Как похудеть с 50 кг до 45. Как похудеть постепенно с 50 кг до 45?!?

Будем мучиться вместе. Всем добрый вечер! Меня зовут Светлана. Мне 23 года. В моем теле 50кг. При моем росте см это многовато. У каждого свои стремления и идеалы, но для меня это излишний вес. Моя цель -5кг. При таком небольшом весе скинуть эти 5 кг непосильная для меня задача, так как мое тело ну никак не хочет с ними расставаться. Плюс к этому, как писала уже в теме, силы воли у меня, к сожалению, НЕТ совершенно. Я не осилила еще ни одной диеты до конца, я очень люблю покушать, особенно мучное, сладкое, фастфуды.

Еще одна причина, почему я решила взять себя в руки и сесть на диету — это начавшиеся проблемы со здоровьем. Начались проблемы с ЖКТ, кожные проблемы, гинекологические итп, много разных звоночков, которые предупреждают, что я беспощадно травлю свой организм нездоровой пищей.

В общем, выставляю себя на публичный суд, надеюсь это мне поможет переосилить себя и найти в себе хоть капельку, хоть задатки силы воли. Иначе провалюсь, сгорю со стыда. Сейчас вечер. Попробуйте собственную версию здоровой закуски, комбинируя углеводы с белками, например, грушу или яблоко с чайной ложкой арахисового масла или миндального масла или цельного пшеничного крекера со 10 граммами сыра фета. Такие варианты держат сытнее дольше.

Не забывайте регулярно тренироваться: вам обязательно нужно найти время, чтобы заниматься физическими упражнениями, например, минут или ходить или бегать. Если вы не можете попасть в спортзал, попробуйте прогуляться или заняться йогой. Вы также можете побаловать себя любимым видом спорта, таким как сквош, теннис, бадминтон или крикет, которые помогут вам поддерживать здоровье. Вести дневник диеты: Поддержание диетического журнала имеет первостепенное значение, так как вы сможете отслеживать то, что вы потребляете весь день, и сколько калорий вы потребляете.

Вы также должны отслеживать употребление воды и ежедневную физическую активность, чтобы поддерживать ту же рутину изо дня в день. Все сказанное и сделанное, потеря веса — не сложная задача. Вам просто нужно есть правильные вещи, а не голодать. Фитнес и здоровье гораздо более желательны, чем слепая потеря веса. Проблема похудения меня волнует уже год. Мне 19 лет, рост , вес Мой нормальный вес — 55 кг, но я хочу похудеть до 45 кг.

Однажды я поправилась до 61, сбросила до 55, потом до 49 кг. Удерживать 50 кг долго не могу. Использовала японскую, гречневую диеты. Когда сидела на диетах, испытывала чувство холода, не было настроения, хотелось спать, тяжело было подниматься по лестнице.

Из спорта во время диеты, только йога. Когда выходила из диеты, одолевало чувство непреодолимого голода, даже когда переедала и уже чуть ли не тошнило. Подскажите правильное решение в похудении, пожалуйста. Буду вам очень признательна. Ответ: А зачем Вам худеть до 45?

Типичный пример неправильного подхода к похудению можно посмотреть на моем блоге. Людмила обратите внимание на объемы. Вполне возможно, что Вам достаточно сконцентрироваться на построении своей фигуры и оставить в покое свой нормальный вес. Необходимо обратить внимание на коррекцию фигуры объемы , а не веса. Для правильного формирования красивой подтянутой фигуры необходимо достаточное количество белка в рационе, соблюдение водного режима и физические нагрузки.

Прекратите истязать себя разного рода диетами — это не поможет, а только увеличит количество жировой ткани. Отправь статью Другу! На сколько похудел IT-специалист, отказавшись от сахара и чипсов, чем петербурженке, весившей кг, помогла пластическая операция на груди и как стилистка сбросила 60 кг, попав на реалити-шоу, и теперь помогает другим бороться с лишним весом?

Не было проблем с общением и никакой травли. Единственное, было сложно найти одежду своего размера — к тому же она не всегда красивая. К похудению меня сподвигла пластическая операция. Я решила уменьшить грудь она была восьмого размера , которая доставляла сильный дискомфорт, были большие нагрузки на спину. Сходила на консультацию к пластическому хирургу, и он назначил операцию через два месяца.

Я поняла, что если уменьшаю грудь, то нужно уменьшать и остальное тело. И взялась за похудение. На тот момент мне было 27 лет, это было 2,5 года назад. Максимальный вес, который видела на весах, — кг.

Но когда-то было явно больше, просто в те периоды я не взвешивалась. Могу предположить, что мой вес доходил до кг. Пыталась похудеть и раньше, но, как правило, скидывала килограммов восемь, а потом набирала еще больше.

Думаю, проблема была в мотивации. Одной мысли, что нужно похудеть, недостаточно. Похудеть, потому что так говорят родственники, — это не мотивация. В моем случае я худела для операции.

Понимала, что у меня будет красивая грудь и хотела, чтобы тело было таким же. Не была уверена, что у меня получится, но хотела попытаться. О своих планах рассказала всем друзьям и родственникам. Они восприняли это как шутку, и поначалу никто не поверил, что мне удастся похудеть. Когда ты 27 лет ходишь с такими размерами, то люди думают, что это навсегда.

Не могу сказать, что раньше очень много ела, но ела неправильно: кола, бургеры. Чтобы похудеть, изменила свой рацион: отказалась от сладкого и стала есть преимущественно белковую пищу.

Поначалу было сложно приносить на праздники и дни рождения с собой еду в контейнерах. Но потом это стало нормой — и я привыкла. У меня была сильная мотивация: встаешь на весы и видишь, что вес уходит.

Спортом не занималась, потому что боялась, что при моем весе физические нагрузки могут плохо повлиять на суставы. Худела сама, без посторонней помощи. Единственное, в интернете мы объединились с группой девушек, которые также хотели худеть, и периодически переписывались и поддерживали друг друга.

Худеть в компании намного легче. Получается какая-то игра: когда видишь, что человек похудел, то хочется его обогнать. В итоге к операции скинула около 25 кг. После операции — еще примерно Я видела в зеркале свое отражение таким, каким не видела никогда, — может быть, только в школе. Хотелось похудеть еще и еще.

Но важно было не пропустить момент, когда стоит остановиться. Был период, когда мне говорили, что я уже слишком худенькая.

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: «как похудеть до 45 кг» с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все «За» и «Против».

Но в итоге остановилась на весе, в котором мне было комфортно — около 70 кг. Проблем с кожей после похудения не было: моя кожа оказалась очень эластичной.

Как похудеть до 45 кг

Кроме того, я делала обертывания. За четыре-пять месяцев я похудела в сумме на 45 кг. Это очень быстро, но мне повезло, и никаких проблем из-за резкой потери веса не было.

Зима — это не только снег, морозы и Новый год, но ещё и серьёзное испытание, которое ложится на иммунную систему человека. Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, Всем хорошо известно о том, чтоб многие женщины не могут родить ребёнка по причине наличия такой проблемы, как бесплодие. Влюбись в их действие!

После похудения прошла медицинские обследования: с моим организмом всё в порядке. Окружающие очень сильно удивились моему похудению и удивляются до сих пор. Многие ставят меня в пример. Сейчас меня устраивает мое тело. Болезненная худоба никогда не нравилась, поэтому мне комфортно в нынешнем весе.

Могу спокойно есть сахар, что-то сладкое, у меня нет запрета на какие-то определенные продукты. Я похудела и зафиксировала вес. Похудеть попытки были. В 12—13 лет при весе кг меня отдали в детский санаторий на два месяца, чтобы я там как-то поправил свое здоровье. Помогло слабо, похудел где-то на 10 кг.

В том же году зимой ходил в спортзал недалеко от дома, занимался с тренером. Но это нисколько не помогло. Приходил в спортзал, а там большие дяди, из-за чего я стеснялся еще больше.

В итоге вес только повысился. Помимо психологических проблем стеснительность, застенчивость, замкнутость в себе, отсутствие друзей из-за всего этого были и физические: одышка, повышенная потливость. Приходилось принимать усилия, чтобы просто пройти 1—2 км. Как ни странно, с сердцем или со спиной проблем не было — может быть, из-за возраста. На похудение меня вдохновил пример моей мамы, которая сама скинула 40 кг. Подумал, а почему я так не могу? Решающим, наверное, стал щелчок в голове о том, что дальше не могу и не хочу так жить.

Женщина, похудевшая на 45 кг, поделилась своим рецептом (7 фото)

Автор: Ева Тушенкина

16 октября 2021 14:13

Сообщество : Жизнь

Метки: До и после похудения диеты до и после как похудеть похудели похудение сбросила вес

5195

Шелли Бишоп, 29-летняя студентка из Брисбена (Австралия), весила 110 килограммов. Все как обычно — мало движения, много жирной еды. Но два года назад рядом с ее домом открыли тренажерный зал — и Шелли решила действовать. Посмотрите, каких результатов она смогла достичь за это время!

Смотреть все фото в галерее

Как Шелли питалась раньше, вы прекрасно себе представляете: макароны, пицца, гамбургеры. При этом работа с утра до вечера, поэтому ешь все подряд, что под руку подвернется, и не думаешь о том, что питаться нужно как-то «правильно».

Источник:

Но в какой-то момент начинаешь думать — особенно если весы под тобой вот-вот сломаются. «В то время я работала в музыкальной индустрии в Сиднее, — рассказывает Шелли. — Мой образ жизни — это работа допоздна, поэтому я ела все, что могла и тогда, когда у меня получалось. Конечно, это было совершенно нездорово. Увеличение веса — процесс постепенный, и вы не понимаете, насколько далеко все зашло, пока в какой-то момент не посмотрите на свои старые фотографии».

Источник:

Она поняла основное: необходимо менять образ жизни. Поэтому да, спортзал, тренировки. У Шелли не было личного тренера: она изучала видео на Youtube, наблюдала за тем, как тренируются другие, повторяла за ними. Так и разобралась постепенно. Временами это было трудно и мучительно, но сейчас она признается, что это лучшая и самая полезная вещь в жизни, которую она для себя сделала.

Источник:

«Раньше я думала, что мне нужно бегать и ничего не есть, тогда я похудею. Но вместо этого обнаружила, что силовые тренировки эффективнее, а еще они приносят удовольствие», — говорит Шелли.

Источник:

Ее режим упражнений состоял из тренировок как верхней, так и нижней части тела, а также подъема тяжестей с многократным повторением. Первые восемь месяцев были самыми легкими, жир превратился в мышцы, а вот последние несколько месяцев были самыми трудными, так как стало уже гораздо сложнее получить мышечную массу. Но целеустремленность и драйв окупились: Шелли удалось естественным образом сбросить первые 30 килограммов, а после достижения плато она обратилась за советом к диетологу.

Источник:

И правильная диета — с высоким содержанием белка и углеводов, плюс много овощей — помогла ей продолжать процесс построения своего тела. «Люди не осознают, насколько важно правильно питаться, особенно при похудении, — говорит Шелли. — Вместо трех больших приемов пищи в день я перешла на шесть маленьких приемов пищи, и хочу сказать, что это работает очень хорошо — ваш организм не успевает проголодаться и не хочет ничего накапливать». Может быть, успех этой женщины вдохновит кого-то тоже заняться собой.

Источник:

Источник: — переведено специально для

Ссылки по теме:

Сахарная наркоманка отказалась от своей привычки и похудела на 60 кг
Похудевшая на 65 кг девушка показала откровенные фотографии «до и после»
Женщина похудела за год на 65 кг, следуя пяти простым правилам
Россиянка похудела на 60 кг из-за неверного мужа и бросила его
35 героев, сумевших победить в борьбе с лишним весом

подписаться на сообщество «Жизнь»

Метки: До и после похудения диеты до и после как похудеть похудели похудение сбросила вес

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

21 11 10

Понравилось

10 1

Новости партнёров

Цель -5кг. С 50кг до 45 кг. Силы воли — НОЛЬ. Будем мучиться вместе. (+ фото)

Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет?

Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес. Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью. Многое мне дали занятия в спортзале. Поначалу занимался с тренером три раза в неделю в течение месяца. Потом понял, что не тяну по деньгам, и продолжил занятия один. Благо, какую-то информационную базу почерпнул, было проще. Поначалу были так называемые круговые тренировки кардио 3 минуты, силовая, кардио 3 минуты, силовая — и так три-четыре круга.

Очень выматывало, и пот лился ручьем.

Из моего рациона исчезла булка, практически исключен сахар иногда могу себе позволить кофе с сахаром. Тяжелее всего было отказаться от газировки, чипсов, я это очень любил.

Стал питаться пять-шесть раз в день: завтрак, потом перекус, потом обед, еще перекус, ужин. Сейчас работаю в отделе информационных технологий. Но это не сидячая работа, часто приходится ходить. Возможно, это тоже повлияло. Таким образом за 5—6 лет я сбросил около 50 кг. Сейчас мой вес — кг, моя цель — кг. Бывает трудно: не всегда получается не срываться в еде, не всегда получается или нет желания идти в спортзал. Иногда даже могу объесться чего-нибудь вкусного и вредного.

Как похудеть

Но что делать, если лишний вес уже накопился? Похудеть в 57 лет быстро не удастся. И экстремальные диеты точно не для вас. Они и в более молодом возрасте трудно переживаются организмом. А во время постменопаузы можно так разбалансировать работу внутренних органов, что последствия будут непредсказуемыми – от обострения хронических заболеваний, до существенных колебаний веса в разные стороны от исходной точки. Поэтому худеть в этом возрасте надо очень разумно и правильно.

Правила питаниям

Правильное питание после 55 лет – основа всего. Как, что и сколько мы едим – важно в любом возрасте. Но в климактерическом и постклимактерическом периоде с помощью обычных продуктов питания можно значительно улучшить общее самочувствие и подкорректировать течение обменных процессов в организме.

Основные правила, которых следует придерживаться при планировании рациона в этом возрасте, следующие:

Свежие продукты. При термической обработке продукты теряют от 40 до 70 процентов полезных свойств. А при повторном разогреве – больше половины оставшихся. В старшем возрасте витамины еще более важны, чем в молодом. Поэтому питаться вчерашней едой вы никак не можете себе позволить. Тем более что время на готовку уже есть!
Дробное питание. Женщинам зрелого возраста уже не нужно питаться по расписанию и обедать потому, что время пришло, а не потому, что хочется кушать. Спланируйте день так, чтобы питаться небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Это позволит не испытывать постоянного чувства голода даже при потреблении относительно небольшого объема пищи.
Завтрак и ужин. Должны быть обязательно. Завтрак – не позднее, чем за час после пробуждения и желательно углеводный. Это обеспечит организм необходимым запасом энергии на полдня, а лишние калории успеют «сгореть» до вечера. Ложиться спать, мучаясь от голода нельзя. Организм почувствует угрозу и начнет «запасать» калории на черный день. Легкий ужин необходим за 2-3 часа до сна, а за 30-40 минут можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
Никакой жарки. Сковороду вообще лучше выбросить, жареные в масле продукты уже не для вас. Это огромное количество холестерина, лишние калории, а иногда и канцерогены, образующиеся при нагревании трансгенных жиров. Продукты надо отваривать, запекать, готовить на пару или гриле.
Быстрые углеводы. Полностью исключить не удастся. Но свести их количество к минимуму необходимо. А оставшиеся употреблять в первой половине дня. В «черный список» попадают: шлифованный рис, белый хлеб, выпечка и кондитерка, сладости, крахмалосодержащие продукты.
Жиры. Животные стараемся заменить растительными и тоже употребляем в ограниченном количестве. Сливочное масло можно оставить, но не более 15 граммов в день. Перед приготовлением мяса или рыбы весь видимый жир надо срезать. Крепкие мясные бульоны тоже исключаем из меню.

Как видите, ограничений немного. Категорически отказаться придется только от сладкой газировки и крепких алкогольных напитков. Качественное вино имеет право быть на вашем столе 1-2 раза в неделю, но не более одного бокала.

При постоянном соблюдении этих правил вес начнет уходить даже без физических нагрузок. Но процесс можно ускорить.

Важные продукты

Непременным условием при решении проблемы, как похудеть в 55 лет женщине, является правильный продуктовый набор. Иначе компенсировать с помощью питания негативные последствия менопаузы не получится. Вот самые необходимые из них:

Овощи и фрукты. На столе они должны быть каждый день, причем их доля в рационе – не менее 60%. Это источники витаминов, минералов, микроэлементов и грубых растительных волокон, которые вычищают кишечник изнутри, подобно щетке, не позволяя развиваться в нем гнилостным процессам.
Яйца. Незаслуженно попали в опалу как источник «вредного» холестерина. Но его уровень зависит не от продукта, а от его количества. Ежедневная яичница из 5-6 яиц пользы, естественно, не принесет. Но 3-4 яйца в неделю полезны. Они содержат лецитин – вещество, которое необходимо для хорошей работы нервной системы и головного мозга.
Рыба. Незаменимый источник фосфора, способствующего укреплению костей и зубной эмали. После 55 лет это становится особенно актуальным. Поэтому устраивайте себе как минимум два рыбных дня в неделю. Желательно выбирать морскую рыбу – она содержит также йод, регулирующий активность щитовидной железы.
Мясо. Качественное мясо – это источник незаменимых аминокислот, необходимых для формирования мышечных волокон. А мышечную массу после 40 лет женщины теряют со скоростью до 2% в год. Поэтому вегетарианство в этом возрасте противопоказано. Но мясо надо выбирать нежирное и диетических сортов. Кушать его достаточно 2-3 раза в неделю по 150-200 граммов.
Морепродукты. Легкий и полезный животный белок. В их составе также много йода и необходимых для организма микроэлементов. Но покупать нужно только свежие морепродукты или те, которые подверглись быстрой заморозке. Несвежими морепродуктами легко отравиться, поэтому обязательно обращайте внимание на срок годности и целостность упаковки.
Морская капуста. Для похудения – просто незаменимый помощник. Богатейший источник йода и калия, она быстро утоляет чувство голода и способствует ускорению обменных процессов.
Молочнокислые продукты. Помогают наладить работу кишечника и служат отличной профилактикой дисбактериоза и связанных с ним проблем. Прекрасно утоляют чувство голода. Особенно полезны перед сном в качестве второго легкого ужина.
Твердый сыр. По сравнению с другими продуктами содержит больше всего кальция, количество которого после 55 лет в костной ткани резко снижается. 30-50 граммов качественного твердого сыра съедать надо ежедневно. Это снизит риск развития остеопороза более чем наполовину.
Приправы. Значительно улучшают вкус пищи, активизируют пищеварительные процессы, способствуют ускорению обмена веществ. Но с ними надо быть поосторожнее тем, кто имеет проблемы с желудком – лишний раз раздражать воспаленную слизистую не стоит. Для остальных полезны кориандр, кайенский перец, имбирь, куркума, кардамон, базилик.

Из такого разнообразного набора очень легко составить вкусное и полезное меню на неделю. Лучше спланировать его заранее, чтобы закупить все необходимые продукты и не кушать одно и то же через день.

Не забывайте также о поддержании водного баланса. Пить надо не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день. От крепкого чая и кофе пора отказаться. Лучше заменить их полезными травяными отварами, которые дадут организму дополнительную порцию витаминов.

Прекрасно, если в меню хотя бы раз в день будут свежевыжатые соки. Но помните, что это еда, а не питье!

Физические упражнения

Если хочется непросто похудеть, а иметь стройное подтянутое тело (и не верьте, что в пятьдесят это невозможно?!), регулярные физические нагрузки просто необходимы. Заниматься в тренажерном зале в таком возрасте уже сложно, да и не стоит перегружать организм работой с отягощениями, если вы не делали этого раньше. Лучше использовать более щадящие методы:

Спортивная ходьба – идеальный вариант для людей старшего возраста. Имеет минимум противопоказаний, обеспечивает дополнительный приток кислорода, увеличивает жизненную емкость легких, сильно ускоряет метаболизм.
Группы здоровья. Заниматься вместе всегда веселее. А тем более в таких группах занятия проходят под руководством опытного тренера, который подбирает упражнения с учетом возраста и состояния здоровья участников.
Аквааэробика. При минимальной нагрузке на позвоночник и суставы она обеспечивает максимальный расход калорий, которые тело вынуждено тратить на поддержание температуры.
Ипотерапия. Приятное и полезное времяпрепровождение. Общение с лошадьми снимает стресс, успокаивает нервную систему, развивает координацию. При этом из-за того, что всаднику все время приходится удерживать равновесие, прорабатываются абсолютно все мышцы тела.
Бадминтон. Если есть, где и с кем поиграть – лучшей нагрузки просто не существует. Калорий за час игры сжигается столько же, сколько за 40 минут интенсивной аэробной тренировки. При этом занятие проходит на свежем воздухе.
Восточные танцы. Прекрасно формируют талию, подтягивают бедра, развивают гибкость и пластику, позволяют почувствовать себя женственной и красивой. Не имеют возрастных ограничений, но противопоказаны женщинам с заболеваниями органов малого таза.
Йога. Самый умиротворенный способ развивать свое тело, одновременно заботясь о внутреннем состоянии. Идеально подходит тем, кто сложно переживает наступление менопаузы. Помогает вернуть душевное равновесие и прекрасную физическую форму.

Как видите, способов тренироваться с удовольствием, очень много – было бы желание. Еще один плюс коллективных тренировок – знакомство с единомышленниками. Худеть и развиваться вместе намного быстрее и интереснее, чем в одиночку.

Как похудеть до 45 кг?

Однако медленно, но верно ползу к своей цели. Стараюсь ходить в зал через день. Жизнь изменилась только в лучшую сторону: появилась уверенность в себе, поднялась самооценка.

Благодаря спортзалу увеличилась выносливость, стал лучше себя чувствовать. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным. Я всегда была активной, а тут поменялась работа, [стала] по большей части сидячая, круг общения. В итоге — безделье, состояние овоща и постоянное поджирание всяких вкусняшек.

Особо не меняя питание Настасья При росте см, вешу очень много Полина Сейчас рост , вешу 50 кг, мне 14 лет, когда подруги весят по 45 кг, а ты полтинник, обидно.

Даже не помешало бы чуть более.

Так, при росте будет более аппетитные формы образовываться. Так что — я бы на вашем месте набрала б еще бы килограмма два. А затем зафиксировать их при помощи ПП и счетчика калорий — как в justfood! Там наглядно показано как с помощью ПП можно задержать вес на одном уровне.

Как похудеть после родов, личный опыт с 76 до 45 кг, фото.

Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. В Красоте. По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman.

Как похудеть с 50 до 45?!? Ответить Cсылка. Музик Яна Валерьевна Психолог, Психоаналитик. Семиколенных Надежда Владимировна Психолог.

Комментарии пользователей

Юлия Вадимовна Воронина Психолог, Библиотерапевт. Вжечинская Ева Психолог. Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт. Задоина Людмила Александровна Психолог. Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Коротина Светлана Юрьевна Врач-психотерапевт. Павличенко Марина Валентиновна Психолог, Психолог-консультант. Как похудеть женщине за 50?

Поставьте приложение myfitnesspal и считайте калории. Гость Автор зачем вам худеть до таких размеров? Дань моде? Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий.

Показать другую. Перевести с транслита.