Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Диета голодная для быстрого похудения: сущность методики, плюсы и минусы
Голодная диета для похудения в домашних условиях: варианты меню
Насколько безопасна для здоровья голодная диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Пожалуй, одним из самых жестких вариантов для похудения является голодная диета: она существенно ограничивает употребление даже низкокалорийной пищи, но с ее помощью можно быстро избавиться от ненавистных килограммов.

К оглавлению

Голодание для похудения

Голодная диета идеально подходит людям, чей организм может добровольно отказаться от приема пищи на некоторое время. Многие диетологи не относят голодание к разряду диет. Хотя оно, на самом деле, помогает избавиться от большего количества килограммов. В медицине его называют разгрузочно-диетической терапией, где главным питательным веществом является собственный жир, обеспечивающий организм всеми необходимыми элементами.

Основными плюсами голодания являются:

возможность скидывать по 1-1,5 кг ежедневно;
отсутствие необходимости тратить деньги на экзотические продукты питания;
вес уходит равномерно;
кожа не обвисает и не становится дряблой после сброса лишних килограмм;
организм глубоко очищается.

Среди минусов можно отметить:

необходимость проведения предварительной подготовки;
регулярную практику, так как разовое голодание не даст желаемого результата;
требуется придерживаться правильного питания после диеты.

При желании сесть на голодную диету придется не только хорошо ознакомиться с самой методикой, но и постепенно приучить свой организм к такому рациону и выходу из него. Следует начать с коротких сроков в пару дней. А затем, если состояние не ухудшится, можно будет голодать от 7 до 10 дней.

В случае использования рациона для получения разовых результатов голодная диета, конечно, поспособствует уходу веса. Но через время килограммы снова вернутся. Все дело в том, что процесс голодания усиливает обмен веществ и перебороть после него аппетит очень трудно.

Общие правила

Если сосуды загрязнены шлаками, а пищеварение нарушено, то в целях профилактики серьезных проблем можно испробовать методику Голодной диеты, которая способна не только помочь быстро избавиться от лишних килограммов, но и подарить ощущение легкости, восстановить и перезагрузить организм. Проходить радикальный путь похудения лучше всего дома в комфортных условиях не менее 1-3 дней, и вы гарантировано получите минус 0,5-1 кг в сутки. Если задумали более длительное голодание, то лучше сначала проконсультируйтесь у семейного доктора.
Существуют разновидности этой диеты, отличающиеся как длительностью, так и рационом питания. Главное, что такие экстремальные нагрузки можно давать организму не чаще, чем раз в полгода.

Диета на воде

Один из наиболее экстремальных методов похудения с медицинской точки считается серьезным ограничением энергетической ценности суточного рациона. Диетологи называют голодание «разгрузочными днями». Иногда человеку просто приходится ограничивать себя в пище, например, перед или после проведения операции или каких-то других процедур. Также на голодании основано немало методик оздоровления.

Советы и рекомендации

Прежде всего, необходимо точно соблюдать правила диеты. Не следует голодать более 7 дней, так как потом организм почувствует нехватку полезных веществ, витаминов и минералов и начнет истощаться: начнут ломаться ногти и выпадать волосы.

Важно: При долгом голодании в качестве источника энергии начинает использоваться мышечная ткань, а по окончании диеты она может замениться жиром.

Поэтому выходить с диеты следует постепенно, а желательно вообще после диеты начать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания, чтобы сброшенный вес не вернулся. Голодная методика – это серьезное испытание для организма, поэтому придерживаться ее могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Основные рекомендации:

Не перенапрягайте свой организм. Физические нагрузки на время отложите.
Придерживайтесь этого типа питания строго определенное время (до 1 недели). Дольше – стресс для организма.
Чтобы лишний вес не вернулся, не нападайте на еду сразу после окончания диеты. Сходите с диеты постепенно.

Что собой представляет

Без жидкости долго прожить не сможет ни один живой организм. Система голодания на воде основывается на полном отказе от каких-либо продуктов питания, но при этом обычную воду без газа употреблять можно в неограниченном количестве. Голодная диета на неделю не пропускает в организм питательные элементы, поэтому ему приходится пользоваться лишь своими запасами.

В первое время после старта голодания расходуется гликоген — вещество, которое является основным источником энергии. Как только он заканчивается, человеческий организм приступает к использованию жировых запасов. Именно на этом этапе и начинается процесс сбрасывания веса.

Диета голодная для быстрого похудения: сущность методики, плюсы и минусы

Суть голодной диеты заключается в том, что в ее меню отдается преимущество воде и чаю, а употребление пищи сводится к минимуму. Из продуктов разрешены только нежирные кисломолочные изделия, овощи и фрукты, а вот мясо и рыбу приходится ограничивать.

Именно такая особенность позволяет похудеть быстро, а также очистить свой организм от излишков воды, шлаков и токсинов. В некоторых случаях голодание даже назначается врачами: например, при остром панкреатите или гастрите.

Существует несколько вариантов голодной диеты:

На неделю и на 10 дней: разрешен минимальный набор продуктов, но с условием недоедания;
На воде: любая пища запрещается, полное голодание;
Лечебная.

Достоинства методики:

Помогает снять симптомы обострения панкреатита;
Быстро избавляет от лишнего веса;
Выводит излишнюю жидкость.

Пожалуй, это и есть все плюсы, но минусов тоже немного:

Голодная диета запрещается беременным и кормящим мамам, а также при любом хроническом заболевании без рекомендации врача;
В первые дни может ощущаться головокружение и тошнота – это объясняется недостатком энергии, которую организм привык получать вместе с калориями.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Снижение веса может быть безвредным только тогда, когда за неделю уходит не более 5 кг – если лишних килограммов практически нет, и не более 7 – если избыточной массы тела много. На голодной методике можно потерять за 7 дней до 10 килограммов, поэтому следует внимательно отнестись к своему самочувствию, и при значительном ухудшении прервать ее, сделав правильный выход.

Калорийность программы зависит от конкретного рациона: как известно, вода не содержит калорий, а если в меню используются продукты, то за день удается скушать не более 600 Ккал.

Правила голодания:

Если в рационе присутствуют продукты, то их нужно употреблять небольшими порциями, и после еды должно оставаться легкое чувство голода;
Когда в меню разрешается пить только воду, то делать это нужно каждый час и по 200 г;
На весь период похудения нельзя заниматься физическим нагрузками. Желательно чаще бывать на свежем воздухе.

Только при соблюдении этих правил можно достичь наибольшей эффективности в борьбе с лишним весом, а также избежать срыва.

К оглавлению

Преимущества

Отзывы о голодной диете говорят о том, что водное голодание очень полезно и эффективно. Оно помогает избавиться от шлаков, токсинов, ядов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности, накопленных за длительное время.

Медики отмечают такие преимущества быстрой голодной диеты:

очищение сосудов и крови;
улучшение функционирования сердечнососудистой системы;
укрепление волос и ногтей;
омолаживание всего организма;
нормализацию обмена веществ.

По результатам многократных исследований диета приводит в активность иммунную систему, ускоряет метаболизм и выводит ненужные канцерогены. Также это голодание помогает сбросить немалый вес, одновременно с этим обновив запасы углеводов, белков и витаминов, в которых нуждается организм каждого человека. Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой, чистой, здоровой и естественно сияющей.

Преимущества данного похудения

Необходимо соблюдать все эти правила, и тогда вы получите такие преимущества:

Голодная диета может повлиять на активное снижение веса. Благодаря экспресс-диете легко потерять до 10 кг лишнего веса.
Происходит активное выведение шлаков и токсинов из организма. Диета «Голодовка» отлично подходит для чистки всего организма.
Небольшие финансовые затраты на приобретение продуктов. Есть такое правило этой диеты: еды мало, платить не надо.
Временные затраты довольно небольшие. Много времени не занимает приготовление блюд.

Недостатки

Помимо положительных черт голодная диета (7 дней) имеет и некоторые недостатки. Диетологи не рекомендуют лишать организм пищи на длительное время. По мнению медицинских работников, водное голодание может спровоцировать такие последствия, как:

развитие глобального стресса;
потеря накопленной мышечной ткани;
ухудшение самочувствия;
обострение язвы или гастрита;
появление психологических расстройств.

Людям, имеющим сложные заболевания (туберкулез, диабет, ревматизм, сердечную недостаточность) запрещается придерживаться диеты. Единственное, что разрешают доктора — сделать один-два разгрузочных дня на воде, но только после консультации со специалистом.

Противопоказания

Не всем подходит голодовка. При наличии следующих противопоказаний худеющему придется выбрать другой способ, например, Кремлевскую диету:

Подагра.
Туберкулез.
Сердечная недостаточность.
Беременность.
Онкологические заболевания.
Болезни кровообращения.
Тромбофлебит.
Сахарный диабет.
Тиреотоксикоз.
Желчекаменная болезнь.
Ишемия.
Лихорадочные состояния.
Язвенная болезнь.

Интересный факт. Перед выбором методики голодания необходимо посетить врача. В результате обследования выявляются противопоказания, и уточняется состояние пациента.

7-дневная голодная диета

Система отказа от пищи на неделю была разработана Полем Брэггом. Сам он являлся доктором-физиотерапевтом, поэтому легко мог рассчитать оптимальный срок для этой диеты. Брэгг сумел распрощаться не только с лишним весом, но и с серьезными проблемами со здоровьем, употребляя лишь воду в течение 7 дней.

Продержаться неделю на воде очень сложно для обычного неподготовленного человека. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно войти в голодание. Сперва нужно продержаться один день без пищи, затем три, а только потом можно переходить на недельную диету. Только таким способом получится комфортно и без вреда здоровью перенести отсутствие пищи.

Семидневное голодание включает три этапа:

Вхождение (тщательная подготовка организма к отказу от еды).
Процесс голодания. Первые три дня — самые строгие. В этот период можно употреблять лишь воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (не более одного литра).
Выход. Процесс выхода из голодания начинается с четвертого дня. На четвертые сутки вместе с водой разрешается пить несладкие соки, предварительно разбавляя водой. С пятого дня соки нужно пить в чистом виде без добавления воды, а с шестого — включать жидкую кашу и любые отварные овощи в обеденный прием пищи.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,3 и не более 2,6 литров воды.

Какие виды диет принято различать

Ага, побежал — сказал я себе. Все не так-то просто. Помните, в самом начале я говорил, что изрядно запутался при подготовке к статье? Дело в том, что данный режим похудения вовсе не один. Пошевелив извилинами, мне все-таки удалось систематизировать всю информацию. Чтобы вам, уважаемый читатель, не повторять мой путь сыщика, рекомендую ознакомиться с ниже изложенными вариантами диет.

Базовая на воде

Иногда, я просто не понимаю каким образом дают название тому или иному виду питания. Чем же вы думаете, господа — так и хочется крикнуть. Мои эмоции весьма оправданы и вот почему. Представляю вашему вниманию предлагаемый рацион на 7 дней:

2,5% молоко полтора литра;
обыкновенная минералка в неограниченном количестве;
зеленый или молочный чай, полтора литра (по аппетиту разрешается мед);
пол литра однопроцентного кефира;
яблочно-морковный сок, 1-1,5 литра;
чай имбирный, не менее 800 миллилитров;
гранатовый или яблочный сок, 1 литр.

Ну и в каком месте тут вода? Только вторник? Серьезно? Я не знаю, кто это придумал, но с названием авторы явно промахнулись. Лично мне такой рацион больше напоминает жидкое питание. Когда из меню убирается вся твердая пища и остается лишь жидкость. Таким образом, разгружается кишечник, что довольно полезно для здоровья.

Но, даже здесь у нас все делается через пень колоду. Молоко и кефир — не самые лучшие составляющие для такого способа похудения. Во-первых, они обладают огромным количеством слизи, что при сбросе лишнего веса не очень круто. Во-вторых, как и любой животный продукт они окисляют организм.

Вывод
: заблуждение и путаница в понятиях. Ни о каком голодании тут речи не идет, так как соки и тем более молочные напитки предусматривают в своем составе питательные вещества.

С голодными днями

При таком рационе предполагается чередование голодных и неголодных дней. Как их отличить — не понятно. Видимо, все сугубо индивидуально. Меню на неделю составляется примерно так:

Понедельник. Завтрак — стакан негазированной воды; Обед — молокочай с ромашкой; Ужин — молоко или настой из трав.
Вторник. Утро — 100 грамм творога обезжиренного; День — сок из моркови; Вечер — обезжиренный творог + морковный сок.
Среда. Завтрак — 2 яблока; На обед — яблоко и стакан минералки; Вечер — стакан воды и яблоко.
Четверг. С утра кусок говядины (40-80 грамм); Днем — цитрусовый сок; Вечером — говядина и фруктовый сочек.
Пятница. Завтрак — простокваша смешанная с курагой (150 грамм); Обед — курага, 5 штук; Ужин — 300 миллилитров кефира и горсть кураги.
Суббота. Первая половина дня — куриное яйцо и стакан теплого молока; Вечер — 2 стакана с молоком.
Воскресенье. С утра — 1 тарелка отварного картофеля; В обед — морковный сок с яйцом; Вечером — зеленый чай с молоком.

Мне просто интересно, как человек должен отличить, где голодный день, а где нет? Сам автор никаких комментариев по этому поводу не дает. Мне кажется, что сюда напихали все, что только смогли придумать: жидкое питание, сыроедение, смешанное питание и даже мясо.

Рекомендуется придерживаться такого рациона 2 недели. Ну да, больше будет проблемно держать себя в таких рамках, причем не совсем полезных.

Вывод
: Снова никакого голодания. Непонятная смесь различных способов избавления от лишнего веса в одном флаконе. Похудеть действительно получится, во многом благодаря низкой калорийности. Но сочетание голода и мяса вместе в моей голове лично никак не укладывается.

Альтернативный вариант

Чем дальше в лес, тем больше дров. По другому я даже сказать не могу. Меню на день составляется так:

Завтрак. Зеленый чай, 300 миллилитров;
Обед. Яблоко или груша по аппетиту;
Ужин. 1 стакан кефира.

или

Чашка чая и 30 грамм горького шоколада;
100 гр ананаса
кефир.

Типичный пример малоедения. Вы просто едите мало и потому худеете. Все просто и понятно. При таком раскладе вполне можно скинуть и 15 кг. Если вас интересует вопрос, как сесть на такую диету, то мой ответ таков: начните меньше есть.

Логично, не так ли? Помните, что в вопросах питания, простота — это ваш лучший спутник.

Результаты и отзывы

Люди, которые уже опробовали диету на себе, оставляют о ней лишь положительные отзывы, которые касаются полученного результата. В первую очередь они отмечают, что ежедневно они избавлялись от 0,5 до 1,5 кг, что очень удивило девушек, испробовавших множество других диет, в том числе и самых жестких. Это действительно поразительные результаты, ведь изначально такого никто не ожидал. Кроме того, помимо желаемого показателя на весах худеющие получили еще и прекрасную фигуру. Через неделю голодания эффект был хорошо заметен окружающим.

Вместе с уменьшением веса люди радуются улучшению состояния здоровья. Несмотря на недостатки методики, никаких заболеваний или осложнений замечено не было. Наоборот, организм зарядился энергией, а человек получил желание достигать новых вершин.

Что можно и что нельзя

Во время такой строгой диеты следует придерживаться определенных правил. Прежде всего, разберемся, что запрещается делать.

Нельзя подвергать свой организм высоким физическим нагрузкам. Ваш организм и так истощен, так как количество поступающих калорий очень мало. Не следует подвергать его дополнительным стрессам. Употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, жиров или сахара.

Важно: Во время диеты разрешено питаться только теми продуктами, которые есть в меню, но пить можно неограниченное количество воды.

Упрощенный вариант

Голодную диету на 7 дней не каждый человек может выдержать даже с подготовкой организма. Бывают случаи, когда сам организм слишком слаб и ничего с этим поделать нельзя. Именно таким людям рекомендуется воспользоваться другим меню голодной диеты. Упрощенный способ похудения рассчитан также на 7 дней:

Пара литров минеральной воды (обязательно без газа).
100 грамм обезжиренного творога/200 миллилитров кефира/200 миллилитров йогурта и 200 миллилитров воды.
400 миллилитров зеленого чая и 4 штуки запеченного в фольге картофеля.
Литр воды.
То же самое, что и на второй день.
Два литра воды.
Пара вареных яиц и стакан зеленого чая на завтрак, банан и 0,5 стакана обезжиренного молока на обед, 100 грамм овощного салата и стакан зеленого чая на ужин.

Выход из диеты

В течение голодной диеты желудок значительно уменьшается в размерах, поэтому большое количество пищи принимать крайне не рекомендуется: в желудке могут начаться боли. Необходимо постепенно увеличивать порции, но ни в коем случае не стоит переходить сразу на жареное, мучное и сладкое. Лишние килограммы не вернутся обратно, если навсегда отказаться от сладостей, от жирной и мучной продукции.

По отзывам, в результате данной системы питания можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Если вы худеете в течение 3-5 дней, то можно сбросить до 4 кг.

На сегодняшний день очень многие воспользовались этой системой похудения.

Люди отметили, что этот способ действительно работает, особенно большие результаты дает голодная диета, рассчитанная на месяц. И все из них подтверждают: чтобы добиться цели, необходимо иметь здоровый желудок и научиться правильно выходить из диеты. Обязательно проверьтесь у врача, прежде чем садиться на голодную диету,

Эффект

У девушек и юношей, прошедших все 7 дней диеты, отмечается улучшение иммунитета и прилив сил. Кроме того, благодаря такому рациону каждому человеку удалось сбросить 6-9 килограмм, особо не перегружая себя физическими нагрузками.

Но помимо положительных отзывов, поступают еще и отрицательные. У людей со слабым организмом ухудшилась умственная деятельность и память, а также появились частые головные боли и даже головокружения. Выйти из такого состояния можно лишь через неделю-две, если питаться так же, как и до диеты.

Не голодная диета на 10 дней. Преимущества и недостатки голодания

Высокая результативность – потеря 7-10 кг в среднем.

Активное очищение организма от шлаков и токсинов/

Доступность продуктов питания, составляющих рацион

Быстрота приготовления блюд.

Придется жить с постоянным чувством голода.

Резко уменьшится количество витаминов и минералов, поступающих в организм.

Быстрая потеря веса приведет к дряблости кожи.

Организм будет находиться в состоянии стресса из-за недостатка питательных веществ.

Будет присутствовать постоянное ощущение слабости из-за минимального энергообеспечения.

Чередовать разрешенные продукты во время диеты можно по собственному усмотрению. Главное правило – чем меньше, тем лучше. Важно исключить на время голодания физические нагрузки, поскольку организм и так будет работать на пределе возможностей. Выходить из голодной диеты следует плавно наращивая калорийность рациона, иначе потерянные килограммы поспешат вернуться.

Перед тем, как решиться на экстремальное похудение, необходимо знать обо всех положительных и отрицательных сторонах методики.

Основные преимущества

1. Отличная результативность. За неделю следования системе питания, возможно потерять не менее 7-ми кг. Окончательный результат зависит от исходного веса человека.

2. Из организма активно начнут выводиться все токсины и шлаки, которые накопились с течением времени.

3. Больших финансовых затрат голодная диета не требует. Все продукты, входящие в рацион, максимально доступные для человека.

4. В связи с тем, что диета голодная, готовить много не придется – это очень облегчает процесс похудения, так как не будет соблазнять аромат продуктов.

Голодная диета, как и любая система похудения, имеет свои недостатки. Очень важно учесть, чтобы быть готовой к возможным последствиям.

1. Чувство голода будет мучать каждый день, так как от еды придется отказаться.

2. В организм не будут поступать полезные витамины, микроэлементы и минералы, что приведет к сонливости, быстрой утомляемости и даже легким головокружениям.

3. Возможно, что после резкого избавления от большого количества килограмм некоторые участки кожи могут обвиснуть. Со временем это пройдет, если начать заниматься спортом.

4. Организм будет испытывать сильный стресс, в связи с тем, что испытает дефицит питательных веществ.

Отзывы врачей и специалистов

Константин Анатолиевич, нутрициолог

Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью. Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя. За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям. Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально.

Вывод

Эта диета – не самая простая, и не каждому под силу вынести такое испытание. Однако если Вам необходимо быстро (в течение недели) сбросить лишние килограммы, то она позволит планам осуществиться. Но делать это надо по правилам. Такой тип питания показывает, что Вы можете быть стройным и красивым человеком, поэтому, когда Вы увидите себя в зеркале, обновленного и похудевшего, Вам точно захочется придерживаться правильного питания.

Результаты голодной диеты доказывают, что она не зря называется «экспресс-диетой». Это означает, что в короткий срок она позволит сбросить большой вес. Однако надо помнить, что долгая голодовка не принесет Вашему организму пользы. Все надо делать с умом.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Подробное меню экспресс диеты на 7 дней

Предлагаем вам один из вариантов семидневной экспресс диеты. Придерживаясь такого режима питания, всего за неделю можно похудеть на 3-5 кг без особого ущерба для здоровья.

Среда, четверг

Завтрак: кофе с молоком (150 мл), черный хлеб (50 г).Обед: постный бульон (150 мл), отварное мясо (100 г), натуральный кофе. Мясо употреблять нежирное, свинина и баранина исключаются. Если птичье — без шкурки.Ужин: только 20 мл кефира.

Пятница

Завтрак: кусочек хлеба и кофе с молоком.Обед: порция бульона и кусочек нежирного мяса (100 г), чашечка кофе.Ужин: традиционный стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак: чай с медом, кусочек хлеба.Обед: можно съесть сколько захочется сырых овощей и фруктов, выпить кофе.Ужин: стакан кефира.

Разнообразие разработанных экспресс систем для похудения позволяет женщине сделать выбор, учитывая свои вкусы, склонности, режим дня и физические нагрузки.

Популярностью пользуются диеты:

Гречневая. Гречка – полезный продукт, содержащий витамины и микроэлементы. Организм быстро насыщается небольшой порцией. Кашу не готовят на огне, ее запаривают. Порцию заливают горячей водой и настаивают на ночь.
Лестница Дюкана. Мягкая экспресс программа на неделю. В первый день пища состоит из чистых белков, постепенно вводится ограниченное количество разных продуктов.
Кефирная. Жесткая, но эффективная монодиета.
Кефирно-овощная. Более мягко воздействует на организм. В ее составе ассортимент продуктов богаче, и чувство голода не ощущается так сильно, как при кефирной.

Мы познакомим вас с новыми и традиционными системами похудения, предложим интересные варианты меню.

Выход

Голодная методика – это серьезное испытание для организма, поэтому придерживаться ее могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Итак, основные рекомендации для выхода:

отложите физические нагрузки и не перенапрягайтесь;
придерживайтесь этого типа питания строго определенное время (до 1 недели).

Важно: Чтобы лишний вес не вернулся, сходите с диеты постепенно.

Переходите на обычное здоровое питание и обычные порции, ограничьте потребление сладкого, жареного, мучного и высококалорийных продуктов.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.
В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 2

Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.