Питьевая диета – один из немногих режимов питания для похудения, который не сопровождается сильным чувством голодом. Он позволяет добиться легкости, что ценят худеющие и одобряют диетологи. Как и другие диеты, питьевая имеет ряд особенностей, соблюдение которых поможет вам скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье.
Любимая значит лучшая?
Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.
Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.
Противопоказания
Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.
Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:
- в период беременности;
- при лактации и кормлении;
- повышенного давления;
- при сахарном диабете;
- при хронических и острых болезнях ЖКТ;
- при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
- при сильном стрессе;
- при болезнях почек, диализе;
- при дисфункции печени;
- после операционного вмешательства в брюшной полости.
Рацион «Любимой» диеты
День 1. Питьевой | День 2. Овощной | ||
| Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. | Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты. | ||
День 3. Питьевой | День 4. Фруктовый | ||
| Делаем то, что и в первый день. | В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями. | ||
День 5. Белковый | День 6. Питьевой | ||
| Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. | Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3) | ||
День 7. Сбалансированное питание | |||
| Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости. | |||
Рекомендуемые напитки
Выше уже немного сказано о том, что пить на питьевой диете. Из напитков, помимо воды, можно употреблять соки, компоты и кисели. Рекомендуется всё готовить самостоятельно – важно знать состав напитков. Кисели и компоты нужно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Рацион не испортит и овсяный кисель.
Соки можно употреблять любые, включая и овощные. Но в приоритете напитки из яблок и цитрусовых. Из последних лучше всего «работают» грейпфрутовые и апельсиновые соки. Желательно, чтобы соки были свежевыжатые. И никакого сахара!
Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней
Первые два дня – питьевые
Кефир и вода – в больших количествах.
Третий день – яблочный
Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.
Четвертый, пятый и шестой дни — куриные
Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.
День седьмой – алкогольный (винный)
В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.
Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).
Примерное меню на 7 дней диеты любимой
| Первый день: | Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — йогурт 150 гр. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Второй день: | Завтрак — 2 средних помидора. Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник — 2 средних огурца. Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени. |
| Третий день: | Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак — 200 мл молока. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл кефира. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Четвёртый день: | Завтрак — 2 шт. апельсина. Второй завтрак — один грейпфрут. Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник — яблоко и груша. Ужин — 200 мл молока. |
| Пятый день: | Завтрак — 2 яйца. Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр. Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник — 100 гр нежирного творога. Ужин — 100 гр сыра. |
| Шестой день: | Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник — 200 мл молочного коктейля. Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай. |
| Седьмой день: | Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак — любой фрукт. Обед — легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник — любой фрукт. Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей. |
Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.
Рецепты
Томатный суп «Аля-гаспачо»
Ингредиенты: 8 средних помидоров, 1 большая луковица, 30 грамм оливкового масла твердого отжима, соль, перец.
Приготовление:
- Помидоры разрезать пополам, очистить от семечек
- Лук порезать кольцами, дольки чеснока напополам
- Положить лук и чеснок в половинки томатов, посолить, поперчить, полить оливковым маслом
- Отправить в разогретую до 180 градусов духовку в глубокой посудине на 20 минут
- Достать, взбить блендером, смешать с овощным бульоном
- На мелком огне довести до кипения
- Подавать можно с мелко рубленной зеленью
Фруктовый смузи «Заряд энергии»
Ингредиенты: 100 грамм ягод, 1 средняя груша, полбанана, стакан апельсинового фреша
Приготовление:
- Ягоды и фрукты взбить в блендере до состояния пюре
- Тщательно смешать с апельсиновым соком
- Какао за 5 минут для шоко-диеты
«Горячий шоколад» с медом и корицей
Ингредиенты: 1 стакан молока 1% жирности, полстакана воды, чайная ложка какао, чайная ложка меда, щепотка корицы
Приготовление:
- Всыпать какао в молоко, хорошо перемешать
- Отправить в микроволновку в глубоком стакане на 1 минуту
- Достать коктейль, добавить полстакана холодной воды (для максимально комфортной температуры употребления)
- Добавить мед, посыпать корицей
Приятного аппетита!
Полезные советы и отзывы
Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.
Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.
Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.
Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.
В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.
И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.
В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.
Допустимые продукты
- Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
- Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
- Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
- Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
- Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.
В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.
Как удержать результат
Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.
О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.
Плюсы диеты любимой
Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.
Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.
Минусы диеты любимой
К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.
Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.
Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.
Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.
Если вес стал уходить медленно
Любая жесткая диета, которой является и жидкая, в случае длительного соблюдения приводит к нарушению обмена веществ. Организм думает, что наступили голодные времена и начинает откладывать запасы даже из малокалорийных напитков. Соответственно, похудение останавливается. Чтобы этого избежать, достаточно не соблюдать питьевую диету дольше семи дней. Лучше повторять ее раз в два-три месяца.
Если есть стойкое желание продолжить – рекомендуется «встряхивать» метаболизм внеплановыми приемами твердой пищи примерно раз в неделю, можно раз в несколько дней. Такие «загрузки» дадут организму понять, что еда для него есть и обменные процессы будут запускаться по-новому.
