Диета на воде: отзывы, результаты, комментарии, фото до и после

Сколько воды нужно пить

Количество жидкости, которую нужно употреблять ежедневно на такой диете, зависит от веса человека. Чтобы рассчитать точный показатель, необходимо вес разделить на 20. В итоге удастся вычислить норму воды в литрах. Дневную норму нужно разделить на несколько равных частей и пить через одинаковые отрезки времени. Таким образом удастся укротить чувство голода и предотвратить переедание.

Отзывы о диете на воде на 7 дней свидетельствуют о ее эффективности. С чем это связано? Дело в том, что употребление жидкости в большом объеме активизирует процесс распада липидов в организме, в результате чего лишние жировые отложения начинают расщепляться.

Водная диета – отличный способ избавиться от ненавистных килограммов, который не вынуждает человека страдать от недоедания. Еще одно ее преимущество заключается в том, что худеющий может оставить в своем меню большинство любимых блюд. В отзывах о результатах на диете на воде на 7 дней упоминается о том, что рацион получается хорошо сбалансированным. Если придерживаться основных правил этого режима, можно быстро заметить положительные изменения.

Отзывы

Лариса, Уфа.

«У меня нет гистологических заболеваний, поэтому водную диету я испытала на себе. Она действительно эффективна, но злоупотреблять таким способом снижения веса нельзя.

Относительно объема выпиваемой воды: строго по тому, сколько требует организм. Насильно вливать не советую – частая беготня в дамскую комнату – это первый минус, явные отеки под глазами и на ногах – это два.

Даже высчитав по формуле и получив цифру в 3 литра, я столько выпивать за 1 день не могла. Употребляла по 2,5 литра – результатом довольна.

Регулярному питью обязательно (!) должно сопутствовать правильное питание. И эффект похудения будет явнее, и организм здоровее».

Вероника, Москва.

«В моем случае пришлось обратиться к врачу – из-за имеющегося цистита. Она рекомендовала больше пить и одобрила подобный вариант похудения. Но, не заменяя полностью пищу, а сопровождая ее большим количеством жидкости.

Считается, что вода легко перерабатывается в почках и выводит токсины. Но тем, у кого камешки в почках, диета запрещена. Также существует много продуктов, которые помогают выводить токсины.

Важно еще, что вместе с «вредностями» вода захватывает и полезные минералы. Поэтому хорошо во время диеты принимать витамины».

Марина, Курск.

«3 недели назад при росте 170 см стрелка весов стояла на отметке 60 кг. Хотелось распрощаться с 7-8 кг. Среди многочисленных имеющихся диет выбор пал на водную. Причина – этот режим – не голодовка!

Не нужно постоянно думать о еде, как о чем-то недосягаемом, не чувствуешь пустоту в желудке. Вследствие этого нет стресса и переживаний.

Курс проходит очень легко и незаметно. Так, пройдя его за 3 недели, придерживаясь меню с правильной и «живой» едой и регулярным питьем, я распрощалась с 8 кг.

В течение диеты отсутствовало желание сжевать что-нибудь запретное. Я чувствовала невероятную легкость.

Улучшились волосы, кожа, ногти. Ощущаются бодрость и энергия».

Елена, Санкт-Петербург.

«В преддверии праздника хотелось сбросить несколько накопившихся килограмчиков. Осуществить это надо было быстро и эффективно, не вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.

Резкое сокращение еды, тем более отказ от нее, приводит к неприятным последствиям. Вес тоже после диеты может вернуться. Поэтому взялась за «водные процедуры».

Пила часто, понемногу. Так за 1 день потребляла почти 3 литра воды. За 4 дня – минус 4 кг, после окончания курса опять прибавила 2 кг в весе.

Нужно сказать, что считаю свой первоначальный вес нормальным. Толстой, пухлой или упитанной себя не назову, просто хотелось выглядеть стройнее и… «легче».

Да и перед праздником неплохо было очиститься от шлаков, вывести токсины. Думаю, если начальный вес был бы больше, то и потеряла бы больше».

Специфика питания

Если было принято решение вести борьбу с лишним весом с помощью водной диеты, нужно обратить внимание на следующие нюансы:

1. Жидкость должна поступать в организм небольшими порциями. Пить нужно маленькими глоточками. За один раз нужно выпивать один стакан.
2. Прежде чем сесть на водную диету, желательно произвести очистку оргазма от шлаков.
3. Перед переходом на новый режим нужно устроить разгрузочный день.
4. Чтобы ускорить процесс похудения, нужно начать активно тренироваться, посещать спортзал и стараться как можно больше ходить пешком.
5. Важно отказаться от мучного, сладостей, копченых и жирных блюд.

Если придерживаться всех этих рекомендаций, можно быстро избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, главное пить стакан воды перед едой. В отзывах о диете и таких методах похудения говорится, что таким образом удается хорошо укротить аппетит и съесть меньшую порцию.

Противопоказания

Не опасна ли диета на воде? Отзывы и результаты свидетельствуют о том, что она не наносит ущерб здоровью только в том случае, если к ней прибегают при отсутствии противопоказаний. Практиковать такой метод похудения нужно после консультации с врачом. Если имеются заболевания хронического характера и тяжелые патологии, от него стоит воздержаться.

К основным противопоказания можно причислить:

• беременность и период грудного вскармливания.
• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания органов ЖКТ;
• проблемы с почками и мочевым пузырем;
• аллергия;
• диабет;
• наличие воспалительных заболеваний;
• повышенная температура тела.

Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и до приема пищи выпивать стакана воды. В отзывы о диете говорится о возможных побочных явлениях. Они могут проявиться себя в виде головокружения, слабости, тошноты. Чтобы избежать таких неприятных последствий, нужно проконсультироваться с диетологом, какое меню выбрать для похудения.

Рекомендации по употреблению воды

Диетологи вывели ряд правил о правильном питье жидкости для эффективного похудания.

1. Утро нужно начинать с употребления стакана воды комнатной температуры. Пить надо до еды сразу после пробуждения. Это поможет организму проснуться и уменьшит аппетит. Также положительно сказывается на состоянии кожи: она становится матовой, цвет лица ровным и не шелушится.
2. Перед приемом пищи надо выпить стакан воды, чтобы исключить переедание.
3. Также его выпивают спустя 1–1,5 часа после приема пищи.
4. В последний раз прием жидкости должен быть за 3 часа до сна. Также не стоит после этого есть, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

Важно! Нельзя запивать водой пищу, потому что она замедляет процесс ее усвоения.

Соблюдая все эти правила, человек сможет сбросить лишние килограммы, не навредив своему здоровью. А диета будет эффективнее.

Побочные реакции

Если проигнорировать противопоказания, диета за 7 дней может вызвать ряд побочных реакций:

• отечность, нарушение работы почек;
• вымывание кальция (такое явление влечет за собой судороги и болевые ощущения в суставах);
• замедление метаболизма;
• водно-солевой дисбаланс.

В отзывах о такой диете сказано о высокой ее эффективности. Негативный опыт, как правило, обусловлен пренебрежением противопоказаний. Зачастую у людей, которые долго сидят на водной диете, возникает чувство слабости и головокружение. Однако специалисты уверяют, что это может быть также связано с недостаточной суточной калорийностью.

Преимущества

Система питания, которая основана на употреблении воды в большом объеме, имеет немало преимуществ:

• Сидя на такой диете, удастся приучить себя пить воду перед каждым приемом пищи. Таким образом можно частично заполнить желудок и съесть меньшую порцию.
• Благодаря водной диете можно отказаться от вредных привычек и перекусов неполезными продуктами.
• Если соблюдать все правила водной диеты, кожа станет более увлажненной, гладкой и более чистой.
• За счет правильного питания и соблюдения питьевого режима можно укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков и токсинов.

На 7 дней

Семидневная диета строится на ограничении в еде и потреблении воды. Исключаются из меню соль, сахар, сложные углеводы (каши, крупы), кофе и жирная пища.

Нужно делать упор на низкокалорийные и насыщенные белком продукты вроде творога, курицы, индейки, яиц.

1. Количество приемов пищи – не менее 4.
2. Меню похоже на трехдневное. Его можно немного изменять, адаптировать и чередовать.
3. На завтрак нужно принимать белки.
4. На обед – овощные супы, бульоны, овощи и курица.
5. Ужин – диетическое мясо/рыба с овощами.
6. Перекусываем сухофруктами/фруктами (не сладкими).
7. В течение дня, разумеется, нужно выпить рассчитанное по формуле количество воды.

Потеря веса за пройденный недельный период будет до 10 кг. При восстановлении прежнего пищевого режима около 4 кг возвратится.

Правила водной диеты

Чтобы вес начала уходить, важно придерживаться определенных правил диеты. Отзывы свидетельствуют о том, что эта методика работает, если не отклоняться от основных рекомендаций:

1. Лучше всего начинать такую диету в летнее время. Именно в этот период удастся быстрее справиться с лишним весом, так как из тела активнее уходит влага, и человек часто хочет пить.
2. Важно следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Дело в том, что обильное питье способствует выведению всех полезных элементов из организма. Рекомендуется также принимать витаминные комплексы.
3. Нужно обязательно обращать внимание температуру воды. Холодная жидкость способствует замедлению метаболизма, что мешает сбросить лишний вес.
4. Сидеть на водной диете можно не дольше двух недель. Если превысить эти сроки, почки будут подвергнуты серьезной нагрузке.
5. Каждый день нужно начинать со стакана чистой воды. Недопустимо, чтобы жидкость была газированной либо с искусственными добавками.
6. Не стоит пить воду перед сном, потому как это может вызвать отечность.
7. Чтобы внести разнообразие в «водный рацион», можно добавлять дольки цитрусовых.
8. Пить воду сразу после приема пищи крайне не рекомендуется. Таким образом будет разбавлен желудочный сок, что приведет к замедлению переваривания пищи.
9. Такие напитки, как кофе и чай, не справляются с утолением жажды. Более того, они способствуют появлению чувства тяжести в желудке. Именно поэтому такие напитки нужно пить крайне редко.

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

Какую воду использовать

Чтобы диета на воде оказалось эффективной, важно знать, какую жидкость использовать. Пить нужно воду, которая принесет максимум пользы:

• Быстрее всего усваивается талая вода. Она имеет лучшую структуру и больше подходит для похудения.
• Кипяченая вода не содержит достаточного количества полезных веществ – она утрачивает их в процессе термообработки.
• Отличные результаты дает минеральная негазированная вода.

На минеральной воде

Минеральная вода – источник минеральных солей и прочих активных веществ, чем и обусловлены ее полезные свойства. Такая вода добывается из подземных источников. Диета на минеральной воде позволяет насытить организм цинком, кальцием, магнием и йодом, что в свою очередь позволяет запустить обмен веществ.

Для такой диеты подойдет негазированная минеральная вода. Использовать лечебную воду не рекомендуется. Важно также убрать из рациона продукты с высоким содержанием солей, усилителями вкуса. Нужно отказаться от алкогольных напитков, быстрых углеводов. Чтобы усилить эффективность такой диеты, нужно уделять внимание физической активности.

Плюсы и минусы

• видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
• вывод вредных веществ из организма;
• налаживание пищеварения;
• ускорение обмена веществ;
• сокращение объема желудка;
• дешевизна;
• доступность.

Среди минусов стоит отметить:

• недостаток в рационе витаминов;
• риск развития заболеваний внутренних органов;
• стресс для организма;
• развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
• сложный выход из диеты;
• риск остановки снижения веса;
• возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.