Что вызывает ожирение 1 степени у женщин и как его лечить?

Причины

Ожирение начинает развиваться из-за несоответствия количества потребляемой энергии затрачиваемой. Возникает дисбаланс. Человек потребляет такое количество пищи, что организм просто не может переработать всю поступившую с ней энергию. Как следствие, копятся излишки.

Также развитию ожирения способствует гиподинамия – нарушение функций организма при ограниченной двигательной активности, вследствие которой снижается и сила сокращения мышц.

Конечно же, ключевая причина – неправильное питание и регулярное употребление вредных изделий.

Однако еще причиной ожирения быть генетическая предрасположенность. У людей, предки которых поколениями страдали этим заболеванием, гены, отвечающие за регуляцию массы тела, просто деформируются. И ожирение становится генетической неприятной особенностью.

Также его возникновение провоцируют нарушения работы печени, поджелудочной железы, толстого и тонкого кишечника.

Это краткий перечень причин. Теперь можно более подробно рассказать про типы ожирения и все, что с ними связано.

Что вызывает ожирение?

Основная причина развития ожирения — это несоответствие расхода и поступления в человеческий организм калорий. Именно неизрасходованная энергия трансформируется в подкожные жировые отложения, превращается в лишние килограммы.

Доктора выделяют следующие факторы, провоцирующие ожирение у женщин:

Нарушения в функционирование эндокринной системы.
Гормональные сбои.
Перенесённая в недавнем времени беременности, роды.
Наступление климактерического периода.
Сидячий образ жизни, низкие показатели физической активности.
Замедление обменных процессов, обусловленное изменениями возрастного характера.
Грудное кормление.
Депрессивные состояния.
Частые стрессовые ситуации, психоэмоциональные потрясения, ведущие к нарушению обменных процессов, формированию вредных пищевых привычек.
Чрезмерный аппетит и склонность к перееданию.
Злоупотребление сладостями, выпечкой, фастфудом, жирной и жареной пищей.
Генетическая предрасположенность.
Хроническое недосыпание.
Заболевания центральной нервной системы, с сопутствующим повреждением мозговых центров, ответственных за пищевое поведение.

Привести к развитию ожирения может также длительный, бесконтрольный приём антидепрессантов, гормональных препаратов (в том числе и оральных контрацептивов).

Как определить наличие излишков

Очень просто. Посредством высчитывания индекса массы тела, если быть точнее. Для этого необходимо свой вес в килограммах разделить на рост, возведенный в квадрат (в метрах). Это несложно. При росте в 162 сантиметра и весе в 63 килограмма индекс массы тела высчитывается следующим образом: ИМТ=63:(1.62х1.62)=24.005.

Получившаяся величина позволяет оценить то, насколько соответствует масса человека его росту, и определить, является она недостаточной, нормальной или же избыточной. Кстати, именно ИМТ учитывается при определении показаний для лечения, назначении дозы препаратов и т. д.

Но ИМТ в некоторых случаях неприменим. С его помощью невозможно оценить телосложение бодибилдеров, атлетов и прочих спортсменов, поскольку у них отлично развита мускулатура и содержание жира минимально.

Этапы лечения

При ожирении женщине назначается диагностика и лечение. Чтобы определить степень ожирения вычисляют индекс массы тела (ИМТ), индекс ожирения тела (ИОТ), типы ожирения.

Анализы

Обязательно проведите лабораторное исследование, сдайте анализы. Доктор назначит анализы крови на сахар и уровень холестерина.

Обязательно назначают анализы на гормоны щитовидной железы – тироксин, трийодтиронин и тиреотропин.Так же важно исследовать кровь на пролактин, возможно бесплодие женщины кроется в отклонении этого гормона от нормы.

Абдоминальное ожирение может проявиться при низком мужском гормоне, который называют тестостероном, поэтому обследование на его наличие и уровень в крови будет полезным. В зависимости от того какие будут результаты анализов, степень заболевания, доктор назначает лечение.

Диета, упражнения

При всех видах ожирения назначают специальные диеты, спортивные упражнения, направленные на весь организм в целом и на проблемные зоны, например, живота. Обязательно назначают лечение препаратами.

При гормональном ожирении если есть тестостероновые уклонения от нормы назначают диету где ограничение войдёт белковая пища. Если это степени ожирения при которых происходят нарушения эндокринной системы, то диету назначат с ограничением сахара.

Режим дня, активный спорт, бассейн и ежедневные прогулки станет обязательной частью жизни больного ожирением.

При ожирении обусловленным генетическим фактором так же подбирают диету, обязательно Доктор расскажет про правильную культуру питания, назначит занятия спортом, пропишет женщине препараты, которые снижают чувство голода. Хотя с генетическим ожирением очень трудно бороться, поскольку присоединяется фактор неправильной жизнедеятельности, привитый с детства.

Чтобы не довести болезнь до более тяжёлой степени женщина может перестроить себя психологически и свой рацион в положительную для здоровья, сторону. Постараться заменить высококалорийную пищу на полезные овощи и фрукты. Большие порции еды заменить на маленькие. Возможно похудеть до желаемого веса не удастся, но остановить рост жира вполне реально. Тем самым удастся избежать многих осложнений.

Препараты

Медикаментозное лечение: назначают препараты, либо снижающие гормон, либо повышающие. В зависимости от уровня, восстанавливают его баланс. Для лечения женского ожирения, что спровоцировал фактор неправильного питания и малоподвижности применяется терапия, как при генетическом ожирении. Кроме медикаментозного лечения диетолог может направить женщину к психологу, так как это является неотъемлемой частью терапии.

Консультация психолога

В основном женщины начинают набирать в весе из-за плохого психологического микроклимата, чему способствует одиночество или расставание с супругом. В этих случаях еда для женщины служит заменителем радостных эмоций. Прописанная доктором диета может послужить ещё большим стрессом для женщины, поэтому решать проблему ожирения нужно ещё и на психологическом уровне.

В тех случаях, когда не помогают ни медикаменты, ни спорт, ни диеты, при ожирении 3 и 4 степени, пользуются хирургическим методом лечения.

Липосакция

Липосакция, когда удаляют жир, скопившийся под кожей. Бандаж желудка, когда в желудок вставляют бандаж, тем самым изменяя его форму. После хирургического вмешательства женщине обязательно нужен будет период реабилитации, который будет направлен на поддержание психологического и эмоционального фона женщины, а также на установку правильной культуры питания и образа жизни.

Проявление первой степени

Наименее критическое состояние. Нередко встречается в детском возрасте. Для ожирения 1 типа (степени) соответствуют следующие ИМТ:

От 28 до 30.9 для людей, старше 25 лет.
От 27.5 до 29.9 для тех, кто находится в возрасте от 18 до 25.

Если провести простые расчеты, то можно понять, что первая степень ожирения – это рост в сантиметрах, из которого вычли 100 и прибавили 15. Вот, например: ИМТ=85 кг: (1.7мх1.7м)=29.4. Для наглядности были взяты округленные показатели веса и роста.

Так что максимальный излишек при первой степени равен приблизительно 15 кг.

Как выглядит ожирение 1 степени у женщин, фото

Ожирение 1 степени у представительниц прекрасного пола можно опередить ещё до похода к специалисту, критически рассмотрев фигуру в зеркале.

Распознать заболевание помогут следующие признаки:

Увеличение объёмов талии до 80 см и более.
Бесформенность и расплывчатость очертаний фигуры.
Отёчность, которой в наибольшей степени подвержены лицо, верхние и нижние конечности.
Увеличение размеров живота (при ожирении абдоминального типа) или же бёдер, ягодиц (в случае гиоидного типа заболевания).

Кроме того, у представительниц слабого пола с прогрессирующим заболеванием отмечается изменение пищевого поведения — их чаще , чем раньше одолевает чувство голода, для ощущения сытости требуется постоянное увеличение порций.

При отсутствии адекватного, своевременного лечения, заболевание будет прогрессировать.

3-я степень ожирения

Это уже серьезная патология. Скопления жира превышают показатель в 50% от массы, а ИМТ составляет от 35-36 до 40.9.

К характерным признакам относят явные излишки на спине, боках, животе и бедрах. Мышцы становятся совсем слабыми, из-за чего появляются новообразования, пупочные и паховые грыжи. Также ослабевают суставы и позвоночник, поскольку на них оказывается чрезмерная нагрузка. Как следствие – постоянные боли.

Также меняется работа пищеварительных органов, нередкими становятся запоры, тошнота, даже рвота. Одышка появляется даже после приема пищи, наблюдается отечность, утомляемость и потливость.

Лечение ожирения третьей степени является очень долгим и нелегким процессом. Вес уменьшают постепенно – в первые 5-6 месяцев потеря не должна составить больше 10%.

Лечебный комплекс включает в себя физические нагрузки, изменение режима и пищевых привычек, прием медикаментов, посещение косметолога. И, конечно же, питание. Для людей с данным заболеванием пределом является 1500 калорий в сутки. И есть нужно лишь овощи, постное мясо и рыбу, зелень, несладкие фрукты. Впрочем, без посещения врача не обойтись, так что каждому больному прописывается индивидуальный рацион и программа лечения.

Глютеновое ожирение

Для такого типа ожирения характерно скопление лишнего жира в области ног и бедер. Нередко у людей с глютеновым ожирением наблюдается гормональный дисбаланс (например, смена гормонального фона в стадии менопаузы).

Чтобы снизить его проявления и умерить набор избыточной массы тела, вам нужно:

Обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу, он проведет необходимое обследование и назначит сдать анализы на конкретные гормоны.
Прекратить нервничать и переживать по любому поводу, потому что стресс нередко вызывает гормональный сбой.
Перестать курить и пить алкоголь – они усложняют гормональную коррекцию, назначенную врачом.
Приучить себя к регулярным физическим нагрузкам, начать вести активный образ жизни, который позволит «перегрузить» метаболизм и поспособствует борьбе с ожирением.

Критическая 4-я степень

Самое критическое состояние. Для данной степени характерно превышение веса в два раза и более. Эта стадия является редкостью, так как люди, страдающие ожирением, просто до нее не доживают.

Они не могут передвигаться – лишь лежат на кровати и сидят, меняя свое положение с чьей-то помощью. Одышка их мучает даже в состоянии покоя. А тело при четвертой степени ожирения напоминает бесформенную гору жира. ИМТ, естественно, в таких случаях не высчитывается – оно просто превышает все допустимые нормы.

Известны случаи, когда люди с этой степенью ожирения сильно худели. Выше представлено фото британца по имени Пол Мейсон. Когда-то он вошел в историю как самый толстый человек планеты. В 2013 году он весил 445 килограмм! Именно 4-й тип ожирения у мужчины был на тот момент. Пол говорил, что был заложником еды. Каждый день поглощал пищу килограммами.

Но однажды Пол влюбился в женщину из Америки, которая написала ему, прочитав в СМИ историю о нем. Он решил похудеть, чтобы быть с ней. И добился этого! Целых два долгих года ежедневных изнуряющих тренировок, специальных диет, и Пол похудел на целых 300 килограммов! Последствием стали целые пласты обвисшей растянутой кожи. Ее пришлось удалять. Операция длилась 9 часов. Полу удалили 21 килограмм лишней кожи.

Так что похудеть реально, даже веся почти полтонны, но доводить до этого категорически не рекомендуется. Последствия будут, и они нанесут непоправимый вред организму.

Ожирение: причины

Чаще всего к избыточному весу приводит не одна причина, а несколько факторов одновременно. Предрасположенность к ожирению может быть генетической, но ее не следует рассматривать как единственную причину. Часто здесь имеют место малоподвижность и неправильное питание. Кроме того, иногда встречается дефект гена, который приводит к отсутствию чувства сытости. Ожирение может начаться в детстве, когда еда используется для борьбы со стрессом, а награды всегда состоят из множества сладостей. Кроме того, проблемы со сном могут привести к таким серьезным нарушениям обмена веществ, что пострадавшие постоянно испытывают голод и не могут обуздать аппетит, хотя организм не испытывает недостатка.

Расстройства пищевого поведения являются такой же причиной, как и гормональные заболевания, например, в форме синдрома Кушинга (гормональное заболевание, вызванное избытком кортизола). Лекарства, такие как глюкокортикоиды, нейролептики, некоторые антидепрессанты и антидиабетики, также несут ответственность за развитие ожирения.

Кроме того, первый камень в фундамент ожирения можно заложить в детстве. Наследственные заболевания, такие как расстройства гипофиза, щитовидной железы или коры надпочечников, могут привести к различным симптомам и увеличению массы тела. Но питание в детстве также играет существенную роль. Многочасовое сидение за компьютером, планшетом или перед телевизором, отсутствие физических упражнений и, к тому же, неправильная, слишком жирная и слишком сладкая еда обычно не остаются без последствий.

У семей с детьми, страдающими ожирением, часто бывает по крайней мере один из родителей с избыточным весом. Значение еды является важным компонентом в жизни ребенка. Возможные ритуалы вознаграждения сладостями и преимущественно жирный состав пищи в сочетании с малоподвижностью способствуют возникновению избыточной массы тела. Однако стрессовые ситуации, такие как разлука с родителями или чувство «недолюбленности», также могут привести к потреблению неправильной, высококалорийной пищи.

Гиноидный тип

Распределение отложений – один из ключевых критериев, по которым определяется тип ожирения. Что ж, в данном случае классификация простая. По типу распределения отложения выделяют всего три вида ожирения. И первый – гиноидный.

Характерен преимущественно для женщин. Представляет собой скопление жира на голенях, бедрах и ягодицах. Такой тип ожирения у женщин редкостью не является, особенно у тех, фигура которых имеет форму груши (гитары).

Обладательницы такого строения могут буквально за пару месяцев подтянуть и избавить от излишков руки, грудные мышцы, живот, но над бедрами, с которых отложения будут уходить крайне медленно, придется работать очень долго.

Врачи говорят, что причина кроется в повышенной выработке женских гормонов. Как бы там ни было, бороться с этим видом ожирения нелегко. Нужно правильно питаться, активно тренироваться, дополнительно бегать или ездить на велосипеде, а также пить воду, отказаться от трансжиров, вредных изделий, белого сахара, и есть небольшими порциями максимум 5 раз в день.

Ожирение бездействия

Эта проблема обычно застает врасплох бывших спортсменов и передовиков фитнеса, которые долгое время тренировались, а потом забросили тренировки и начали вести пассивный образ жизни. Они мало ходят пешком, предпочитают сидячую работу, редко имеют подвижное хобби. Поэтому у них появляется большой живот на фоне незначительной полноты остальных частей тела.

Чтобы снизить проявления ожирения бездействия, вам нужно:

Ограничить до минимума количество простых углеводов и сладостей, заменив их сложными углеводами: овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, цельнозерновыми хлебцами.
Перейти на дробное питание небольшими порциями, чтобы снизить риски переедания в основные приемы пищи.
Вернуться к активному образу жизни, начав с непродолжительных, но регулярных тренировок вначале дома, затем в зале.
Полюбить подвижные игры на свежем воздухе, практиковать активное времяпровождение: катание на велосипеде, роликах, коньках, веревочный парк, прыжки на батуте, лазерные бои, катание на байдарках и т.п.

Андроидный тип

Он свойственен мужчинам. Всем ведь знакомо такое понятие, как пивной животик? Это и есть андроидный тип ожирения. Отложения копятся в верхней части туловища, в основном на животе, в подмышечных областях и на груди.

И пусть с гиноидным ожирением бороться нелегко, андроидное является более опасным. Потому что жир откладывается в жизненно важных органах. Нередко именно из-за этого начинаются проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой, почками, печенью, появляются сахарный диабет, бесплодие и импотенция.

Согласно медицинским показаниям, если у женщины окружность талии превышает 80 см, а у мужчины 94 см, то риск возникновения андроидного типа ожирения высок.

Как бороться? Опять-таки, физические нагрузки и нормализация питания. 40% рациона должно приходиться на завтрак, 30% — на обед, 20% — на ужин и 10% — на перекусы. Утром – углеводы. Днем и вечером – постная пища, витамины, кисломолочные продукты.

Кстати, стоит отметить, что встречается и у женщин ожирение по мужскому типу. Такая фигура называется яблоко. Характерные признаки: слабовыраженная или отсутствующая талия, широкая спина и грудь, круглые или плоские ягодицы, а объемы бюста, бедер и плеч примерно равны. При ожирении все, как у мужчин – отложения наблюдаются в верхней части. Ноги могут оставаться стройными.

Ожирение: последствия

У людей с ожирением чаще возникает ряд потенциально серьезных проблем со здоровьем, таких как:

Болезни сердца,
Апоплексия,
Высокое давление,
Высокий уровень холестерина,
Сахарный диабет второго типа,
Некоторые виды рака, такие как: Рак шейки матки,
Рак яичников,
Рак молочной железы,
Рак кишечника,
Рак пищевода,
Рак печени,
Рак желчного пузыря,
Рак поджелудочной железы,
Рак почек,
Рак предстательной железы,

Проблемы с пищеварением,

Изжога,

Рефлюксная болезнь,

Болезни желчного пузыря,

Стеатоз и другие проблемы с печенью,

Бесплодие,

Эректильная дисфункция,

Апноэ во сне,

Артроз,

Низкая выносливость,

Психические расстройства, такие как:

Депрессия,

Стыдливость,

Чувство вины,

Самоизоляция от общества.

Высокая масса тела при ожирении влияет на метаболизм и опорно-двигательную систему, что может привести к различным осложнениям. Они включают инсулинорезистентность, которая часто развивается в диабет второго типа, гипертонию (высокое кровяное давление), стеатоз (ожирение печени), проблемы с суставами, затрудненное дыхание, артериосклероз (обызвествление артерий) и нарушения метаболизма жиров. Некоторые пациенты с ожирением уже страдают от нескольких упомянутых вторичных осложнений. Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, особенно если вес продолжает увеличиваться.

Кроме того, в последних исследованиях было выявлено вещество-посредник в брюшном жире (Wingless-type signaling pathway protein-1, сокр. WISP1), который выделяется в кровь и способствует хроническому воспалению и развитию резистентности к инсулину. Чем больше жира в зоне живота, тем больше выделяется WISP1.

Ожирение и диабет

При диабете второго типа организм больше не способен переносить накопленный сахар в клетки. Инсулин, который также производится в достаточных количествах в начале заболевания, необходим для утилизации сахара. Когда возникает резистентность к инсулину, клетки организма перестают должным образом реагировать на инсулин, а это означает, что уровень сахара в крови повышается, и глюкоза не попадает туда, где это необходимо. Затем организм вырабатывает все больше и больше инсулина, и в долгосрочной перспективе поджелудочная железа достигает своих пределов и все больше ограничивает выработку инсулина. Возникает диабет II типа. Причиной этого заболевания часто является чрезмерная масса тела, то есть ожирение, а также неправильное питание и отсутствие физических упражнений.

Чрезмерная масса тела приводит к развитию диабета II типа. Фото: Peter Stanic/pixabay.com

Нарушения жирового обмена

Другие осложнения включают нарушение жирового (липидного) обмена, также называемое гиперлипидемией или гиперлипопротеинемией. Многолетнее питание с высоким содержанием жиров может привести к повышению уровня холестерина и/или триглицеридов в крови. Избыток больше не может быть выведен из организма, и жир накапливается в сосудах, что в конечном итоге может привести к сердечному приступу или инсульту.

Гипертония

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является одним из возможных последствий ожирения. Из-за сильного избыточного веса, организм должен быть обеспечен большим количеством крови, то есть приходится большая нагрузка на сердце. Это увеличение производительности также увеличивает артериальное давление с течением времени. Тем не менее, здесь определенно есть возможность, что похудев кровяное давление вернется к норме.

Одышка при ожирении

Затрудненное дыхание также является одним из возможных последствий избыточного веса. Из-за отложений жира в области ребер подвижность дыхания снижается. Кроме того, в брюшной полости наблюдается повышенное давление, что может привести к поднятию диафрагмы, что еще больше уменьшает дыхательный объем. Соответственно, появляется одышка. Большинство пациентов с ожирением также страдают от так называемого синдрома апноэ во сне. Это создает короткие паузы в дыхании в течение сна, что приводит к дневной усталости с пониженной работоспособностью, вплоть до принуждения к засыпанию.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Костно-мышечная система также может страдать от большой массы тела. Повреждаются сухожилия, связки, мышцы и суставы. Возникают боли в спине. Развивается болезненный артроз, особенно на коленях и бедрах. У больных развивается продольное и/или поперечное плоскостопие.

Подагра

Из-за предрасположенности, а также из-за ожирения, диеты, богатой пурином, и повышенного потребления алкоголя может возникнуть подагра. Мочевая кислота является продуктом распада пуринов. Эти вещества в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, колбаса, в некоторых бобовых, например чечевице и фасоли, а также в алкоголе. При нормальном сбалансированном питании организм обычно справляется с пуринами и выделяет их в виде мочевой кислоты. Однако, если пища очень богата пурином, это может привести к избытку мочевой кислоты в крови и вызвать приступ подагры. Это воспалительная реакция, особенно в суставах, которая связана с массивной болью.

Болезненные менструации

Пациенты женского пола часто жалуются на менструальные спазмы. Репродуктивная способность также может страдать от высокой массы тела.

Смешанный тип

Является самым распространенным из существующих. Характеризуется равномерным распределением жира по всему телу. Он откладывается на спине, бедрах, руках, животе, ногах.

Чем опасен данный тип ожирения? Тем, что его можно даже не заметить. Из-за равномерного распределения излишков изменения не так явно бросаются в глаза. Так что многие живут спокойно дальше, даже набрав 7-10 килограмм.

Но рано или поздно джинсы перестают сходиться, и приходится начинать борьбу с лишним весом. Схема классическая – три приема пищи в день, два перекуса, физическая активность. И еще урегулирование потребляемой воды. Дело в том, что этот тип ожирения зачастую связан с задержкой в организме жидкости. И в первую очередь, начав худеть и заниматься, придется ее вывести – слить. Так что стоит пить 1.5-2 литра в день – это будет нормой.

Как лечить ожирение 1 степени у женщин?

Грамотное лечение ожирения 1 степени у женщин представляет собой комплексную программу.

Терапевтический курс включает в себя следующее:

Приём медикаментозных препаратов.
Лечение сопутствующих патологий, провоцирующих набор лишнего веса.
Диетотерапия.
Спорт и лечебная физкультура.

Систематическая программа требует изменения стиля питания и образа жизни в целом, только в таком случае можно добиться стабильных, ярко выраженных положительных результатов.

Диета: разрешённые и запрещённые продукты, меню на день

Диетологи выделяют следующие основные принципы правильного, здорового питания при ожирении 1 степени:

Замена сахара на подсластители.
Сокращение количества соли в ежедневном рационе до минимальных показателей.
Дробное питание (употребление пищи небольшими порциями, по 5-6 раз на протяжении суток).
Увеличение в рационе продуктов, богатых пищевыми волокнами и растительной клетчаткой.
Соблюдение режима питания и отказ от перекусов между основными приёмами пищи.
Исключение из меню жирных, жареных, протёртых блюд, выпечки, сладостей.

Также придётся следить за калорийностью рациона, которая не должна превышать 1900 калорий на протяжении суток.

Для того чтобы справиться с ожирением, придётся отказаться от таких продуктов:

Фастфуд.
Спиртные, газированные напитки.
Мёд.
Пряности.
Сгущённое молоко.
Маринованные продукты.
Консервы.
Соленья.
Мороженое.
Копчёности.
Сладкие фрукты и ягоды.
Острый перец.
Макароны, выпечка, изготовленная из муки 1 сорта.

Однако, во время диеты совсем необязательно голодать и скудно питься.

В список разрешённых продуктов входит следующее:

Мясо нежирных сортов.
Рыба и морепродукты.
Цельнозерновые крупы.
Свежие, тушёные или же отварные овощи.
Растительное масло.
Кисломолочная продукция.
Ягоды, фрукты, имеющие кисло-сладкий вкус, цитрусовые.
Обезжиренные молочные продукты.
Бобовые.
Чёрный хлеб.

Из напитков допускается минеральная вода без газа, фиточаи, соки, травяные отвары. Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 1,5 л жидкости в день.

Диетологи предлагают следующее меню, рассчитанное на день:

Завтрак — овсяная каша, отварное яйцо, чёрный или зелёный чай без сахара.
Второй завтрак — яблоко.
Обед — борщ, овощное рагу, кусочек отварного куриного мяса. На десерт — сок или компот.
Полдник — горсточка орехов.
Ужин — порция обезжиренного творога.

Перед сном можно позволить себе стакан кефира или обезжиренного молока, яблоко, фруктовый сок.

Эффективные препараты

Для борьбы с ожирением доктора используют следующие категории медикаментозных средств:

Препараты, увеличивающие энергозатраты:

Адреналин и различные аналоги.
Средства, основным действующим веществом которых выступают гормоны щитовидной железы.

Препараты, подавляющие чувство года и стабилизирующие аппетит:

Меридиа.
Сибутрамин.

Препараты, активизирующие обменные процессы:

Средства, стимулирующие жировой метаболизм, а также влияющие на обмен веществ, протекающий во внутренних органах и тканевых структурах (препараты на основе соматотропного гормона, тестостерона).
Медикаменты, способствующие подавлению процессов всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте и снижающие усвоение жиров из продуктов питания (Ксеникал).

Жиросжигатели — препараты активизирующие процессы жиросжигания, способствующие устранению подкожных жировых отложений, их трансформации в энергетический потенциал ( Липо 6, Л-карнитин).

Все препараты для лечения ожирения должны назначаться специалистом. Также врач в индивидуальном порядке подбирает для пациентки оптимальную дозировку лекарства и продолжительность терапевтического курса.

Физическая активность

Для эффективного лечения ожирения 1 степени важно уделять время физической активности, постепенно увеличивая нагрузку.

Начинать рекомендуется с выполнения утренней зарядки и спортивной ходьбы, со скоростью от 60 шагов на протяжении минуты. С каждым днём скорость следует увеличивать до 120 шагов на протяжении минуты.

Эффективными будут такие упражнения, как наклоны, приседания, прыжки, качание брюшного пресса, повороты туловища, способствующие укреплению мышечного корсета, связок, позвоночного столба, а также устранению подкожных жировых отложений, локализованных в проблемных зонах.

Обязательно необходимо включить в программу похудения следующие виды спорта:

Плавание.
Спортивная гимнастика.
Бег (рекомендуется подключать спустя 4-6 месяцев тренировок).
Фитнес.
Занятия в тренажёрном зале.

Оптимальную программу занятий, в зависимости от уровня подготовки, имеющихся проблем и степени их выраженности, женщине, страдающей ожирением поможет разработать персональный тренер или фитнес-инструктор.

Лечение

Взглянув на фото типов ожирения, просчитав свой ИМТ и обнаружив у себя излишки, не нужно тянуть с исправлением ситуации. Даже если наблюдается первая степень. Нужно правильно питаться, держать себя в форме, заниматься какой-нибудь физической активностью – это не только обусловит приятный внешний вид, но и позитивно отразится на общем состоянии, на выносливости и силе, на иммунитете.

Запустив себя, все равно придется начать лечение, когда организм станет подавать сигналы. Вот только в этом случае придется ставить себе жесткие непривычные рамки и принимать массу медикаментов – уменьшающих аппетит, стимулирующих расход энергии, влияющих на метаболизм и многие другие.

Лечение ожирения

Целью лечения ожирения является достижение и поддержание здорового веса. В зависимости от тяжести и состояния заболевания, доступно несколько вариантов лечения, например:

смена рациона,
регулярные физические упражнения,
поведенческие изменения,
лечение ожирения в реабилитационной клинике,
лекарственные средства, такие как орлистат или лоркасерин,
внутрижелудочный баллон для уменьшения размеров желудка,
операции, такие как шунтирование желудка, сокращение желудка, бандажирование желудка.

Формы ожирения в зависимости от вызвавшей патологию причины

Первичное (экзогенное) или алиментарное ожирение вызывается образом жизни. Современный человек много ест и мало двигается, а нарушение нормального соотношения между поступающими и расходуемыми калориями неминуемо приводит к накоплению жира. Значение имеет и то, как человек ест, ведь к развитию алиментарно конституционного ожирения может привести не столько обильный, сколько несбалансированный, например, с избыточный по содержанию жиров и углеводов, рацион, а также беспорядочные приемы пищи. Нерегулярность питания при алиментарно конституционном ожирении (когда жир откладывается под кожей, меняя контуры тела) встречается очень часто, причем обычно человек не может взять в толк, почему его вес увеличивается, хотя он целый день «ничего не ест», ну разве только ужинает… Кроме того, первичную форму заболевания вызывают неправильное пищевое поведение, например, злоупотребление фастфудом и привычка «заедать» стрессы, едой снимать психологическое напряжение.

Вторичное (органическое, эндогенное) ожирение, развивается из-за заболеваний внутренних органов человека или имеющее наследственный характер. При этой форме люди набирают вес, несмотря на разумное количество потребляемой пищи хорошего качества, а избавиться от лишних килограммов им, как правило, без вмешательства врачей не удается. Причем речь идет не только о помощи диетологов, но и об участии в процессе узких специалистов – эндокринолога и гастроэнтеролога.

Различают следующие типы вторичного ожирения:

эндокринное ожирение, к которому приводят заболевания органов, продуцирующих гормоны, то есть щитовидной железы (тиреогенное ожирение), гипофиза, надпочечников, а также поджелудочной и половых желез; лечение этого типа ожирения проводится комплексно, и в первую очередь пациенту нормализуют гормональный фон;
церебральное (мозговое) ожирение, являющееся осложнением после инфекционных заболеваний, травм и новообразований головного мозга; серьезнейшая патология, требующая столь же серьезного лечения;
лекарственное ожирение, возникающее вследствие приема, как правило, гормональных препаратов, например, глюкокортикоидов и оральных контрацептивов, а также антидепрессантов, особенно если их бесконтрольно применяет человек, в действительности не страдающий депрессией.

Диета при ожирении

Чтобы контролировать избыточный вес, необходимо изменить диету. Однако ее нельзя менять резко, с сегодняшнего дня на завтрашний. Особенно при большом избыточном весе обязательно необходимо медицинское наблюдение за диетой или изменением питания. При уже существующих заболеваниях составляется точный план питания, чтобы не возникало дефицитных ситуаций. Чтобы похудеть при ожирении, потребление мяса и колбасы должно быть значительно ограничено. Белок, необходимый для организма, может также потребляться через нежирные молочные продукты или рыбу.

Количество ежедневного потребления жира не должно превышать одного грамма на килограмм веса тела. При этом также важно следить за скрытыми жирами, что содержатся в основном в фаст-фуде и готовых продуктах. Приготовленные блюда должны быть с низким содержанием жира, потребление необходимого жира лучше всего осуществлять в форме моно- и полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, нужно изменить размер порции так, чтобы потребление энергии превышало энергоснабжение.

Не существует лучших диет для похудения. Ключ к успеху в том, чтобы навсегда изменить свой рацион на более здоровый. Следующие пункты нужно учитывать при изменении диеты:

Установить лимит калорий: Нужно определить и соблюдать свой дневной предел калорий. Он может быть у каждого свой. Обычно это от 1200 до 1500 калорий для женщин и от 1500 до 1800 калорий для мужчин.
Сытная еда: Десерты, кондитерские изделия, полуфабрикаты, чипсы и тому подобное содержат большое количество калорий в небольших порциях. Однако, фрукты и овощи предлагают большие по объёму порции с меньшим количеством калорий. Таким образом, вы можете съесть свою порцию, не потребляя слишком много калорий.
Замещение нездоровой пищи: Животные жиры можно заменить овощами, белый хлеб — цельнозерновым, выпечку и сладкое — фруктами, красное мясо — птицей и рыбой, чипсы — картофелем или рисом и т.д.
Сокращение количества сахара: Следует отказаться от подслащения напитков. Вообще, тонны сахара скрыты во многих переработанных продуктах. Одним из примеров являются хлопья для завтрака, которые рекламируются как здоровая еда.
Замена приёма пищи: Завтрак, обед, полдник или ужин также можно заменить специальными диетическими продуктами, такими как низкокалорийный витаминный коктейль. Это лучше всего сделать как часть контролируемой диеты. При этом назначается 5-6 разовое питание, исключающее продукты, которые возбуждают аппетит (острые закуски, маринованные овощи, пряности и т.п.).
Избегайте краш-диет: Потеря веса должна происходить медленно и устойчиво. Остерегайтесь диет, которые обещают высокую потерю веса за короткое время. Как правило, все скинутые килограммы и и даже еще больше возвращаются, если не достигается постоянное изменение рациона.