Диета клиники Майо — с ожирением поможет справиться жиросжигающий суп

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Клиника Майо – некоммерческая организация, частный исследовательский и медицинский центр, находящийся в Миннесоте. В клинике Майо была разработана уникальная диета для похудения, помогающая за неделю избавиться от 4-8 лишних килограммов. Истинная диета клиники Майо основана на подсчете суточной калорийности рациона, исходя из индивидуальных данных (веса, возраста, пола) с помощью онлайн-калькулятора. Однако, существует и другая, более распространенная версия диеты клиники Майо, основу которой составляет жиросжигающий суп.

Суть и принципы

Работники американского медицинского учреждения разработали уникальную систему питания для похудения, суть которой заключается в соблюдении пирамиды здорового веса. Программа для похудения не относится к привычной диете, которую соблюдать может каждый желающей человек. Она предполагает полное изменение своего рациона, который будет способствовать снижению массы тела и формированию красивых форм.

Диета клиники Майо не является сложной для соблюдения, в ней нет необходимости голодать. Главное, научиться правильно выбирать продукты, готовить на их основе блюда и худеть. Пищевая пирамида подразумевает выбор продуктов, в зависимости от их важности и полезности. Давайте разберем продукты, начиная из нижнего (важного) основания пирамиды:

• Фрукты и овощи;
• Крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
• Мясо и рыба, яйца (белковые продукты);
• Масла, орехи (продукты, содержащие жиры);
• Сладости, мучные изделия.

Это говорит о том, что для функционирования организма нам все больше нужны овощи, фрукты, углеводы и белки. Жиры занимают предпоследний слой пирамиды, но тоже считаются важными и жизненно необходимыми, но в ограниченном количестве.

До начала соблюдения диеты и во время нее стоит убрать алкогольные напитки, которые препятствуют процессу похудения.

Принципы диеты Майо следующие:

• Без ограничения можно употреблять диетические сорта мяса, рыбы;
• Фрукты и овощи принимаются в любом количестве;
• Главным источником пищи должен быть жиросжигающий суп, который несложно сочетать с различными полезными продуктами;
• В случае возникновения голода, заполнить пустоту нужно фруктами и овощами.

Система здорового и диетического питания будет эффективной только в случае соблюдения всех правил и принципов питания. Малейшие нарушения могут вывести из системы все процессы.

Полностью или частично ограниченные продукты

Перечень запрещенных продуктов, как и у других диет, достаточно большой, но это скорее рекомендации правильного питания в целях оздоровления организма в целом. Диетологи и психологи, разработавшие эту систему снижения веса предлагают полностью отказаться:

• от любой жареной пищи, выпечки и хлеба;
• от уличной еды (питаться нужно только собственноручно приготовленной пищей);
• от алкогольных напитков, в том числе слабоалкогольных коктейлей и пива;
• от меда, сахара, конфет, тортов, пирожных, а также других углеводных продуктов и напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель	2,0	0,4	18,1	80
Грибы
грибы белые жареные	4,6	11,5	10,7	162
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
Крупы и каши
кукурузные хлопья	6,9	2,5	83,6	363
Мука и макаронные изделия
лапша	12,0	3,7	60,1	322
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
Хлебобулочные изделия
бублики	16,0	1,0	70,0	336
Кондитерские изделия
варенье	0,3	0,2	63,0	263
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Молочные продукты
сливки	2,8	20,0	3,7	205
йогурт	4,3	2,0	6,2	60
Сыры и творог
сыр	24,1	29,5	0,3	363
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
Колбасные изделия
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
Напитки алкогольные
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
Напитки безалкогольные
пепси	0,0	0,0	8,7	38
фанта	0,0	0,0	11,7	48
* данные указаны на 100 г продукта

Плюсы и минусы

Питание по системе Майо относится к уникальному рациону, не похожему ни на одну диету для похудения. Существуют преимущества, которые делают диету более востребованной и интересной для худеющих:

• Разнообразное и сбалансированное питание;
• Возможность похудеть до 8 кг за неделю;
• Не провоцирует возникновения заболеваний желудка;
• Не ухудшает самочувствие;
• Насыщает организм полезными компонентами.

За счет этого систему питания используют во всем мире, ориентируясь на результаты статистики. Если не нарушать режим питания, результат действительно будет.

Вам будет интересна статья — Реально ли похудеть на 15 кг за месяц?

Среди минусов и недостатков отметим следующие моменты:

• Строгая диета;
• Необходимость ежедневно готовить суп;
• Расход продуктов;
• Имеет противопоказания;
• Требует консультации с врачом.

Соблюдать диету рекомендуется не менее недели, только в таком случае можно будет говорить о глобальных результатах в похудении.

Меню-таблица

Суть диеты состоит в употреблении жиросжигающего супа, но это не значит, что он будет заполнять всю суточную норму калорий. Меню должно быть разнообразным, состоять из полезных продуктов, необходимых для организма. Существует приблизительное меню, на которое можно опираться, составляя себе рацион питания на неделю.

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	Апельсин и яблоко.
	2 завтрак	Грейпфрут.
	Обед	Жиросжигающий суп, чай.
	Полдник	Арбуз.
	Ужин	Несладкий чай.
Вторник	Завтрак	Яблоко, чай.
	2 завтрак	Апельсин.
	Обед	Жиросжигающий суп.
	Полдник	Сырые овощи.
	Ужин	Жиросжигающий суп.
Среда	Завтрак	Клюквенный сок.
	2 завтрак	Фруктовый салат.
	Обед	Жиросжигающий суп.
	Полдник	Дыня.
	Ужин	Жиросжигающий суп.
Четверг	Завтрак	Стакан воды.
	2 завтрак	2 апельсина.
	Обед	Жиросжигающий суп, чай.
	Полдник	Овощи.
	Ужин	Чай.
Пятница	Завтрак	Яблоко, апельсин, киви.
	2 завтрак	Овощной сок.
	Обед	Жиросжигающий суп, говядина с овощами.
	Полдник	Овощи.
	Ужин	Отваренный картофель без масла.
Суббота	Завтрак	Вода, яблоко.
	2 завтрак	Персик.
	Обед	Жиросжигающий суп, фруктовый сок.
	Полдник	Зеленые овощи.
	Ужин	Коричневый рис, овощи.
Воскресенье	Завтрак	Фруктовый сок, овощи.
	2 завтрак	Яблоко.
	Обед	Жиросжигающий суп, чай.
	Полдник	Овощи с говядиной.
	Ужин	Жиросжигающий суп.

Главным приемом пищи на диете всегда является жиросжигающий суп, который дополняется овощами, фруктами и жидкостью. Не нужно 3 раза в день питаться только супом, разрушая нервную систему и психологический настрой. Главное, принять тот факт, что суп является обязательной составляющей ежедневного рациона. Именно за счет него и достигается хороший результат.

Правила для похудения

Приготовить настоящий жиросжигающий суп – это целое искусство. Мы привыкли к борщам и солянкам, и рука непроизвольно тянется подлить маслица или нарезать картошечки. Но если хотите, чтобы супчик не только утолял голод, но и делал вас стройнее, запомните несколько правил.

1. Для диеты подходят исключительно овощные супы на воде или овощном бульоне. Тот же говяжий суп Майо – редкое исключение для спортсменов и работников физического труда. Этим людям необходима энергия, а в овощах ее маловато.
2. Нельзя сидеть на суповой диете дольше недели. Это очень вкусно и разнообразно, но овощи не дадут вам полного набора жизненно важных элементов. Две недели нужно питаться обычной едой, а потом при желании снова возвращайтесь на жидкую диету.
3. Откажитесь от суповых основ и готовых приправ. А про существование курино-говяжьих кубиков вообще забудьте. Для диетических супов выбирайте только натуральные травы и пряности.
4. На время диеты откажитесь от алкоголя, лучше вообще от него откажитесь навсегда. Он не только вреден, но и очень калориен. А ваша задача – стройность и здоровье.
5. Исключите из рациона все продукты, способные навредить вашей фигуре. Никакого хлеба, печенек, газировки и мяса. В перерывах между супами можно перекусывать фруктами, способствующими похудению. Это ананас, цитрусовые, авокадо.

Как готовить жиросжигающий суп?

Рецепт жиросжигающего супа простой. Он готовится быстро и не требует наличия необычных ингредиентов. Единственным минусом в его приготовлении является то, что готовить придется ежедневно.

Ингредиенты:

• Сельдерей;
• Капуста;
• Лук;
• Томаты;
• Зеленый перец.

Необходимо промыть и измельчить все приготовленные овощи, отправить в кастрюлю с кипящей водой. Если сезонность не позволяет использовать свежие томаты, можно заменить их консервированным вариантом. Добавляется немного соли по вкусу.

Вариться овощи должны в течение 10-15 минут на сильном огне. Спустя это время огонь немного убавляется, а овощи продолжают готовиться на среднем огне еще 5-10 минут. Желательно готовить блюдо только на день, чтобы суп был свежим и полезным.

Жиросжигающий суп убирает 8 кг за неделю, не вредя организму жесткими ограничениями. Похудение происходит не за счет голодания, а в процессе уменьшения потребляемых калорий, сжигания жира и выведения из организма вредных веществ.

Популярные рецепты

Разновидностей данного блюда очень много, поэтому мы отобрали самые эффективные для похудения рецепты жиросжигающих супов.

Представляем вам их по порядку.

Капустный суп

Ингредиенты	Количество
цветной капусты —	½ части
капусты белокочанной —	½ части
зелени —	по вкусу
лука —	1 головка
сладкий перец —	1 шт.
имбирь —	по вкусу
моркови —	3 шт.
сельдерей в стеблях —	8 штук
сок лимона —	из ½ плода
чеснок —	по желанию
молотый черный перец и соль —	по желанию
кориандр —	по вкусу
Время приготовления: 60 минут	Калорийность на 100 грамм: 65 Ккал

Способ приготовления:

1. Первоначально предстоит мелко порубить капусту, поместить ее в воду и оставить вариться, после посолить.
2. Основную часть сельдерея нужно порезать, добавить в суп на этапе начала варки.
3. Листья сельдерея предстоит добавить в конце, как и зелень.
4. Морковь, лук и перец порубить, налить в сковороду для пассировки оливковое масло и потушить овощи.
5. К зажарке следует добавить томаты, лишенные кожицы и предварительно протертые.
6. Все составляющие следует соединить, добавив приправы. Для того чтобы усилить вкус, допустимо добавить бульонные кубики.

В видеозаписи вы можете увидеть процесс готовки целиком со всеми нюансами:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/nDCQrtjXxcA

Боннский суп

Для приготовления необходимо подготовить:

• пучок сельдерея;
• 1 зеленый перец;
• капусту белокочанную;
• укроп;
• помидоры в количестве 4 штук;
• морковь – 2 штуки;
• репчатый лук;
• петрушку;
• 1 чайную ложку карри;
• тмин – 1 столовую ложку;
• чеснок;
• лавровый лист.

Узнайте, что за препарат для снижения веса и какие отзывы о нем у наших читателей: Сиофор: показания для похудения.

Быть актрисой невероятно сложно, ведь помимо работы необходимо постоянно следить за своей фигурой. Даже разработана уже актерская методика. Подробнее о ней тут.

Разновидности диет на основе овощей описаны здесь. Приятного чтения и не забывайте, что именно овощи являются самым дешевым способом избавления от лишних килограмм, особенно летом.

Овощи и зелень помыть и порезать.

Пожарить на сковороде лук на растительном масле с карри, тмином, чесноком.

Кастрюлю заполнить водой, поместить туда овощи, лук и лавровый лист.

После того как овощи обретут мягкость, можно считать суп готовым.

В него следует поместить зелень.

Приготовление полностью продемонстрировано в видео-сюжете ниже:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/L_ASipKDaAw

Томатный суп

Для приготовления понадобятся:

• крупные помидоры в количестве 3 штук;
• капуста белокочанная;
• лук;
• чеснок;
• морковь;
• корень сельдерея;
• зелень,
• соль.

Способ приготовления: капусту порезать, поместить в воду, помидоры обжарить с луком, чесноком и морковью.

Корень сельдерея отправить в воду, вместе с обжаркой, посолить.

Варить до мягкости капусты.

Жиросжигающий луковый суп

Для приготовления будет необходимо запастись:

• шестью луковицами;
• помидорами в количестве 2 штук, которые могут быть как свежими, так и консервированными;
• белокочанной капустой;
• перцем сладким в количестве 2 штук;
• сельдереем;
• приправами;
• зеленью;
• солью.

Способ приготовления идентичен тому, что был описан выше, в роли единственного отличия выступает более внушительное количество лука.

А в видеозаписи мы предлагаем вам французский вариант этого рецепта, который понравится даже тем, кто худеть и не собирается:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/XWqlITVW9Q4

Что можно есть на диете?

Не нужно питаться только жиросжигающим супом, который провоцирует похудение, к употреблению разрешены еще следующие продукты:

• Помидоры;
• Белокочанная капуста;
• Сельдерей;
• Репчатый лук;
• Болгарский перец;
• Соль, карри;
• Зелень;
• Фрукты, кроме бананов;
• Чай, кофе, сок.

Эти продукты позволят дополнительно насытить организм нужными компонентами, убрать чувство голода и разнообразят рацион.

Советы

Для того чтобы процесс похудения был наиболее эффективным, необходимо следовать некоторым правилам и придерживаться рекомендаций. Не допускать к употреблению: жирные и жареные блюда, хлеб, алкоголь и газированные напитки. Следить за потреблением калорий нужно в том случае, если требуется длительный результат. Главным образом необходимо:

• Натощак проходить процедуру взвешивания, это обеспечит наиболее точный показатель веса (следует делать это каждое утро, чтобы следить за результатами, но после выхода из диеты поступать таким образом не стоит).
• Регулярные занятия спортом или иные физические нагрузки необходимы ежедневно (без фанатизма).
• В пищу лучше всего выбирать свежие продукты, которые наиболее точно раскрывают свой вкус.

При должной мотивации процесс похудения не покажется трудным, поскольку из допустимых продуктов можно составить полезное, а главное вкусное и полноценное меню.

Противопоказания к диете

Многие задаются вопросом, когда можно, а когда нельзя выбирать в качестве похудения методику диеты Майо. Противопоказаниями к применению являются:

• Обострения заболеваний ЖКТ;
• Заболевания поджелудочной железы;
• Заболевания печени;
• Индивидуальные рекомендации по питанию.

Если этих заболеваний в анамнезе нет, можно смело переходить к ее использованию и похудению. Эффект будет радовать с каждым днем. Рацион относительно строгий, но если подойти к похудению осознанно, можно справиться с любыми сложностями и ограничениями. В среднем по результатам худеющих сбрасывается 5-8 кг за неделю, с учетом того, что длительность диеты не запрещается повышать до двух недель.

Бифштекс для шестого дня

Приготовить блюдо для шестого дня диеты нужно с учетом некоторых критериев: только свежие ингредиенты, без масла, не жарить. Используются продукты с малым количеством калорий. Для приготовления необходимы:

• брокколи — 400 г;
• куриный фарш — 1 кг;
• лук репчатый — 100 г.

Процесс приготовления:

1. Вода слегла подсаливается, в нее добавляется брокколи и варится около 10 минут, далее измельчается с помощью блендера.
2. Лук нарезается кубиками и добавляется к брокколи, следом добавляется фарш, соль и перец. Все тщательно перемешивается.
3. Готовый фарш делится на части и формируются котлеты. Небольшое количество воды наливается в глубокую сковороду, доводится до кипения, после чего туда выкладываются котлеты.
4. Во время приготовления котлеты переворачиваются. Примерное время готовки около получаса.

Калорийность блюда на 100 г около 105 ккал.

Побочные эффекты

Супер суп для похудения является эффективным и действенным в процессе похудения, но такая диета тоже провоцирует возникновение побочных эффектов. Среди основных негативных проявлений выделяют:

• Чувство голода в первые дни;
• Боли в области желудка;
• Головные боли;
• Упадок с сил.

Со всем этим можно быстро справиться, адаптироваться и вовсе не обращать внимания на данные проявления. Не все сталкиваются с побочками, но они тоже имеют место быть.