Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.
Правило №2: после 19 часов забыть о еде!
На самом деле 19 часов – это условное время. Те, кто ведет достаточно активную жизнь, знают о том, что их рабочий график предусматривает встречу с партнерами, посещение каких-либо мероприятий. В результате в течение дня времени на приемы пищи практически не остается. А это значит, что при условии, что дома вы появитесь после 19 часов о еде можно забыть до следующего дня!
Выше было сказано о вреде голодания. Не стоит вводить свой организм в состояние стресса, поскольку произойдет нежелательное накопление жира. Следуя этому правилу, необходимо установить для себя то время, которое будет оптимальным для последнего приема пищи. При этом нужно помнить, что позднее этого часа нельзя употреблять абсолютно ничего! И еще, блюда, съеденные вечером не должны быть жирными, солеными или мучными.
Биографические сведения
Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.
После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.
Правило №3: питья должно быть много!
Для того чтобы обеспечить свои органы пищеварения и всего организма в целом нормальной работой нужно пить чистую питьевую воду в большом количестве. Избавиться от лишнего веса без регулярного употребления жидкости невозможно.
Следуя этому правилу, нужно учесть один момент – жидкость не должна быть представлена сладкими напитками, чаем, компотами, кофе и т. п. Все эти напитки пить можно лишь при условии, что в них не будет добавляться сахар. Соблюдение одного только этого правила является гарантией избавления от пары лишних килограмм.
В чем же секрет
Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.
Правило №4: сделать упор на употребление гречки!
Если вы решили похудеть также как Пелагея, то вам не обойтись без гречки, которая на определенный промежуток времени должна стать основным продуктом питания. В ней содержится огромнейшее количество полезных компонентов. Белок, присутствующий в ней идеально справляется с чувством голода.
Оказывается, что мало придерживаться этих правил, разработанных похудевшей Пелагеей, необходимо пересмотреть свое отношение к еде полностью. Так, после окончания периода соблюдения диеты Пелагеи необходимо:
- отказаться от красного мяса и заменить его при желании рыбой и рыбными продуктами;
- отказаться от макарон, мучных и хлебобулочных изделий на три недели в месяце;
- обязательно соблюдать разгрузочные дни пару раз в неделю, употребляя лишь кефир и яблоки.
Не верьте необоснованным слухам
Какие только «волшебные средства» ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда «приковывали» взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.
Полезные мелочи
Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.
Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.
Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.
Отзывы
Анна, 34 года, Астрахань: Пробовала бороться с лишним весом по системе Пелагеи. Вдохновили ее результаты. Она всегда была полной, поэтому было удивительно увидеть ее в новом образе, сильно постройневшую, похорошевшую. Заинтересовала диета, на которой она сидела. Предпочитаю не доверять диетам звезд, потому что считаю, что секрет похудения медийных личностей не столько в правильном питании, сколько в возможности посещать массажистов, спортзал. Тренеры занимаются с ними индивидуально, диетологи составляют программы. Но Пелагее почему-то поверила.
Гречку люблю, поэтому диета не была для меня мучительной. За первую неделю сбросила 4 кг, потом еще по 2 кг. Итого 6 кг за месяц и для меня это отличный результат. Раньше вес стоял на месте даже при соблюдении самых строгих программ. Через 10 дней возобновила похудение и во втором этапе сбросила еще 5 кг. Итого 11 кг за 2 месяца. Стала выглядеть гораздо лучше, самооценка повысилась. Советую всем эту прекрасную программу.
Валентина, 28 лет, Москва: Творчество Пелагеи нравится давно, а теперь она и выглядеть стала отлично. Узнала, что она соблюдала диету, которую разработала сама. Не знаю, насколько это правда, но программа хорошая. Я пробовала несколько лет назад похожую диету.
Система Пелагеи не голодная, что радует. Соблюдала 3 недели и за э
Польза и вред диеты Пелагеи
Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты — жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ. Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют. Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду.
Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион — крупы, овощи, морепродукты — в целом соответствует основам правильного питания. Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.
Полезная информация для худеющих! Читайте полезную статью про чеснок для похудения. Читайте занимательную статью про куркуму для похудения — здесь!
Только для вас полезная информация про расторопшу для похудения —
Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается.
Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.
Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 — 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.
Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием. Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 — 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.
Рецепты блюд
Диета от певицы Пелагеи – не однообразная. Соблюдая ее, нет необходимости питаться только крупой или овощами. Можно приготовить много вкусных и полезных блюд из разрешенных ингредиентов.
Для приготовления овощного салата потребуются:
- 1 крупный помидор;
- 2 огурца;
- 1/2 красной луковицы;
- 1/2 сладкого перца;
- масло оливковое.
Помидор необходимо порезать кубиками. Предварительно лучше вырезать плотную часть в области плодоножки. Огурец нарезать тонкими кружками и разрезать каждый пополам. Лук и перец очистить. Нарезать овощи тонкими полукольцами. Смешать все ингредиенты в отдельной посуде и заправить маслом оливковым или подсолнечным.
Для приготовления куриной грудки с овощами в духовке потребуются:
- куриная грудка;
- 100 г сыра твердого;
- 1 помидор спелый;
- 1/2 луковицы.
Куриную грудку необходимо вымыть и разрезать каждую вдоль, слегка отбить. Помидор нарезать тонкими кружками. Лук очистить от шелухи и нарезать полукольцами. На противень выложить пласты куриной грудки, положить на них кружки помидора и кольца лука, посыпать тертым сыром. Запекать блюдо при температуре 180 °С 30 минут.
Для приготовления творожной запеканки потребуются:
- пачка творога средней жирности;
- 5 шт чернослива;
- 4 шт кураги.
Сухофрукты необходимо вымыть, положить в миску и залить кипятком на 30 минут. Распаренные чернослив и курагу измельчить ножом и смешать с творогом. Выложить массу в небольшую огнеупорную форму. Предварительно форму следует смазать растительным маслом или положить на дно пергаментную бумагу. Запекать блюдо при температуре 180 °С 30 минут.
Как похудела певица
В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.
Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.
Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.
