Как я похудела на 10 кг за 45 дней — реальная история!

Современный мир диктует свои правила в области красоты. Девушки, видя идеально худых моделей, понимают, что это своеобразный идеал красоты.

Конечно же, они стремятся быть похожими на них и для этого делают все, чтобы прийти к идеальной фигуре. Девушек все чаще волнует вопрос о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях. Правильно ли это?

Современные стереотипы говорят о том, что мужчины больше всего любят именно стройных девушек, которые своим внешним видом способны добиться всего: от поклонников до элитных домов. Обычные представительницы женского пола из-за таких стереотипов стремятся к похудению. Желательно быстрому и в определенных местах.

Но оно, к сожалению, так просто не работает. Также девушкам интересно, как похудеть на 10 кг за месяц. Давайте разберемся с этим вопросом.

Можно ли сбросить за месяц 10 кг

Поймите одну важную вещь: идеальная женщина — это здоровая женщина. Диеты не убивают организм, но все равно оказывают отрицательное влияние на него. Именно поэтому необходимо учитывать мнения специалистов, которые говорят о том, что нельзя терять более 1 кг веса в неделю.

Стоит ли подвергать свой организм серьезному стрессу и худеть больше?

Прежде чем худеть, поймите нужно ли оно вам. Обратите внимание на следующие моменты:

• Если после принятия пищи вас тянет ко сну или просто хочется полежать, то скорее всего вы имеет лишние килограммы веса.
• Если после небольших физических упражнений вам становиться плохо, то это означает, что пора начинать изменять образ жизни и немного похудеть.
• Если после середины дня вас сильно тянет к еду, то это тревожный сигнал тоже. Не стоит кушать слишком много, так вы лишь прибавите проблем для вашего организма.

Если все правильно сделать, то 10 кг за месяц вполне реально скинуть. Необходимо лишь использовать правильную диету вместе с физической активностью. При это нельзя допускать психологических срывов.

Реально ли потерять 10 кг?

Долго испытывать низкокалорийное питание и ежедневные тренировки не каждый сможет, срыв гарантирован уже через неделю. Именно поэтому рекомендуют сбрасывать вес постепенно – 4-6 за 30 суток.

Для тяжеловеса вполне возможно избавиться от 10 килограмм. При постоянных тренировках и правильном питании жир начнет исчезать очень быстро. К сожалению, при весе 70 кг и росте 170 будет крайне сложно добиться поставленной точки, но реально.

Иногда можно услышать о супер монодиетах или жиросжигающих соках, которые 100% помогут за месяц достичь хороших результатов. Но все это миф и маркетинг.

• 

  Читайте также:  Упражнения для рук для женщин: как подтянуть обвисший трицепс

• 

  Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

• 

  Как похудеть с помощью шоколадной диеты — меню, отзывы, особенности и результаты необычной диеты (100 фото)

При помощи таких методов из тела начнет уходит нужная для организма жидкость, и отвес на весах многие принимают за результативное похудение. Да, при взвешивании заметен минус, но по окончании такого испытания вес вернется, и приведет дополнительную нагрузку с собой.

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, требуется идти по ступеням постепенно и правильно. Для этого рассмотрим необходимые советы в похудении.

Системная диета для избавления от лишнего веса

Смысл этой простой диеты заключается в том, что человек должен потреблять около 1200 калорий в день. Напоминаем, что норма для среднестатистического человека составляет около 2000 калорий.

Не такие уж и жесткие рамки, что позволяет без проблем сбросить лишний вес. А главное то, что это практически не отразится на здоровье.

• 

• 

  Яичная диета — рецепты, советы, план питания и результаты + 61 фото

  Читайте также:  Толстеют ли от углеводов – ошеломляющая правда об инсулине!
• Куриная диета — лучшие рецепты для похудения на основе мяса курицы + фото

Список калорийности продуктов огромен, поэтому привести его здесь не получится. Но обязательно поинтересуйтесь этим вопросом и начните составлять ваше меню, исходя из полученных данных.

Диета «5 частей»

Это отличная диета, но она немного сложнее предыдущих. Ее основная мысль заключается в том, что все приемы пищи нужно разделить на 5 следующих компонентов:

• жиры;
• белки;
• углеводы;
• клетчатка;
• напитки.

Если вы пользуетесь этой диетой, то берите маленькую тарелку и кладите на нее еду, которая будет состоять менее чем из пяти компонентов.

Обязательно проявляем физическую активность. Скакалка или бег трусцой — отличные варианты.

Диеты

Самый легкий и одновременно сложный метод – диеты, который содержит определенное ограничение в питании.

Запрещенная еда:

• Жирное, жаренное, копченое, соленое и сладкое (кроме фруктов) – под запретом.
• Алкогольные напитки.
• Специи, соусы и калорийный майонез с кетчупом.
• Газированные напитки – кроме минеральной воды.
• Полуфабрикаты, чипсы, сухарики и остальная вредная продукция.
• Соки магазинные.
• Жирные сорта животного или рыбы.
• Хлебобулочные и мучные изделия.

Достаточно убрать из рациона данный список продуктов, и результат не заставит себя долго ждать. Сменить же их требуется правильной пищей.

Полезные компоненты меню:

• Фрукты – кроме бананов и винограда.
• Овощи – кроме картофеля.
• Свежие вареные яйца перепелки или курицы.
• Вареные, тушеный или приготовленные на пару блюда.
• Молоко, кефир, творог – с низким процентом жирности.
• Нежирные виды рыбы и мяса.
• Хлеб с цельными зернами.
• Каши – кроме манки.

Используя данные рекомендации уже можно беспроблемно худеть. Самые популярные и низкокалорийные диеты: «Японская» и «доктор Борменталь».

Как похудеть за короткое время на 10 кг

В интернете предлагается множество способов похудений, которые утверждают, что 10 кг за 10 дней сбросить легко. Это обычно нужно, когда предстоит серьезное мероприятие, к которому хочется подойти максимально эффектно.

Но поймите одну вещь: быстрое похудение чревато серьезными последствия для здоровья.

Может не стоит так быстро худеть, а планировать все заранее? Далее мы расскажем вам про еще одну пару несложных, но очень эффективных диет.

Худеем за 10-20 дней

Нужно похудеть на 10 кг за месяц? Существует отличная диета под названием «Пятнашки». Ее смысл заключается в том, что количество съеденной вами пищи за 1 раз должно быть равен вашему кулаку.

Кушать такими порциями необходимо 4 раза в день. Она не поможет вам быстро похудеть на 10 кг за неделю, но зато отлично сохранит ваше здоровье и поспособствует плавному снижению веса.

Месяц для похудения — адекватный и вполне нормальный срок.

История как я похудела на 10 кг за 15 дней, я снова в форме

Возможно, кому-то моя история похудения покажется скучной или банальной, потому что худела я всего один раз, решительно и четко установив перед собой цель сбросить лишние килограммы. И было это, как не смешно сейчас прозвучит, после летних каникул в 9 классе и похудела я на 10 кг всего за 15 дней.

Летом, я как всегда отдыхала у бабушки в деревне. Три месяца блаженства, свежего воздуха и питания по расписанию. С утра макароны с маслом и жирным куском мяса, в обед борщ или суп зажаренные на сале, на второе какая-нибудь каша с подливой и мясом, полдник – клубника со сметаной и печеньем, на ужин какие-нибудь пельмени-вареники. Плюс ко всему — обязательная кружка свежего молока. Причем ни один прием пищи недозволенно было пропустить. Если же я или младшие братья отказывались от еды, то сидели за столом до тех пор, пока не съедали всё до последней крошки. Я никогда не была толстой. Девочка я довольно-таки высокая и худая. При росте 175 см весила что-то около 45-47 кг максимум. И вот, при таком питании в течении трех месяцев подряд, по возвращению домой я обнаружила, что на мне не сходится ни одна моя вещь, купленная ранее. Представьте себе шок моей мамы, которая во время моего отсутствия уже накупила мне вещей на 10 класс, исходя из моих прошлых габаритов. И тут я со своими 55 кг! Когда меня увидели друзья, то были поражены. У меня не висел живот, не были толстыми бока, все это было как-то компактно, но не к месту. Плюс ко всему, у меня появились щеки! Не щечки, а именно щеки. Сравнив свои фото до и после, я ужаснулась. И решила, не откладывая в долгий ящик, заниматься собой. До школы было еще две недели, поэтому время в запасе было. Моя мама всю жизнь на диетах. Поэтому для начала я решила порыться в ее записях. Сначала ничего толкового я не нашла. Диета по группе крови (которую на тот момент я даже не знала), диета с подсчетом калорий и т.д. Нужно было что-то полегче и эффективнее. Наконец-таки нашла то, что мне подошло, я как я посчитала. Диета на гречке и кефире. Я очень люблю гречневую кашу и не очень люблю кефир. Но чем-то приходится пожертвовать. Гречневую крупу каждый вечер нужно было залить кипятком из пропорций 1:2 (на стакан гречки два стакана кипятка) и укутать в полотенце. До утра гречка полностью вбирала воду и становилась похожей на вареную. Есть такую гречку нужно было столько раз в день, сколько почувствуешь себя голодной. При этом запивать гречку нужно было нежирным 1% кефиром. Хочу заметить, что вкусно мне было только первый раз. Все остальные разы я заталкивала в себя это «блюдо» с чувством отвращения. Но цель есть цель! Через пять дней, когда все это уже надоело (и на весах уже было минус 3 кг), я решила добавить в свой рацион что-то повкуснее, но безобидное для фигуры. Остановилась на куриной грудке и зеленых овощах-фруктах. Как я узнала из газетной статьи, именно зеленые продукты содержат в себе много жиросжигающих элементов. Я начала есть зеленые яблоки, перец, капусту, огурцы. Не ела только зеленые груши, они очень «тяжелые» для желудка. Питалась я так приблизительно 12-15 дней. Сначала я решила примерить старые вещи. И! О чудо! Я снова в них помещаюсь! Потом пришел черед встать на весы. Когда я увидела свои минус 10 кг, у меня как гора «со щек» упала. Я снова в форме! Кстати, во время диеты я каждое утро занималась бегом по 20-30 минут. И самое основное: пейте больше жидкости, заставляйте процесс обмена веществ не тормозить. С тех пор прошло уже 14 лет, у меня две прекрасных дочери. И ни одного лишнего килограмма нигде! Если появляются намеки на лишние 500 грамм где-то на щеках, я сразу же варю гречку и забиваю холодильник нежирным кефиром. Кстати, кеды тоже всегда стоят в коридоре на почетном месте!

Стоит ли быстро худеть

Вы хотите срочно похудеть на 10 кг? Возможно ли этой без серьезного ущерба организму? Ответим сразу — нет.

Если вы не хотите быстро похудеть, а потом долгое время восстанавливать свое здоровье, то воздержитесь от подобного рода диет. Лучше терять вес постепенно и со временем.

Перед применением всех диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Плюсы и минусы этой системы питания

Достоинства яблочной диеты

• Эти фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому результаты диеты — не только уменьшившаяся цифра на весах, но и нормализация стула, избавление от дискомфорта в животе. Содержащиеся в яблоках органические кислоты ускоряют энергетический обмен (на клеточном уровне), благодаря чему метаболизм и запускается быстрее. Увидеть улучшение состояния организма смогут и люди, стращающие запорами, а также имеющие повышенное давление.
• Диета помогает вывести токсины, излишек жидкости, улучшить обмен веществ.
• В яблоках много витаминов, микроэлементов, пектина, глюкозы и фруктозы (благодаря последним вы будете ощущать сытость, а уровень сахара в крови не изменится). Не срезайте кожуру — в ней содержится больше всего ценных нутриентов.
• Яблочная диета быстрая. Но при этом после того, как похудеете на 3 кг и больше, не бросайтесь опять «во все тяжкие», иначе вес тут же вернется.
• Такой рацион безопасен для организма, поэтому подойдет почти каждому человеку.

Недостатки и противопоказания

Подобное питание не подойдет беременным, кормящим мамам, а также людям, страдающим болезнью почек или повышенной кислотностью кишечника.

Осторожно худеть нужно и при таких заболеваниях:

• язва 12-перстной кишки (сладкие яблоки в вашем случае разрешены, кислые нет);
• гастрит (тут наоборот, не подойдут сладкие яблоки);
• болезни сердечно-сосудистой системы (на каждые 100 г яблок добавляйте 10 г сахара).

Фото рекомендации как похудеть на 10 кг

0 0 голос

Рейтинг статьи