Голливудская диета для похудения рекомендации, меню на 14 дней

Всемирно известные люди поражают своих поклонников не только талантом, но и потрясающим внешним видом. На протяжении многих лет голливудские дивы красуются на красной дорожке, завораживая всех своей молодостью, стройной фигурой и красотой. Как им это удается? Ведь постоянные торжественные мероприятия с фуршетами должны негативно сказываться на фигуре знаменитостей.

Знаменитая голливудская диета − главный секрет стройности «звезд». Именно она в кратчайшие сроки помогает справиться с лишними килограммами, и оздоровить организм. Такая диета крайне популярна среди многих известных актрис, которые несмотря на рождение детей, по-прежнему являются обладательницами точеной фигуры с идеальными параметрами.

Теперь эта чудо диета доступна и для обычных женщин, которые хотят быстро и эффективно приобрести фигуру своей мечты. Однако все ли так радужно? Может ли быстрое снижение веса нанести вред здоровью? Не вернуться ли сброшенные килограммы вновь? – эти и другие волнующие вопросы рассмотрим в статье.

Принципы звездной диеты

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

• все виды сахара;
• сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
• выпечка и кондитерские изделия;
• сливочное масло;
• жирные мясо, рыба, молочные продукты;
• газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий. Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке. Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Запрещенные продукты

• сахар и сладости;
• выпечка, хлеб;
• молочные продукты;
• рафинированное масло;
• соль;
• алкоголь;
• овощи-фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель).

Плюсы

• краткосрочность;
• быстрая потеря веса – начиная с 3 дня;
• доступность продуктов;
• отдых для печени (отсутствие жирной и жареной еды);
• выведение лишней жидкости из организма;
• получения навыков здорового питания.

Минусы

• скудный рацион;
• несбалансированное питание;
• отсутствие витаминов;
• чувство голода;
• слабость в теле из-за низкокалорийного меню.

Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню

Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.

• Понедельник. Обед: 1 томат, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо вкрутую, зеленый чай или черный кофе. Ужин: капустный салат (можно заменить огуречным), два перепелиных или одно куриное яйцо, половина грейпфрута.
• Вторник. Обед: целый грейпфрут, 2 перепелиных яйца, кофе. Ужин: отварная нежирная говядина или телятина (200 г), один огурец, зеленый чай.
• Среда. Обед: 1 помидор или капустный салат, 1 куриное яйцо, кофе. Ужин: то же самое, что и во вторник.
• Четверг. Обед: салат из огурцов, 1 грейпфрут, зеленый чай. Ужин: 2 перепелиных яйца, 200 г творога малой жирности, кофе.
• Пятница. Обед: 1 куриное яйцо, салат из капусты, кофе. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из огурцов, зеленый чай.
• Суббота. Обед: фруктовый салат (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин). Можно заправить несладким и нежирным йогуртом или кефиром. Ужин: отварная нежирная телятина 200 г, салат из огурцов, кофе.
• Воскресенье. Обед: отварная или паровая курица или индейка, 200 г, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, кофе. Ужин: фруктовый салат (по аналогии с обедом субботы).

Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность. Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком. Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров. Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.

Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.

Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.

Советы для худеющих

Чтобы достигнуть желаемого эффекта, потребуется выполнять следующие рекомендации:

1. В течение 14 дней не стоит завтракать. Разработаны мягкие вариации диетического питания, дозволяющие завтракать. Но разрешается съедать не больше половины грейпфрута, также разрешено позавтракать стаканом зеленого чая либо чашечкой кофе.
2. Худеющей женщине необходимо отказаться от пищевых компонентов со значительным наличием крахмала (от хлеба, кондитерской продукции, сдобы).
3. Необходимо полностью исключить алкогольную продукцию на время диеты.
4. Сахар и сахаросодержащие продукты также находятся под запретом. Вместо него, можно использовать сахарозаменители без углеводов.
5. Еда готовится на пару без использования жира и масла.
6. Из ежедневного меню потребуется исключить соль и рассолы.

Плюсы и минусы

Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов. Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой. Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов. Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно. Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением. Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.

При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.

Стоимость курса диетического питания

Недельная стоимость набора продуктов питания для диеты будет различаться в зависимости от субъекта проживания и торговой точки. Но в среднем недельный рацион обойдется в 2000-2300 руб.

Следовательно, при неукоснительном выполнении рекомендаций голливудская диета может дать ощутимые результаты. Но необходимо заранее подготовиться к некоторой слабости организма. После окончания диетического курса нельзя резко переходить на обычный режим питания. Для закрепления результатов рекомендуется постоянно следовать системе правильного питания и заниматься спортом.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.

Злоупотреблять голливудской диетой, равно как и другими быстрыми диетами, не следует. Садиться на нее можно не чаще, чем раз в квартал.

Даже если вы скинете лишние 7-10 кг за две недели, но потом вернетесь к привычному высококалорийному рациону с обилием жиров и сладостей, то весь эффект «голливудки» улетучится через пару месяцев. Гораздо важнее не расслабляться после быстрого похудения, а продолжать подсчитывать калории и избегать переедания, особенно в вечерние часы. Всем удачи, силы воли, голливудских улыбок и стройности! Будьте здоровы!

Видеоматериалы

Открывая перед собой многообразие программ питания для похудения, старайтесь как можно внимательнее подходить к поиску информации. Чтобы голливудская программа дарила столь же примечательный эффект, как, например, белковая диета, вы должны окружить себя большим перечнем полезных данных, основанных на реальном опыте.

Далее мы предлагаем вашему вниманию тематические видео, в которых энтузиасты и опытные диетологи делятся наработанными схемами питания, основанными на принципах голливудской системы. Благодаря изложенной информации, вы гарантированно обеспечите себя высокой эффективностью сброса жировых отложений, как при творожной диете, и при этом исключите любые возможные неприятности, которые могут возникать из-за ограничений в повседневном рационе.

Открывая перед собой многогранный мир эффективных диет, вы должны отдавать предпочтение именно тем программам питания, которые уже успели завоевать доверие многотысячной аудитории потребителей по всему миру. Голливудская диета, как и модельная программа, являются превосходным вариантом тех рационов питания, которые обязательно обеспечат вас желаемым результатом. Демонстрируя высокую эффективность, гибкое меню и практичность, данный вариант рациона позволяет сбросить вес без каких-либо проблем для организма. Разрабатывайте индивидуальное меню по голливудской системе питания прямо сейчас и отправляйтесь в ближайший магазин за продуктами высокого качества, которые помогут вам ответственно придерживаться его постулатов.

Отзывы

Валерия, 31 год

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

• Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
• Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
• Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 2 613