной системы, а также серьезные изменения уровней нескольких важных гормонов.

Ниже приведены два метаболических изменения, которые происходят при голодании (18, 19):

• Инсулин. Уровень инсулина повышается, когда вы едите, а когда вы голодаете, он резко снижается. Более низкий уровень инсулина способствует сжиганию жира.
• Норэпинефрин (норадреналин). Ваша нервная система отправляет норадреналин в жировые клетки, заставляя расщеплять жир на свободные жирные кислоты, которые можно сжигать для получения энергии.

Интересно, что, несмотря на утверждения некоторых сторонников 5–6 приемов пищи в день, кратковременное голодание может ускорить сжигание жира.

Исследования показывают, что интервальное голодание через день продолжительностью 3–12 недель, а также продолжительностью 12–24 недель снижают массу тела и жировые отложения (20, 21).

Тем не менее, для изучения долгосрочных эффектов интервального голодания необходимы дополнительные исследования.

Еще один гормон, который изменяется во время голодания – это гормон роста человека (HGH), уровень которого может увеличиваться в пять раз (18, 19).

Раньше считалось, что гормон роста помогает сжигать жир быстрее, но новые исследования показывают, что он может сигнализировать мозгу о необходимости экономии энергии, что потенциально затрудняет похудение (22).

Активируя небольшую популяцию нейронов, связанных с белком агути (AgRP), гормон роста может косвенно повысить аппетит и снизить энергетический обмен.

Резюме:

Кратковременное голодание приводит к нескольким изменениям в организме, которые способствуют сжиганию жира. Тем не менее стремительный рост уровня гормона роста может косвенно снизить энергетический обмен и препятствовать похудению.

Показания к проведению диеты

Сухое голодание может быть назначено в соответствии с такими показаниями:

• Установлено ожирение;
• Наличие аллергических проявлений;
• Тревожные, депрессивные состояния, неврозы;
• Язвы трофические;
• Болезни инфекционные, воспаления – такие, как пневмония и бронхит, нежелательные процессы в предстательной железе, астма бронхиальная;
• Диагностированное бесплодие;
• Артрит ревматоидного характера, остеохондроз деформирующий, болезнь Бехтерева, полиартриты;
• Экзема и нейродермиты, крапивница хроническая, псориаз;
• Проблемы с функционированием ЖКТ – колиты, язвенная болезнь, запоры, энтерит хронический.

При проведении поста все слабейшие клетки организма уничтожаются. Их место занимают более сильные. Недостаток влаги провоцирует освобождение от больных, слабых, поврежденных тканей и клеток, уничтожаются все нежизнеспособные частицы. Организм в итоге сохраняет сильнейшие клетки, которые сумеют безупречно выдержать все сложные условия.

Именно на этих факторах основывается оздоровительный эффект, для которого проводят воздержания, и происходит омоложение. Пациенты, сумевшие перенести ограничения, подтверждают улучшение самочувствия и повышение выносливости. Многие после проведения лечебного голодания отмечают большую ясность ума, улучшение работоспособности.

Что происходит с организмом

Поскольку голодание является сильным стрессом для организма, то его нужно предварительно подготовить к этому. За день до диеты рекомендуется очистить кишечник. В первые сутки голода сокращаются органы желудочно-кишечного тракта, поэтому ощущается бурчание и чувство голода. Так уходит вся излишняя вода и остатки еды.

Сначала организм поедает гликоген, который производится печенью, и преобразует его в глюкозу, питаемую мозгом. Самыми ценными органами является мозг и сердце, поэтому при стрессе тело пытается защитить их от негатива и питает их самыми первыми. Но одновременно с этим усиливается чувство голода, человека раздражают запахи, доносимые от плиты, появляется апатия.

View this post on Instagram