Диета Весна на 35 дней для похудения, отзывы, меню

Диета «Весна» — подробное меню на 35 дней Мне очень понравилась диета, на которой я сидела в мае этого года. С одной стороны она вроде простая. Нет никаких дорогостоящих продуктов, результат становится виден примерно к концу первой недели. С другой – тяжелая из-за сильного ограничения калорийности.

Называется эта диета Весна. Рассчитана на 35 дней. Меню подробное писать не буду, так как найти его не сложно. Расскажу об ощущениях: есть хотелось постоянно.

Единственное, что сглаживало неприятные минуты – это 2 долечки шоколадки, которые разрешается съесть с утра, если совсем невмоготу. Итог правда более чем утешителен – за месяц ушло 17,6кг.

История возникновения и суть 35-дневной диеты

Автор этой методики остался неизвестным, но придуманный им курс приобрел огромную армию поклонников. Пользователи, которым помогла долгосрочная диета для похудения, с завидной регулярностью наводняют печатные издания и популярные женские порталы восторженными отзывами и фотографиями своих постройневших фигур.

Делясь впечатлениями о диете 35 дней, худеющие с опытом советуют новичкам непременно сочетать курс с поддерживающим массажем и запасаться антицеллюлитными кремами, так как в процессе интенсивного похудения кожа может неэстетично обвиснуть. С 1 по 20 день похудательного курса крем рекомендуют втирать в проблемные зоны как минимум дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день (на ночь). По окончании диеты желательно пользоваться средствами от целлюлита каждые два дня в течение месяца. При таком режиме о растяжках на коже беспокоиться не придется.

Непревзойденный результат диеты

Практикующие диетологи, изучавшие эту систему коррекции веса, настоятельно рекомендуют воздержаться от нее людям, страдающим гипогликемией и гипотонией. Тем, кто обременен тяжелой физической работой или изнурительными спортивными тренировками, стоит поискать какой-нибудь другой, более щадящий способ похудения.

Правила и принципы курса

Диета рассчитана на 35 дней и обещает впечатляющую убыль веса – от 10 кг и выше. Некоторые худеющие заявляют о потере 15-17 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг.
Для корректного входа в диету перед началом курса поужинать необходимо до 16 часов.
Ради первого приема пищи вставать рано, если это вам не свойственно, не придется. Завтрак может состояться в любое удобное время, но не позднее полудня.

Это важно знать: Срок между пробуждением и утренней трапезой не должен превышать 1 часа.

Ужинать нужно не позднее 19 часов. После этого никакие перекусы не предусмотрены.
Дневную порцию продуктов необходимо делить на пять порций и употреблять в течение дня через равные промежутки времени. Это позволит активизировать метаболизм и запустить процесс похудения.
Если во время курса случился неожиданный срыв и вы позволили себе несколько сотен лишних калорий, не переживайте и не прибегайте к жесткой голодовке. Просто продолжайте с того самого места, где прервались и старайтесь больше не выбиваться из графика.
35-дневная диета относится к достаточно жестким методикам, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Дневной рацион очень часто едва дотягивает до 1000 калорий, а почти треть срока приходится довольствоваться минеральной водой, обезжиренным кефиром и фруктами. Чтобы хорошо себя чувствовать в эти сложные дни, старайтесь больше бывать на воздухе и принимайте поливитамины для поддержания организма в тонусе.

Особенности системы

Заканчивается зима – пора вечернего чая с печеньем, тортами. Именно в это время года люди больше всего употребляют в пищу мучное, жареное, сладкое.

Ближе к весне, надев любимый наряд, мы замечаем, что «сидит» он не так, как хотелось бы, а, возможно, и вовсе не сходится на располневшей талии.

Тогда и появляется желание похудеть. В этом вопросе поможет строгая, но действенная диета «весна», благодаря которой можно сильно похудеть за месяц с небольшим.

С помощью этой системы питания вы сможете не только обрести стройную форму к весне, но и подготовить свое тело к лету

Ее длительность составляет 35 дней, за которые вы сможете избавиться примерно от 15 кг (более точный результат зависит от изначального веса).

Эта диета входит в список строгих, при этом стремительно худеть вы не будете – результат станет заметным спустя какое-то время.

Учитывая то, что вы можете стать стройнее на 2-3 размера, кожа от такого похудения может обвиснуть, стать дряблой. Подстраховать себя от этого можно используя специальную косметику – антицеллюлитные крема, скрабы.

В начале диеты нужно применять их трижды в неделю, а затем сократить количество процедур до 2 за аналогичный период

Источник: beslim.life

Что можно и что нельзя

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка. Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.

Разрешенные белковые продукты

Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.

Овощной набор для диеты

По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.

Фрукты — лучшие друзья девушки

Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Меню диеты весна 35 дней

В рацион 5, 6, 8, 9, 10, 16,17, 18, 19, 20 и 22 дней к разрешенным продуктам обязательно добавляется пол-литра обезжиренного кефира. Выпивать положенную порцию желательно в несколько этапов (минимум в два).

1, 2, 3 дни – мясо птицы 0.5 кг (отваренное без кожицы), овощи (любые), капустный отвар, вода, чай, кофе (без сахара).
4, 7, 15 дни – молочка (0.5 кг творога, пол-литра кефира или молока делится на 5 приемов).
5 день – 5 картофелин (в мундире).
6 день – 0.5 кг отварного мяса (птица, постная говядина и т.д.).
8 день – 500 г сметаны.
9 день – сухофрукты в любых количествах (за исключением изюма).
10 день – 1 литр воды.
11 день – 1.5 литра минералки (боржоми, ессентуки, куяльник)
12 день – яйцо, 100 г мяса (отварная говядина или птица), салат из овощей (любых) 200 г, творог, йогурт в небольших количествах.
13, 14 дни – 100-150 г твердого сыра, яйцо, 0.5 кг белковой пищи (отварное мясо+рыба), овощной салат с зеленью, чай, кофе, отвар из мяты.
16-22 дни – прием пищи каждые два часа: завтрак 8 утра – только чашка чая или кофе (без сахара), 10-12-14-16 – по 100 г пищи + 50 г кефира, 18 часов – 0.3 л кефир.
16 день – 400 г картофеля, запеченного в духовке со шкуркой.
17 день – 400 г творога.
18 день – 400 г любых фруктов (за исключением бананов и винограда).
19 день – 400 г отварного куриного филе без шкурки.
20 день — 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
21 день – 1.5 литра минералки без газа.
22 день — 400 г фруктов
23 день – кофе, 2 яйца, отварная рыба, тушеные овощи, томатный сок (свежевыжатый).
24, 35 дни – чай, кофе, отварное мясо и рыба, капустный салат, 250 г кефира.
25, 34 дни – кофе, 2 яйца, 200 г отварного мяса, салат из кабачков и капусты.
26, 33 дни – яйцо (сырое), твердый сыр (около 15-20 г), морковь, фрукты, чай, кофе.
27, 32 дни – сырая морковь, отварная рыба 300-500 г, томатный сок, фрукты.
28, 31 день – 0.5 кг куриного мяса (отварного), салат из капусты, 2 яйца, сырая морковь.
29, 30 день – чай, отварная говядина (200 г), фрукты, овощной салат.

Отзывы

Валентина, 42 года, Нижний Новгород: Диета помогла избавиться от 9,5 лишних кг, я стала стройной и привлекательной (до диеты весила 69 кг). За месяц я успела похудеть к лету, а занятия спортом помогли поддержать кожу в тонусе. Я делала также антицеллюлитные массажи со специальным кремом. Эта система похудения не настолько радикальна, как может показаться. Со временем привыкаешь к употреблению пищи в малых количествах. Организм очищается, а здоровье укрепляется.

Оксана, 28 лет, Краснодар: Питалась по данной методике месяц, результатом я довольна: минус 12 кг. Пища некалорийная, но я наедалась ею. Чувство голода возникало нечасто. Любимым блюдом в таком рационе стал творог с медом (я добавляла 1 ч. л. сладкого янтаря). Люблю молочные продукты, в частности нежирный сыр, кефир, йогурты, поэтому привыкать долго к такому рациону не пришлось. Советовала многим своим подругам попробовать эту эффективную систему похудения. Одна из них сбросила даже больше, чем я (14 кг). Рекомендую.

Анастасия, 36 лет, Нижневартовск: Придерживаться «весенней» диеты было нелегко, но это того стоит. Я с юности страдала лишним весом. Благодаря такой методике удалось быстро и эффективно избавиться от 16 кг. Теперь я вешу 64 кг при росте 160 см. Но тяжелее всего – не набрать потерянные килограммы после завершения диеты. Это стимулирует к ведению здорового образа жизни, занятию спортом, избавлению от вредных привычек и т. д. Рекомендую попробовать эту диету, но вначале нужно посоветоваться с врачом.

Мария, 41 год, Калуга: «Весна» помогла изменить жизнь. Я потеряла 19 кг и обрела красивые подтянутые формы. Занималась фитнесом, качала мышцы. После такого похудения первое время чувствовалась слабость, но организм быстро восстановился. Теперь я веду здоровый образ жизни, посещаю регулярно тренажерный зал, встретила свою вторую половину. Я довольна результатом. Советую всем.

Наталья, 31 год, Королев: Результат не впечатляет, сбросила только 6 кг. Это тяжелая система, не каждый может выдержать ее на протяжении месяца. Соседке повезло больше: она похудела на 13 кг (на диету «сели» одновременно). Пища бедная и невкусная, я привыкла питаться сытными продуктами. Не понравилось и то, что мышцы стали слабыми. Теперь переживаю, как бы не набрать в 2 раза больше.

Выход из диеты

За время курса при соблюдении правил вы потеряете немало килограммов. Чтобы сохранить достигнутый результат, придется еще хотя бы неделю придерживаться ограниченного питания и не употреблять копченых, жирных и высококалорийных продуктов. Углеводонасыщенную еду нужно возвращать в меню постепенно и ни в коем случае не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями.

Если вас не пугает целый месяц строгих ограничений питания и вы готовы соблюдать предложенные правила, то спокойно можете приступать к похудательному курсу. Только не забудьте посетить доктора и выяснить, подходит ли эта методика лично вам по состоянию здоровья.

На сколько можно похудеть?

Результатами такой диеты, по отзывам худеющих, могут быть от 10 до 20 сброшенных килограмм (при ожирении). Те, кто соблюдал диету при небольшом весе, потеряли до 7 кг. Эти цифры не являются завышенными, т. к. калорийность употребляемых продуктов максимально низкая.

Такая диета является одной из наиболее строгих: небогатое и однообразное меню, минимальное содержание жиров и углеводов в продуктах, запрет на поздние перекусы, частое отсутствие пищи на завтрак. Калорийность дневного рациона часто составляет менее 1000 ккал.

Врачи считают, что такая жесткая диета может негативно влиять на организм, ослабляя его.