Диета Мадлен Жеста: быть красивой и стройной легко!

Во Франции эта система очень популярна. По системе Жеста худеют многие французские звезды, звезды других стран.

Результаты системы питания, разработанной профессиональным диетологом Madeleine Gesta (Мадлен Жеста), являют миру похорошевшие Gerard Depardieu, Catherine Deneuve, и другие ее клиенты. Они не только избавились от лишнего веса, но и помолодели внешне. Диета считается одной из самых полезных, потому что с потерей килограммов, происходит и очищение организма в целом.

Диета мадлен жестан на 10 дней подробно – Худеем с помощью препаратов и упражнений

Мадлен Жестан – известный диетолог, которая разработала свой принцип снижения веса. Некоторые именуют этот способ потери лишних килограммов как лежачая диета Мадлен Жестан на 10 дней. В основе похудения лежит прием определенных напитков и горизонтальное положение тела в течение всего периода похудения.
Диета поможет вывести токсины

Вообще, этот принцип желательно использовать для очищения кишечника от токсинов и выведения старых каловых масс.

Рекомендуется 2 раза в месяц делать себе такие разгрузочные дни. Питание скромное, но позволяет не ощущать постоянного чувства голода. В основе снижения веса лежит прием специального напитка и бульона.

Рецепт приготовления супа на диете

Суп из моркови и томатов отлично подойдет для диеты

Залейте морковь, помидоры и лук водой. На день для приготовления бульона необходимо:

Варите овощи 30 минут, добавьте немного тимьяна. Когда овощи сварятся, слейте жидкость, а овощи отложите.

Меню на диете

На завтрак можно выпить стакан какао

• Завтрак состоит из стакана молока с добавлением меда и порошка какао. Утро начните с приема воды. Это нужно сделать за 30 минут до того, как выпьете коктейль.
• На обед отварите курицу или рыбу. Ее нужно 200 г. Можете дополнить порцию овощами в свежем виде.
• Через час после этого приема пищи выпейте 200 мл кефира с медом.
• Через пару часов примите специальный напиток. Для его приготовления в стакане воды растворите ложечку меда и лимонный сок.
• На ужин выпейте 3 чашки бульона, рецепт которого представлен выше. После этого съешьте овощи, на основе которых был приготовлен бульон.

Если очень хотите есть, перед сном можете выпить стакан кефира с медом. Старайтесь в течение дня меньше двигаться и больше лежать. По мнению диетолога, так лучше расщепляются жиры, а обмен веществ ускоряется. За один разгрузочный день на такой диете можно сбросить 1-1,5 кг.

Если вы решитесь посидеть на таком рационе 10 дней, то потеряете 5 кг.

Отзывы свидетельствуют об эффективности диеты. Как считает диетолог, меню при похудении не должно вызывать сильного чувства голода. Если сидеть на низкокалорийной и голодной диете, то вас обязательно настигнет эффект бумеранга, когда все килограммы возвращаются с лихвой.

Многие критикуют этот способ снижения веса, но все равно у диеты есть свои поклонники. Преимущество диеты в ее невысокой стоимости и отсутствии чувства голода.

Анна 11.04.2016 09:51

Такая диета имеет право быть! Я понимаю скептиков, которые считают ее несовершенной и со множеством нюансов. Я лично использовала данную диету.

Но со своими 2 исключениями: двигалась и жила в привычном ритме (работа, фитнесс) и не пила вечером бульон (ну не переношу я его вкус). Похудела за 5 дней на 4 кг (половину срока выдержала). Я, в принципе, и не особо полная.

Просто немного подкорректировала вес. Скажу, что чувство голода меня не преследовало. А вот булочки мне снились)))

Денис 11.04.2016 09:26

Что здесь сказать. Занимаюсь спортом не профессионально. Необходимо было согнать вес 4 кг. Хоть я и мужчина всетаки пришлось поискать в интернете как это сделать.

Нашел эту статью решил попробовать так как о ней отзывались хорошо. Сделал все в точности так как было написано 5 кг. за 10 дней. Теперь можно и на соревнования.Спасибо за статью очень помогла.

Вкусно быстро качественно. ТЕперь хочется и жену подсадить на нее.

Маргарита Петрова 16.02.2016 14:17

Отличная диета, если у вас есть желание очистить и заставить лучше работать кишечник — а это обязательно, если хотите иметь хороший иммунитет и нормальные волосы и кожу.

Иногда пользуюсь вариантом этой диеты для целей не столько похудения, сколько оздоровления и приобретения более свежего вида. Помогает и дается легко — благо я человек в смысле нагрузок физически ленивый.

Я 10 положенных дней не выдерживала, но думаю, что и не надо это, если регулярно такие разгрузочные дни себе устраивать.

Дуся 04.02.2016 11:31

Когда я узнала о существовании этой диеты, то решила сразу же ее опробовать: не могу передать словами как это здорово — лежишь целый день, читаешь книжку, пьешь вкусненькие напитки (бульон, кефир), и еще худеешь! Правда, сначала я скептически отнеслась к предлагаемому набору продуктов — меня сильно смущало наличие меда (как можно худеть с сахаром?), но я такой человек, которому все надо проверить на своем опыте. Попробовала и не жалею!

Источник: https://hudeika.com/dieta-madlen-zhestan-na-10-dnej-podrobno/

Плюсы и минусы

Достоинств у французских методик похудения больше, чем недостатков. К преимуществам относятся:

1. Возможность обрести стройную фигуру в рекордно короткий срок.
2. Если придерживаться правил здорового питания, эффект после курса диетической программы может сохраняться годами – лишний вес не возвращается.
3. Разнообразие блюд, а также их питательность. Это позволяет худеть, не испытывая сильного чувства голода.
4. Овощи, в большом количестве включенные в ежедневный рацион, кроме белков, содержат медленно действующий крахмал, обеспечивающий чувство насыщения и способствующий сжиганию жировой, а не мышечной ткани.
5. Рекомендуемые блюда несложны, поэтому готовятся быстро.
6. Употребление большого количества жидкости способствует вымыванию шлаков, что дополнительно дает омолаживающий эффект.

Слабых мест у данной методики три:

1. Неизбежная для любой диеты несбалансированность соотношения жиры-белки-углеводы. Поэтому людям с заболеваниями системы пищеварения, сердечнососудистой системы или почек, перед тем, как решится «худеть по-французски», лучше посоветоваться с врачом.
2. Поскольку рацион предусматривает почти ежедневное употребление кофе, при стойкой гипертонии, а также в пожилом возрасте использовать такой метод избавления от лишнего веса не рекомендуется.
3. Довольно скромное количество в меню фруктов (из-за высокого содержания моносахаридов они более калорийны, чем овощи) может привести к дефициту в организме витаминов, во время диетического курса их приходится принимать как пищевые добавки.

Диета Мадлен Жеста: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Известная французская женщина-диетолог Мадлен Жеста несколько лет назад разработала уникальную диету, благодаря которой можно очистить свой организм и избавиться от большей части лишнего веса всего за 10 дней.

Сейчас ее методика весьма популярна, ведь она считается одной из самых эффективных, но при этом не предусматривает строгих пищевых ограничений.

Диета Мадлен Жеста: суть и особенности

Основная суть диеты Мадлен Жеста заключается в разделении на два этапа: в первом происходит очищение организма, а во время второго сокращается калорийность рациона и начинает интенсивно уходить вес.

Кроме того, диетолог предлагает употреблять блюда, приготовленные по специальным рецептам: они способствуют ускоренному жиросжиганию, укрепляют иммунитет и быстро утоляют аппетит.

За время существования диеты Мадлен ею успели воспользоваться такие именитые личности, как Катрин Денёв, Жерар Депардье, Эммануэль Беар, Жюльет Бинош и другие звезды, но также она вызывает повышенный интерес и у обычных людей, наслышанных об ее эффективности.

Диета Мадлен Жеста: вред или польза

Как утверждает Мадлен Жеста, организм человека не способен полноценно самоочищаться, поэтому ему следует «помогать», скорректировав свое питание хотя бы на 2-3 дня. Кроме того, если в кишечнике имеется много шлаков и токсинов, то похудеть будет весьма затруднительно.

В целом, польза диеты Мадлен Жеста отражается на здоровье следующим образом:

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

• Организм очищается от токсинов и шлаков;
• Повышаются защитные свойства иммунной системы, т.к. данная методика подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, богатых витаминами.

По мнению некоторых диетологов, такая система питания вредна тем, что она полностью исключает жирную пищу, а жиры, как известно, являются незаменимым элементом для полноценного функционирования внутренних органов и систем.

Плюсы и минусы

Подводя итоги, следует выделить главные достоинства диеты Мадлен Жеста:

• Она легко переносится;
• Благодаря ней с легкостью можно похудеть всего за 10 дней;
• У нее минимум противопоказаний: беременность, кормление грудью и наличие серьезных заболеваний.

Недостатком такой методики является то, что в некоторых случаях она может и не давать максимального эффекта, ведь при наличии большого количества лишнего веса скинуть его всего за 10 дней будет проблематично.

Сколько можно сбросить на диете Мадлен Жеста

Суточная калорийность диеты Мадлен Жеста зависит от ее фазы, т.к. в первые 2 дня происходит очищение, а остальные 8 – похудение. На втором этапе организм получает не более 1200 Ккал в сутки, благодаря чему уже к концу диеты можно отмечать минус 5-7 кг на весах.

Какие продукты автор методики разрешает употреблять:

• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Фрукты и овощи;
• Кисломолочные напитки;
• Зелень;
• Фруктовые и овощные соки;
• Мед;
• Сухофрукты.

Под запретом в данном случае все сладости, а также копченая и жареная пища, т.к. она вредна для здоровья и содержит слишком много калорий.

Меню и рецепты

Правила питания

• Начинать диету лучше всего с субботы, потому как очищение занимает именно первые два дня;
• Во время очистки необходимо употреблять большое количество жидкости: фруктовые соки, бульоны, травяные настои.
• Этот период лучше всего провести, не выходя из дома.

Диета Мадлен Жеста: меню

Во время разгрузки питание должно строиться следующим образом:

• Натощак выпиваем 0,5 л негазированной воды, затем пьем через час чашку какао с добавлением 1 ч. л. меда;
• В течение дня выпиваем 1-1,5 л овощного бульона, поделив его на 3 порции;
• На ужин выжимаем из одного лимона сок и выпиваем его, перемешав с 1 ч. л. натурального меда.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

В остальные дни питание выглядит так:

• Натощак выпиваем стакан воды и столько же фруктового сока;
• Через час пьем какао с медом;
• Обедаем творогом с ягодами и медом;
• На полдник кушаем сухофрукты;
• Ужинаем 200 г рыбы и 300 г овощей зеленого цвета;
• При приступах голода пьем лимонный сок, смешанный с медом.

Рецепты диеты

Рецепт овощного бульона

• Измельчаем 1 кг порея, морковь (500 г), 0,5 кг помидоров;
• Помещаем все в кастрюлю с 1,5 л кипящей воды, добавляем тимьян и веточки сельдерея;
• Варим 20 минут, затем вынимаем и выбрасываем овощи, а белую часть лука поливаем оливковым маслом и кушаем в три приема с периодичностью в 20 минут.

Рецепт кисломолочного обеда

• Смешиваем 200 г нежирного творога с йогуртом (125 г), добавляем любые ягоды;
• Примешиваем 2 ч. л. меда.

Рецепт тушеной капусты

• Натираем морковь, режем полукольцами лук, пассируем на сковороде 10 минут;
• Добавляем томатную пасту и нашинкованную капусту, перемешиваем, заливаем водой, посыпаем солью и специями;
• Закрываем крышкой и тушим 20 минут.

Отзывы и результаты похудения

По мнению врачей-диетологов, такую методику можно использовать не более 10 дней, а результаты диеты Мадлен Жеста говорят об ее эффективности:

• Вес снижается на 5-7 кг;
• Повышается иммунитет;
• Очищается организм.

Для выхода достаточно постепенно возвращаться к привычному питанию, но следует помнить, что для поддержания результатов не стоит злоупотреблять сладкой и калорийной пищей.

Отзывы и опыт наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Просидев на этой диете один раз, я поняла, что это – одна из лучших методик. За 10 дней удалось убрать почти 7 кг, хотя раньше я не верила, что можно похудеть в столь короткие сроки»

Ольга, 35 лет:

«На диете Мадлен я сбросила неплохо – 5 кг, но отмечу, что переносится она не так уж и легко, особенно дни разгрузки. В целом, методика действительно хорошая, если не учитывать переносимость»

Екатерина, 25 лет:

«Я продержалась на диете Жеста без труда до самого конца, ведь так хотелось скинуть хотя бы 5 кг. Своего я добилась, чем осталась очень довольна, ведь ранее похудеть настолько не удавалось».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/dieta-madlen-zhesta.html

Какие продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

• огурцы, морковь, редис, помидоры, лук-порей и листовая зелень;
• ягоды;
• бананы, апельсины, грейпфруты, груши, лимоны, яблоки, абрикосы;
• грибы;
• молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, творог;
• куриное филе, говядина;
• лосось, сайра, минтай;
• морепродукты;
• горький шоколад (10-15 г в день);
• варенье и мед (до 2 ч. л. в день);
• сухофрукты;
• орехи;
• какао-порошок;
• оливковое масло;
• горчица, бальзамический уксус, пряности.

Полезные советы

Совет 1. Рыбу можно заменять морепродуктами в том же количестве.

Совет 2. Начинать соблюдать диету Мадлен Жеста лучше всего в субботу, так как первые два дня предназначены для очистки организма и требуют значительного ограничения физической активности.

Диета Мадлен Жеста ставит целью очищение организма и нормализацию обмена веществ в довольно короткий срок. Добиться этого помогает, в частности, особый напиток – гидромель.

Как приготовить очистительный бульон

Вам понадобится

• 1,5 л воды
• 1 кг лука-порея
• 0,5 кг помидоров
• 0,5 кг моркови
• 1 щеп. тмина

Приготовление

1. Варите бульон в эмалированной кастрюле на протяжении 15 минут.
2. С помощью дуршлага или сита отделите овощи от бульона.
3. Употребляйте бульон и овощи в разные приемы пищи.

Мадлен Жеста рекомендует начинать разгружать организм с выходных дней, поскольку спокойная домашняя обстановка — залог успешной детоксикации и похудения.