Как сохранить кожу красивой и упругой при похудении?

Причины дряблости кожи после похудения

Кожа является своеобразным органом, обеспечивающим жизнедеятельность человека. Она выполняет свои конкретные функции и требует бережного к себе отношения. В том случае, если происходит резкая потеря веса, эпидермис не успевает восстанавливаться из-за стресса, происходящего в организме на уровне клеточного строения.

Образно говоря, клетка кожи теряет качества и тоже «худеет». Если рассматривать кожу в целом, то исчезнувший жир оставляет пустоты в подкожной структуре эпидермиса, делает ее дряблой и не эластичной, очень часто появляются растяжки.

Еще одной причиной является такой момент: при увеличении веса организм наращивает количество клеток кожи, которые при похудении становятся просто лишними. В результате всех этих изменений внешность женщины смотрится далеко не лучшим образом: кожа внешне и внутренне становится постаревшей.

Чтобы избежать столь неблагоприятного исхода похудения, следует учесть советы специалистов, которые помогут предупредить настоящую проблему.

Как избежать обвисания

Чтобы лишняя кожа после похудения не портила внешний вид, нужно использовать комплексный подход. Рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

1. Снижать лишний вес нужно постепенно, это эффективный метод, как избежать обвисания кожи при похудении. Процесс должен длиться минимум три месяца. Медленное похудение способствует правильному сокращению дермы. Диетологами рекомендуется сбрасывать не более 500 г в неделю.
2. Отказаться от голодания и жестких диет – правильный способ, как похудеть чтобы кожа не обвисла. Из-за нехватки витаминов кожа теряет свою упругость. Каждый день в рацион должны включаться творог, овощи, фрукты и рыба.
3. Пить воду в достаточном количестве. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Это позволит поддержать необходимый водный баланс в организме, а кожа сохранит эластичность.

Большую роль в период похудения нужно уделять физической культуре. Это лучший способ похудеть и подтянуть тело.

Отсутствие активности приводит к тому, что дерма становится дряблой.

Уход за кожей – советы худеющим женщинам

Процесс похудения становится последнее время актуальным для многих жителей нашей планеты, поэтому этот вопрос не остается без внимания медиков, диетологов, физиологов и косметологов. В результате исследований ученые выработали ряд необходимых мер, предупреждающих негативные последствия похудения для организма и внешности человека.

Общий совет один: оздоровление с помощью похудения должно проходить последовательно и в комплексе, включающем в себя некоторые условия. Обязательно ознакомьтесь с щадящей диетой, о которой читайте тут.

Условие № 1: худеть нужно не торопясь

Диетологи разработают для каждого человека, имеющего лишний вес, свои систему похудения. Ни для кого не секрет, что при этом последуют советы правильного питания, активного отдыха и режима физических нагрузок. Специалист подберет суточную норму потребления калорий и установит необходимый и приемлемый темп избавления от лишних килограммов.

Важным фактором будет то, насколько быстро пациент хочет похудеть. При сбалансированном подходе к режиму питания и образу жизни, кожа будет иметь возможность успевать восстанавливать тургор и эластичность. Под тургором медики понимают уровень насыщения клетки кожи жидкостью, иными словами, степень обезвоживания.

Специалисты считают похудение медленным, если ставится цель избавляться по 1 кг в месяц. При этом ограничений в питании не много и пациент не испытывает негативных ощущений.

При средней скорости похудения пациент должен худеть на 2-3 кг и врачи предпочитают именно этот способ наиболее оптимальным.

Высокую скорость не следует рассматривать, поскольку именно этот способ является причиной дряблости кожи.

Для планомерного процесса приведения фигуры в порядок, конечно, следует заниматься фитнесом (см. ). Активные физические упражнения активируют циркуляцию крови и способствуют улучшению общего самочувствия.

Не забывайте о соблюдении водного баланса

Обезвоженный верхний слой имеет тусклый и увядающий вид. Многие из нас за несколько дней до контрольного взвешивания стараются как можно меньше употреблять жидкости, опасаясь увидеть устрашающие цифры на весах. Это неправильно. Именно вода способствует избавлению из организма накопившихся токсинов и шлаков, а, значит, и кожа будет иметь более свежий и здоровый вид.

Красивая подтянутая фигура и ухоженная кожа — понятия совместимые. Реализовать это на практике, имея большое желание и силу воли, совсем нетрудно. Добивайтесь поставленной цели, и ваши старания не останутся незамеченными!

Условие № 2: коррекция рациона питания

В процессе похудения происходит интоксикация организма, печень зачастую не справляется со своей функцией при увеличенных нагрузках в стрессовой ситуации. По этой причине организм начинает нуждаться в антиоксидантах и витаминах.

1. Витамин С обладает способностью повышать регенеративную функцию кожи с выработкой коллагена.
2. Витамины группы В предупреждают старение кожи, увеличивает ее тургор.
3. Витамин РР является важным антиоксидантом, способствующим сохранению эластичности кожи и хорошему самочувствию.
4. Всем известно, что витамины А и Е необходимы человеку и для того, чтобы его кожа была эластичной и сияющей.

Кроме обязательного наличия витаминов в пище, необходимо поддерживать необходимый водный баланс. Поскольку на кожу в процессе похудения налагается усиленная роль выведения некоторых продуктов переработки организма и токсинов, то ей требуется и дополнительная влага, чтобы не нарушить протоки вредными веществами. В противном случае кожа может воспалиться. По этой причине пить нужно гораздо чаще, чем об этом просит организм. Если кожа не будет испытывать дефицита в воде, они будут иметь возможность восстанавливаться быстрее.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

Существует несколько способов, что можно делать, если обвисла кожа. Избавиться от проблемы удастся только в том случае, если использовать комплексный подход.

Физкультура для тела

Один из действенных способов, как можно подтянуть кожу после похудения, это физические нагрузки. С дряблостью хорошо помогает справиться хула-хуп. Лучше, чтобы он был с утяжелителями.

Упражнение с хула-хупом первый раз нужно выполнять не более 5 минут в сутки, затем ежедневно увеличивать продолжительность максимально до 20 минут в 3-4 подхода.

Хорошие методы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях заключаются в выполнении следующих упражнений:

1. Скручивание. Упражнение выполняется, лёжа на спине. Руки нужно положить за голову. Ноги сгибают в коленях, стопы упираются в пол. Выполнять нужно по 15 раз. Приподнять тело, сделать поворот в сторону, вернуться в положение лежа.
2. Приседания. Выполняя упражнения, нужно следить, чтобы спина была прямой. Стандартная позиция ног – на ширине плеч.

Это одни из самых эффективных упражнений для того, чтобы после похудения привести кожу в тонус. Выполнять их нужно не менее трех раз в неделю. Количество повторов – 4.

Подтянуть кожу на животе после похудения помогут аэробика и бег. Эти виды спорта помогают поддерживать тонус тела, что благоприятно отразится на состоянии дермы.

Нормализация питания и питьевого режима

Диетологи говорят о том, что диета никогда не должна быть кратковременной. Она должна превратиться в образ жизни. Нужно научиться питаться правильно. Из рациона убрать все сладкое, жирное, соленое. Под запрет попадают алкогольные напитки, газировки. В ежедневном рационе должны быть овощи.

Ни один метод подтянуть обвисшую кожу, не будет работать, если не соблюдать такое важное требование диетологов, как питьевой режим.

Для сохранения упругости дермы в организме должно быть достаточно жидкости. Обезвоженная кожа теряет свою эластичность, становится склонной к растяжению.

Полноценный сон

Большое внимание в процессе, как стянуть кожу после похудения, нужно уделять правильному распорядку дня. Спать нужно не менее 8 часов в день.

Какие делать косметологические процедуры

Существуют косметологические процедуры, с помощью которых можно подтянуть кожу на животе. Для этого применяется:

1. Мезотерапия фракционная. Инъекционная методика, помогающая подтянуть кожу после похудения. Уколы с коктейлем из витаминов и гиалуроновой кислоты делаются на глубину 1,5 мм. Благодаря этому обеспечивается восстановление и питание тканей.
2. RF-лифтинг – один из эффективных способов убрать кожу на животе после похудения. В процессе воздействия происходит синтез коллагена. Процедура восстанавливает функции клеток.
3. Микротоковая терапия. На поверхность оказывается слабое воздействие электрическими импульсами. Благодаря этому усиливается кровообращение, клеточный обмен.
4. Фототермолиз – в процессе выполнения процедуры применяется воздействие лазерным лучом.

Все эти процедуры могут быть использованы в качестве способов, убрать кожу после похудения на разных участках тела.

Способы эффективно убрать обвисшую кожу на лице

При быстром уменьшении массы тела обвисшие складки появляются не только в области живота и боков. Остро встает вопрос, как можно подтянуть кожу лица после похудения.

Помогают ли маски и кремы

Для решения проблемы нужно использовать комплексных подход. Косметологи рекомендуют одновременно с правильным питанием и физическими нагрузками использовать крем для подтяжки кожи. Средства, обладающие подтягивающим эффектом, можно приобрести в салонах или аптеках. Маски можно приготовить дома самостоятельно:

1. Дрожжевая маска. Для нее потребуется 50 г свежих дрожжей, их растворяют в теплой воде. Должна получиться консистенция густой сметаны. Смесь оставить на сутки, накрыв салфеткой. Как только средство будет готово, его наносят на лицо, смывают через 20 минут.
2. Яичная маска. Один белок взбивают до образования пены. Если дерма жирная, можно добавить к белку овсяные хлопья, если сухая – мед. Наносят на лицо на 15 минут.

Использование только масок не даст результатов. Кремы нужно совмещать с другими методами.

Массаж

Подтянуть кожу после похудения можно при помощи массажа, который усиливает эффект дренажа. Процедура оказывает стимулирующее воздействие на организм. Рекомендуется выполнять похлопывающие и разглаживающие движения, которые усилят приток крови и выработку коллагена. Особое внимание должно быть направлено на область второго подбородка, чтобы сформировать четкие контуры.

Для усиления эффекта используют контрастный массаж. Потребуются два полотенца. Одно из них нужно намочить в горячей воде, второе – в холодной. Поочередно выполнять похлопывающие движения. Смена температуры проводится до 8 раз. Процедура поможет восстановить контуры лица, вернуть тонус и упругость коже.

Условие № 3: кожа требует тщательного ухода

В том случае, если при похудении использовать медленный или средний способ, то ухода за кожей всего тела достаточно будет и в домашних условиях. Рецепты тут не сложные: кожу нужно питать, увлажнять и очищать. Для предупреждения появления растяжек следует воспользоваться специальными кремами для беременных женщин.

Для тех женщин, которые потеряли много килограммов лишнего веса за непродолжительное время, требуется профессиональный уход за кожей и следует обратиться в косметические салоны.

#2 Ферментированная рисовая вода

Диета – это стресс. После похудения кожа становиться тусклой, безжизненной. Страдает не только лицо, но и всё тело.Теряется упругость, появляется шелушение, иногда зуд. Поэтому нам нужна интенсивная «прикормка» с целым калейдоскопом витаминов, кислот и минералов. Всё это есть в рисовой воде.

Рисовая вода – это классика восточноазиатского ухода. На протяжении веков женщины в Японии, Китае и Корее использовали её для красоты волос и кожи.

Женщины Яо из китайской деревни Хуанло поколениями моют волосы ферментированной рисовой водой. Кстати, шевелюра барышень вырастает до 2-х метров. А седины они не знают до 80 лет.

Чудодействует рисовая вода не только на волосах. Её по праву можно назвать эликсиром молодости. А для кожи после похудения – это дар свыше.

Ферментированная рисовая вода богата минералами, антиоксидантами, витаминами B и E, H, PP. Список можно продолжать. А ещё она содержит питеру.

Питера – это естественный продукт брожения, содержащий органические кислоты и минералы. По действию питера похожа на натуральные увлажняющие факторы (НУФ). Она даёт уникальный эффект безупречно чистой, сияющей кожи.

Как приготовить ферментированную рисовую воду в домашних условиях:

1. Возьмите качественный неочищенный рис и сварите его. Рассчитайте соотношение воды и риса так, чтобы после готовки у вас остался отвар для умывания.
2. Когда рис будет готов, слейте жидкость в отдельную кастрюлю. Оставьте воду бродить при комнатной температуре в течение суток.
3. Как только вода станет кисловатой, вскипятите её вновь, чтобы остановить брожение, и затем остудите.
4. Используйте полученную воду для умывания или наносите на лицо с помощью спонжика. Делайте с рисовой водой компрессы на сухие участки тела. Если вы заготовили много воды, остатки используйте для волос. Потом увидите как они заколосятся.

Ухаживайте за кожей лица и тела с помощью рисовой воды после похудения и когда вы на диете. Она сохранит эластичность, предотвратить растяжки и придаст мягкости.

ЧИТАЙТЕ: Корейская система 424: идеальная кожа за 10 минут в день

#3 Накладывайте крем вокруг глаз как маску

Область вокруг глаз наиболее чувствительна и сильнее других участков подвержена возрастным изменениям. Поэтому во время похудения кожа глаз запротестует в первую очередь. Если это проигнорировать, то вместо размера S можно обзавестись россыпью морщин размером XXL.

Во время диеты уделяйте коже вокруг глаз особое внимание. Обязательно наносите крем под глаза. Выберите густую и насыщенную текстуру, которая даёт максимальное увлажнение.

Не меньше трёх раз в неделю наносите крем для глаз как маску на всю ночь. Вам нужно будет положить 2-3 слоя крема и не смывая лечь спать. Поверьте, наутро вы будете в восторге.

Вивиан Ши, — дерматолог и доцент Университета Аризоны советует сначала накладывать крем на область вокруг глаз, а уже потом на основную часть лица.

«Такой способ поможет полезным веществам лучше впитаться, поэтому всегда начинайте с глаз. Наносите крем по контуру глазницы безымянным пальцем (этот палец оказывает наименьшее давление), пока средство полностью не растворится». – советует доктор Ши.

Я вам рекомендую лифтинг-крем для глаз с экстрактом чёрной икры Holika Holika Black Caviar Anti-Wrinkle Eye Cream. Он содержит массу антиоксидантов, жирных кислот омега-3 и омега-6, целый комплекс витаминов и антиоксидантов.

ЧИТАЙТЕ: Изгоняющий морщины, или как крем с чёрной икрой стал моим корейским чудом

Для кожи после и во время похудения – это незаменимое средство. Крем стимулирует естественную выработку коллагена и предотвращает возрастные изменения. Именно этот крем спас меня и депортировал мои гусиные лапки, без права на обратный въезд.