✅ Как похудела ольга бузова, фото до и после. Основные принципы диеты ольги бузовой

Сколько весит Ольга Бузова

Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.

Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, девушка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.

Нужно исключить

Если вы хотите соблюдать диету Ольги Бузовой, меню которой представлено в этой статье, вам необходимо исключить из своего рациона питания колбасные изделия, полуфабрикаты и готовые упакованные продукты, консервы, сухарики, соусы, чипсы, а также подобные изделия. Также из своего рациона питания нужно полностью убрать кондитерские изделия и хлебобулочные продукты.

Кроме того, употребление горького шоколада в маленьких порциях возможно. Кстати, обратите свое внимание на то, что даже разрешенная еда должна употребляться в маленьких порциях, так как все количество должно быть ограничено. Таким образом, вы должны употреблять за раз 100 г каши, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан кефира, 1 апельсин или одно яблоко.

Также вы обязаны отказаться от копченостей, жареного, заменив это все свежими салатами из овощей или фруктов, отварным мясом или рыбой. Очередным продуктом, который вы должны исключить, является алкоголь. Кроме того, таким же образом запрещено употреблять коктейли и газированные напитки.

Последним запрещенным продуктом в перечне, согласно диете Ольги Бузовой, меню на неделю по которой будет представлено в этой статье, являются жирные продукты, такие как сливочное масло, сливки, жирные сорта мяса, сыры и прочее.

Суть диеты Бузовой

Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.

В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.

Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.

Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:

консервированные продукты, полуфабрикаты;
жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
изделия из белой муки;
жареные и копченые продукты
магазинные соусы;
колбасные изделия и копчености;
фаст-фуд;
напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
сладости (исключение – горький шоколад).

Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:

вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
овощи (изредка – даже картофель);
отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
обезжиренный творог, кефир.

Часть 2

Итак, ни в коем случае нельзя употреблять сливки, 25-процентную классическую сметану, йогурты, «Даниссимо», свинину, сало, бастурму, хамон, печеночный паштет, котлеты. Также вы должны забыть о вареной колбасе, полукопченой колбасе, сырокопченой колбасе, сардельках, шпикачках и сосисках.

Продолжаем рассматривать диету Ольги Бузовой. Как похудела красавица? Это для всех остается секретом, однако сама певица рассказывает, что перестала кушать масла и жиры, употреблять алкогольные напитки, а также маринады, пепси, энергетические напитки и все подобное.

Вот такой вот достаточно большой перечень продуктов, которые вы не должны кушать во время похудения, согласно правилам питания по диете Ольги Бузовой.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.

Меню диеты Ольги Бузовой

Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтрак – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.

В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Меню на день выглядит так:

До завтрака:
стакан теплой воды;
1 чайная ложка меда.
Завтрак (на выбор):
творог с кусочками фруктов;
каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
омлет из двух белков + овощной салат.

Ланч (варианты):
фруктовый салат;
фреш.
Обед (любой пункт):
2 средние картофелины;
паста из твердых сортов пшеницы;
овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
Полдник (варианты):
отварное мясо;
нежирный творог с орехами;
На ночь (на выбор):
натуральный йогурт;
стакан кефира;
зеленое яблоко.

Итак, в качестве завтрака вы можете скушать 100 г вязкой каши, приготовленной на воде, куда можно добавить ягоды, орехи и сухофрукты. На второй завтрак употребите фруктовый салат, приготовленный из яблок, манго и киви. В обед сделайте себе свежий салат из овощей, а также обезжиренный йогурт, в качестве полдника скушайте филе дорадо или лосося. На поздний ужин съесть можно зеленое яблоко.

Во второй день вы можете приготовить себе 100 г еще какой-то вязкой каши в качестве завтрака или съесть немного нежирного творога с натуральными наполнителями. На второй завтрак можно сделать себе овощной салат или же приготовить фреш из фруктов и овощей. В качестве обеда можно выпить обезжиренный йогурт или съесть 100 г отварной говядины или телятины. На полдник можно приготовить себе 100 г рыбы. А в качестве ужина выпить 200 мл натурального обезжиренного кефира.

В общем, меню на неделю у вас будет примерно таким же, поэтому вам точно удастся скинуть ненужные лишние килограммы.

Секрет стройности теледивы Ольги Бузовой

Одна из первых участниц скандально известного телепроекта «Дом-2» — Ольга Бузова сегодня трансформировалась в настоящую знаменитость – модель, певицу, телеведущую и даже актрису.

Ольга может похвастаться идеальными модельными параметрами – при росте 178 см её вес составляет всего 55 килограмм. За малейшими изменениями фигуры артистки следят тысячи поклонников, критиков и журналистов, поэтому девушка вынуждена всегда держать себя в превосходной форме. Оказывается, это дается ей не так уж и легко.

Глядя на точеную фигурку Бузовой, сложно представить, что девушка генетически предрасположена к полноте. В детстве Оля была полненькой, поэтому уже с юных лет начала экспериментировать со всевозможными диетами, параллельно прибегая к сложным физическим нагрузкам. Позже Бузова выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгие годы помогал ей поддерживать идеальные формы. Но, в дальнейшем оказалось, что одного спорта было недостаточно – лишний вес все равно беспокоил Ольгу.

В 21-летнем возрасте, по стечению обстоятельств, Ольга поправилась на целых 10 кило, достигнув на весах неприятной отметки в 65 кг. Девушка стеснялась лишнего веса, поэтому приняла решение избавиться от него с помощью радикальных методов – сидела на монодиетах, более того – прибегала даже к голоданиям. Однако, держать себя в столь жестких рамках Бузовой удавалось всего лишь несколько дней, после чего следовали неконтролируемые срывы на еде.

Опираясь на собственный горький опыт, Оля поняла, что кратковременные строгие диеты не работают и единственно правильный выбор для похудения – это здоровое питание.

Как худела Ольга Бузова – многогранная жизнь звезды и sалат по ее рецепту

Яндекс-фото

Недавно «Ромир» опубликовал ТОП-40 самых популярных российских музыкальных исполнителей. Первое место заняла одна из самых известных участниц шоу “Дом-2” – телеведущая, актриса, дизайнер, певица Ольга Бузова.

Чтобы ни писали о блондинке в прессе – она достойна не только похвал, но и уважения. Эта неординарная женщина способна привлечь к себе внимание не только своей внешностью…

В 2008м году Ольга с красным дипломом окончила географический факультет Санкт-Петербургского государственного университета. Ее многогранное воображение постоянно толкало к чему то новому. Бузова выпустила несколько коллекций одежды совместно с брендом С&С, чувствовала в огромном количестве телешоу, вела интересный влог на ютубе, открыла два собственных ресторана, написала 2 книги.

Яндекс-фото

Книга “Дело в шпильке. Советы стильной блондинки” стала замечательным подарком для тех, кто любит звезду. В ней Бузова открыла свои девичьи секреты о том, как быть здоровой и красивой. Певица рассказала, какой комплекс упражнений она выполняет, чтобы поддерживать свою стройность, что ест, а какие продукты полностью исключила из своего рациона.

Может показаться странным, что такая стройная и подтянутая девушка нуждается в диетах, но такой она была не всегда.

Яндекс-фото

На самом деле, по словам выпускницы географического факультета, она склонна к полноте, и в детстве была полненькой, но с 16 лет Ольга начала заниматься своей фигурой, перепробовав множество диет. Но диетами девушка не добилась желаемого результата и тогда начала заниматься спортом.

Имея отличную фигуру, Ольга все равно считала себя пышкой, но диетами мучить свой организм перестала и жалеет о том времени, когда истязала себя голодом.

Яндекс-фото

Самым неприятным периодом своей жизни Ольга считает то время, когда она в 21 год бросила курить и набрала 10 лишних килограммов. «При моем росте 66 килограммов было настоящей трагедией – рассказывала журналистам певица. – Я очень сильно комплексовала и решила во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса».

Яндекс-фото

Сейчас Бузова занимается фитнесом и придерживается низкокалорийного питания, хотя обожает жареную курицу, макароны с соусом и горячие бутерброды. «Ради фигуры, я во многом себе отказываю. Ведь располнеть можно легко и быстро, а возвращаться в форму трудно и долго» – пишет в своей книге телеведущая.

Звезда телешоу находит время на подсчет калорий. «Когда я хожу на тренировки, – рассказывает Ольга – мне необходимо 1000—1200 калорий в день. Когда вынуждена их пропускать – объем калорий снижаю до 900».

Певица ест понемногу, но часто. Она давно отказалась от жирной пищи, от своих любимых гамбургеров и картошки фри.

«Мне очень повезло с тем, – поделилась с журналистами певица, – что я абсолютно равнодушна к сладостям – торты, пирожные и конфеты меня с детства не привлекали»

Раз в неделю Ольга устраивает разгрузочный «кефирный день». 2 литра кефира насыщают организм кальцием, восстанавливают и улучшают пищеварение.

«Ужин лучше пропустить, — пишет в своей книге Ольга, но если очень хочется, можно съесть яблоко или выпить стакан нежирного йогурта».

Иногда Ольга позволяет себе «праздник живота», но над своей идеальной фигурой Ольга трудилась годами, поэтому она не часто позволяет себе это и всегда возвращается к своему привычному низкоколорийному питанию.

Очень редко Оля позволяет себе сладко. Канал Бузовой на ютубе

«Я очень люблю выпить кофе с сахаром, люблю хамон и бывает такое, что позволяю себе кусочек. Я «колбасная» душа, – смеется Оля, – если выбирать кусок колбасы или пироженое-выберу первое. Очень редкл хочется тортика.

Недавно мы с мужем были в ресторане и Диме подали жареную картошку, я подумала, весь год питаюсь правильно, могу же я полакомиться поджаристой картошечкой. Сначала хотела заказать себе порцию. Потом подумала и взяла с мужниной тарелки два ломтика».

Яндекс-фото

Салат от Ольги Бузовой

400 г белокочанной капусты;
150 г креветок;
2 яблока;
4 шт редиса;
1 лук порей;
Специи для моркови по-корейски – по вкусу;
1 чайная ложка сахара;
7 зубчиков чеснока;
3 столовые ложки растительного масла;
3 столовые ложки яблочного уксуса;
Соль и черный молотый перец по вкусу.

– Капусту нарезать, посолить, добавить сахар и уксус.

2 –

Растительное масло подогреть с измельченным чесноком и специями.

3 –

Подогретое масло, вылить в капусту и перемешать.

4 –

Креветки на 30 секунд опустить в кипяток остудить и порезать на 2—3 части.

5 –

Яблоки, редис и немного лука-порея мелко нарезать, все перемешать, заправить оливковым маслом, добавить перец и подавать к столу!

Бузова удивляла и продолжает удивлять своими разнообразными талантами своих фанатов, как видим, рецепт ее салата, тоже очень оригинален. Если человек гениален – он гениален во всем…

Ольга Бузова в Википедии

С Вами была
Assorti
Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d7d3d9743fdc000c3a7d933/5dfb354caad43600affd0b67

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом.

Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд.

Меню Бузовой выглядит примерно так:

Завтрак: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин.

Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей.

Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами.

Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает.

Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-olgi-buzovoy/

Авторская методика похудения Ольги Бузовой

Благодаря своей потрясающей фигуре, красотка Бузова стала примером для многих девушек, а также предметом воздыхания со стороны сотен представителей сильного пола. Сексуальные фото в Instagram-аккаунте звезды только подогревают всеобщий интерес к её персоне, заставляя фолловеров удивляться тому, как Бузова поддерживает такую идеальную стройность форм.

При этом, сама знаменитость никогда не скрывала от заинтересованной публики секретов своего похудения. Во многих интервью, а также с помощью Инстаграм-постов Ольга из первых уст рассказывает о собственном опыте похудения, причем не только о положительных, но и отрицательных его моментах.

Пять правил питания Ольги Бузовой

Правило №1. Дробление дневного рациона.

Читайте также: Модельформ

Ольга питается дробно – по пять-шесть раз в день, прибегая, помимо основных приемов пищи, к дополнительным перекусам. Звезда отдает предпочтение минимальным порциям, но так как приемы пищи достаточно частые, проголодаться она не успевает.

Правило №2. Категорический запрет на прием пищи после 18.00.

Вне зависимости от того, во сколько артистка ложится спать, после шести часов вечера она никогда не подходит к холодильнику. Однако, у Ольги не совсем стандартный режим питания (ужин как таковой отсутствует), поэтому, если ближе к ночи звезду настигает чувство голода, она разрешает себе утолить его стаканом обезжиренного кефира или зеленым яблоком.

Правило №3. Качественный подход к выбору продуктов питания.

Для того, чтобы есть и худеть, необходимо исключить из рациона все высококалорийные продукты, а также те, которые не несут в себе никакой пищевой ценности (колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, чипсы и прочий «пищевой мусор»).

Правило №4. Легкий читинг.

Если Ольге хочется чего-то сладенького, она не сдерживается в желаниях, в частности, разрешает себе полакомиться горьким шоколадом или чашечкой кофе с сахаром. Единственное условие – легкий читинг допускается только в первой половине дня.

Правило №5. Обязательные разгрузочные дни.

Раз в неделю девушка устраивает разгрузочный день, чтобы провести очищение организма и активировать процессы жиросжигания. Ольга предпочитает сидеть на кефире, которого для «разгрузки» потребуется не менее 1,5-2 литра на день.

Как похудела Ольга Бузова ^

За всю свою жизнь Ольге Бузовой довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.

Ольга Бузова до и после похудения

Сейчас рост и вес Ольги Бузовой равны модельным параметрам – 178 см и 54 кг. На протяжении всей жизни девушке приходится поддерживать свою фигуру, используя различные диеты и занимаясь спортом. С ее слов, только эти два критерия позволяют быть всегда в форме.

Точно сказать о том, на сколько похудела Ольга Бузова, нельзя, т.к. сама телеведущая держит это в тайне. Зрителям остается только догадываться и предполагать, что потеря веса составила не более 7-10 кг, но даже это сразу отразилось на ее фигуре.

Тем, кого интересуют правила похудения и диета Ольги Бузовой из Дома-2, необходимо знать одну важную деталь: она не только ограничивает себя в питании, но и соблюдает определенный режим дня, поэтому для успешного снижения веса желательно составить собственное расписание и строго его придерживаться.

Каковы секреты похудения от Ольги Бузовой:

Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой – не кушать после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18.00 она не подходит к холодильнику в любом случае;

Ольга Бузова с бывшим мужем

Девушка изредка позволяет съесть себе что-нибудь сладкое, но делает это только в первой половине дня;
Ольга употребляет только некалорийные и нежирные продукты, богатые витамины и микроэлементами: каши, фрукты, овощи;
Телеведущая регулярно посещает тренажерный зал, т.к. считает, что без спорта обойтись нельзя.

Дневной рацион Ольги Бузовой

Основа ежедневного рациона артистки – некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.

Примерное дневное меню:

Перед завтраком (натощак): стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

100 грамм обезжиренного творога и любая каша на воде (на выбор) – овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов;
омлет из двух яичных белков и свежие овощи.

блюда, богатые углеводами (отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы) салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
мясной или рыбный бульон, любые овощи на гарнир.

Полдник: у Ольги является полноценным приемом пищи, который должен быть основан на белках:

100 грамм отварного мяса или нежирной морской рыбы;
обезжиренный творог с сухофруктами.

Ужин: вечернего приема пищи у Бузовой нет, артистка рекомендует заменить его походом в тренажерный зал, и сама успешно придерживается такого принципа.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира или одно небольшое яблоко.

Кроме того, в день девушка выпивает не менее 2,5-3 литров воды, а также между основными приемами пищи устраивает легкие перекусы из сухофруктов, орешков или любимых фруктов.

Спорт – важный помощник Бузовой в похудении

В сочетании с правильным питанием, усиленные физические тренировки помогли знаменитости быстро привести себя в форму. Ольга настолько увлеклась спортом, что не останавливается на достигнутом и трижды в неделю посещает спортзал, занимаясь силовыми тренингами, боксом и йогой.

Регулярные публикации в Инстаграм-аккаунте певицы не только доказывают, что Бузова активно занимается спортом, но и помогают многим девушкам худеть по её упражнениям для стройности.

Мнение диетологов касательно диетического питания Ольги Бузовой

Диета Бузовой считается вполне сбалансированным планом питания. Единственное «но» диетологов распространяется на категорический запрет светской львицы не есть после шести вечера, так как длительный перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня может негативно отразиться на процессе похудения. Намного разумнее поужинать минимальной порцией белковой пищи за три-четыре часа до сна, а также выпить стакан обезжиренного кефира – это не только не отразится на фигуре, но и поможет наладить процессы пищеварения в организме.

Диета Ольги Бузовой

Ольга Бузова – известная телеведущая, модель, актриса, певица и просто известная личность шоу-бизнеса, которая ни разу не порадовала антипоклонников своим лишним весом. Большинство предпочитает «оправдывать» девушку конституцией и хорошим обменом веществ. Но только Ольга знает, каково дается желание быть в форме всегда. Диета от Ольги Бузовой сегодня пользуется популярностью вследствие своей эффективности. Так, большинство девушек, желающих сбросить лишний вес, изучают в точности питание известной личности, чтобы воплотить свои самые заветные мечты – надеть платье, как у кумира миллионов, и быть в тренде. Далее подробно будут рассмотрены правила и особенности питания Ольги Бузовой, приведено примерное меню и рекомендации по употреблению пищи.

Как Ольга Бузова похудела навсегда — Все диеты

Методика Ольги Бузовой – не есть после шести и отказаться вредной пищи

В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика.

Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную. Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде.

Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.

Особенности и правила питания Ольги Бузовой

Если вспомнить известную телестройку Дом-2, можно лицезреть ведущую стройной девушкой, но с отсутствием подкачанного тела. Именно тогда звезда считала себя настоящей пышкой и отказывалась от мучного и сладкого, правда, на подобные жертвы она шла недолго и не с сегодняшней интенсивностью. Сегодня похудевшая Ольга Бузова может похвастать своими формами и научить девушек правильному, по ее мнению, питанию.

Так, Ольга Бузова придерживается следующих особенностей в питании:

В основе стройного тела лежит спорт – именно в тренажерный зал отправилась Ольга, когда заметила, что ее тело не может похвастать подтянутостью и точеными формами.
Вместе со спортом девушка придерживается правильного и сбалансированного питания, разработанного ее личным диетологом.
В рацион в большей степени включены свежие овощи и фрукты – некоторые приемы пищи и вовсе состоят из салата и фруктового фреша.
После 18:00 прием пищи запрещен категорически. До утра разрешена только простая вода, даже на натуральные соки или кефир наложен строгий запрет.
Меню должно содержать такие блюда, в которые включены продукты с низкой калорийностью.
Нередко Ольга Бузова балует себя сладким, но делает это только в утреннее время и без тортов и шоколадок. Отдается предпочтение сухофруктам, фруктам и прочим натуральным сладостям.
Любительница всевозможных салатов Ольга Бузова в летнее время отказывается от употребления горячих блюд, заменяя их овощными смесями.
Овощные салаты заправляются только оливковым маслом.

Это интересно: Ольга Бузова предпочитает в летнее время и в первой половине дня съедать фруктовый салат, который заправляет обязательно натуральным йогуртом. В смесь блюда входят зеленое яблоко, банан, апельсин и мандарин, которые измельчаются любым возможным способом.

Основные советы от Бузовой

Сегодня мы детально обсуждаем диету Бузовой Ольги, поэтому в данном случае стоит выделить советы, которые она дает своим поклонникам. Итак, для начала стоит упомянуть о том, что никогда после 18:00 не стоит кушать. Кроме того, Ольга Бузова рекомендует ужин регулярно заменять вечерней тренировкой.

Также стоит отказаться от употребления высококалорийных продуктов, к которым Бузова относит копчености, колбасные изделия, различные соленые снеки, чипсы, сухарики, полуфабрикаты и многое другое из этой же категории. Обратите внимание на то, что сладкоежки тоже могут сидеть на диете Ольги Бузовой, ведь вы без каких-либо трудностей в первой половине дня можете побаловать себя небольшим кусочком качественного черного шоколада, в чем себе не отказывает и Ольга, ведь сладкое является ее страстью.

Ошибки в питании

Ольга Бузова стала практиковать диеты еще с 16 лет. В то время девушка активно пользовалась интернетом и искала возможные способы похудения, всегда ограничивая себя в питании.

В результате все свелось к нарушению обмена веществ, отчего вес начал увеличиваться. Тогда питание было пересмотрено, а спортивные тренировки были добавлены. Но подобные перемены Ольга претерпела, уже став звездой.

Обратите внимание: Ольга Бузова может побаловать себя шоколадом, но использует только те разновидности, в которых много какао и нет ароматизаторов. В противном случае не только может увеличиться вес, но и проявиться угревая сыпь. У Ольги часто проявляется аллергия в виде зуда и угревой сыпи на лице, которая мешает девушке пребывать в кадре в безупречном виде, поэтому она внимательно изучает состав приобретаемого шоколада.