Убрать живот с помощью вибромассажера. Как работает вибромассажер. Как выбрать массажер для похудения

С движением прогресса растет и число приспособлений, помогающих женщинам формировать и сохранять красивую фигуру. Одна из наиболее результативных методик по избавлению от излишков килограммов и уменьшению жировой прослойки в конкретной области — массаж.

Во время его выполнения активно прорабатываются кожные покровы и расположенная под ними клетчатка. Поэтому результат виден уже очень скоро. Однако, чтобы поддерживать стройный силуэт, массаж следует выполнять курсами. Если делать это у профессионалов, потребуется немало времени и средств.

Гораздо более удобный вариант – купить домашний массажер, освоить разнообразные массажные техники и худеть без лишних затрат и в подходящее время.

Преимущества массажеров для похудения

Разработано много вариаций приборов для самомассажа. С их помощью можно массировать конкретную часть тела или разминать все тело. Существенное достоинство такого устройства – его применение возможно без наличия особых умений и познаний. Кроме того, некоторые массажеры применяются не только для того, чтобы скорректировать силуэт, но и в медицинских целях (при болевых ощущениях, например, в пояснице).

Разумеется, чтобы сбросить вес, одного массажа недостаточно. Потребуется не только регулярное использование массажера, но и правильно составленный рацион, и активное времяпрепровождение.

Зато в качестве элемента комплексного подхода к проблеме борьбы с излишками на талии массажер — прекрасный помощник.

А давайте растрясёмся! Упражнения и занятия с примерами на фото

Вас не напугали предыдущие слова? Если вы все ещё полны желания опробовать чудесный агрегат, к вашим услугам функциональные упражнения. Они помогут вам выжать из виброплатформы максимум пользы. Но сначала пара слов о технике безопасности:

• Перед тем как попробовать задание на тренажёре, выполните его сначала на полу, тщательно соблюдая инструкции.
• Для занятий на платформе лучше всего надеть чистые носки или спортивную обувь на тонкой подошве. Это защитит вас от возможных мозолей. Не рекомендуется выбирать кроссовки на мягкой или толстой подошве, так как это уменьшит эффективность тренировок.
• Научитесь правильно вставать на тренажёр. Ваша цель — разместиться так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний.
• Перед занятиями на виброплатформе лучше немного разогреться. Сделайте несколько приседаний и наклонов. Это подготовит ваш организм к более интенсивному перемещению большого объёма крови.
• Выберите удобное место для тренажёра. Вокруг платформы должно оставаться некоторое пространство, чтобы вам было удобно выполнять упражнения.
• Проконсультируйтесь с врачом. У виброплатформы огромный список противопоказаний, о которых мы с вами поговорим чуть позже.

Все выполнили? Тогда приступим к занятиям.

1. Встаньте на платформу. На выдохе полусогните ноги, а руки вытяните перед собой или же вверх либо в стороны. Задержитесь в позе.
2. Вытяните одну ногу перед собой и поставьте на платформу. Колено полусогните. Руки положите на талию или на поручни. Через 30 секунд поменяйте ноги.
3. Встаньте перед платформой на колени, положите руку на платформу, расслабьте спину. Задержитесь в позе на 30 секунд.
4. Разместитесь на платформе вниз животом так, чтобы середина туловища лежала на площадке. Руки перед собой. Ноги можете вытянуть или согнуть ноги в коленях и поднять ступни вверх.
5. Лягте рядом с тренажёром на спину, ступни зафиксируйте на платформе. Руки вдоль туловища. При выдохе поднимите ягодицы и поясницу, держась на лопатках.
6. Встаньте перед платформой на колени, ладони положите на поверхность тренажёра. На выдохе распрямите колени. Если вам позволяет ваша физическая подготовка, чуть согните руки в локтях. Задержитесь в позе на полминуты.
7. Встаньте коленами на платформу. Ноги немного расставлены. На выдохе медленно прогибайтесь назад, стараясь обхватить ладонями щиколотки. Задержитесь в позе на тридцать секунд.
8. Сядьте на тренажёр, скрестив ноги. Руки можете поднять либо положить на колени.

Видео о способах применения

Это далеко не весь список. На самом деле вариаций тренировок бесконечное количество. Для новичков время занятий не должно превышать 15 минут. Первое время в каждой позе задерживайтесь на полминуты, не более. Если очень тяжело, делайте небольшие паузы между упражнениями. Постепенно увеличивайте время занятий и длительность поз (до 1 минуты), сокращая при этом время на отдых.

Заниматься на виброплатформе необходимо не чаще трёх раз в неделю, иначе вы навредите себе.

В чем польза массажера для уменьшения живота

При грамотном использовании массажеры реально содействуют формированию привлекательных форм и стройной фигуры.

Они способны и для здоровья принести немалую пользу:

• улучшается кровообращение,
• лимфодренажный эффект,
• активизируется метаболизм,
• выводится избыток межклеточной жидкости и, соответственно, пропадают отеки,
• мышцы приводятся в тонус,
• жировая ткань в обрабатываемом месте расщепляется и уходит,
• кожа становится эластичной,
• уменьшается целлюлит,
• организм избавляется от продуктов распада,
• снимается боль в мышцах,
• омолаживание организма в целом.

Противопоказания к использованию

Как бы ни было досадно, но наличие определенных болезней и состояний делает применение массажеров для живота крайне нежелательным и даже вредным. К таким категориям относятся:

1. Беременные женщины. Особенно неблагоприятно воздействие вакуумных массажеров и тепловых моделей.
2. Люди с болезнями сердца и сосудистой системы.
3. Гипертоники. Крайне не рекомендуются массажеры, нагревающие тело.
4. Обладатели патологий соединительной ткани, сбоев метаболизма, онкологических заболеваний, недугов почек и иных брюшных органов должны обязательно проконсультироваться с доктором.
5. На период инфекционных болезней и воспалительных процессов курс массажа придется прервать.

Типы массажеров и принцип их действия

Производители предлагают богатый выбор аппаратов для массажа. Ассортимент ширится от простейших механических до электрических моделей с обилием дополнительных функций. Одни массажеры для живота применимы только в специализированных салонах, другими можно пользоваться дома.

Наиболее популярные варианты массажеров для живота:

Ручные массажеры

• Простейшие массажеры в виде щеточек или варежек применяются во время душа. С их помощью отмершие клетки убираются с поверхности кожи, активизируется кровоснабжение обрабатываемой области. В тандеме с такими приспособлениями идеально работают скрабы и пилинги. Однако данные массажеры больше нацелены на улучшение тонуса кожных покровов, чем на борьбу с лишними сантиметрами.
• Пальчиковые и игольчатые массажеры – это ленты или щетки на длинной ручке, поверхность которых имеет структуру пупырчатую, игольчатую или напоминающую по форме пальчики. Принцип их действия идентичен предыдущему варианту. Они способны подправить фигуру при наличии незначительных жировых отложений, а также служат для обновления кожных покровов. Игольчатые модели работают по принципу рефлекторного воздействия и способны доставить во время сеанса массажа весьма ощутимые неприятные ощущения.
• Ручной роликовый массажер — прибор в форме ребристых либо игольчатых роликов (валиков) с насадками из жестких волокон, с пупырышками или шипами. Приспособление стоит немного и экономит время. Если работать с ним достаточно часто, результат будет заметен через короткий отрезок времени. Существенный недочет такого устройства – результат массажа значительно уменьшается, если надавливание осуществляется с недостаточной силой. Еще один минус – массажер нельзя применять при наличии варикоза.
• Несколько удобнее в использовании и эффективнее магнитные роликовые массажеры. Непосредственно массаж с их помощью комбинируется с лечебным действием магнитного поля. Магниты воздействуют на циркуляцию лимфы, расщепляют жировую ткань, активизируют поступление в ткани кислорода и помогают избавиться от токсичных элементов.

Электрические массажеры

Это наиболее эффективный, а потому и популярный вид. Одни устройства функционируют от сети, другие — от аккумуляторов.

• Вакуумный массажер нацелен на улучшение кровообращения. Посредством конуса, расположенного на ролике, образуется вакуум. После прикладывания прибора к проблемному участку кожа и подкожная ткань затягиваются внутрь, что разрушает жировые клетки и избавляет от избытка межклеточной жидкости. По виду насадка вакуумного массажера напоминает классическую банку для массажа, но в отличие от нее в период выполнения процедуры усилий прикладывать не нужно, так как на устройстве есть регулятор мощности «всасывания». Минус таких моделей – есть вероятность появления гематом и разрастания «сосудистых звездочек». Более современные вакуумные массажеры имеют функцию выполнения процедуры на чувствительной коже.
• Тепловой массажер создает «эффект сауны». Обменные процессы активизируются, и жировая прослойка сгорает под действием тепла.
• Вибрационный массажер посылает импульсы к мышцам, провоцируя их сокращение. Разумеется, жир сжигается не в общем по всему телу, а только на проблемных зонах, где был применен массажер. Нередко их делают в виде поясов, что позволяет эксплуатировать прибор, оставляя руки свободными. Еще один известный вариант такого устройства – «бабочка». Чаще всего он используется для похудения живота. Результативность миостимуляторов неоднозначна: при наличии большой жировой прослойки они будут неэффективны. Идеально подойдут данные модели тем, кто стремится подтянуть обвисший животик и тем, кто сочетает использование массажера с физической активностью.

Что он дает?

Цель любого массажа, выполняющегося для похудения, – активизация обменных процессов за счет разогрева тканей и усиления кровообращения. Но ленточный вибромассажер помимо этого дает целый ряд дополнительных позитивных эффектов, поэтому он становится все более популярным среди худеющих:

• стимулирует отток лимфы;
• снимает отечность;
• улучшает клеточное питание;
• устраняет болевой синдром;
• разбивает целлюлит;
• перераспределяет жировые отложения;
• тонизирует мышцы;
• укрепляет связки;
• облегчает работу сердца.

Благодаря такому комплексному воздействию активизируется весь организм. При регулярном выполнении массажа укрепляется иммунитет, существенно уменьшаются объемы проблемных зон, лучше работают нервная и сердечно-сосудистая системы.

Отзывы об эффективности применения массажеров

Выбор подходящего массажера – дело сугубо индивидуальное. Отзывы показывают, что эффект от его использования в любом случае будет. Особенно заметен результат при сочетании массажа со специальными косметическими средствами или иными способами снижения веса.

Алина, 34 года

«Купила в интернет-магазине массажер для живота и бедер с вибрацией. Массаж делала со специальным разогревающим маслом. Всего через пару недель кожа стала гладенькой, но существенного похудения пока нет.»

Татьяна, 30 лет

«Выбрала бюджетную модель –роликовый массажер на батарейках. Держать удобно, ощущения очень приятные. Кожа стала упругая и гладкая, эффект налицо!»

Галина, 28 лет

«Мне порекомендовали вакуумный массажер. Это просто открытие для тех, кто хочет избавиться от «спасательного круга» на животе. Использую по 10 минут на ногах и боках. Все складки на талии, растяжки и бугорки на коже у меня испарились всего за 4 месяца! Отличная вещь!»

Ирина, 41 год

«Никогда не верила, что можно похудеть с помощью массажера, но подруга подарила миостимулятор. Это, конечно, не полноценное средство для борьбы с лишним весом, но в комплексе упражнениями и исключив сладкое, за месяц я уменьшилась в объемах на размер! Еще один плюс – кожа на животе подтянулась, а не свисает фартуком.»

Из области мифологии…

Если вы надеетесь, что одно только использование столь чудодейственного аппарата поможет вам с легкостью избавиться от лишнего веса, особо не напрягаясь, то вы заблуждаетесь. Применение всех методик полезно в комплексе и дает неоспоримый результат.

Мифы о вибромассажерах:

• Миф 1: вибромассажеры стройнят фигуру. Когда тело человека получает массаж, оно совершенно не затрачивает энергии, а без потери калорий похудеть невозможно. Именно поэтому применения одного лишь аппаратного массажа, без правильного питания и минимальных физических нагрузок, недостаточно.
• Миф 2: аппаратный массаж качает мышечную ткань. Подтянуть мышцы при помощи сеансов в принципе невозможно, так как для этого нужно напряжение. Подкачать мышцы можно лишь при помощи физнагрузок.
• Миф 3: Вибротренажеры убирают целлюлит. На самом деле подобный прибор способен избавить лишь от еле заметной «апельсиновой корочки». Тонус кожи улучшается за счет прилива крови, это же делает ее упругой и подтянутой. А при более запущенных формах целлюлита рекомендуется также пересмотреть пищевые привычки.

Рекомендации по эксплуатации массажеров

Для получения видимого результата использовать прибор целесообразно по 15 минут ежедневно, для миостимуляторов время можно увеличить до получаса.

Сеанс массажа предпочтительно выполнять по вечерам, после разогревающего душа или ванной. Перед применением устройства стоит обработать кожу скрабом, что раскроет поры и позволит быстрее избавиться от избытка межклеточной жидкости.

Массаж живота для похудения делают не ранее, чем через два часа после приема пищи или за час до предполагаемой трапезы.

Непременное условие ощутимого похудения — правильное питание и выполнение упражнений. Но в случаях, когда тревожат только пара ненужных килограммов, или кожа утратила тонус, применение массажера для коррекции фигуры будет достаточно.

Проблемные зоны при похудении или чем эффективен пояс?

Проблемные зоны

Избавиться от липидных отложений в области рук и бедер можно с помощью ежедневных тренировок, чего не скажешь о животе и талии: тут все гораздо сложнее. Даже ежедневные нагрузки на область пресса не могут дать гарантированного результата. В таких ситуациях актуален массажный пояс.

Прибор собой представляет широкую ленту, на которой размещены две пластины. Работает устройство от сети или батареек и создает эффект физагрузок, уничтожаяэтим липиды. Массажный эффект помогает сокращаться мышцам без усилий и энергозатрат.

Важно: Приняв решение воспользоваться вибромассажером, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как применение аппарата имеет правила применения и противопоказания.