Диета «6 каш»: отзывы и результаты, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания и противопоказания

Зерновая диета нынче особо популярна среди многих женщин, так как всего лишь за две недели она помогает убрать около 5 килограмм лишнего веса. Конечно же, многие диетические курсы, рассчитанные на меньшее количество дней, обещают и куда более существенные отвесы, но вы должны понимать, что все это — не более, чем обещания. Данные способы похудения зачастую направлены просто на очистку организма от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Кроме того, такое скудное питание может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Мы предлагаем попробовать диету 6 каш, отзывы и результаты которой довольно положительны.

Если каша — ваше любимое блюдо, можете не сомневаться, что зерновая диета — то, что вам нужно! Ежедневно вы будете питаться разными вкусными кашами, которые способны хорошо влиять на все внутренние функции организма, очищать его от вредных токсинов и шлаков, а также создавать в желудке продолжительное чувство сытости, потому соблюдение диеты не будет вам в тягость. Пожалуй, за счет таких преимуществ зерновая диета и выигрывает на фоне других, ведь избавиться от лишнего веса помогают многие диетические курсы, но почти все они имеют общий недостаток — в этот период худеющему предстоит бороться с обостренным чувством голода.

Каша — пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней «плас6 лепестков» каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша — источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты «6 каш», то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Полностью или частично ограниченные продукты

При выдерживании диеты 6 каш к употреблению запрещены:

• сахар и другие подсластители;
• соль и усиливающие аппетит пряности и приправы;
• некоторые ягоды/фрукты (виноград, дыня, манго, бананы);
• высококрахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны, батат, свекла);
• все мясные и рыбные (включая морепродукты) блюда;
• колбасная, сырная и консервированная продукция;
• жирные молочные напитки;
• любые мучные изделия и сладости;
• маринады и соусы (майонез, кетчупы и пр.);
• алкогольные напитки;
• пакетированные соки и сладкие газировки.

Таблица запрещенных продуктов

Достоинства

Отзывы о диете для похудения «6 каш» впечатляющие. Похудевшие на ней свидетельствуют о том, что диета работает. Выделяют ряд ее преимуществ:

• Отсутствие чувства голода. Большинство современных диет похвастаться этим не могут.
• Доступность продуктов. Крупы продаются в любом магазине, они стоят достаточно дешево и по карману каждому.
• Возможность разнообразить меню. Если вы думаете, что придется питаться одними кашами, то ошибаетесь. О том, что можно есть, мы поговорим ниже.
• Диета позволяет заниматься легким спортом. Нет навязчивого чувства слабости.
• Подходит практически для всех, чей вес превышает 10 килограмм.

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

• способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
• выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Недостатки

Положительные отзывы о диете «6 каш» превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

• Слишком юным особам. Любая диета — удар по организму, тем более — по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.
• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям, страдающим болезнями ЖКТ.
• Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Больным сахарным диабетом.
• Тем, у кого целиакия.
• Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.
• В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

Необходимые крупы

Глядя на отзывы и результаты диеты «6 каш», можно подумать, что похудевшие на ней питались совсем крохотными порциями, или ели через день. Шутка ли: за неделю отвес составляет от 6 до 8 килограмм.

Но выводы обманчивы. Питаться рекомендуется через равные промежутки времени, порция не ограничена. Конечно, пользы от переедания не будет. Равно как и от того, если худеющий будет есть три столовые ложки каши в день.

Какие крупы нам понадобятся? Все, перечисленные ниже. В той же последовательности, что и в списке. Менять последовательность круп нельзя, диета пойдет насмарку:

• Пшеничная крупа.
• Пшенная.
• Овсяная.
• Рисовая.
• Ячневая.
• Перловая.
• Каша «Дружба».

Пояснение по последнему пункту. «Дружба», в представлении большинства, это пшено, смешанное с рисом. В нашем случае это смесь всех круп, которая готовится на 7-й день диеты.

Варианты меню

Меню диеты для похудения «6 каш» может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

• Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.
• Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.
• Кефир обезжиренный.
• Свежие фруктовые и овощные соки.
• Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

Рацион на неделю

Меню диеты «6 каш», рассчитанное на неделю, представлено ниже. Для удобства читателя оно заключено в таблицу.

Меню можно корректировать по своему вкусу. Но не употребляем тех продуктов, которые отсутствуют в списке разрешенных.

Что нужно знать худеющему о своем рационе?

• Каши варят без соли, сахара и масла.
• Способ приготовления у каш для похудения особый. О нем — в отдельном подразделе.
• Соки должны быть домашними или свежей выжимки. Нельзя пить то, что продается в магазинах под видом натурального сока. Ничего хорошего, кроме огромной дозы сахара, в таком пакете не найти.

Способы приготовления каш

Отзывы и результаты о диете «6 каш» очень достойные. Это в том случае, если каша приготовлена правильно и соблюдены все пропорции.

Варят ее с вечера. Берут стакан крупы, заливают тремя стаканами кипятка, доводят до кипения и проваривают на протяжении пяти минут. После чего огонь выключают, кастрюлю с кашей заворачивают в полотенце и ставят в теплое место на 10 часов.

Утром необходимое количество разогревают и едят.

Кашу «Дружба» готовят по такому же принципу. Только вместо стакана крупы, берут по две столовые ложки каждой, смешивают и варят.

Солить кашу запрещено. Во время этой диеты соль и иные специи не употребляются. Равно, как и сахар.

Диета на кашах: противопоказания

Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых:

• заболевания желудка,
• болезни эндокринной системы,
• беременность и кормление грудью,
• хронические запоры.

Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью.

Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.

«До» и «после»

Об отзывах и результатах диеты «6 каш» можно рассказывать бесконечно, не приводя примеры. Взгляните на фото, и убедитесь в том, что диета работает.

Результат взрослой женщины:

И результаты девушки:

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

• 1 день ‒ пшеничная;
• 2 день – пшенная;
• 3 день – овсяная;
• 4 день – рисовая;
• 5 день – ячневая;
• 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
• 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Кстати: Витаминно-белковая диета
Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая диета на 3 дня.
5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма. Наиболее популярное системой питания является гречневая диета с кефиром.

Кстати: Гороховый суп для похудения ‒ отзывы

Выход из диеты

Как питаться, мы выяснили. Теперь поговорим о выходе из диеты «6 каш».

Уважаемые похудевшие! Мы поздравляем вас с достигнутым результатом, и напоминаем, что в случае бесконтрольного питания килограммы вернутся. Да еще парочку приятелей прихватят.

Хотите избежать этого? Внимательно прочтите рекомендации:

• Нельзя набрасываться на еду в первый день после диеты. Начните утро с овсяной каши, добавьте в нее ложку чайную меда. Днем можно позволить себе легкий овощной супчик. На ужин — творог с медом и кефир.
• В последующие дни постепенно расширяйте рацион. Вводите в питание мясо, рыбу.
• Ограничивайте себя в сладостях и мучных изделиях. Они еще никого до добра не доводили. Совсем исключать их из рациона не нужно. Но кушайте понемногу.

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета шесть каш, отзывы которой говорят о хороших результатах, и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

Не забывайте о питье — нужно употреблять как минимум полтора литра воды в день. Это позволит выводить из организма все накопившиеся соли и вредные вещества. Кроме того, вода обеспечит хороший пищеварительный процесс, благодаря чему вы не наберете лишний вес.

Общие рекомендации для худеющих

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты «6 каш», без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

• Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.
• Откажитесь от курения, если балуетесь.
• Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.
• Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о «качалках». Бег, йога, фитнес — отличная альтернатива железу.
• Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.
• Лучшая мотивация — это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.
• Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Рецепты

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

— Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

— Цитрусово — яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

— Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

— Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете «6 каш», отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

• Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком — с 5 килограммами.
• Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.
• Есть можно неограниченное количество раз в день.
• Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.
• Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.
• Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Преимущества и особенности

Энергетическая ценность дневного меню составляет не более 1000 ккал. В нем отсутствуют жиры и сахар, благодаря чему вес неизбежно уходит. За неделю можно потерять около 4–5 кг, вместе с излишками жидкости. При этом худеющие избавлены от дискомфорта, связанного с необходимостью есть массу невкусных блюд. Каша, знакомая многим с детства, психологически воспринимается как привычная сытная пища. В холодное время года такое блюдо особенно актуально, особенно в горячем виде. Быстро наполняя желудок, отваренные крупы надолго избавляют от чувства голода. Это важно для тех, кто любит покушать плотно. Не говоря уже о предельной дешевизне рациона. Вряд ли найдется еще один столь же экономичный способ похудения.

Практиковать «6 каш» без вреда здоровью можно не больше 7 суток подряд, так как в рационе отсутствуют основные питательные вещества и многие витамины. При основательных запасах лишних кило повторять разгрузку можно через 1–2 месяца. Если требуется слегка отточить фигуру — достаточно прибегать к диете 1 раз в полгода. Этот режим противопоказан при нарушениях углеводного обмена, анемии, низком уровне гемоглобина, обострении любых хронических патологий, во время беременности, при грудном вскармливании.