Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней — меню для быстрого похудения и результаты

Кефирная диета Долиной: стройная фигура за неделю

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела. При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус. Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника. Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм. После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд. Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот. Кефирная диета позволяет это сделать.

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

• Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
• При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
• Рекомендуется не ужинать после 18.00. при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в 22.00.
• Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
• На завтрак предлагается чашка травяного чая.
• Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
• Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
4. Варить продукты без соли.
5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Плюсы и минусы

Известно, что снижение калорийности рациона не всегда приводит к снижению веса. Важно наладить скорость метаболических процессов. Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации метаболизма.

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась на протяжении 5 лет.

В числе преимуществ диеты Ларисы Долиной 7 кг за неделю:

• Отзывы дам, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
• Витаминно-минеральный комплекс естественного происхождения улучшает состояние здоровья.
• Восстанавливается микрофлора кишечника.
• Происходит мягкая чистка кишечных ворсинок от накопившихся токсинов и шлаков.
• Повышается иммунная защита.
• Диета экономична по денежным затратам.
• При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется на протяжении длительного времени.

Недостатки программы стройности:

• Резкое похудение является сильным стрессом для организма. Поэтому важно учитывать состояние здоровья
• Во время диеты периодически может возникать чувство голода. При этом понадобится усилие воли, чтобы не пойти на поводу у своих желаний.
• Снижение количества витаминов в рационе, связанное с изменением режима питания, может отрицательно сказаться на самочувствии. Для решения этой проблемы рекомендуется принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Список запрещенных и разрешенных продуктов

При соблюдении кефирной диеты не рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. Сахар-песок и рафинад
2. Соль
3. Каши
4. Жареный картофель
5. Кондитерские изделия
6. Выпечка
7. Готовые блюда из кулинарии
8. Консервы

Кефир с минимальным процентом жирности дополняют:

1. Молочные продукты с низкой жирностью: творог, греческий йогурт, сметана.
2. Нежирное мясо.
3. Рыба.
4. Фрукты, кроме винограда, персиков, бананов, сладких груш.
5. Овощи: тертая морковь, отварной картофель, капуста.
6. Сокинатуральные, чай, кофе без сахара.
7. Питьевая и минеральная вода.

Меню на 7 дней

При соблюдении диеты используется один из трех возможных вариантов питания. Их отличие заключается в нюансах рациона и ассортименте продуктов.

Важным является соблюдение правильного питьевого режима. Перед тем, как покушать, следует выпить отвар на основе трех трав: ромашки, зверобоя, календулы. Чай можно заварить на весь день.

Секрет похудения от Ларисы Долиной заключается в строгой порционности пищи. Питание по строго определенному времени при этом не является обязательным.

Меню:

Ежедневно нужно выпивать пол-литра нежирного кефира, на шестой день его порцию увеличивают до литра.

1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

• морковь – 1 шт.;
• рыба – 500 гр.;
• лук – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

• морковь (соломкой);
• колечки лука;
• ломтики помидора;
• зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

• постная говядина – 400 гр:
• чеснок – 2 зубчика;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• кабачата – 150 гр;
• укроп;
• брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

1. Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
2. Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
3. Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
4. Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
5. Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую – еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
2. Вторник: 400 г нежирного творога.
3. Среда: 400 г любых фруктов.
4. Четверг: 400 г отварной курицы.
5. Пятница: 400 г разных фруктов.
6. Суббота: 1,5 л минералки.
7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Полезные советы

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам. Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй – через два часа после первого, третий – в полдень. Обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 ч. дня, а ужинают не поздней 6 ч. вечера. Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Диетологи считают, что важно и убрать лишний вес, и закрепить результаты. Для этого не стоит моментально возвращаться к жирной пище с обилием соли, приправ, сладкому и копченостям. В противном случае кг вернутся вновь.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15–20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(536 оценок, среднее: 4,52 из 5)

Меню на 16 дней

Третий вариант диеты Долиной длится 16 дней.

Правило № 1. Ужин не позже 18.00. Правило № 2. Принимать пищу 4 -5 раз в день.

Меню:

На протяжении семи дней нужно употреблять пол-литра кефира. Восьмой день – разгрузочный.

• 1 день: смесь сухофруктов – 300 г, минеральная вода без газа – 1 литр,
• 2 день: минералка – 1 литр, отварной картофель – 10 шт.,
• 3 день: 1 литр минеральной воды, яблоки – 10 шт.,
• 4 день: 1 литр мин. воды, отварное куриное мясо (кожица должна быть снята) – 1 кг,
• 5 день: 1 литр минеральной воды, нежирный творог – 1 кг,
• 6 день: литр минералки без газа, сметана нежирная – 1 литр,
• 7 день: литр минеральной воды,
• 8 день: до 2-х литров минеральной воды без газа.

Меню с первого по восьмой день повторяют дважды. В качестве дополнительных продуктов используются зеленый чай и питьевая вода.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной – это реально действующая программа стройности. Она отлично подходит тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов за небольшой промежуток времени. При этом нужно обладать силой волей, чтобы не нарушить ограничения по продуктам.

Для того, чтобы точно ответить на вопрос, сколько килограммов удастся убрать с помощью кефирной диеты, необходимо знать индивидуальную скорость метаболизма, а также учитывать изначальный вес. Также важна точность соблюдения всех рекомендаций. Обычно за неделю получается избавиться от 5 -7 кг. Объем талии при этом уменьшается на 1,5 см. Но по отзывам, вес снижается в большем объеме.

Диета Ларисы Долиной на кефире благоприятно сказывается на функции кишечника. При этом улучшается состояние кожи, снижается выделение кожного жира и исчезают высыпания. Волосы и ногти становятся более здоровыми и приобретают ухоженный вид. После прохождения диеты повышается работоспособность.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.