Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста. Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.
Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.
Описание виброплатформы
Комплектация полезной виброплатформы в точности отражает название и свойства. Это небольшая площадка, которая под воздействием тока начинает вибрировать.
Процесс имеет полезные свойства. Амплитуда такой вибрации может достигать 10 мм.
Виброплатформы могут быть оснащены специальным эспандером, благодаря которому можно успешно и с пользой (без вреда для организма) заниматься фитнесом.
На полках магазинов можно увидеть два вида виброплатформ:
- Компактная модель, которая состоит исключительно из одной полезной виброплатформы. Ее легко можно положить на полку или поставить в шкаф, она не займет много места, что удобно для людей с небольшой жилплощадью.
- Более громоздкий вариант, так как имеет специальные поручни, стойку для ручек и даже компьютер. Модель более удобна для тренировок, у нее больше разнообразных функций и даже имеются специальные программы. Виброплатформа такой полезной комплектации стоит намного дороже и требует большего количества места.
Замечание! От какой из них больше пользы – вопрос риторический. Полезные свойства приспособлений одинаковы, а результат зависит лишь от регулярности тренировок.
Принцип действия
Виброплатформа представляет собой тренажер, который состоит из вибрирующей платформы с дополнительными поясами-лентами. Частота колебаний варьируется в диапазоне от 30 до 60 Гц. Принцип действия виброплатформ основан на рефлекторном ответе мышц на действие вибрации — они сокращаются и расслабляются до 50 раз за секунду, что значительно повышает эффективность и интенсивность тренировок. В отличие от традиционных физических нагрузок, занятия виброплафторме оказывают воздействие на весь организм, включая в работу все группы мышц.
Для чего нужна виброплатформа
Прежде чем приобретать виброплатформу, необходимо досконально разобраться в ее назначении, чтобы понять, необходима ли покупка и позволяет ли состояние здоровья ее использовать. Иначе упражнения могут принести не пользу, а вред – такое свойство у виброплатформы.
Когда человек встает на полезную виброплатформу и запускает определенную программу для похудения, начинаются колебания, которые распространяются по всему телу. Вибрации эффективно воздействует на все органы. Благодаря им мышечные волокна имеют свойство начинать более активно работать и сокращаться (то же происходит при спортивных нагрузках). Человеку не приходится делать массу изнурительных упражнений, при этом результат такой же, как при довольно продолжительной силовой нагрузке.
Если говорить о структуре хрящей, то она тоже имеет свойство улучшаться под воздействием колебаний. Во время тренировки улучшается состояние сосудов: они расширяются. Благодаря таким колебаниям нормализуется кровообращение, а ткани активно обогащаются кислородом, что отлично влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и, конечно же, приносит пользу для похудения.
Если объединить положительные аспекты, сложится картина эффективного полезного влияния на самочувствие человека, а значит, и его психологическое здоровье улучшится. Польза очевидна.
Рекламные ролики обещают, что за месяц курса на полезной виброплатформе уже можно похудеть на несколько десятков килограммов. Стоит разобраться, являются ли такие обещания правдой, а свойства аппарата чудодейственными.
Рекомендуем к прочтению: Диета при рефлюкс-гастрите: хроническом, остром, эрозивном
Польза виброплатформы для здоровья
Если говорить о пользе воздействия вибрации, то она действительно является причиной разрушения жировых клеток. Но чтобы их с успехом вывести из организма, необходим специальный окислитель, выделения которого достичь в курсе на виброплатформе невозможно. Поэтому, когда занятия заканчиваются, жировые клетки успешно восстанавливаются.
Полезная виброплатформа может стать только частью тренировки, но никак не заменить ее полностью.
Важно! Если хочется достичь постоянного результата, нужно сочетать тренажер с физкультурой, тогда эффект закрепится.
Реклама говорит о том, что тренировки должны проходить не более 10 минут, но для похудения этого невероятного мало. Длительность занятий должна увеличиваться с каждым днем. Можно начать с 10 минут и постепенно увеличивать время, чтобы запустить процесс похудения.
Еще один важный нюанс курса на виброплатформе: ежедневные изнурительные упражнения не приносят пользы. В таком режиме они только причиняют вред. Вибрации могут вызвать резонансные колебания во всех внутренних органах человека. Чересчур длительные упражнения не без вреда воздействуют на организм и приводят к нарушению зрения, негативно сказываются на работе нервной системы и кровообращения. Также могут появиться проблемы с позвоночником и желудочно-кишечным трактом, обменом веществ и циклом сна.
Внимание! Для получения пользы стоит рационально и умеренно подходить к физическим нагрузкам на тренажере, чтобы не нанести непоправимого вреда здоровью.
Закрепление результата
Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.
Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.
Рекомендации:
- соблюдение принципов правильного питания (основой рациона должны являться нежирные сорта мяса, овощи, цельнозерновые злаки, фрукты, диетическая продукция);
- соблюдение питьевого режима (норму суточного потребления жидкости рекомендуется рассчитывать по формуле: 30 мл чистой питьевой воды * 1 кг фактического веса человека. В расчет не входит выпитый человеком кофе, чай, соки, газированные воды и так далее);
- уделение не менее 8 ч ночному сну (полноценный отдых необходим организму для поддержания нормального функционирования внутренних систем и органов человека);
- избегание стрессовых ситуаций (большая концентрация кортизола, выбрасываемого в кровь при попадании человека в стрессовую ситуацию, провоцирует образование жировых отложений, особенно в области живота, талии и бедер);
- отказ от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимости);
- поддерживание физической активности (при отсутствии возможности полноценно заниматься спортом, для поддержания достигнутого результата похудения на виброплатформе, необходимо выполнять не менее 8 тыс. шагов в сутки);
- стараться большую часть времени пребывать в хорошем расположении духа (поддержание серотонина на должном уровне помогает сохранять нормальную скорость обменных процессов в организме, ответственных за максимальную усвояемость потребляемой человеком пищи).
Как правильно заниматься на виброплатформе
- Если человек полон желания испробовать на себе полезный эффект виброплатформы, не нужно себя изнурять, пересиливая организм.
- Чтобы получить от виброплатформы максимальную пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами технической безопасности.
- Прежде чем выполнять полезные упражнения на виброплатформе, необходимо их проделать на полу, при этом соблюдая инструкции.
- Чтобы заниматься на виброплатформе, необходимо надеть хлопчатобумажные носки или обувь с тонкой подошвой. Это защитит от образования мозолей и предотвратит появление травм.
- Чтобы нагрузки приносили пользу и были эффективными, нужно правильно становиться на тренажер, размещая ноги так, чтобы амплитуда колебаний была равномерной по всему телу.
- Прежде чем начать программу, нужно сделать несколько обычных упражнений, чтобы разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
- В квартире или доме важно выбрать место, специально отведенное для тренировок, лучше всего, если это будет свободное пространство, которое хорошо проветривается.
- Перед использованием тренажера нужно консультироваться с врачом, чтобы уберечь себя от негативного воздействия и от возможного вреда.
Сравнительная таблица характеристик
В таблице ниже обозначены основные характеристики выделенных моделей. Соотнеся их между собой, вам будет легче подобрать виброплатформу, отвечающую вашим пожеланиям и потребностям.
| Название модели | Мощность, в Вт | Нагрузка, в кг | Цвет |
| US Medica VibroPlate PRO | 85 | 100 | серый |
| Kampfer Star Vibration | 80 | 100-120 | черный |
| Clear FIT CF-Plate Domestique 301 | 200 | 120-150 | белый, черный |
| Gess Shake | 200 | 110 | черный |
| Victoryfit VF-S800 Pink | 240 | 100 | розовый |
| OTO FLABeLOS WBV-3000 | 200 | 150 | серый |
| Power Plate MY3 | 280 | 180 | серебряный |
Упражнения на виброплатформе для похудения
Если все подготовительные операции для тренировки проведены, можно приступать к упражнениям.
Ниже представлен порядок небольшой тренировки, которая имеет свойство приводить тело в тонус:
- Встать на полезную виброплатформу, при этом на выдохе согнуть ноги, а руки вытянуть перед собой и задержаться в этой позе на несколько секунд.
- Сделать шаги (как по лестнице), при этом задерживая каждую ногу на виброплатформе на 30 секунд.
- Встать на колени и положить руки на виброплатформу, расслабить спину и задержаться в таком положении на 30 секунд.
- Лечь на виброплатформу вниз животом так, чтобы середина туловища размещалась на вибрирующей части, руки положить перед собой, ноги вытянуть, тело должно находиться на одной линии. В таком положении продержать 30 секунд.
- Лечь на спину, а ступни зафиксировать на виброплатформе, руки должны быть вытянуты вдоль тела, при этом поясница и ягодицы немного приподняты.
Важно! Если подходить к занятиям на тренажере разумно, добавляя их в комплексную тренировку, при этом подключая правильное питание, можно достичь видимого результата без вреда для здоровья и получить максимальную пользу.
Советы по выбору
В выборе виброплатформы рекомендуем ориентироваться на несколько моментов:
- Цель покупки. Платформы в зависимости от сложности конструкции предназначаются опытным спортсменам и любителям, стремящимся поддерживать фигуру.
- Стоимость. В первую очередь, это ваши личные пожелания к тому, за сколько вы можете себе позволить платформу.
- Уровень нагрузки. Вес всегда указывается на упаковке. Если вес вашего тела ниже указанного параметра, смело берите виброплатформу, а вот если ниже – найдите устройство помощнее.
Вред виброплатформы
Даже безобидная утренняя зарядка может причинить существенный вред, к занятиям нужно подходить умеренно и разумно.
Рекомендуем к прочтению: Эрозивный гастрит: лечение и диета, таблица продуктов
Даже если человек полностью здоров, существуют факторы, которые могут негативно повлиять на самочувствие при занятиях на вибротренажере. Например, если женщина переносит болезненные месячные, в этот период полезнее оградить себя от подобных занятий, так как это может нанести вред.
Свойство вибрации, полезное для похудения и приведения организма в тонус, может причинить вред после недавних переломов или перенесенных операций, при открытых ранах.
Крайне осторожно нужно заниматься на виброплатформе тем, у кого есть нарушения работы вестибулярного аппарата, склонность к головокружению.
Что ещё?
Ещё быстрее прийти к идеалу поможет сбалансированное питание. За основу возьмите любую диету, которая подходит именно вам, благо сейчас есть из чего выбрать. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с диетологом. Врач подберёт индивидуальный для вашего организма рацион.
И, конечно, все уже поняли, что виброплатформа — не волшебная палочка. Если кто-то будет совмещать занятия на тренажёре с обильным потреблением жирного и сладкого, никакая виброплатформа ему или ей не поможет. Чудеса — они только в сказках.
Фрукты — однииз важнейших аспектовправильного питания и источники витаминов. Не забывайте про них!
Противопоказания к занятиям на виброплатформе
У виброплатформы есть и противопоказания.
К группе большого риска также относятся:
- беременные женщины;
- люди, которые имеют искусственные органы или суставы, кардиостимуляторы, протезы, металлические элементы в теле;
- больные сахарным диабетом;
- люди с различными воспалительными процессами и высокой температурой, с камнями в почках или мочевом пузыре, больные остеохондрозом.
Внимание! При любом из этих противопоказаний необходимо немедленно прекратить занятия на вибротренажере и найти более безопасный вид занятий, иначе здоровью будет причинен значительный вред.
Польза и вред виброплатформы очевидны. Ценные свойства аппарата помогают привести ослабшие мышцы и ткани в норму, избавляют от подкожного жира. Но занятия должны проводиться регулярно, умеренно и после консультации с врачом.
