Актерская диета 4 дня, 5 и 12 дней: отзывы и результаты

Актерская диета для похудения образца советского времени (70-80-е годы) в своей основе содержит принцип употребления 1-2 продуктов в течение 4-14 дней.

Монодиеты позволяют быстро избавиться от отечности, но никакой сбалансированности в них нет. Если вы решитесь на их соблюдение, выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь на все продукты подряд. Лучше начать с супа.

План на 4 дня – минус 3 килограмма

1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
3. Праздник мясоеда. Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.
4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

Основные принципы

Главный принцип похудения — уменьшение потребления поступающих в организм калорий. Актерская диета не исключение, ведь и ее рационе практически нет жиросодержащих и углеводных продуктов.

Калорийность

Мы позволим себе немного вольности в выборе блюд, которые содержат в себе как фрукты, так и жареную курицу или рыбу. Таким образом мы сведем к минимуму вероятность срыва, а также обеспечим организм макроэлементами, т.к. полный отказ от жиров и углеводов ведет за собой гормональные нарушения. Голодный обморок — последнее чего мы хотели бы достичь.

План на 14 дней для более глубокого очищения организма — уходит около 5-7 кг

Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

Этап 1:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• рыба вареная или приготовленная на пару;
• виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

Этап 2:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• отварные креветки;
• арбуз (сколько сможете).

Этап 3:

• рис в неограниченном количестве;
• кефир до 2,5 %;
• говядина вареная или паровая;
• яблоки свежие и запеченные.

13 и 14 — заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

В чем заключается опасность

Диета 4 дня относится к типу низкокалорийных монодиет с жёстким ограничением калорий. Если проанализировать рекомендуемые продукты, можно сделать вывод, что принцип действия такой диеты похож на белково-углеводное чередование, но с той разницей, что белки значительно преобладают над углеводами, из-за чего нарушается баланс и, начав потихоньку сжигать жиры в первые два дня, Ваш организм на третий день в результате углеводного голодания переключается на сжигание мышечной массы. За счёт её потери в основном и происходит экспресс-худение!

Вы сбрасываете килограммы, но «не те». Потеря мышечной массы весьма опасна, поскольку при её отсутствии значительно замедляется сжигание жиров.

Помните: 1 кг. жира расщепляется и сжигается как минимум неделю, а для сгорания мышцы надо всего пару дней!

К тому же жирок потом нарастает значительно быстрее, чем мышечная масса, так что когда Вы снова поправитесь, то во всех смыслах слова станете жирнее! Это метаболизм и никакие громкие обещания и восторженные отзывы в пабликах его не изменят! Диета актерская 5 дней, отзывы которой неоднозначны, считается опасной.

Второй опасный фактор — витаминное и минеральное голодание, так как это общий бич всех монодиет. В некоторых меню актёрской диеты Вы можете увидеть в рационе вино. И это при том, что алкоголь во время любых диет строго запрещён! Учитывая состав большинства «массовых» вин, лучше не пить и заменить его виноградным соком — опять же свежеотжатым, а не из тетрапака, где разведённый с сахаром концентрат. В целом соки во время диет — это только фреши, иначе Вы меняете шило на мыло — не едите сахар, но в больших количествах потребляете его в соках из пакетов!

Диета на 12 дней

Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

Существует два варианта диеты. Первый — четыре группы по 3 дня каждая:

• Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир — максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
• Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
• Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
• Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев — вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.

Второй вариант — все продукты распределяются по дням.

1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
4. Фруктовый рай — едим яблоки и груши.
5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
6. Шестой день аналогичен второму — пьем кефир.
7. Рыба отварная, чай и вода.
8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
10. Меню второго дня — кефир.
11. Белковый, «мясной» день — повтор третьего дня.
12. Яблоки, вода и чай — столько, сколько сможете.

Что запомнить

Не знаю, правда ли на такой диете сидят актеры. Если это так, то мне их искренне жаль. Смогли бы вы три дня подряд пить вино, заедая его сыром? Как-то странно, не правда ли? Смахивает на алкоголизм.

Вы же знаете, что только сбалансированное питание и ежедневная физическая активность поможет вам достигнуть результатов и закрепить их на долгий срок.

Прежде чем садиться на диету, подумайте, нужны ли вам побочные эффекты в виде головной боли, раздражительности, упадка сил, неприятного запаха изо рта?

Помните, что суть здорового похудения заключается в постепенном переходе на правильное питание здоровыми продуктами.

Противопоказания

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

• аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
• беременность;
• хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• недавно перенесенная операция.

Выводы

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов. Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень «напрягаться», и это для него определенно в тягость. «Ленивый» желудок — причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.
2. Опасно! Строго запрещена соль. Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.
3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода «с радостью» возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты – залог долгого результата и хорошего настроения от достигнутого. Резкое изменение рациона особенным образом откликается в организме, поэтому возвращение к обычному питанию должно проходить постепенно. В первую неделю после диеты дневная калорийность продуктов не должна превышать 1400 ккал, а во вторую неделю – 1800 ккал. Данный совет относится к 5 и 12 дневному варианту диеты, т.к. кратковременные рационы не приводят к устойчивым изменения в организме и подобные ограничения ни к чему.

Отзывы о диете

Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально «обездвиживает». По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней — около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

Суть и особенности

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.