Реально ли помолодеть, выпивая три литра воды в день

Действительно ли нужно выпивать два литра в сутки?

Питьевой режим – рациональный порядок потребления воды в течение суток.

• вид деятельности;
• возраст;
• характер выполняемой работы;
• состояние организма;
• климат.

По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в напитках и пище в среднем составляет 2,7 л для женщин и 3,7 литра для мужчин.

Для расчета потребности в жидкости используют формулу – 30 мл H2O х на 1 кг веса. Кроме этого, рассчитать потребность в воде можно косвенным методом, исходя из объема суточного диуреза.

Для нормального выведения продуктов обмена почки должны выделять 0,5 л мочи ежедневно, что составляет 65–75% от потребления жидкости. Таким образом, минимально необходимое количество воды в сутки составляет 0,8 л.

Нормальный диурез у взрослого человек составляет 1,2–1,5 л мочи в сутки. Для восполнения требуется 1,5–2 л воды, в том числе содержащейся в продуктах питания, напитках.

Каковы результаты японской методики?

Уже через несколько дней после того, как я начала пить воду натощак, я стала чувствовать себя все легче и легче, как будто бы избавлялась от тяжкого груза.

Улучшился метаболизм, и чувство голода, которое заставляло все время что-то перекусывать, стало исчезать. Я заметила, что у меня появилось больше сил и энергии для повседневных дел.

Я стала терять в весе, помимо того, что чувство голода стало менее явственным, так еще и процессы пищеварения стали протекать намного быстрее, появилась энергия, а с ней и желание активнее двигаться. Все это в комплексе помогает нормализовать вес.

Пора узнать свое будущее: в какие числа января 2021 года принято гадать

9 лет назад не стало Энди Уитфилда. Какими растут его сын и дочка (фото)

На каникулах пеку тортик с какао и персиками. Сочный, нежный и красивый

То, что я стала пить воду натощак, помогло решить некоторые проблемы с желудком — уменьшилась кислотность, а с ней изжога и отрыжки. я стала увереннее себя чувствовать после приема пищи, а не стесняться внезапных позывов моего желудка подать о себе хоть какой-нибудь знак.

Изменилось состояние моей кожи. Если раньше я выглядела несколько старше своего возраста, то с переходом на регулярное употребление чистой питьевой воды моя кожа стала намного свежее и я выгляжу если не моложе, то уж никак не старше, чем это есть на самом деле.

Изменилось и состояние моих волос: если раньше мне приходилось регулярно отстригать секущиеся кончики, что не позволяло отрастить волосы желаемой длины, то теперь в стрижке нет необходимости — волосы здоровые, естественно блестящие и уже не секутся так сильно, как было еще некоторое время назад.

Меня перестали мучить инфекции мочевыводящей системы. Многие женщины знают, насколько легко «подхватить» и сложно полностью вылечить цистит, появляющийся от переохлаждения или сильного стресса. Так вот питьевая вода натощак по японской методике — удивительное средство избавления от этой проблемы.

Улучшение иммунитета также не заставило себя ждать. С тех пор, как японская водная методика стала постоянным моим спутником, я перестала регулярно простужаться, ходить с насморком и осипшим голосом.

Поломка и не только: причины, по которым не стоит прогревать зимой авто

«Вылетело из головы»: нормальное явление или признак когнитивной старости?

Бюджетный Nissan Magnite ждет большое будущее: он выходит на глобальный рынок

Что будет, если делать это каждый день?

Соблюдение питьевого режима рассматривают как современную панацею, лекарство от старости и морщин, эффективное средство для похудения.

Что происходит с организмом:

2. Повышается продукция фермента липазы – он участвует в расщеплении и выведении жиров. Необходимым условием для его выработки является достаточное употребление воды.
3. Профилактика обезвоживания – при недостатке воды повышается утомляемость, продукты обмена начинают задерживаться в организме.
4. Отеки и мешки под глазами – одной из причин их образования является недостаток воды. Организм снижает количество выделяемой мочи, вода начинает обратно всасываться в почках. Результатом становятся отеки. Достаточное употребление снижает вероятность ее задержки в тканях.
5. Снижается вероятность развития мочекаменной болезни – нормализация диуреза способствует выведению оксалатов, уратов, которые вызывают образование камней в почках.
6. Снижается частота циститов, прочих воспалительных процессов в мочевыводящей системе.
7. Восстанавливается дефекация, так как частой причиной уплотнения кала является именно недостаток воды в организме.

Вода против «запачканного» организма

В книге указывалось, что простая, чистая вода обновляет клетки организма, очищает его. Вода, проходя через почки, вымывает песок и со временем дробит камни.

В доказательство в книге приводился пример «грязной тарелки». Мол, если тарелку после еды не мыть на протяжении многих лет, то образуются затвердевшие образования. Так же происходит и с организмом — шлаки закупоривают поры и сосуды, отсюда все болезни.

Немецкому археологу удалось найти древний город Фарсис с помощью спутника

Сама делаю яблочный уксус. Это очень экономно и просто: рецепт рекомендую

Шоколадно-кофейный торт: вкусное лакомство, в котором нет ни грамма муки

К тому же целитель советовал пить воду исключительно до еды. Это способствует уменьшению аппетита. А если меньше ешь, то меньше «пачкаешь» свой организм.

Какую H2O лучше всего употреблять?

Для предупреждения обезвоживания и нормальной работы организма следует употреблять чистую пресную воду с минерализацией не более, чем 1 г солей на 1 л воды.

В эту категорию входят:

• очищенная бутилированная вода;
• столовые минеральные воды с минерализацией до 1г/1л;
• артезианские воды;
• водопроводная вода, отвечающая гигиеническим нормам;
• пресная газированная вода, кроме пациентов с заболеваниями системы ЖКТ.

Минеральные воды, содержащие примесей более, чем 1 г/1 л относятся к лечебным и лечебно-столовым растворам. Их применяют по назначению врача кратким курсом.

Поэтому использовать их ежедневно для восполнения воды в организме нежелательно. Они могут скорее навредить, чем улучшить самочувствие.

Начал пить и меры не знал

Так я решил, что воду надо пить постоянно и как можно в большем объеме. Иногда вместо рекомендованных двух литров выпивал три литра и чувствовал себя победителем.

Процесс самоочищения вроде бы пошел, но как-то не так, как обещали в книге. Никаких камней и песка из организма не выходило, не было и дурного запаха после туалета, который должен был свидетельствовать об освобождении от неких токсинов. Поэтому я продолжал пить воду с особым упорством, ожидая все эти признаки.

Предосторожности и ограничения

Для мужчины весом 80 кг требуется 2,4 л воды в сутки. Для девушки с массой тела 55 кг нужно всего 1,65 л воды в сутки.

Если же они занимаются спортом, работают физически, то их ежедневная доза увеличится.

Превышение дозировок вызовет вымывание из организма ионов натрия. Это приведет к тошноте, слабости, головным болям, общему ухудшению состояния организма. В тяжелых случаях развивается отек мозга.

С осторожностью должны употреблять H2O пациенты с различными заболеваниями почек и сердца, беременные женщины. Питьевой режим в этом случае разрабатывает врач. Нарушение его рекомендаций повышает риск развития осложнений.

Водная диета — отзывы

Приветствую вас, дорогие читатели Irecommend.ru!

Я продолжаю писать о неотъемлемых составляющих успешного похудения. В моём отзыве о подсчёте калорий

вы можете посмотреть более подробные фото и прочесть, КАК я худела
Сюда же я вставляю лишь одну фотографию с разницей в 2 недели: период, когда я питалась совершенно неправильно (не выпивая ни стакана чистой воды) — и…. периода, когда лишний вес практически ушёл.
Без воды, дорогие мои, ни туды, ни сюды! Запомните одно из самых важных правил похудения!

Для того, чтобы сделать отзыв менее монотонным, я сделаю небольшой списочек по вопросам, возникающим лично у меня в самом начале пути:

1) Сколько же воды нужно пить, чтобы организм в ней не нуждался?

Кто-то советует пить не менее 1.5 литра воды в день, а некоторые диетологи советуют все 3. Я же лично придерживаюсь такой формулы: 30 гр воды * ваш вес в килограммах — это необходимый минимум. Мой вес на данный момент составляет 52 кг, следовательно МИНИМУМ воды, которая должна поступать в мой организм, составляет 1560 мл. Но на сегодня я пью чуть больше — когда как хочется и когда как получается

Летом, естественно, цифра должна быть максимальна. Но не стоит подходить к данному вопросу с излишним фанатизмом, дескать, чем больше выпью, тем больше похудею!!! Всё должно быть в меру! 5-6 литров воды — это для многих уже перебор! Не заставляйте свои почки молиться о пощаде, поберегите организм!))

Правило 1.

Не откладывая на завтра, прямо сейчас посчитайте, сколько воды вам необходимо выпивать. О том, как пить, если не лезет (кто раньше этого не делал), о том, ЧТО пить — читаем ниже.

2) Как заставить себя пить? Этот абзац я пишу для тех, кто раньше пил либо очень мало, либо не пил чистой воды вообще. ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ — РЕЧЬ ИДЁТ ТОЛЬКО ОБ ОБЫЧНОЙ ЧИСТОЙ ВОДЕ!

Скажу честно: если до для «Х» вы пили мало, то поначалу может быть тяжеловато. Вода кажется безвкусной (не чаёк с печеньками, это да), вода не лезет, выпить стакан или два — это непосильная задача. НО! Это только первые несколько дней, поверьте! Затем вы привыкните, причём очень быстро. Начинать можно хотя бы с 1 литра воды в день (для меня в первые 2 дня и этого было много, казалось, что для воды нет места совсем). В первые дни важно понять не только, СКОЛЬКО пить, но и то, КАК пить! Об этом я тоже расскажу

Правило 2.

Наша главная задача — это сделать так, чтобы правильный питьевой режим был налажен до автоматизма. Пусть вода войдёт в привычку, изменить которую не смогут никакие обстоятельства!

3) Когда именно и какими объёмами нужно пить воду?

Понятное дело, что пить водичку нужно в течение всего дня. Но ведь если утром кое-как влить в себя литровую бутылку воды, а потом весь день проклинать себя за каждые 5-ти минутные пробежки в туалет — это совершенно неправильно. Пить нужно небольшими порциями. Первый приём воды — 1-2 стакана (у меня 200 мл) НАТОЩАК! Это необходимо для того, чтобы пробудить организм и запустить процесс метаболизма. Наверное, это было самым непривычным для меня

Но первый приём — самый важный! Его нельзя пропускать даже в том случае, если на завтрак у вас обязательно будет кофе/чай. Выпили, подождали хотя бы 15-20 минут — потом уже можно завтракать полноценно. Затем перед каждым приёмом пищи мы также должны выпивать по стаканчику-другому воды (кому сколько влезет и захочется). Пить нужно также за 15-30 минут ДО еды. После еды пить нельзя! На многих сайтах советуют, что пить можно только через 2 часа после приёма пищи. Я стараюсь придерживаться этого правила, но иногда нарушаю его в связи с определённым ритмом жизни или банальным желанием утолить жажду. В таком случае, я пью минут через 40 после еды. Хотя бы полстакана)

Правило 3.

Пьём воду, соблюдая правильное время. Пьём в течение всего дня небольшими порциями по 200-300 мл.

4) Можно ли заменить воду какими-то другими жидкостями?

Вот здесь ответ однозначный: нет, нет и ещё раз нет. Соки, кофе, молоко и даже несладкий зелёный чай — это уже не вода. Вода — единственная жидкость, которую вы должны пить именно в рамках своего питьевого режима. Почему? Во-первых, потому, что в воде не содержится калорий. И не только калорий, а также сахара (как в соках), жира (как в молоке), белка (как в том же молоке и пр. молочных продуктах). Почему не чай? В чае содержатся особые дубильные вещества, которые как раз вызывают чувство жажды, оказывая вяжущее действие. Чай, особенно зелёный — это очень хорошо. Но чай — это не вода. Пьём только самую простую воду!!! Иногда я могу заменить чистую питьевую воды без газа питьевой газированной водой (как правило, бонаква) — но это очень редко.

Правило 4.

Вода есть вода. И даже не надейтесь заменить её чем-либо! Пьём только в чистом виде.

5) Пьём воду — уходит жир. Правда ли это?

Скажу сразу: если вас вес составляет более 70 кг, то вес поначалу будет улетать довольно хорошо даже без добавления хорошей физической нагрузки. НО! Жир уходит медленнее всего, так что худеть вы будете, в основном, за счёт потери НЕНУЖНОЙ скопившейся жидкости. Если лишнего веса много, то на первых парах, в принципе, не так важно, что уходит: ваши объёмы уменьшатся, тело станет более подтянутым. Вода также прекрасно выводит лишнюю соль, которая в свою очередь, также задерживает жидкость и не даёт вам худеть. Если лишнего веса немного, то сжечь ЖИР водой нереально. Другое дело, что жир горит при физических нагрузках только при условии хорошего обмена веществ. А если таковым вы похвастаться не можете, то вода — лучший помощник! То есть в конечном итоге ВОДА помогает ХУДЕТЬ! Независимо от того, в какой весовой категории вы находитесь

В доказательства того, что вся инфа взята мной не только из головы, но и опробована на личном опыте, я представляю вам фото. Разница всего 2 недели — результат, как говорится, налицо! Изначальный вес: 55 кг. Вес после: 52 кг. Похудение продолжается Прошу заметить, что результат такого похудения за небольшой срок — это комплекс: подсчёта калорий, соблюдения водного режима и ЕЖЕДНЕВНЫХ физических упражнений! О них также буду подробно рассказывать в отзывах.

Ну вот, вроде бы всё рассказала Но если возникнут какие-либо вопросы — пишите в комментариях! Постараюсь отвечать как можно более оперативно!

Предлагаю вам прочесть ещё несколько отзывов, в которых я так же подробно описываю все свои секреты похудения с фотографиями: (список пока буду пополнять практически ежедневно)

— подсчёт калорий;

— бег;

Отзывы

Многие отмечают снижение веса, нормализацию показателей работы мочевыделительной системы, легкость и повышение работоспособности.

Но при этом некоторые жаловались, что не заметили улучшения состояния волос и кожи. Отрицательные отзывы отсутствуют. Но все пользователи отмечали, что количество воды рассчитывали по формуле исходя из веса тела. С отзывами можно ознакомиться здесь, тут и тут.

Если вас интересует, как правильно пить воду, загляните сюда.

Решил пить воду

К 30 годам я решил, что пора завязывать с неправильным образом жизни. Для начала отказался от всех вредных привычек и стал планировать большую чистку всего организма от шлаков и токсинов.

Но как это сделать — толком не понимал. Поэтому сначала изучал «матчасть» по интернету, а потом нашел у себя книгу 1996 года от известного целителя-телеведущего и решил ей довериться.

В книге особенно мне понравился совет пить простую воду по два литра в день, не считая употребления кофе и чая. И начал себе каждый день наливать по баллончику!