Диета «6 каш»: отзывы и результаты, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания и противопоказания

Зерновая диета нынче особо популярна среди многих женщин, так как всего лишь за две недели она помогает убрать около 5 килограмм лишнего веса. Конечно же, многие диетические курсы, рассчитанные на меньшее количество дней, обещают и куда более существенные отвесы, но вы должны понимать, что все это — не более, чем обещания. Данные способы похудения зачастую направлены просто на очистку организма от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Кроме того, такое скудное питание может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Мы предлагаем попробовать диету 6 каш, отзывы и результаты которой довольно положительны.

Если каша — ваше любимое блюдо, можете не сомневаться, что зерновая диета — то, что вам нужно! Ежедневно вы будете питаться разными вкусными кашами, которые способны хорошо влиять на все внутренние функции организма, очищать его от вредных токсинов и шлаков, а также создавать в желудке продолжительное чувство сытости, потому соблюдение диеты не будет вам в тягость. Пожалуй, за счет таких преимуществ зерновая диета и выигрывает на фоне других, ведь избавиться от лишнего веса помогают многие диетические курсы, но почти все они имеют общий недостаток — в этот период худеющему предстоит бороться с обостренным чувством голода.

Каша — пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней «плас6 лепестков» каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша — источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты «6 каш», то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Рисовая каша

Полностью или частично ограниченные продукты

При выдерживании диеты 6 каш к употреблению запрещены:

  • сахар и другие подсластители;
  • соль и усиливающие аппетит пряности и приправы;
  • некоторые ягоды/фрукты (виноград, дыня, манго, бананы);
  • высококрахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны, батат, свекла);
  • все мясные и рыбные (включая морепродукты) блюда;
  • колбасная, сырная и консервированная продукция;
  • жирные молочные напитки;
  • любые мучные изделия и сладости;
  • маринады и соусы (майонез, кетчупы и пр.);
  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки и сладкие газировки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горох6,00,09,060
картофель2,00,418,180
картофель сладкий (батат)2,00,014,661
кукуруза3,52,815,6101
патиссоны0,60,14,319
свекла1,50,18,840
соя34,917,317,3381
тыква1,30,37,728
фасоль7,80,521,5123

Фрукты

бананы1,50,221,895
вишня0,80,511,352
дыня0,60,37,433
манго0,50,311,567
хурма0,50,315,366

Ягоды

виноград0,60,216,865

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы фруктовые3,20,078,1350
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Крупы и каши

каши на молоке3,32,917,4105
манная каша3,03,215,398

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
мука блинная10,11,869,7336
макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
равиоли15,58,029,7245
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262
батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
булочки7,26,251,0317
пампушки5,83,941,9215
пончик5,613,038,8296
рогалик7,910,857,2357
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
ганаш4,934,552,5542
джем0,30,156,0238
зефир0,80,078,5304
конфеты4,319,867,5453
конфитюр0,90,240,3183
пастила0,50,080,8310
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

ванилин0,10,112,7288
дрожжи12,72,70,075
кетчуп1,81,022,293
крахмал кукурузный1,00,685,2329
майонез2,467,03,9627
патока0,00,378,3296
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320
сливки 35% (жирные)2,535,03,0337
сметана 40% (жирная)2,440,02,6381
йогурт фруктовый 3.2%5,03,28,585

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363
творог17,25,01,8121

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
говядина18,919,40,0187
телятина19,71,20,090
баранина15,616,30,0209
кролик21,08,00,0156
ягнятина16,214,10,0192
бекон23,045,00,0500
ветчина22,620,90,0279
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
шпикачки10,033,00,0337

Птица

курица16,014,00,0190
индейка19,20,70,084
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
перепелка18,217,30,4230

Яйца

яйца12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

рыба18,54,90,0136
морепродукты15,51,00,185

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
жир животный0,099,70,0897
жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

бренди0,00,00,5225
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
портвейн0,40,012,0163
ром0,00,00,0220
шампанское0,20,05,088

Напитки безалкогольные

вода содовая0,00,00,0
кола0,00,010,442
лимонад0,00,06,426
миринда0,00,07,531
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748

Соки и компоты

ананасовый нектар0,10,012,954
апельсиновый нектар0,30,010,143
вишневый нектар0,10,012,050
персиковый нектар0,20,09,038
яблочный нектар0,10,010,041
* данные указаны на 100 г продукта

Достоинства

Отзывы о диете для похудения «6 каш» впечатляющие. Похудевшие на ней свидетельствуют о том, что диета работает. Выделяют ряд ее преимуществ:

  • Отсутствие чувства голода. Большинство современных диет похвастаться этим не могут.
  • Доступность продуктов. Крупы продаются в любом магазине, они стоят достаточно дешево и по карману каждому.
  • Возможность разнообразить меню. Если вы думаете, что придется питаться одними кашами, то ошибаетесь. О том, что можно есть, мы поговорим ниже.
  • Диета позволяет заниматься легким спортом. Нет навязчивого чувства слабости.
  • Подходит практически для всех, чей вес превышает 10 килограмм.

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

  • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
  • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Недостатки

Положительные отзывы о диете «6 каш» превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

  • Слишком юным особам. Любая диета — удар по организму, тем более — по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям, страдающим болезнями ЖКТ.
  • Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Тем, у кого целиакия.
  • Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.
  • В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

Необходимые крупы

Глядя на отзывы и результаты диеты «6 каш», можно подумать, что похудевшие на ней питались совсем крохотными порциями, или ели через день. Шутка ли: за неделю отвес составляет от 6 до 8 килограмм.

Но выводы обманчивы. Питаться рекомендуется через равные промежутки времени, порция не ограничена. Конечно, пользы от переедания не будет. Равно как и от того, если худеющий будет есть три столовые ложки каши в день.

Пшенная каша

Какие крупы нам понадобятся? Все, перечисленные ниже. В той же последовательности, что и в списке. Менять последовательность круп нельзя, диета пойдет насмарку:

  • Пшеничная крупа.
  • Пшенная.
  • Овсяная.
  • Рисовая.
  • Ячневая.
  • Перловая.
  • Каша «Дружба».

Пояснение по последнему пункту. «Дружба», в представлении большинства, это пшено, смешанное с рисом. В нашем случае это смесь всех круп, которая готовится на 7-й день диеты.

Ячневая каша

Варианты меню

Меню диеты для похудения «6 каш» может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

  • Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.
  • Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.
  • Кефир обезжиренный.
  • Свежие фруктовые и овощные соки.
  • Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

Фруктовый салат

Рацион на неделю

Меню диеты «6 каш», рассчитанное на неделю, представлено ниже. Для удобства читателя оно заключено в таблицу.

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникПшеничная каша с яблоком, кофе или чай без сахараПшеничная каша, кефирПшеничная каша и салат из огурцов с помидорами, чайПшеничная каша с ананасомПшеничная каша с фруктовым салатом, чай
ВторникПшенная каша в кефире, чай или кофе без сахараПшенная каша с томатным соком (свежевыжатым)Пшенная каша с фруктовым салатом, чайПшенная каша с огурцомПшенная каша с грушей, чай
СредаОвсяная каша с фруктовым салатом, кофе или чайОвсяная каша с салатом из капусты и морковиОвсяная каша, кефирОвсяная каша, чайОвсяная каша с огурцом
ЧетвергКаша рисовая с овощным салатом, чай или кофе без сахараКаша рисовая, стакан яблочного сокаКаша рисовая с грушей и ананасом, чайКаша рисовая, кефирКаша рисовая с апельсином, чай
ПятницаКаша ячневая с кусочками цитрусовых, кофе или чайКаша ячневая с салатом из помидоров и огурцовКаша ячневая, сок сливовый или морковныйКаша ячневая с грушей, чайКаша ячневая с кефиром
СубботаКаша перловая с салатом из капусты и огурца, чай или кофеКаша перловая с грушейКаша перловая, стакан цитрусового сокаКаша перловая со сливами, чайКаша перловая, кефир
ВоскресениеКаша «Дружба», чай или кофеКаша «Дружба», яблокоКаша «Дружба», кефирКаша «Дружба», сок томатныйКаша «Дружба», чай

Меню можно корректировать по своему вкусу. Но не употребляем тех продуктов, которые отсутствуют в списке разрешенных.

Овсяная каша

Что нужно знать худеющему о своем рационе?

  • Каши варят без соли, сахара и масла.
  • Способ приготовления у каш для похудения особый. О нем — в отдельном подразделе.
  • Соки должны быть домашними или свежей выжимки. Нельзя пить то, что продается в магазинах под видом натурального сока. Ничего хорошего, кроме огромной дозы сахара, в таком пакете не найти.

Способы приготовления каш

Отзывы и результаты о диете «6 каш» очень достойные. Это в том случае, если каша приготовлена правильно и соблюдены все пропорции.

Варят ее с вечера. Берут стакан крупы, заливают тремя стаканами кипятка, доводят до кипения и проваривают на протяжении пяти минут. После чего огонь выключают, кастрюлю с кашей заворачивают в полотенце и ставят в теплое место на 10 часов.

Утром необходимое количество разогревают и едят.

Кашу «Дружба» готовят по такому же принципу. Только вместо стакана крупы, берут по две столовые ложки каждой, смешивают и варят.

Солить кашу запрещено. Во время этой диеты соль и иные специи не употребляются. Равно, как и сахар.

Диета на кашах: противопоказания

Диета 6 каш

Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых:

  • заболевания желудка,
  • болезни эндокринной системы,
  • беременность и кормление грудью,
  • хронические запоры.

Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью.

Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.

«До» и «после»

Об отзывах и результатах диеты «6 каш» можно рассказывать бесконечно, не приводя примеры. Взгляните на фото, и убедитесь в том, что диета работает.

Результат взрослой женщины:

Похудевшая женщина

И результаты девушки:

До и после диеты

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

  • 1 день ‒ пшеничная;
  • 2 день – пшенная;
  • 3 день – овсяная;
  • 4 день – рисовая;
  • 5 день – ячневая;
  • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
  • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Кстати: Витаминно-белковая диета
Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

  1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
  2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
  3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая диета на 3 дня.
  5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
  6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма. Наиболее популярное системой питания является гречневая диета с кефиром.

Кстати: Гороховый суп для похудения ‒ отзывы

Выход из диеты

Как питаться, мы выяснили. Теперь поговорим о выходе из диеты «6 каш».

Уважаемые похудевшие! Мы поздравляем вас с достигнутым результатом, и напоминаем, что в случае бесконтрольного питания килограммы вернутся. Да еще парочку приятелей прихватят.

Кефир домашний

Хотите избежать этого? Внимательно прочтите рекомендации:

  • Нельзя набрасываться на еду в первый день после диеты. Начните утро с овсяной каши, добавьте в нее ложку чайную меда. Днем можно позволить себе легкий овощной супчик. На ужин — творог с медом и кефир.
  • В последующие дни постепенно расширяйте рацион. Вводите в питание мясо, рыбу.
  • Ограничивайте себя в сладостях и мучных изделиях. Они еще никого до добра не доводили. Совсем исключать их из рациона не нужно. Но кушайте понемногу.

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета шесть каш, отзывы которой говорят о хороших результатах, и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

Не забывайте о питье — нужно употреблять как минимум полтора литра воды в день. Это позволит выводить из организма все накопившиеся соли и вредные вещества. Кроме того, вода обеспечит хороший пищеварительный процесс, благодаря чему вы не наберете лишний вес.

Общие рекомендации для худеющих

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты «6 каш», без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

  • Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.
  • Откажитесь от курения, если балуетесь.
  • Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.
  • Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о «качалках». Бег, йога, фитнес — отличная альтернатива железу.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.
  • Лучшая мотивация — это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.
  • Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Рецепты

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

— Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

— Цитрусово — яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

— Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

— Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете «6 каш», отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

  • Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком — с 5 килограммами.
  • Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.
  • Есть можно неограниченное количество раз в день.
  • Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.
  • Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.
  • Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Пшеница для каши

Преимущества и особенности

Энергетическая ценность дневного меню составляет не более 1000 ккал. В нем отсутствуют жиры и сахар, благодаря чему вес неизбежно уходит. За неделю можно потерять около 4–5 кг, вместе с излишками жидкости. При этом худеющие избавлены от дискомфорта, связанного с необходимостью есть массу невкусных блюд. Каша, знакомая многим с детства, психологически воспринимается как привычная сытная пища. В холодное время года такое блюдо особенно актуально, особенно в горячем виде. Быстро наполняя желудок, отваренные крупы надолго избавляют от чувства голода. Это важно для тех, кто любит покушать плотно. Не говоря уже о предельной дешевизне рациона. Вряд ли найдется еще один столь же экономичный способ похудения.

Практиковать «6 каш» без вреда здоровью можно не больше 7 суток подряд, так как в рационе отсутствуют основные питательные вещества и многие витамины. При основательных запасах лишних кило повторять разгрузку можно через 1–2 месяца. Если требуется слегка отточить фигуру — достаточно прибегать к диете 1 раз в полгода. Этот режим противопоказан при нарушениях углеводного обмена, анемии, низком уровне гемоглобина, обострении любых хронических патологий, во время беременности, при грудном вскармливании.

диета 6 каш

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: