4 основных принципа диеты для ленивых + меню на неделю

Перепробовав определённый перечень диет, но так и не сумев договориться с собственной силой воли, не стоит отчаиваться. Как гласит известная мудрость: «Если жизнь закрывает дверь – судьба открывает окно», что подразумевает наличие выхода из любой сложной ситуации. Тем более, если речь заходит о похудении, определённой аксиомы нет. Кому-то легче даётся отказ от сладкого, кому-то от мучных и сдобных блюд. А для кого-то незначительное понижение привычной суточной нормы потребляемых калорий вызовет сильнейшую депрессию.

Приятно, что умы современной диетологии всё же нашли способ худеть без истязания себя строгими ограничениями, коим является диета для ленивых. Всего лишь добавив по 1-2 стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи, и следуя нетрудным правилам пищевого поведения, можно уменьшить показатели напольных весов на 6, а то и целых 12 килограммов за две недели.

Диета на 1000 калорий поможет правильно сбалансировать рацион питания.

Стакан воды и никакой беды

Вкусно поесть любят все, а вот считать калории, ходить в тренажерный зал, любят немногие, вот и растут на теле лишние килограммы.

Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика.

Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.

В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.

Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные. От водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.

Внимание: вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.

Следовать подобной рекомендации надо всего 2 недели и не чаще 1 раз в год. За это время можно сбросить примерно 8 кг.

Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!

Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.

Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.

Имеет ли противопоказания водная диета? Да, она противопоказана беременным женщинам, а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с ЖКТ.

Противопоказания

Противопоказаний практически нет. Следует учесть тот факт, что перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Следует пройти ряд несложных процедур и анализов, чтобы исключить отрицательное влияние на ход диеты.

Резко менять рацион и придерживаться ленивой диеты не следует людям со следующим списком заболеваний:

• при проблемах с сердцем;
• при головных болях, воспалениях;
• при гастрите, язве и колитах;
• при печеночной или почечной недостаточности;
• при проблемах с нервной системой;
• при плохой работе кишечника;
• во время болезни с повышенной температурой;
• при онкологических заболеваниях.

Следует помнить о том, что вода не может быть вредной, если ее принимать не в избыточном количестве. У людей склонных к отекам следует исключить из рациона излишки жидкости и проконсультироваться со специалистом.

Не стоит применять ленивую диету тем, кто не уверен в том, что ему нужно похудеть. Например, есть люди, которые свято верят в то, что у них имеются лишние килограммы. Но родные и друзья уверяют в том, что все с фигурой отлично. Человек хочет сесть на диету и не решается. Вполне возможно, что у него действительно все в порядке с весом и поэтому лишний раз травмировать нервную систему ни к чему.

Диета для ленивых является универсальной и достаточно простой. Ей могут воспользоваться даже дети, у кого имеются проблемы с лишним весом. Перед тем как приступить к ее выполнению, следует убедиться в здоровье систем и органов организма. Для этого следует обратиться к специалисту, который исследует организм и даст заключение о том, стоит ли прибегать к диете для ленивых.

Уменьшаем порцию

Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью.

Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.

Причины снижения веса:

1. При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.
2. Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
3. Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
4. Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.

Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время еды многие употребляют самую калорийную еду.

Меню ленивой диеты на 3 дня

За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое.

Меню дается на три дня, а дальше вы уже сами решите, что можно, а без чего можно обойтись.

Посмотрите меню на три дня.

Первый день

Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.

1. Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
2. Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
3. Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
4. Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
5. Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.

Второй день

Количество воды, такое же, как и в 1-ый день.

1. Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
2. Второй завтрак: грейпфрут.
3. Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
4. Полдник: вареное яйцо, зелень;
5. Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.

Третий день

Не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.

1. Завтрак: гречка с молоком, мед.
2. Второй завтрак: 2 груши;
3. Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
4. Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.

Суть диеты для ленивых

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

Варианты

Результаты водной диеты ощущаются в весе на 3 день. Появится лёгкость в желудке и нормализуется пищеварительный тракт.

Классической диетой считается режим, рассчитанный на 3 недели. Результатом может быть потеря веса около 10 кг. Людям, которые хотят похудеть в короткий период, прекрасно подойдёт трёхдневная диета без приёма пищи.

Но здесь курс может сопровождаться головокружением и недомоганием. Есть вероятность возвращения потерянных килограммов. Поэтому, следует перейти на правильное питание и не снижать потребление жидкости ниже двух литров.

Ежедневный приём 2 литров жидкости гарантирует организму прекрасное самочувствие и потерю веса. В нормальном режиме заработают сердце, почки, печень и суставы. В неделю можно сбросить 4 кг.

Есть разные варианты диеты. Есть варианты, когда еда, вообще не употребляется. Длится такая диета от 3 дней и далее. Более долгий срок без еды должен проходить под присмотром медиков.

Диета с едой может длиться от 2 недель до 3. Потом делается небольшой перерыв, потом курс можно повторить. Перерыв сопровождается прежним приёмом жидкости до диеты.

При водной диете, рацион может остаться прежним, а количество жидкости увеличивается. Каждый килограмм нашего тела должен получить 40 мл. Допустим, вес 80 кг, тогда в день надо выпивать 3,2 литра.

Уменьшать дозировку нельзя, а увеличивать можно. Иногда применяют другой вариант расчёта. Массу тела надо разделить на 20 и получают весьма внушительный результат. Диетологи считают, что это очень много. Например, при весе 100 кг, человек должен выпивать 5 (100 : 20) литров только чистой жидкости, так как другие напитки: кефир, суп, кофе, являются едой и водно-солевой баланс они не нормализуют.

Можно ли похудеть за неделю?

А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой.

Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.

А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!

Выводы

Резюмируя знания о различных вариантах диеты для ленивых, стоит сказать, что она имеет ряд достоинств в сравнении с другими известными режимами питания, такими как диета по Дюкану, Кето-диета, кремлёвская и другие.

Диета для ленивых действительно не обременяет необходимостью готовить специфические или низкокалорийные блюда и не принципиальна в объёме порций, что является несомненным плюсом для худеющих, однако соблюдение специфического водного режима может стать настоящим испытанием. Перед принятием решения об использовании данного вида диеты обязательно стоит взвесить все её особенности.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Ленивая диета для похудения: минус 5 кг за 7 дней

День 1-й

Завтрак:

• Рыбка на пару — 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;

Обед:

• 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
• Филе курицы или мясо индейки — 90-95 гр.

День 2-ой

Завтрак:

• Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
• Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
• Зеленый чай без сахара;

Обед:

• 1 чашка нежирного йогурта,
• 100-110 гр. творога (обезжиренного),
• Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.

День 3-ий

Завтрак:

• Куриный бульон без соли — 250 мл, хлебцы 3 шт.,
• Куриная грудка на пару — 50-55 гр.;

Обед:

• Ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50-55 гр,
• Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.

День 4-ый

Завтрак:

• Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
• Салатик из помидор с оливковым маслом;

Обед:

• Отварной рис,
• Стакан свежего апельсинового сока,
• 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.

День 5-ый

Завтрак:

• Отварная говядина — 60гр,
• 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;

Обед:

• Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
• Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День 6-ой

Завтрак:

• Куриный бульон без соли — 100-110 мл,
• Красная рыба на пару -100- 120 гр. с зеленым горошком (3 ст. ложечки), 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда;

Обед:

• Вареный коричневый рис,
• Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
• Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.

Продукты

Разрешенные

Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.

Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:

• мясо: куриное филе, телятина, индейка;
• рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
• фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо;
• овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец;
• зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат;
• крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза;
• напитки: отвар из крапивы, цикорий, имбирный/зеленый чай;
• молочные продукты: творог, кефир, закваска.

Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.

Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.

Запрещенные

В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.

Помимо этого следует отказаться на время от:

• Жареных блюд. Оливковое масло, отличающиеся от своих собратьев менее калорийным составом, не спасает ситуации жирности получившегося блюда на сковороде. А обильное количество холестерина негативно влияет на состояние желудка.
• Наваристых супов, так как они вызывают у человека ещё более сильное чувство голода. Отличной альтернативой блюд из такого меню являются постные бульоны, крем-супы.
• Маринованных продуктов, вызывающих жажду, а также часто являющихся основной причиной отечности и увеличения веса.
• Овощей после термической обработки, ведь так они теряют практически весь витаминный арсенал полезных веществ. Максимум, который могут позволить кулинары, – овощи на пару.
• Сливочного масла, лучше использовать диетические альтернативы – оливковое, кунжутное.

Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:

• сладкая газированная вода;
• чипсы, сухарики;
• колбасы, копчености;
• майонез, кетчуп, паштет;
• жвачка, мармелад, чупа-чупсы;
• шоколадные батончики.

Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.

Возрастные ограничения

Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет.

Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы.

Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.

Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.

Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.

Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.

Мнение врачей о питании

«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).

После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!

Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».

Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.

Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.

Чем может помочь водная методика?

1. Вода разносит по организму все полезные бактерии и вещества.
2. Растворяет питательные вещества.
3. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому, потеря десятой доли запаса воды грозит быстрой утомляемостью.
4. Обезвоживание грозит истощением сердца, снижением мозговой активности.
5. В воде нет калорий, потому она не грозит увеличению веса.
6. За сутки вода способна обновить кровь, лимфу, вынести мусор.

Несмотря на все положительные стороны, ленивую диету можно использовать только 2 недели, за месяц вы можете навредить своему здоровью.

Уважаемые женщины, я думаю, что вам понравится эта простая, не затратная диета для ленивых. Главное, собраться с духом и всего 2 недели попить водички. Если трудно пить обычную воду, диетологи не запрещают капнуть в нее 5-7 капель лимонного сока.

Как это работает?

Любая эффективная диета для похудения на 5 кг за неделю работает по одному из трех перечисленных ниже принципов:

1. Налегание на какой-либо один «чудо-продукт» (обычно это фад- или монодиета). Главный недостаток, который мешает достижению цели — монотонность. Далеко не каждый способен питаться неделю только кефиром, например.
2. Ограничение числа потребляемых калорий. Здесь чаще всего имеются в виду программы, действие которых направлено на максимальный износ организма.
3. Активизация химических процессов. Эти комплексы специальным образом корректируют метаболизм. Их главное достоинство — закрепление и последующее сохранение достигнутых результатов на протяжении не недели или месяца, а гораздо более длительного времени.