Адель поделилась фото после похудения на 45 килограммов: кожа в идеальном состоянии

Одно из самых впечатляющих преображений последних лет — похудевшая на рекордные 45 кг Адель. И хотя певица не поделилась с публикой методами снижения веса, ее фитнес-тренер Камила Гудис раскрыла секреты столь эффективных результатов. По ее словам, Адель трижды в неделю занималась пилатесом и кардио, но поскольку физические нагрузки певица не слишком любит, в основе похудения лежало скорректированное питание. Она сократила потребление сахара, исключила из рациона газировки и фаст-фуд, а также придерживалась сиртфуд-диеты: инновационного способа похудения.

Данила Козловский

А что, если питаться правильно и худеть?

Продукты, которые входят в рацион сиртфуд-диеты, действительно полезны. Во многом они пересекаются с меню средиземноморской диеты и почти все соответствуют нормам правильного питания. А если добавить к этому еще и регулярные часовые занятия пилатесом и кардио, силу воли и желание добиться цели — результат будет на лицо, точнее — на лице и фигуре, как у Адель.

Мы не поклонники жестких диет, но можем предложить вам сбалансированные по калорийности и всем необходимым питательным веществам комплексные меню из полезных и свежих продуктов.

Если вы хотите скорректировать силуэт и прийти в форму, рекомендуем попробовать планы питания Lite и Slim, рассчитанные на 900 ккал и 1200 ккал для комфортного похудения. Гурманам точно понравится рацион Prime на 1500 ккал, в который входят деликатесы разных кухонь мира, премиальные ингредиенты и 2 детокс-напитка ежедневно. Если вы будете придерживаться разработанного нашими специалистами рациона и добавите в свой день спорт, то обещанные диетой Адель -3 кг в неделю могут стать вашим реальным результатом.

Алена Водонаева

Некоторые подписчики нашли в ее словах здравый смысл, но эмоциональную подачу все равно сочли оскорбительной. Со слов Алены, большинство детей в семьях появляются не от большой любви, а от желания предаться утехам. Также недавно критику вызвало ее отношение к бодипозитиву.

Разбираемся, в чем суть сиртфуд-диеты

Помимо Адель, поклонниками системы питания сиртфуд являются принц Гарри, Гвинет Пелтроу и Пиппа Миддлтон, а разработали ее британские нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Мэттен. Она основана на действии ресвератрола — биологически активного вещества и мощного антиоксиданта, который активирует ген SIRT1 и связанные с ними белки сиртуины. Их уже окрестили «генами стройности, молодости и долголетия».

Рацион, основанный на продуктах, содержащих ресвератрол, стимулирует метаболизм, восстанавливает поврежденные клетки и выводит токсины. Таким образом, сиртфуд питание — это не диета в чистом виде, а своего рода anti-age программа, которая помогает похудеть, избавиться от стресса, улучшить работоспособность и поднять тонус. Особенно важно, что сиртуины нельзя добрать из пищи или витаминных комплексов, однако содержащие ресвератрол продукты будут стимулировать их выработку. Авторы диеты назвали такие продукты «сиртфудами», по аналогии с суперфудами: именно из них и должен состоять рацион для похудения.

Юрий Лоза

«80 процентов того, что спето “Цепелинами”, то есть Led Zeppelin, слушать невозможно. Потому что это сыграно и спето плохо. В то время это все воспринималось, все нравилось».

Даже покорение космоса Юрием Гагариным он не счел подвигом. Певец считает, что в том, чтобы большую часть пути лежать в ракете, нет ничего героического. Лоза высказался также об анорексии Анджелины Джоли, которая несколько лет назад была госпитализирована с весом 35 килограммов. Сначала Юрий ей посочувствовал, затем обвинил в психическом заболевании, а после пошутил, что в нем три Анджелины Джоли.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Сиртфуд-диета, в отличие от многих других программ питания, не исключает алкоголь и сладкое. Можно и даже нужно употреблять красное вино и шоколад. Вся диета разделена на несколько этапов, которых нужно придерживаться, чтобы увидеть результаты.

Начальная фаза длится всего неделю и включает в себя ограничение потребления калорий — примерно до 1 000 ккал в течение трех дней. Ежедневный рацион состоит из трех стаканов зеленого сока и одного полноценного приема пищи. В сок входят капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон — все они могут помочь ускорить обмен веществ.

С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1 500 ккал в день. Можно пить две порции зеленых соков и есть полноценно два раза в день.

Вторая фаза (поддерживающая) длится 14 дней. Именно тогда происходит стабильная потеря веса. Авторы считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся.

Наиболее популярные продукты, которые можно есть на сиртфуд-диете:

• зеленый чай; • темный шоколад; • яблоки; • цитрусовые; • петрушка; • куркума; • капуста; • черника; • каперсы; • красное вино.

По словам создателей диеты, эти особые продукты работают за счет активации определенных белков в организме, известных как сиртуины. Считается, что сиртуины влияют на способность организма сжигать жир, что приводит к потере веса на три килограмма в неделю (что важно — мышцы при этом не «сдуваются»). Для этого в рацион необходимо включить много продуктов, богатых протеинами. Авторы рекомендуют есть жирную рыбу и молочные продукты (в умеренных количествах). Они советуют делать акцент на продуктах, богатых полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии со всем известными «суперфудами».

Итак, главные сиртфуды — это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло, зеленый чай, капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино, соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума и грецкие орехи.

Шоколад должен быть обязательно темным, так как он содержит меньше калорий, а красное вино можно пить только пару раз в неделю. Зато эти лакомства не под полным запретом! Кстати, кофе тоже разрешен.

Что делает эту диету такой простой, так это то, что можно повторять две фазы столько раз, сколько хотите. Диету нельзя назвать несбалансированной, так как жесткого ограничения определенных групп продуктов или калорий в течение длительного периода времени она не предполагает.

Вот простой рецепт зеленого сока от создателей диеты, его легко приготовить в блендере из полезных фруктов и овощей. Ингредиенты: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 150 г сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, половина чайной ложки порошка чая матча.

Зеленый чай матча — суперпродукт, который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня. Это чистейшая форма зеленого чая, получаемая путем измельчения чайных листьев в порошок. Он содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но в то же время дает организму заряд энергии.

Что касается Адель, то она также занималась с личным тренером. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любого пути к снижению веса, эксперты рекомендуют посвящать спорту около часа в день. Также выяснилось, что певица регулярно занимается пилатесом. Поп-звезда любит тренажер пилатес-реформатор, который помогает улучшить осанку, развить гибкость и равновесие, а также является отличным помощником при похудении. Исполнительница хита Hello — не единственная знаменитость, которой нравится этот вид упражнений, его обожают Дженнифер Энистон, Кейт Уинслет и Мадонна.

Алексей Серебряков

В интервью Юрию Дудю он сообщил, что национальная идея России заключается «в силе, наглости и хамстве». При этом он продолжает приезжать в Москву ради очередных съемок. За это в Сети некоторые называют актера предателем. В ответ на это Алексей высказывает свое мнение: он не считает себя предателем.

«Ответьте мне: русские врачи, которые лечат детей в Африке, они – предатели Родины или нет? У нас миллионов шесть россиян живут и работают за границей. Не слишком ли много получается “предателей”?»

Агния Кузнецова

«Положение женщин в обществе за последние 70 лет сильно изменилось, я считаю, в худшую сторону. Надо, чтобы женщины не имели столько прав, а сидели себе спокойно, выполняли свои природные функции и не высовывались…» – поделилась она в интервью.
В Сети ее мнение вызвало бурную отрицательную реакцию. Слова Агнии о том, что женщины не способны добиться чего-то существенного, многих оскорбили. Некоторые подписчицы Кузнецовой прокомментировали, что, вероятно, она судит по себе.