Ариана Гранде до и после пластики. Фото в купальнике, без макияжа, в детстве, украденные хакерами. Фигура и внешность актрисы

Простой метод снижения веса от Арианы Гранде

Американка итальянского происхождения Ариана Гранде стала популярной, как только начала выступать на сцене и сниматься на телевиденье. Соблазнительная внешность, красивые волосы, звонкий смех и завораживающий голос – все это полюбилось публике. Фигура звезды также всегда была в порядке, а умение подчеркнуть ее достоинства делали певицу и актрису привлекательным объектом для объективов фотокамер. Однако в 2012 году Ариана Гранде похудела, до и после снижения веса она выглядит по-разному. Подтянутая и постройневшая фигура знаменитости сразу же привлекла внимание прессы и фанатов. Узнаем, как и почему Ариана преобразилась.

Отвес звезды

Рост певицы и актрисы совсем небольшой, всего 159 см, потому полнота ей совершенно не к лицу. Как заявляют представители СМИ, девушке удалось сбросить около 5 кг, и теперь ее вес составляет 47 кг, что идеально с точки зрения физиологических пропорций. На фото, где звезда изображена до похудения, можно увидеть, что у нее были аппетитные округлые бедра, объемные руки и симпатичное кругленькое личико. Однако после коррекции фигуры все изменилось, Ариана стала похожей на изысканную фарфоровую статуэтку с точеным силуэтом.

Правила питания

Чтобы достичь результатов в похудении, Ариана решила обратиться к своему знакомому – звездному тренеру и диетологу Айзеку. Именно он давал ей советы по правильному питанию, устанавливал запреты на некоторые продукты и рассказывал, как правильно выбирать продукты, чтобы они были полезны не только для фигуры, но и для всего организма.

Основные принципы

• «Нет!» крахмалистым и быстрым углеводам, сладостям, фаст-фуду, жирной и калорийной пище. В категорию запрещенных продуктов вошли макароны, хлеб, овсяные хлопья, шлифованный рис, любые переработанные мясные продукты. Сладкое можно употреблять только раз в неделю и в небольшом количестве, что стало для Арианы самым сложным испытанием, ведь она не раз признавалась, что жить не может без десертов.
• Включение в рацион медленных углеводов. Такая пища не превращается в подкожные жировые отложения, она дает нашему телу энергию, которая высвобождается постепенно. Ариана завтракает только экологически чистой овсяной кашей каждый день, а в качестве перекуса может использовать натуральные мюсли.
• Много свежих фруктов и овощей. В этих продуктах содержится масса полезных витаминов и других элементов. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая, подобно щетке, мягко очищает кишечник от токсинов и шлаков. Также растительная пища регулирует пищеварение и уровень сахара в крови. Для Арианы это очень важно, так как она болеет гипогликемией, когда уровень сахара может резко повышаться.
• Полезные перекусы. Фаст-фуд, который раньше певица выбирала для перекусов, был заменен полезными орехами кешью и миндалем. В них много железа и других питательных веществ. Также в качестве ланча или полдника звезда может себя побаловать любимой клубникой или виноградом.
• Много воды. Чистая негазированная вода стала частью самой Арианы, певица шутит, что никогда не расстается с бутылкой. Регулярное употребление воды улучшает пищеварение и стабилизирует водно-солевой баланс в организме. Кроме минералки, звезда любит полакомиться кокосовой водой.
• Употребление белковой пищи. В качестве нее Айзек подобрал вареные яйца и лосось. Певица была в восторге от такого дополнения к рациону, так как именно лосось является ее любимой рыбой, и она сама говорила, что может есть его с удовольствием каждый день.

Интересно знать! Сейчас Ариана полностью перешла на вегетарианское питание. Она исключила из своего рациона еду животного происхождения, рыбу, морепродукты, молочные продукты и яйца.

Певица заявляет, что растительный рацион вполне способен сделать человека сытым и счастливым, а животных она любит больше, чем некоторых людей.

Двигательная активность

Кроме особого рациона Айзек помог Ариане отрегулировать свою физическую активность. Он уверил певицу, что не обязательно истязать себя в спортзале, если организм против таких нагрузок. Пешие прогулки, легкая пробежка и другие простые занятия могут компенсировать тренажеры.

Комплекс занятий певицы:

• легкие утренние пробежки по желанию;
• плаванье в бассейне;
• пешие прогулки с любимой собакой;
• подъем на голливудские холмы;
• занятия на эллиптическом тренажере;
• постоянные репетиции танцевальных номеров на обуви с высоким каблуком.

Такой комплекс помогает Ариане поддерживать стройность до сих пор. Особого внимания заслуживают танцы. Именно в обуви на высоком каблуке сложнее всего скоординировать движения, потому такие тренировки развивают прекрасную физическую выносливость, ловкость и пластику.

Также певица каждый день находит 15 минут для медитации. Она уверяет, что практики помогают ей разобраться в себе и очистить мысли.

Программа питания Гранде

Изменение рациона было подчинено определенным правилам. Айзек требовал от Арианы их неукоснительного соблюдения. Через некоторое время эстрадная звезда «перестроилась на новые рельсы» и уже легко соблюдала главные принципы. Что порекомендовал знаменитый диетолог?

• Исключить все крахмалистые продукты из меню (картофель, макароны, каши, хлеб).
• Уменьшить до нуля всевозможные сладости (конфеты, шоколад, кондитерские изделия).
• Поднять долю фруктов, ягод, орехов и овощных блюд (в сыром и вареном виде).
• Сделать акцент на белковые продукты, особенно выделить лосось и яйца.
• Выпивать ежедневно рассчитанное по норме количество воды.

Со временем Ариана втянулась в режим правильного питания и решила пойти дальше. Она исключила из рациона все продукты животного происхождения. Вегетарианство по ее мнению помогает соблюдать достаточное количество калорий и не переедать во время обеда.

Горячие фото Арианы Гранде

В завершение

Похудение всего на 5 кг очень отразилось на внешности Арианы, она стала более стройной и женственной. Несмотря на то, что результатов певице удалось достичь при помощи коррекции рациона и регуляции физической активности, сама она утверждает, что путь к стройности лежит через умение любить себя.

Звезда уверяет, что как только вы научитесь принимать и уважать свое тело таким, как оно есть, сразу же начнутся положительные перемены, и похудение не заставит себя долго ждать.

Ариана Гранде: рост, вес и параметры фигуры ^

Как известно, красивое стройное тело требует соблюдения диеты и регулярных занятий спортом – именно таких правил придерживается актриса Ариана Гранде.

Если до похудения ее нельзя было назвать слишком худенькой, то сейчас ее фигура является образцом для подражания для многих. Стоит отметить, что Ариана категорически не признает голодание, так как считает, что все должно быть в меру.

Когда люди увидели, что известная американская певица Ариана Гранде сильно похудела, они решили, что всему виной жесткая диета, но это вовсе не так: с ее слов, она просто отказалась от вредной еды, и килограммы начали буквально таять.

Еще до похудения рост и вес Арианы Гранде были равны 155 см и примерно 57-60 кг соответственно, сейчас же девушка весит всего 47 кг.

Размеры одежды и обуви

Она любит заниматься медитацией и совершать пешие прогулки, причем делает это с завидной регулярностью. Тем, кто хочет так же изменить свою фигуру, как это сделала сама Ариана, необходимо увеличить физическую активность, в противном случае быстрого результата не следует ожидать.

Параметры фигуры Арианы Гранде: 81-61-81 (грудь-талия-бедра)

Когда Ариана заметно похудела, на многих сайтах стала появляться реклама новомодных жиросжигающих средств, в которой было сказано, что это именно они помогли привести певице свою фигуру в порядок. Сама она развеяла все сомнения, сказав, что никаких таблеток не принимала, а снизила вес именно благодаря изменению рациона и спорту.

Ариана Гранде: рост 155 см, вес 47 кг

Ариана Гранде похудела: до и после

Узнать, на сколько похудела Ариана Гранде, не представляется возможным, потому как он все время держала свой прежний вес втайне. Сейчас у нее абсолютно идеальные пропорции, и все благодаря здоровому образу жизни.

Как признается певица, подобрать программу похудения ей помогали диетологи, а теперь она планирует самостоятельно свой рацион, на что уходит много времени, т.к. приходится тщательно выбирать продукты, а не покупать первые попавшиеся на глаза.

Секреты похудения от Арианы Гранде

• Нужно заниматься спортом, больше ходить пешком и танцевать – это заменяет кардиотренировки;

• Вода – ее вечный спутник, и без бутылки минералки сложно встретить Ариану, ведь жидкость играет важную роль для организма;
• Питание – 70% успеха: нельзя есть сладости, мучное и жирные блюда. Сама актриса, как и многие девушки, любит шоколад, но позволяет себе есть его лишь в редких случаях.

Добавки Арианы Гранде

КОКОСОВАЯ ВОДА

Гранде говорит, что кокосовая вода – лучший напиток в мире, и не без причины. Он содержит антиоксиданты, может помочь предотвратить камни в почках, а также может помочь регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление.

ЧАЙ С ОДУВАНЧИКОМ

Гранде не единственная знаменитость, которая пьет чай из одуванчиков. Это помогает детоксикации организма и часто используется для похудения.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ

Гранде иногда примешивает кайеннский перец в смузи. Он может улучшить обмен веществ, уменьшить голод и улучшить пищеварение.

ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК

Веганы, такие как Гранде, иногда изо всех сил пытаются получить достаточно белка, и порошки веганского белка стали широко доступны в Америке и по всему миру. Гранде, например, фанат ванильного протеина.

КОРИЦА

Гранде кладет корицу во все, особенно в свой любимый сладкий картофель. Корица не только вкусная, она насыщена антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием и повышает резистентность к инсулину.

Как похудела Ариана Гранде: меню и правила ^

Ариана Гранде похудела: фото до и после

Правила похудения от Арианы Гранде

• Кушать нужно только здоровую пищу: это могут быть каши, овощи, фрукты, зелень, обезжиренные кисломолочные напитки. Мясо и рыба запрещены: она считает, что содержащиеся в них вещества можно получить из растительной пищи;
• Чтобы снижать вес так, как худела Ариана Гранде, понадобится 1-3 месяца, и все это время придется пользоваться ее секретами, а в дальнейшем придерживаться правильного питания, чтобы снова не набрать килограммы.

Теперь подробнее о том, на какой диете сидела Ариана Гранде. С одной стороны, нельзя назвать ее рацион определенной методикой похудения, но с другой – любые изменения в нем нередко принимаются за использование диеты. Это отчасти верно, но Ариана и до сих пор использует правильное питание, однако уже не для снижения, а для поддержания веса.

Гранде о веганской диете

«Я твердо верю в полноценное питание на растительной основе, которое может увеличить продолжительность вашей жизни и сделать вас более счастливым человеком».

Ариана о питании на веганской диете:

«Я просто придерживаюсь того, что знаю: овощи, фрукты и салат, а потом, когда вернусь домой, у меня будет что-то еще».

«Пища очень важна для меня, и я иногда расстраиваюсь из-за того, насколько свободно мы, американцы, едим и потребляем продукты, не задумываясь о последствиях, которые они имеют для нашего здоровья и общества в целом».

Гранде об этнической еде:

«Я
не ем много итальянских блюд, потому что я веган. Я выросла на мясе и сыре, так что с меня этого хватит на всю жизнь.

Диета Арианы Гранде: отзывы диетологов ^

Глядя на похудевшую Ариану Гранде, сложно представить, что ей удалось добиться значительного результата без жесткой диеты, но это на самом деле так и есть: по мнению диетологов, именно на правильном питании можно эффективно корректировать вес, при этом не причинив вреда собственному здоровью.

Как выглядит сейчас Ариана Гранде: фото

Немаловажное значение при похудении Арианы Гранде играли и спортивные занятия: они их посещала регулярно, но сейчас продолжает заниматься только танцами со своим хореографом. В комплексе именно изменение рациона и образа жизни в целом повлияли на фигуру, поэтому тем, кто хочет избавиться от килограммов, следует обратить внимание на это в первую очередь.

Интересные детали из жизни Арианы Гранде

• У Арианы Гранде 5 домашних собак (по состоянию на 2021 год): Тулуза, Офелия, Коко, Синнамон (Корица) и Сириус. У нее была шестая собака, Фоукс, но Ариане пришлось избавиться от пса, потому что он не ладил с другими собаками.
• Список ее любимых певиц включает Селин Дион, Уитни Хьюстон, Рианна, Бритни Спирс и Шакира.
• Ариана — большой поклонник Хелены Бонэм Картер.
• Была большой поклонницей игры PokemonGo
• По состоянию на сентябрь 2021 года Ариана имела 112 миллионов подписчиков Instagram.
• Во время концерта Арианы Гранде 22 мая 2021 года в Манчестере было приведено в действия взрывное устройство. Тогда погибли 22 человека, и 122 были ранены.

Фитнес программа Арианы Гранде

“Не фанатик спортзала”

Помимо своего безумно напряженного графика, Гранде говорит, что не без ума от похода в спортзал

. Она много «упражняется» в погоне за своим щенком по двору и в походах по голливудским холмам.

Фото из профиля личного инстраграма звезды @arianagrande

Тренировки на высоком каблуке

Гранде говорит, что ничто не сжигает больше калорий, чем танцы на 12-сантиметровых каблуках.

Рок-аут на эллиптическом тренажере

Если она пойдет в спортзал, Гранде может сделать сеанс велотренировки или потренироваться на эллиптическом тренажере

под музыкальное сопровождение Бруно Марса или Ники Минаж.

Медитации и расслабление

Гранде ежедневно медитирует, чтобы снять стресс от ее безостановочного графика.

Ежедневная доза активности

Ариана Гранде говорит, что регулярные движения приносят ей больше пользы, чем целенаправленные тренировки. Она проходит по крайней мере 12 000-14 000 шагов каждый день.

Низкие расходы

Поскольку она часто в пути, тренировки Гранде бывают быстрыми и легкими и не требуют никакого оборудования.

Умные тренировки

Гранде работает со знаменитым тренером Харли Пастернаком

, который является профессионалом в создании эффективных, безопасных тренировок для голливудских звезд с небольшим запасом времени.

Многозадачные ходы

Ariana Grande делает выпады, которые улучшают стабильность ядра, баланс, гибкость и силу, и могут быть отличным противодействием сидячей позе в течение большей части дня. Планки тоже работают всем телом.

Стиль упражнений Арианы Гранде

1. Обратный выпад:
   Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте шаг 1 назад и опустите колено, прежде чем вернуться в исходное положение. Чередуйте ноги по 5 подходов по 30 повторений в каждом или лучше.
2. Прогулка при ходьбе:
   опустите колено глубоко в пол, когда вы идете вперед. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
3. Выпад конькобежца:
   движение из стороны в сторону, опуская колено к полу. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
4. Планка:
   из положения упора на руки и ноги поднимите бедра и сжимайте пресс, как будто вы хотите проверить свои ноги. 30 повторений х 5 подходов.
5. Супермен:
   Лежа лицом вниз на коврике с вытянутыми руками и ногами, поднимите грудь и бедра от земли. Вернитесь в исходное положение. Делайте на приличной скорости, 30 повторений по 5 подходов.
6. Ягодичный мостик:
   лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер, руки под ягодицами. Поднимайте таз, опираясь на пятки, сжимая ягодичные мышцы, стараясь сделать диагональную линию от плеч до колен. Пауза, затем медленно опустите таз обратно на пол. Сделайте как можно больше подъемов за 2 минуты. Это еще одна отличная противоположность тому, чтобы сидеть.

Проходите не менее 12 000 шагов каждый день.

Девушки, которые придерживаются программы тренировок Арианы Гранде, добиваются воистину шикарных результатов! Источник: www.youtube.com

Звездные фото ^

Ключ к идеальной внешности

В то время как весь мир гонится за откровениями «докторов» наподобие Дюкана, Ариана выбрала для себя максимально здоровый путь к безупречному внешнему виду — веганство. Это не просто диета — это стиль жизни, подразумевающий добровольный отказ от употребления продуктов, произведенных из животного сырья (либо с его помощью). Большинство веганов приходят к своему мировоззрению после воочию увиденной скотобойни, из простой жалости к убиваемым ради еды коровам и кроликам или следуя желанию сделать мир хоть чуточку лучше и добрее. Лишь для немногих (именно по этой причине Ариана Гранде похудела) «до» и «после» разделяются не этикой и моралью, а необходимостью улучшить состояние собственного здоровья. Ариана всю жизнь страдала от гипогликемии, и только с переходом на веганство наконец обрела отличное самочувствие и неиссякаемую энергию. По словам певицы, главное — это здоровье. А похудение — просто дополнительный бонус к достижению самой важной цели.

Одни плюсы

Ариана Гранде похудела («до» и «после» можно увидеть на фото), но до сих пор официально не признала, что собиралась избавляться от лишних килограммов. По словам звезды, она в первую очередь рассчитывала на скорую победу над гипогликемией. Красивая фигура и безупречная кожа — это приятные дополнения, которые были бы невозможны без перехода на правильный образ жизни и отказа от еды животного происхождения. А самое интересное заключается в том, что Ариане не пришлось уменьшать свои порции — она продолжает съедать столько же, сколько и всегда, просто при этом сохраняет идеальные формы.

Стоимость преображения

Стоимость косметологических и хирургических процедур зависит от многих факторов.

Среди них:

• Уровень квалификации врача.
• Материалы, используемые в работе.
• Расположение клиники.
• Дополнительные услуги: анализы и обследования, стоимость проживания в клинике.

Голливудские кинозвезды и другие знаменитости чаще всего обращаются к специалистам Лос-Анджелеса.

В Москве подтяжка лба/век обойдется в 60 тыс. руб. Блефаропластика верхнего и нижнего века стоит от 45 тыс. руб. Удаление комков биша – самая дешевая хирургическая операция. Ее стоимость составляет 35 тыс. руб. Ринопластика стоит от 120 тыс. руб. Увеличение губ в кабинете косметолога – от 12 тыс. руб.

После операций карьера девушки начала развиваться. Через 2 года после ринопластики Ариана дебютировала со своим первым альбомом.

Ариана уходит от ответа, когда речь заходит о ее пластике. Поэтому прямого подтверждения этого факта нет – все догадки поклонников основаны на фото «до и после». Единственное признание Гранде – у нее с детства были сложные отношения с едой, и ей было трудно изменить пищевые привычки при похудении.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Как и зачем удаляют ребра — эффективность, фото до и после операции.

Тренировки

Можно, конечно, похудеть на основе одной только веганской диеты. Однако для поддержания тела в форме необходимо помнить про спортивные тренировки, которые помогают сохранять тонус в мышцах, сжигать дополнительные калории и формировать женственные округлости, не допуская при этом накопления жира на боках, бедрах и талии. Желаете в подробностях узнать, как Ариана Гранде похудела? До и после диеты она неукоснительно придерживалась режима тренировок, делая сложные упражнения под музыку Ники Минаж и Бруно Марса. По словам певицы, зажигательные песни помогают игнорировать изнурительность тренировок и словно переносят ее в волшебный мир.

Ариана практикует пешие походы и любит кататься на велосипеде. Кроме того, девушка обожает танцевать и не откажется продемонстрировать пару хороших движений под качественную музыку даже тогда, когда на ней надеты туфли с двенадцатисантиметровыми каблуками.

Хотя Ариана Гранде похудела, диета, меню которой вкратце описано выше, не позволила бы ей достичь столь ошеломительных результатов, если бы певица не посвящала столько свободного времени спорту. Примечательно, что она предпочитает активно проводить и остаток дня, часто и подолгу гуляя пешком с любимой собакой. Кроме того, каждый день красотка уделяет от десяти до пятнадцати минут медитативным практикам, успокаивая свой разум и душу, настраиваясь на преодоление проблем грядущего дня.

Неделя 1

«Ариана обожает упражнения на ноги в отличие от меня, но я знала, что мои мышцы первую неделю будут ужасно болеть. Перед тренировкой я делала 20-минутную растяжку и 10-минутный самомассаж с помощью ролика. И только потом я начала реальную тренировку: каждое упражнение из программы Арианы по 30 раз — даже обратные выпады и ходьбу выпадами!

Мои мышцы болели, но не слишком сильно. Поэтому я пошла в спортзал на беговую дорожку. Ариана любит бегать, поэтому я подумала, что беговая дорожка — отличный способ делать 12 000 шагов за день.

Лечит бессонницу и повышает сопротивляемость организма: свойства лука-порея

Сами сделали кухонный фартук из акрила и ткани. Получилось очень красиво

Ясновидящий Эдгар Кейси в 1945 году предсказал, какой будет зима 2021-го

Первое блюдо, которое я приготовила — бататы с бобами. Я подумала, что оно подойдет, ведь батат — один из самых любимых овощей Арианы. Готовка заняла всего 30 минут и было ну очень вкусно!

В 3 день я страдала. Мои мышцы никогда так не болели, и я не преувеличиваю. Во всем виноваты обычные и обратные выпады — эти упражнения я никогда не делала. Садиться — адски больно, сидеть — больно, спускаться по лестнице — еще больнее, даже лежать больно! Все болит.

В 4 день у меня по-прежнему все болело (но не так сильно, как накануне). Еще я уверенно готовила веганские блюда: тайский салат, легкий в приготовлении и пасту с ореховым соусом. Паста мне показалась пресной по вкусу, но салат получился отменным!

В 5 день случилось чудо — мои ноги перестали болеть! Не больно ходить на короткие дистанции! Я опять могу приседать! Я решила перекусить черникой, ведь это любимый перекус Арианы.

В выходные я решила сходить в японский ресторан, но так как он был не веганский, особого выбора у меня не было. Ариана любит японскую кухню, так что я решила взять суп с водорослями — мне кажется, это то, что она бы выбрала. Суп — вкусный, но не сытный».

Кудрявые и улыбчивые: как сейчас выглядят дети «Спартака» Энди Уитфилда

Делаем геометрический принт на стене, если нет нужных обоев

Упряжки: кинолог рассказал о новогодних занятиях с собакой

Потрясающие параметры

Вполне возможно, что многие любители музыкального творчества девушки захотят повторить пройденный ею путь и обновить свою внешность именно так, как это сделала Ариана Гранде. Рост, вес и объемы певицы поистине делают из нее сногсшибательную красавицу. При совсем небольшом росте 155 см Ариана весит всего лишь 48 килограммов и обладает удивительно пропорциональной фигурой. Хотя многие журналисты воспользовались изумительным преображением, чтобы обвинить ее в анорексии и сокрытии расстройств пищевого поведения, певица никогда не страдала подобными недугами. Ее нельзя назвать ни тощей, ни толстой — Ариана Гранде похудела для того, чтобы обрести здоровые, а не анорексичные формы.

Советы фанатам

Певица дает ряд вполне конкретных рекомендаций поклонникам, решившим повторить ее достижения:

• Переходя от пищи животного происхождения к растительной, помните, что необходимо чем-то восполнить первичный недостаток протеина. Ешьте больше фасоли, гороха, чечевицы, тофу и продуктов из сои.
• Чтобы обеспечить регулярное снабжение организма здоровыми жирами, употребляйте в пищу больше орехов, ореховых масел и авокадо.
• Нужно следить за поступлением в организм железа наряду с витамином С. Железо содержится в семенах, тофу, шпинате, брокколи, инжире, черносливе, кураге и т. п., витамин C — в цитрусовых, помидорах, листовых овощах.

И самое главное, как подчеркивает Ариана, — поддержание собственного здоровья. Здоровое тело не бывает полным — оно автоматически принимает естественные стройные формы.

Неделя 2

«С началом второй недели я поняла, что мне придется начать покупать продукты и готовить блюда, соответствующие японской веганской макробиотической диете, так как заказывать я больше не могу. Также я набрала снеков, которые нравятся Ариане: черники, соевых бобов, бататов с корицей.

Я думала, что покупка продуктов обойдется мне в копеечку, но оказалось, что вышло даже дешевле, чем не по-вегански. Думаю, все-таки полуфабрикаты дороже, чем крупы и овощи, но готовить придется самой — хотя домашняя еда качественнее и свежее.

Первый веганский завтрак, который я приготовила — это японская каша, и я наготовила ее на целую неделю! Мне больше нравятся соленые завтраки, а не сладкие, поэтому в каше были ячмень (замоченный на ночь и потом сваренный), грибы, морковка, сельдерей, красный перец, лук-порей и зеленый лук. Это было так вкусно!

Я не занималась спортом в выходные, чтобы дать ногам отдохнуть, но в понедельник я снова начала тренироваться. К счастью, ноги не отваливались, наоборот, кажется, они привыкли к этой программе.

Упражнения на выносливость заставили меня сильно вспотеть. На 2 день 2 недели я выглядела такой накачанной. Но это, к сожалению, прошло через несколько дней — я опухла из-за моей новой диеты.

В купленном доме было много мусора, но мама сделала из него милое гнездышко

Упадет: стало известно о погоде на Рождество в европейской части России

Персики и какао соединились в нежном тортики. Пеку на каникулах

Моим первым веганским ужином стала тушеная цветная капуста со свежими овощами. Я даже в первый раз приготовила тофу и ничего не испортила! Хотя было вкусно, но из-за соленой еды у меня начались отеки — но я об этом догадалась только через неделю.

У меня были проблемы с достижением цели в 12 000 шагов в день. У меня сидячая работа, поэтому я не хожу столько, сколько должна. Наверное, это не проблема для людей, чья работа заставляет их много ходить. Первые 2 недели я делала примерно 7 000 шагов в день: или я выгуливала свою собаку по полтора часа, или бегала на беговой дорожке целый час.

Если вам интересно, как я смогла продержаться на веганской диете так долго, призгаюсь: я не продержалась! Меня позвали на вечеринку с вином и сыром и мне было так сложно отказаться… Еще я сходила за мороженым — оно точно не веганское. Эх, Ариана была бы так разочарована. Прости.

В пятницу у меня не было времени на тренировки. Меня пригласили на церемонию в местном книжном магазине, и пока я украшала помещение, делала ходьбу выпадами. Странно? Может. Но помогло ли это успокоиться? Да!

Одно из моих любимых блюд — коричневый рис с авокадо, тофу, водорослями, морковкой, огурцом, зеленым луком, семенами кунжута и соусом понцу. Великолепно!»