Суповая диета — плавное похудение на вкусном и питательном рационе

Суповая диета для похудения: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на жиросжигающих супах заключается в том, что эти блюда содержат в себе овощи, помогающие быстро уничтожить жировые клетки: сельдерей, лук, капусту, гречку, горох, грибы, томаты и рыбу.

Похудение достигается за счет низкого содержания калорий, при этом голода человек абсолютно не чувствует. Польза этой диеты для организма состоит в улучшении работы кишечника и восстановлении его микрофлоры, а также в нормализации баланса жидкости.

Достоинства методики:

• Эффективность;
• Отсутствие голода и противопоказаний;
• После нее сложно набрать прежние килограммы.

Сколько можно сбросить на суповой диете

Так как рацион считается довольно питательным, то и похудение происходит плавно: как правило, убыль веса за неделю составляет не более 5-7 килограммов.

Каким продуктам следует отдать предпочтение:

• Листьям зеленого салата;
• Спарже;
• Сельдерею;
• Имбирю;
• Редису;
• Перцу;
• Кабачками и баклажанам;
• Цукини;
• Капусте;
• Всем видам зелени.

К оглавлению

Варианты рациона питания

Какие продукты можно будет потреблять в пищу при куриной диете, зависит от того, какая именно методика выбрана. Существует более 10 различных диет на основе этого продукта, и каждая из них имеет определенные преимущества и недостатки.

Прежде чем приступать к составлению меню на неделю, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который подскажет, можно ли есть куриную грудку при похудении в конкретном случае. Необходимо учитывать, что даже такой полезный продукт имеет определенные противопоказания к применению.

Придерживаться такой диеты категорически не стоит людям, страдающим от заболеваний почек и мочевыделительной системы. Также противопоказанием к соблюдению такой диеты является вынашивание ребенка.

Какие блюда для похудения из куриной грудки можно будет потреблять, зависит от типа диеты и перечня разрешенных продуктов.

• монодиета. Один из самых строгих вариантов. Такая диета длится 5 суток, на протяжении этого периода допускается есть отварную грудку (без соли, специй и соусов). Причем суточное потребление калорий не должно превышать 1200 ккал. В сутки допускается съедать до килограмма мяса. Это количество нужно разделить на 4-5 приемов;
• похудение на бульоне. Также является монодиетой и предполагает потребление исключительно одного бульона. Ее продолжительность не должна превышать 3 дней;
• простая диета на бульоне. Основным блюдом при ней является бульон, но также в рацион можно добавлять яйца, гречку или рис, овощи, отварную рыбу, фрукты. Такой вариант больше подходит для людей, которым нужно скинуть всего пару килограмм или просто поддержать форму;
• курино-овощная диета. При ней можно потреблять только куриную грудку и овощи. Их можно тушить, запекать, или варить. Главное – отказаться от использования соли и специй. При такой диете суточная калорийность продуктов не должна превышать 1400 ккал.

Врачи давно выявили, как действуют на организм бульоны и можно ли похудеть на них. Мясные считаются самыми полезными, и при этом низкокалорийными, поэтому они должны регулярно присутствовать в рационе каждого худеющего человека.

Диета для похудения на супах: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

• Необходимо кушать от 3 до 5 раз в день, а также при появлении ощущения голода;
• Для придания вкуса и задержке жидкости в основное блюдо рекомендуется добавлять приправы;
• Другие продукты нужно есть только после употребления первого блюда;
• Нельзя использовать в меню сахар и все содержащие его продукты, а также мучное, копчености и жареное;
• Изредка можно перекусывать фруктами или овощами;
• Необходимо за 1 день выпивать минимум 1,5 л отфильтрованной воды;
• Любого из рационов можно придерживаться не более двух недель.

Диета на сельдереевом супе

Для того, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг, необходимо употреблять в пищу жиросжигающий суп, овощи, фрукты и нежирное мясо.

Примерное меню:

• На все приемы пищи кушаем суп из сельдерея;
• Перекусываем свежими фруктами или овощами.

Рецепт супчика из сельдерея:

• Смешиваем измельченный корень сельдерея (200 г) с мелко нарезанной капустой, свежей натертой морковью (6 шт.), перцем (2 шт.), помидорами (6 шт.) репчатым луком (6 шт.) и зеленой стручковой фасолью (400 г);
• Заливаем 1,5 л сока из томатов, кипятим на протяжении 15 минут на небольшом огне;
• Добавляем зелень, и варим еще 7-10 минут.

Суповая луковая диета

Этот рацион может длиться как одну, так и две недели, а продукты в нем остаются те же самые, что и в предыдущем меню.

Рецепт приготовления:

• Нарезаем на мелкие кусочки 6 луковиц, парочку сладких перцев, немного капусты, помидоров (3 шт.) и листья сельдерея;
• Разводим в кастрюле водой (1,5 л);
• После того, как блюдо закипит, ставим все на маленький огонь и варим еще полчаса.

Боннская суповая диета

Для разгрузки организма после длительных праздничных застолий рекомендуется в течение 1-3 дней питаться полезным Боннским супом, приготовленным по этому рецепту:

• Нарезаем морковь и репчатый лук (по 6 шт.), добавляем пучок сельдерея и варим на протяжении 15 минут;
• Достаем овощи из кастрюли, добавляем в бульон нашинкованную капусту и измельченный сладкий перец (6 шт.), варим до готовности;
• Приправляем лавровым листом и перцем.

Овощная суповая диета с тыквой

Для похудения за неделю на 5-6 килограммов можно воспользоваться блюдом, приготовленным по следующему рецепту:

• Нарезаем 100 г очищенной тыквы на кубики, делаем то же самое с морковью, репчатым луком и болгарским перцем;
• Заливаем водой (1,5) в кастрюле все овощи, кипятим 5 минут;
• Добавляем измельченные помидоры (2 шт.), а также зажарку из перца и луковицы;
• В конце посыпаем зеленью, варим еще 10 минут и снимаем с плиты.

Капустная суповая диета

Капустный суп, как и сельдереевый, является активным жиросжигателем, и за неделю питания данным блюдом можно скинуть 7 килограммов.

Рецепт приготовления:

• Шинкуем половину качана капусты белокочанной, измельчаем 3 моркови, лук, помидор, сельдерей (1 пучок), болгарский перец;
• Выкладываем в кастрюлю все ингредиенты, добавляем воду и кипятим 10 минут;
• Не забываем посолить и добавить специи.

Куриная суповая диета

Помимо основного блюда, в течение недели можно питаться овощами и фруктами.

Рецепт куриного супа:

• Отвариваем бульон на курином филе (300 г);
• Добавляем пучок измельченного шпината, перьевого лука и пару картофелин;
• Заливаем водой и варим до готовности.

Гречневая суповая диета

Немалой популярностью пользуется и диетический гречневый суп, приготовленный по этому рецепту:

• Нарезаем на мелкие кусочки две луковицы, помидоры, морковь, сладкий перец и цветную капусту (4-5 соцветий);
• Протушиваем с растительным маслом, затем овощи помещаем в закипевшую воду и кипятим 25 минут;
• Перед готовностью солим и посыпаем зеленью.

Диета на гороховом супе

Для улучшения работы кишечника рекомендуется несколько дней подряд кушать суп с горохом.

Рецепт горохового супа:

• Замачиваем в горячей воде 200 г колотого гороха, настаиваем 2 часа;
• Помещаем горох в кастрюлю, добавляем воду и варим, постоянно помешивая;
• Выкладываем в посудину нарезанную морковь и репчатый лук;
• За 10 минут до готовности солим, высыпаем зелень и немного специй.

Похудение на грибном супе

Правила здесь такие же, как и для сельдереевой.

Рецепт грибного супа:

• Обжариваем измельченные грибы, огурец и лук на подсолнечном масле;
• Прибавляем к ним вареную фасоль и тушим 15 минут;
• Добавляем тушеные овощи и 1,5 кипящей воды, посыпаем специями и варим до готовности.

Томатная суповая диета

Такое блюдо предпочитают кушать для похудения многие звезды Голливуда и спортсмены, а подается оно в холодном виде.

Рецепт томатного супа:

• Обдаем 1 кг томатов кипятком, затем опускаем в холодную воду;
• Снимаем кожицу, измельчаем блендером;
• Нарезаем лук и базилик, перетираем на терке морковь;
• Перемешиваем все.

Диета на рыбном супе

Любители блюд с рыбой по достоинству оценят это блюдо: им можно питаться целых две недели, а заодно и худеть.

Рецепт рыбного супа:

• Отвариваем бульон из рыбных голов, а остальные части (700 г) нарезаем и обжариваем в сковороде с морковью и луком;
• Помещаем в бульон кусочки рыбы и зажарку, добавляем зелень и соль.

Диета на жиросжигающем супе клиники Майо

Специалисты клиники Майо разработали простой, но эффективный рецепт супа, который за неделю помогает похудеть на 5-7 кг.

Рецепт супа Майо:

• Доводим нужное количество воды в кастрюле до кипения;
• Помещаем в воду измельченную капусту, шесть луковиц, пучок сельдерея, помидоры (4 шт.) и перец (2 шт.);
• Добавляем острый соус и соль;
• Кипятим 10 минут, после чего уменьшаем огонь;
• Варим до полной готовности, пока не размякнут все овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей

К оглавлению

Эффективность диеты

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на курином бульоне, однозначно положительный. Диета отличается высокой эффективностью. Результат достигается посредством активного сжигания жировой ткани. При этом мышечная масса сохраняется. Следовательно, помимо снижения веса гарантирован стройный, подтянутый силуэт.

Посредством монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Немаловажную роль играет физическая активность. Посещение спортивного зала, ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют усилению эффекта.

При облегченной диете снижение веса колеблется от 3 до 5 кг в неделю. Преимущество данного варианта заключается в самостоятельном выборе продолжительности курса диетического питания. Усиление эффекта достигается путем изменения ежедневного рациона, снижения количества потребляемых каш. Меню рассчитывается индивидуально.

Однако врачи рекомендуют проявлять осторожность. Придерживаться питания, основанного преимущественно на курином бульоне, допускается при хорошем самочувствии. Как только появляются слабость, быстрая утомляемость, головокружения, соблюдение ограничений по диете следует прекратить.

Суповая диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Со слов врачей-диетологов, они и сами нередко рекомендуют своим пациентам суповую диету, т.к. она является безопасной и эффективной. Несмотря на множество плюсов, не стоит практиковать ее чаще 5 раз в год – это может вызвать негативную реакцию организма.

Выход после диеты не представляет особых сложностей: достаточно лишь постепенно вводить в рацион все привычные продукты, кроме слишком жирных.

По мнению худеющих, результаты суповой диеты просто замечательные:

• Значительное похудение;
• Хорошее самочувствие.

Отзывы

Все сомнения о том, можно ли пить куриный бульон при похудении, развеют многочисленные отзывы. Как показывает практика, девушки остаются очень довольны такой методикой похудения.

Нина, 26 лет: «Я уже несколько лет подряд периодически прибегаю к помощи куриной монодиеты. Продержаться на ней 3 дня для меня не составляет труда, а результат более чем впечатляющий – обычно за такой срок я скидываю 3-4 килограмма».

Анна, 34 года: «Когда муж купил мне поездку на море, я поняла, что нужно срочно худеть. Выбор пал на курино-овощную диету, поскольку я знаю, что эти продукты очень полезны и при этом доступны. На протяжении 2 недель я ела овощные салаты, отварное филе и пила бульоны. В итоге – минус 6 килограммов».