Диета Маргариты Королёвой 9 дней отзывы и результаты

Девушки, трепетно следящие за своей фигурой, регулярно ищут новые и популярные программы для похудения. Не будем использовать экзотику, ягоды Годжи и ананасы. Возьмем за основу простые продукты, которые имеются в холодильнике каждой хозяйки.

Одна из самых простых и недорогих методик — диета на 9 дней: 3 три рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. В статье узнаете схему программы, которая разделена на 3 этапа, в короткий промежуток времени гарантированные результаты — минус 4–9 кг лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать правила диеты.

С чего начать диету

Не стоит торопиться, стоит правильно подготовить организм к похудению. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты благоприятное время. Лучше всего выбрать период отпуска или длинных выходных, праздников.

Программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса. Это отличный результат, но потребуется приложить немного усилий, чтобы выдержать ее жесткие правила. Такая быстрая потеря веса – стресс для организма. Особенно тяжело после длинной зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света.

Выход

Любая монодиета, хоть и позволяет избавиться от пары-тройки килограмм за очень короткие сроки, опасна тем, что по окончанию курса сброшенный вес может вернутся, а иногда — в двойных объемах. Потому крайне важно грамотно выходить из диеты.

В первые дни после завершения 9-дневного курса старайтесь не набрасываться сразу же на все ранее запрещенные продукты. Продолжайте соблюдать систему дробного питания, отдавайте предпочтение белковой пище, а также фруктам и овощам. Воздержитесь от копченого, жареного, жирного и сладкого.

Приучите себя к маленьким порциям, это очень просто! Вам нужно всего-навсего выделять больше времени на пережевывание еды и на трапезу в целом. Растягивая прием пищи на 15-20 минут, вам будет очень легко насытиться даже самой скромной порцией.

Стандартный 9-дневный курс является утвержденным, а все другие варианты, в том числе на 13 дней – уже модификации.

Особенности диеты

В рационе ограничено количество продуктов, разрешенных к употреблению. Это может нанести вред организму. Суть диеты в чередовании на протяжении трех этапов, каждый из которых состоит из 3 дней монодиеты из определенных продуктов.

Распространенные варианты

Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

Очень важно при соблюдении диеты:

1. Придерживаться дробного питания. Кушать часто, но маленькими порциями.
2. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
3. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

Запрещенные продукты

Из названия диеты понятно, что основа рациона – овощи, яблоки, куриное мясо, рис.

1. Не стоит заменять курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.
2. Под запрет попадают хлебобулочные изделия (булочки, хлеб, пирожные, торты). Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это уже считается несоблюдение правил методики и придется все начинать сначала.
3. Соль, сахар, а также продукты, в которые они содержатся.
4. Из фруктов запрещены виноград, бананы из-за высокого содержания фруктозы.

Суть

9 дневную диета Маргариты Королевой, отзывы о которой хорошие, нельзя назвать голодной, но так как она является монодиетой, то считается довольно сложной. Итак, девять дней разделяются на три блока, для каждого из которых подобран свой рацион.

На первом этапе Вам можно есть только отварной рис. Предварительно рекомендуется замочить стакан крупы в воде вечером, а утром варить в течение десяти-пятнадцати минут без соли. За один прием пищи нужно съесть около стакана, а все остальное – в течение дня.

Второй этап экспресс-диеты сосредотачивается на курином мясе. В день Вы сможете съедать около килограмма, но без жира и шкурки. Курятину также нужно отваривать без специй и соли.

На третьем этапе – время овощей. Их можно употреблять практически в любом виде: запеченными, варенными или же сырыми, но не допускаются к столу маринованные, соленые или тушеные. За день нужно съесть примерно восемьсот грамм.

Во время диеты для похудения нужно придерживаться особых рекомендаций Маргариты Королевой:

1. Ужин должен быть не позже семи часов вечера, после чего не допускаются уже никакие перекусы.
2. Каждый день Вам следует выпивать не менее двух-трех литров жидкости.
3. Вода является самым главным спутником диеты, так как она способствует расщеплению и выведению жиров из организма. При этом из рациона полностью исключается соль, которая наоборот задерживает жидкость.

Преимущества системы похудения

За счет низкокалорийных продуктов и дробного питания, методика заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто бывает, а именно за счет сгорания излишков жиров.

Плюсы:

1. Состоит из недорогих, доступных продуктов.
2. Возможность приготовить вкусные блюда быстро и предложить семье.
3. Достаточное количество углеводов. Потому не страшен упадок настроения, депрессии или изнеможение от недостатка питательных веществ, что очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.
4. В меню много овощей, они содержат клетчатку, которая налаживает работу кишечника, быстро и надолго устраняет чувство голода.
5. Большое содержание белка для восстановления мышечной массы. Мясо курицы, особенно грудка, богата полезными аминокислотами. Именно благодаря грудке в рационе диеты нет потери мышечной массы, как это обычно бывает во время похудения. Белок долго переваривается, на его переработку организм тратит много энергии, а значит, расходует жировые запасы.

Диета Маргариты Королевой: меню здорового питания

Для первых трех дней Маргариты Королевой диеты рис нужно готовить особым способом. Стакан риса (промывать крупу не нужно) замачивается в воде на протяжении одной ночи, утром высыпается в кипящую воду и варится в течении 10-15 минут. Один стакан риса — это ваша утренняя порция. Остальное нужно распределить на равномерные части и съесть в течении дня, но не позже 19.00.

За «рисовыми» днями следуют «куриные». Вам потребуется 1,1-1,2 килограмма куриного мяса. Очистите его от жира и кожи и сварите. Такой объем курицы вы должны съедать в течении одного дня.

В последние дни курса вы питаетесь овощами. Их можно употреблять в любом виде — сыром, запеченном и отварном. Однако запекать овощи нужно без добавления каких-либо масел, соусов, специй и т. д. Запрещены также соленые и квашеные овощи.

Первый этап диеты

На первом этапе диеты из 9 дней в первые 3 дня похудения кушать только отварной рис, приготовленный на воде, без соли. Пить только чистую воду, минеральную без газа, несладкий зеленый чай.

Рис выбирать крупнозернистый или коричневый. Один стакан крупы промыть 4-5 раз меняя воду, затем залить и оставить на ночь. Утром заменить воду, проварить крупу 15 минут. Разделить на 5-6 порций. Не забывайте, последний прием пищи строго до 19 часов вечера.

Низкокалорийная рисовая каша на воде способствует плавному и естественному очищению организма от шлаков и токсинов, помогает выводу лишней жидкости, устраняя отеки. В первые дни происходить быстрое похудение. А также рисовая крупа не содержит глютен и не вызывает аллергическую реакцию, создает защитную пленку на стенках желудка, что помогает перенести диету даже при болезнях ЖКТ.

Если говорить о химическом составе риса, то в этой крупе много витаминов группы В, а также витамина Е, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, кожи, волос, ногтей.

После окончания диеты печень, микрофлора кишечника оздоровится. Кроме того, богатые витаминами овощи укрепят иммунитет. Диета на курице, овощах и рисе на 9 дней – это неплохой вариант похудеть.

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Второй этап диеты

Выдержать второй этап намного проще и сытней, чем первый. Необходимо приготовить 1,2 кг куриного мяса без кожицы, жира, разделить на 5-6 порций. Кушать каждые три часа.

В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ.

Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой моноднях.

Противопоказания

У этого курса диеты, как и у любого другого есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется сбрасывать вес по этому методу людям, страдающим болезням сердечными заболеваниями, язвой желудка.

Строгие правила, которые нужно соблюдать:

• Соблюдать умеренное питание.
• Употребление достаточного количества воды, предусмотренного методом.
• Исключить физические упражнения и прочие нагнрузки на организм.
• Больше времени проводить движении (танцы, плаванье, пешие прогкулки).

Результаты

Девятидневная диета Маргариты Королевой отзывы и результаты имеет положительные. Вы можете сбросить около 5 – 7 килограмм за этот срок, все зависит от составленного рациона, индивидуальных особенностей организма и ряда нюансов.

Данная программа питания вполне сбалансированная. При ее составлении учитывались потребности организма в различные периоды времени, поэтому она не скажется на состоянии здоровья.

Небольшой срок тоже можно назвать одним из преимуществ. Он неспособен привести к проблемам, как многие продолжительные монодиеты. Но за это время удается избавиться от лишнего веса и добиться хорошей формы. Главное – правильно выйти с диеты и в дальнейшем придерживаться принципов здорового питания, тогда вы сможете надолго сохранить достигнутый результат. Ниже предлагается просмотреть фото до и после данной программы.

Подготавливаем организм к похудению

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

1. Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
2. За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
3. Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
4. Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
5. Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.

Внимание! Если после первых дней рисовой диеты вам станет очень плохо, следует прервать подобную систему для похудения и вернуться к употреблению прежних блюд. Значит, рисовая диета для очищения организма, к сожалению, не ваша.

Куриная Грудка С Гречкой Для Похудения

Кожная и пищевая аллергия — весьма распространенные заболевания, к лечению которых необходим комплексный подход, включающий в себя безаллергенную диету. Как питаться правильно, что есть при аллергии на лекарства и какие продукты можно употреблять, читайте в статье. Цель гипоаллергенной диеты — снижение напряженности иммунной системы, которая в период обострения работает на пределе своих возможностей. В связи с этим, многие продукты при аллергии и привычные блюда из рациона питания исключаются полностью:. Совет: когда болезнь является сезонной, то есть проявляется во время цветения каких-либо растений, диету назначают именно этот на период. Точный список запрещенных и допустимых продуктов, блюд составит только лечащий врач. Кожная аллергия часто вызывается различными пищевыми добавками, наиболее опасны:.

Как формировать меню

Формирование ежедневного рациона предполагает опору на допустимый продукт — каждые три дня это один конкретный. Исключения же строгие, и нарушение приведет к потере эффективности питания.

Оптимальные продукты

• В течение первых трех дней основой рациона становится коричневый рис или же пропаренный белый;
• Вторая фаза предполагает основу из куриного мяса или постной рыбы (камбала, пикша, треска, хек, щука, навага);
• В последние три дня основа рациона — свежие овощи.

Дополнительный набор продуктов и включаемые в диету овощи:

• Натуральный мед;
• Баклажаны;
• Капуста;
• Кабачки, цукини или патиссоны;
• Лук (и зеленый, и репчатый);
• Зелень;
• Морковь;
• Зелень (кинза, укроп, петрушка, шпинат, салат);
• Огурцы;
• Томаты;
• Чеснок;
• Редис;
• Болгарский перец.

Питьевой режим включает обычную воду (без газа и не минеральную) и зеленый чай. Другие напитки исключаются.

Внимание! В сутки пить нужно не менее полутора литров воды.

Какие продукты требуется исключить

Исключаются любые другие продукты, особенно спиртные напитки, мучное, сладкое, жирное, жареное. Не подходят в пищу бобовые, картошка, тыква, консервированные овощи. Следует исключить и фрукты, ягоды, грибы, сухофрукты.

Включение любых продуктов снижает эффективность диетического питания в несколько раз.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любая другая, диета имеет свои недостатки и преимущества:

Плюсы:

• Вы можете сами выбирать диетические продукты. Человек, который придерживается диеты, никогда не голоден.
• Диета доступна.
• Быстрый результат. Не нужно тратить много времени на диету.
• Человек не чувствует никаких неприятных симптомов голодания. Гурманам разрешается употреблять мед в небольших количествах.
• Отлично очищает кишечник.
• Вам не нужно считать калории перед потреблением.

Минусы:

• Диетическое питание несбалансированное.
• При приготовлении пищи ведение специй запрещено, что снижает вкус.
• Следует также отметить, что людям, которые предпочитают молочные продукты, очень трудно из-за нарушений правил питания.

Еще один вариант рисовой диеты – «Два блюда»

Первый продукт — это, естественно, коричневый рис, а вот второй – рыба или морепродукты. Смешивать блюда категорически запрещается.

Вводить продукты в рацион необходимо следующим образом:

1. Утром — рисовая каша, а вечером – рыба.
2. Или наоборот: утром – морепродукты, а вечером — сваренный рис.

Вот и вся премудрость диеты. Да, чувство голода будет вас посещать, особенно во время обеда, но кушать ничего нельзя. Поэтому следует выбирать такую систему питания осознано и внимательно, сопоставляя ваши потребности и учитывая состояние организма.

Длительность курса – не более 5 дней.

Не навредите своему организму, консультируйтесь, прежде всего, с диетологом, а только потом проводите эксперименты со своим здоровьем!

Почему появляется лишний вес?

Специалисты делят ожирение на два вида: первичное и симптоматическое. При втором типе появление лишнего веса чаще всего свидетельствует о наличии некоторых заболеваний.

Причинами появления лишнего веса при первичном виде являются:

• 

• Наследственность;
• Чрезмерное потребление вредных продуктов питания;
• Малоподвижный образ жизни.

По мнению ученых, набор лишнего веса в большей или меньшей степени зависит от генетических особенностей, несмотря на то, что они тесно связаны с образом жизни.

Прежде всего, нужно обратить внимание на рацион питания, который часто является семейной привычкой, передающейся от старшего поколения младшему.

Однако бывает и так, что лишний вес, связанный с генетикой, может появляться при наличии наследственных заболеваний.

В любом случае, перед тем как начать питаться по схеме, желательно проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях к набору лишнего веса может привести прием лекарственных средств. Как правило, это кортикостероиды, женские гормональные препараты, антидепрессанты и другие.

Принимать такие медикаменты нужно по назначению врача, соблюдая назначенную дозировку и курс лечения.

При некоторых патологических состояниях могут появляться лишние килограммы. Патология может возникать при нарушениях в работе щитовидной железы, гипофизе, неполноценном развитии половых желез, болезни Кушинга, повреждении нервных клеток.

На сегодняшний день существует множество схем диетического питания. Они могут включать в себя употребление одного или нескольких продуктов. Среди однокомпонентных диет чаще всего встречается употребление такого продукта, как гречка. Диета на основе раздельного питания – это девятидневный курс: рис, курица, яблоки. Наиболее распространенной многокомпонентной диетой является японская диета. Ее питание строится на мясе, рыбе, овощах и фруктах.

Профилактические меры

• 

• Людям, склонным к ожирению, нужно уравновесить количество силовых нагрузок и потребляемых продуктов питания. Любая диета должна иметь сбалансированный рацион.
• Для того чтобы эффективно сбрасывать вес и в будущем поддерживать достигнутый результат, нужно понять, что именно является причиной его появления. Чаще всего лишние килограммы образуются из-за измененного рациона питания или снижения физической нагрузки.
• Немаловажно для поддержания веса состояние здоровье. Важно регулярно проходить медицинское обследование. Такие мероприятия помогут выявить развитие заболеваний и своевременно начать лечение.

Некоторые худеющие получили от рисовой диеты неудачные результаты

Почему некоторые жалуются на неэффективность диетической системы питания? Вот, например, кефирно-рисовая диета. Отзывы о ней можно встретить не очень благоприятные. Почему?

1. Во время диеты не пропадало жуткое желание что-то съесть.
2. Возникали боли в желудке.
3. Наблюдалось повышение температуры и резкое головокружение.
4. Плохой сон и отсутствие нормальной работоспособности.
5. Обострение хронических болезней пищеварительной системы.

Все это возможно в тех случаях, когда не проводятся индивидуальные консультации с диетологом, а решение похудеть – спонтанное и неаргументированное.

Помните, диеты — это не игрушки, следует быть внимательным к своему здоровью и не совершать необдуманных поступков!

Монодиета на овощах

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.