Бодифлекс — отзывы практиковавших с фото до и после

Бодифлекс – эффективная гимнастика для похудения

Люди, которые занимаются бодифлексом, значительно преображают свою фигуру и лицо.

Такой современный вид фитнеса является очень полезным для внешности и самочувствия человека. Тренировки не сложные, следует всего лишь каждый день утром выполнять упражнения и дыхательную гимнастику.

Важно отметить, что бодифлекс отзывы имеет только положительные, потому что это действительно действенный метод для похудения и улучшения здоровья.

Почему о бодифлексе оставляют множество хороших отзывов?

Данный вид тренировок, разработан специально для быстрого похудения, при этом уделять упражнениям необходимо всего лишь 15 минут в день. Не удивительно, что бодифлекс отзывы от похудевших людей насчитывает многочисленное количество.

Используя данную методику, можно за короткий период времени убрать лишнюю жировую прослойку. За две недели теряется 10-15 сантиметров в талии – это потрясающий результат. Если серьёзно подойти к тренировкам, можно:

• в норму привести обмен веществ;
• увеличить объём лёгких;
• стабилизировать работу поджелудочной железы;
• постепенно избавиться от лишних килограммов.

Этот вид фитнеса сочетает в себе изометрические и дыхательные упражнения. Огромное количество женщин по всему миру давно стали поклонницами такой системы. Основала бодифлекс домохозяйка Чайлдерс Грир. Она доказала, что её методика эффективная, так как ей удалось похудеть с 52 размера до 42. Можно прочитать и посмотреть бодифлекс отзывы фото до и после на многочисленных сайтах, чтобы понять, как действует эта уникальная методика.

В её основу входит особое специально разработанное дыхание и растяжка всех проблемных зон мышц. Когда осуществляются занятия, кислород поступает в ткани, за счёт этого происходит окисление жира, соответственно стремительно сжигается прослойка.

Есть люди, которые думают, что в домашних условиях слишком сложно похудеть, нужно только обращаться к специалистам и с ними работать.

Так вот, фитнес-клуб посещать не обязательно, можно дома выполнять дыхательную гимнастику и худеть. Но стоит помнить, если уже тренировки начались, их не следует прекращать, потому что вес вернётся и тогда придётся всё начинать заново. Тем, кто решил заниматься бодифлексом, стоит знать, что такие тренировки на всю жизнь, их нельзя прекращать.

Упражнения для улучшения состояния лица

Для начала следует освоить упражнение под названием «Лев». Нужно выровнять спину, при этом согнуть аккуратно ноги в коленях и сделать так, чтобы бёдра были параллельно полу. На бёдрах фиксируются ладони.

Дыхание осуществляется базовое или трёхэтапное, как того требует комплекс. Губам придаётся овальная форма, а шея немного вытягивается. Мышцы губ, а также щёк сильно напряжены. Шея напрягается, если язык высунутый.

Нужно посчитать до 10 и занять исходную позу. Упражнение повторяется обязательно 2 раза. Каждый должен понимать, что бодифлекс для лица и шеи – это прежде всего, регулярные занятия, которые нельзя прерывать.

От этого зависит результат. Когда выполняют упражнение «Лев», допускают одну ошибку – морщат лоб. За этим нужно следить, потому то появление мимических морщин будет «не за горами», а в скором времени.

«Уродливая гримаса» — второе упражнение, которое отлично подтягивает мышцы шеи. Следует охватить руками ноги в области колен. Напрягаются мышцы шеи, а голова поднимается к потолку. Нижняя челюсть выводится вперёд. Перед возвращением в исходное положение, нужно уделить время выполнению классического дыхательного упражнения бодифлекса.

Осуществляется контроль над ступнями ног, они должны находиться на полу. Упражнение повторяется 5 раз с задержкой дыхания семь-восемь секунд. Испытав на себе бодифлекс для лица корпан, не нужно в дальнейшем применять специальные омолаживающие средства. Гимнастика способна настолько преобразить человека, что его можно сразу не узнать, эффект потрясающий.

Что необходимо обязательно знать о бодифлексе?

В первую очередь, следует сказать, что гимнастика подходит для «полненьких» представительниц женского пола. Люди с нормальным весом не увидят эффект, мышцы слабо укрепятся, только можно привести в норму дыхание.

Именно поэтому, тем, у кого нет лишнего веса, лучше выбрать другую систему упражнений. Те, кто хочет посвятить свою жизнь данному виду спорта, стоит зайти на специальные сайты, внимательно изучить бодифлекс отзывы фото и сделать выводы. Если нет никаких противопоказаний, чтобы заниматься методикой, то можно смело приступать к занятиям.

• О строгих диетах можно забыть, если начать заниматься бодифлексом. Безусловно, питаться нужно свободно, но это не значит, что на ночь можно съедать кусочек вкусного торта. Самое главное – упорство, физические издевательства над собой исключены.

Бодифлекс является истинно женским спортом. Появляется прекрасная мотивация – через неделю видны результаты. Используя такую уникальную методику похудения, можно каждые семь дней взвешиваться и замерять объёмы тела, чтобы гарантировано получить ошеломляющий результат.

Каких правил необходимо придерживаться при бодифлексе?

Если не тренировать мышцы, на которых держится кожа, то они очень ослабеют. Это приведёт к тому, что кожа обвиснет и появятся под глазами мешки, а еще может образоваться второй подбородок.

Гимнастику бодифлекс для лица видео можно посмотреть в интернете в любое время суток. Инструкторы предельно понятно объясняют все правила данной методики, всегда показывают результат, чтобы люди убедились в эффективности системы.

Следует знать, что добиться желаемого результата можно лишь в том случае, если придерживаться некоторых правил:

1. Перед началом занятий, руки тщательно моют и очищают кожу лица. Допускается нанесение крема или специального косметического масла.
2. Человек стоит ровно, не сутулится. Можно выполнять упражнения для лица сидя, но в таком случае осанка должна быть ровной.
3. Понадобится большое зеркало для занятий, чтобы видеть свои недостатки во время занятий и следить за появлением морщинок и заломов. Важно контролировать не только мимику лица, а и положение плеч.
4. Обязательно бодифлекс упражнения для лица следует выполнять аккуратно и мягко. В перерыве, между упражнениями, делается релаксация для мышц. Лицо слегка нужно помассировать подушечками пальцев.
5. Регулярность. Рекомендуется пять дней выполнять занятия, а два дня сделать выходными. Лучше делать упражнения в точно определённое время, не меняя график. К примеру, с утра, после того, как гигиенические процедуры пройдены либо перед тем, как лечь спать.
6. Когда занятия окончены, кожу лица необходимо протереть тоником или воспользоваться кубиком льда, а затем нанести крем.
7. Профилактика мимических морщин. Скукоживаться и кривляться нельзя. Также не нужно читать лёжа и спать на животе.
8. Каждая новая неделя – фотография в профиль. Так чётко видны первые результаты гимнастики.

Почему Анна Седокова начала заниматься бодифлексом?

Известная певица Анна Седокова после рождения ребёнка немного поправилась. Ей нужно было срочно сбросить семь килограмм, чтобы снова выйти на сцену и покорять зрителей.

Сначала певица попробовала специально разработанную для неё диету. Но она ей не помогла, а только навредила, добавилось ещё плюс 1,5 кг. Тогда Анна решила узнать о бодифлексе отзывы и результаты, чтобы привести себя в надлежащую форму. Попробовав такой фитнес, она заявила, что не будет больше никогда сидеть на изнурительных диетах, ведь данная уникальная дыхательная программа для похудения произвела на неё незабываемое впечатление.

Звезда шоу бизнеса быстро избавилась от лишнего веса. Ей очень помогли отзывы о бодифлексе для похудения, ведь именно они убедили певицу заняться таким спортом. Анна теперь сама всем советует бодифлекс и помогает его освоить.

Любимые блюда красавица не перестала кушать, а вот её фигура стала просто потрясающей, зрители в полном восторге. Она убеждает всех женщин, страдающих полнотой, не прибегать к экстремальным видам похудения, ведь есть бодифлекс.

Когда будет результат

Как и другими видами спорта, для результатов на лице бодифлексом необходимо заниматься постоянно. Если перестать проводить упражнения для лица и шеи, то мышцы вскоре вернутся в прежний вид.

После первых занятий результаты можно будет увидеть уже через пару месяцев. 7-8 недель — приблизительный срок для того, чтобы заметить самые первые, пока еще незначительные результаты. Они проявятся не из-за тренированных мышц, а из-за общего обогащения кожи лица кислородом. Она будет лучше выглядеть, станет более упругой.

Еще через год лицо заметно подтянется, свисающая кожа на шее подберется на место. Это пиковый момент. После года занятий, женщины часто бросают гимнастику, удовлетворившись полученными контурами лица. Но для привлекательного внешнего вида нужно постоянно поддерживать мышцы в тонусе, а значит для поддержки достигнутого результата необходимо продолжать занятия.

Через 2-3 года начнут выравниваться и сглаживаться глубокие морщины. Такой эффект называют «минус 10 лет». Действительно, те кто всю жизнь занимаются бодифлексом, выглядят намного моложе и опрятнее сверстников. Кожа свежее и более подтянута.

Как правильно дышать во время занятий

Первое и главное, что нужно освоить при желании практиковать систему бодифлекс, это технику дыхания при выполнении упражнений. Без правильного дыхания вы не сможете достичь желаемых результатов, тренировки просто не будут эффективными.

Дыхательная техника

1. Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги при этом немного расставлены и опираются на пол всей стопой.
2. Слегка согните колени (словно собрались присесть на стул), руки положите на бёдра над коленями ладонями вниз.
3. Плавно и не спеша выдохните через рот весь воздух. Допустимо немного наклониться вперёд на выдохе.
4. Быстро вдохните носом так много воздуха, как только сможете. Вдох получится шумным, возможны также неприятные ощущения в носу, со временем они исчезнут.
5. Не задерживая дыхания после вдоха, быстро, с шумом выдохните весь воздух через рот. На этом этапе тоже допустимо немного отклониться корпусом вперёд.
6. Максимально втяните живот в себя, словно приклеивая его к позвоночнику, и задержите дыхание на 8–10 секунд. Новички могут не дышать 5 секунд. Все мышечные упражнения выполняются как раз на этапе задержки после выдоха.
7. По завершении упражнения мышцы живота расслабляют, выполняется медленный плавный вдох.
8. Возвращение к нормальному режиму дыхания.

Фотогалерея: техника дыхания диафрагмой в бодифлексе

Держите спину ровно во время упражнения Не спеша выдохните весь воздух из лёгких через рот Быстро и максимально глубоко вдохните воздух носом, рот закрыт Резко и быстро с шумом выдохните воздух

В самом начале эта дыхательная техника может показаться сложной, но по мере продолжения занятия неприятные ощущения исчезают, а уверенность в себе растёт. Желательно начинать освоение дыхательной техники, когда рядом есть ещё один человек. Тогда в случае гипервентиляции лёгких и внезапного обморока вы не останетесь без помощи.

Даже если упражнения не вызывают трудностей, не стоит увлекаться в погоне за быстрыми результатами. Помните, тренировка должна длиться не дольше 15–20 минут, чтобы не спровоцировать гипервентиляцию и обморочное состояние.

Особенности упражнений

Во время занятий бодифлексом мышцы испытывают весь комплекс физических нагрузок: изотоническую, изометрическую и растягивающую. Первая функция позволяет сокращаться определенным мышечным группам, вторая – напрягаться без изменений длины мышц, третья – работать на растяжение.

Такая биомеханика создает условия для тренировки мышц в любой из контролируемых зон. Всем, кто впервые решил заняться бодифлексом, отзывы похудевших советуют обращать внимание не только на правильность дыхания, но также на технику выполнения того или иного упражнения.

Что это такое и зачем нужно?

Бодифлекс для лица – это разновидность гимнастических упражнений, отличительной чертой которых является сочетание физических приемов с определенными дыхательными упражнениями. Правильно выстроенное дыхание наряду с мимической стимуляцией лицевых мышц обладает подтягивающим эффектом.

За счет активной мимической работы клетки насыщаются кислородом и активируются процессы регенерации. Как результат – упругая, сильная и подтянутая дерма.

Теория омоложения доказана как научно, так и практически: глубокое дыхание, интенсивно насыщающее кожу кислородом, способствует активизации многих процессов в организме. Правильное и регулярное проведение методики гарантирует видоизменение жировых накоплений в энергию и омоложение на клеточном уровне, ведь кислород выступает природным катализатором жира.

Кроме этого, с помощью бодифлекса для лица можно достичь следующих результатов:

• подтянутый овал лица;
• поднятые скулы;
• восстановление и обновление клеток;
• устранение второго подбородка;
• общее улучшение состояния кожи;
• омоложение;
• придание коже ровного здорового оттенка.

Об авторе бодифлекса и ее последователях

Домохозяйка Грир Чайлдерс, проживающая в одной из американских провинций, после рождения третьего ребенка стремительно набирала вес. Располневшая фигура доставляла женщине множество страданий и стала причиной появления проблем в личной жизни. Низкая самооценка и невозможность подобрать для гардероба то, что Грир считала для себя идеальным, заставили ее искать способы изменить фигуру 56-го размера. Изучая специализированную литературу, будущий автор «ленивого похудения» столкнулась с дыхательными гимнастиками. Теория правильного дыхания, позволяющего вентилировать нижний отдел легких, заинтересовала Грир. Попробовав на себе данную практику, она создала бодифлекс. Отзывы приверженцев этого метода свидетельствуют о том, что он помогает худеть и при этом чувствовать себя хорошо.

Его автору удалось уменьшить размеры тела до желаемого 44-го. Чтобы усилить эффект от занятий бодифлексом, дыхательную практику Грир Чайлдерс совместила с несложными упражнениями.