ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

Лишние килограммы часто списывают на индивидуальные особенности организма, различные заболевания, гормональные нарушения и стрессовые ситуации. На самом деле, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и нездоровая пища – три основные причины ожирения, исключив которые можно постепенно нормализовать обмен веществ и похудеть без диет и спорта.

Естественное снижение веса на правильном питании требует немало времени и терпения, а похудеть обычно хочется за пару недель. Когда нет возможности ждать, пока жировые отложения исчезнут сами по себе, поможет только хорошая диета. Совмещая диетическое питание с физическими нагрузками, за две недели можно без труда сбросить до 7 килограммов.

Эффективная диета на 2 недели: выбор, плюсы и минусы

Если требуются кардинальные изменения веса, диета на 2 недели выступает оптимальным вариантом. К выбору конкретного рациона, режима питания следует подходить с учетом индивидуальных особенностей. Рекомендуется при этом обратиться за помощью к специалистам, сдать анализы для определения общего состояния организма.

При самостоятельном принятии решения можно совершить множество ошибок, нанести вред собственному здоровью. Только грамотный диетолог способен определить наиболее эффективный способ похудения. При этом учитываются:

• образ жизни, привычки;
• первоначальный вес;
• желаемый вес;
• финансовое положение, влияющее на приобретение продуктов питания;
• вкусовые предпочтения клиента.

Для быстрого и значительного снижения веса выбирается преимущественно диета на 2 недели. Объясняется это наличием множества преимуществ:

• короткий срок легко переносится;
• достигается впечатляющий результат;
• гарантируется безопасность для здоровья при условии отсутствия противопоказаний.

Однако есть и некоторые недостатки. Краткосрочная, 2-хнедельная диета не гарантирует привыкания, перехода к правильному питанию, что может повлечь за собой возвращение прежнего веса. Меню не отличается разнообразием.

Противопоказания

Для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью, людям, страдающим следующими заболеваниями лучше отказаться от белковой диеты:

• гепатит (и другие болезни печени);
• аритмия( и иные сердечные отклонения);
• нарушения работы почек;
• дисбактериоз;
• кoлит;
• панкреатит;
• повышенное тромбообразование;
• суставные боли (и вce, связанные c этим недуги).

Также белковая система питания не подойдет людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам.

Белковая

Данная диета на две недели эффективная, пользуется популярностью. Предназначена для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку физические нагрузки усиливают эффект. Количество приемов пищи в день составляет 6 раз.

Принцип заключается в исключении из рациона продуктов с высоким содержанием углеводов. Ограничивается количество жиров. Кроме белковой пищи, меню на 2 недели для похудения насыщено овощами, фруктами, минеральными комплексами и витаминами. Общие требования:

• забыть про алкоголь;
• ужинать минимум за 2 часа до сна;
• контролировать содержание углеводов и жиров;
• выпивать в день 2 и более литров питьевой воды.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

1. Кофе или чай.
2. Яйцо, капустный салат.
3. 100 г куриной грудки, 100 г риса.
4. 200 г нежирного творога.
5. 100 г рыбы на пару, 100 г овощного салата.
6. Стакан томатного сока.

По аналогии разрабатывается меню на все 14 дней. При этом суточная калорийность не превышает показатель 700. Также не стоит забывать, что промежутки между приемами пищи должны быть около 2-3 часов.

Преимущества и недостатки

Однако при соблюдении всех предписаний белковая диета все же имеет больше плюсов, чем минусов. В этом вы можете убедиться сами.

Плюсы белковой диеты:

• быстрый эффект;
• отсутствует постоянное чувство голода;
• обеспечивает энергией на весь день;
• хорошее самочувствие;
• ускорение обменных процессов;
• увеличение мышечной массы;
• укрепление костей;
• ускоряет заживление ран.

Минусы белковой диеты:

• запрет на сладкое, мучное, жирное,
• отказ от алкоголя,
• нехватка минералов и витаминов.

Гречневая

Название говорит само за себя. Основополагающим продуктом выступает гречка. При этом добавление соли либо сахара в процессе приготовления недопустимо. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Организм сам даст сигнал о насыщении. Следовательно, переедание невозможно.

Максимальный срок ограничивается 2 неделями. Далее обязательно следует сделать перерыв на 30 дней. При желании можно повторить диету. Популярность объясняется рядом преимуществ:

• неограниченность порций;
• чувство насыщения длится продолжительное время;
• заметный результат;
• нормализуется работа пищеварительной системы;
• уменьшается целлюлит;
• улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
• укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Но стоит помнить и о недостатках. Возможно снижение артериального давления. Возникают быстрая утомляемость, гиповитаминоз. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо соблюдать определенные требования:

• 2 литра питьевой воды в день;
• ужин за 3 часа до сна;
• перекусы должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.

Для того чтобы правильно приготовить гречку, ее следует залить кипятком в соотношении 1:2,5. Затем посуда с крупой накрывается крышкой, заворачивается в полотенце. В таком состоянии каша запаривается всю ночь.

Диета для ленивых минус 12 кг

Требует хорошего здоровья, поскольку резкое снижение веса представляет стресс для организма. Консультация врача обязательна. Несмотря на название, 2-хнедельная диета для похудения требует силы воли, терпения, мужества.

Основу составляет чистая питьевая вода. Перед каждым приемом пищи за 20 минут следует потреблять 2 стакана этой жидкости мелкими глотками. После еды воду нельзя пить минимум 2 часа. Таким образом, режим питания выстраивается сам по себе.

Помимо избавления от лишнего веса, происходит благотворное влияние на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. 2недельная диета для похудения обеспечивает улучшение общего состояния организма.

Существует список запрещенных продуктов. Стоит забыть о сладостях, выпечке. Нельзя употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, сливочное масло, консервы, жареные, жирные и острые блюда. Под запретом находятся соль и сахар во всех проявлениях.

Какой рацион выбрать

При составлении рациона важно учитывать не только нормы питания, но и всего распорядка дня. Комплекс действий приведет к избавлению от 3 до 8 килограммов. Если есть необходимость, то возможно похудеть и на 10-12 килограммов за двухнедельный период. В этом случае нужно особо осторожно переходить после диетической еды на обычное питание, чтобы не вернуть сброшенный вес, да еще и с надбавкой.

Китайская диета

Характеризуется не только уменьшением веса, но и обретением гармонии в работе органов и систем организма. Основу составляет низкая калорийность. Принцы, которых следует придерживаться:

• овощи выступают самостоятельным блюдом, а не гарниром;
• рис – гарантия насыщения;
• кушать следует до утоления чувства голода;
• минимум раз в неделю должна присутствовать жидкая пища;
• зеленый чай – главный помощник в контроле веса, профилактике многих заболеваний;
• следует регулярно заниматься укрепляющими упражнениями;
• стоит забыть о соли, сливочном масле, животных и растительных жирах;
• запрещается употреблять сладости, сахар, мучные продукты, картофель, молоко;
• трезвый образ жизни – гарантия отсутствия лишнего веса.

Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, овощи. Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На обед можно съесть 2 вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока, 1 помидор. Ужин включает в себя отварную либо жареную рыбу, салат из капусты.

Механизм действия

Механизм действия питьевой диеты следующий:

• Первые дни питьевой диеты становятся настоящим испытанием для организма. Он всячески сопротивляется введению непривычной для него пищи, поэтому человек испытывает сильный голод, усталость, у него снижается настроение. Ситуация начинает меняться примерно с третьего дня от начала диеты, когда запускаются адаптационные процессы и происходит перестройка. Поэтому чувство голода постепенно приглушается.
• Уже на первой неделе питьевой диеты в организме запускаются процессы поверхностной чистки.
• На второй неделе из печени и почек начинают выводиться скопившиеся в них токсины.
• Третья и четвертая неделя – это время генеральной чистки, которая происходит на клеточном уровне.

В комплексе эти процессы позволяют не только очистить организм, но и сбросить лишний вес.

Французская диета

Помогает достичь красоты и грации тела. Суточная калорийность не превышает показатель 1200. Данная диета на две недели эффективная, меню, расписание приемов пищи прописывается сразу на весь период. Недопустимы отклонения от рациона, замена продуктов. Следует четко соблюдать объемы порций, режим.

К запрещенным продуктам относятся соль и сахар, сладости и алкоголь, консервы, острые приправы. Разрешено употреблять постное мясо и морепродукты, овощи и фрукты, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. Диета для похудения за 2 недели предполагает потребление более 2 литров жидкости в день (вода, зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки).

Физические нагрузки в спортзале во время соблюдения диеты недопустимы. Предпочтение следует отдать прогулкам на свежем воздухе, плаванию, йоге. Количество приемов пищи составляет 3. Однако при возникновении непреодолимого чувства голода разрешается перекусить фруктами.

Отзывы и результаты

Ниже вы можете оценить фото людей в формате “До и После”, которые смогли похудеть благодаря белковой диете, правильному образу жизни и физическим нагрузкам.

Оставляйте в комментариях свои отзывы о диете. Опишите вам опыт и расскажите нашим читателям, насколько эффективной белковая диета оказалась для вас!

Оцените, насколько эффективной для вас оказалась белковая диета!

Кефирная диета Долиной

Уменьшение веса составляет от 5 до 9 кг за 14 дней. Принцип заключается в четком 6-разовом питании. Ужин должен быть не позднее 18.00. 2-хнедельная диета делится на три этапа: неделя – перерыв – неделя. Во время перерыва запрещены жирные и острые блюда. Недопустимо употребление сладостей и мучных продуктов. Если полученный результат не удовлетворяет всем пожеланиям, можно продолжить чередование.

Перед тем как приступить к диете, следует устроить разгрузочный день. Заключается он в употреблении 50 мл травяного настоя из зверобоя, ромашки и календулы перед каждым приемом пищи. Сама диета на 2 недели с меню на каждый день выглядит следующим образом:

1. 0,4 кг запеченного картофеля.
2. 0,4 кг нежирного творога.
3. 0,4 кг фруктов, кроме банана и винограда.
4. 0,4 кг отварного куриного филе.
5. 0,4 кг фруктов.
6. 1,5 л негазированной минеральной воды.
7. 0,4 кг фруктов.

Каждый день, кроме шестого, следует выпивать по пол-литра кефира. Затем перерыв. Меню второй недели аналогичен первой. Снижение веса гарантировано посредством организации дробного питания. Употребление кефира благотворно влияет на работу пищеварительной системы. Однако данная эффективная диета для похудения за 2 недели не является достаточно сбалансированной.

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и при любой стандартной диете, направленной на снижение веса, исключаются:

• Жирное мясо, животные жиры, жареные блюда.
• Копчености, консервы, колбасы.
• Жирные молочные продукты.
• Выпечка, хлебобулочные изделия из рафинированной муки, сахар, сладости, варенье сгущенное молоко и прочее.
• Ограничивается употребление соли.

Таблица запрещенных продуктов

Диета Миркина

Требует правильного психологического настроя. Худеющий должен быть уравновешенным, обладать физической и духовной стойкостью. Только морально подготовленный человек способен преодолеть испытания, выдержать диету в полном объеме.

Ежедневный рацион довольно разнообразный. Содержит витамины, белки, углевода и жиры. Суточный калораж составляет 1500. Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

• отварное куриное мясо;
• колбасные изделия;
• разбавленные водой свежевыжатые соки;
• приготовленная на пару рыба;
• куриные яйца, не более двух в день;
• нежирные молочные продукты;
• овощи и фрукты с невысоким содержанием углеводов.

За 15 минут перед приемом пищи следует выпивать один стакан негазированной воды. Во время диеты рекомендованы физические нагрузки, помогающие содержать тело в прекрасной форме. А вот от следующих продуктов следует отказаться:

• выпечка;
• макароны;
• фрукты с высоким содержанием калорий;
• картофель;
• майонез и кетчуп, соусы на них основанные;
• острые и сладкие блюда;
• алкоголь.

Четкого режима питания не существует. Кушать следует после наступления чувства голода. Таким образом, вырабатывается привычка не есть за компанию. В дальнейшем это поможет удерживать вес, не набирая лишние килограммы. Результат диеты составляет потерю веса в 3 кг за неделю.

Разрешенные продукты

Двухнедельная диета для похудения в различных вариациях и количествах предусматривает употребление:

• Нежирной рыбы и морепродуктов (запеченные, отварные, тушеные).
• Мясо индейки, кролики, курицы, телятину, приготовленные так же, как и рыбные блюда.
• Яйца куриные отварные или омлет.
• Крупы из цельного зерна: гречневая, перловая, ячневая, пшенная, овсяная.
• Хлеб из цельнозерновой муки или ржаной.
• Нежирные молочные продукты, в том числе творог.
• Различные растительные масла.
• Несладкие фрукты и ягоды в качестве перекусов.
• Овощи с низким гликемическим индексом: огурцы, капусты, кабачки в сыром виде, листовые салаты, зелень, баклажаны, перец, помидоры, редис, лук, спаржа.
• Фильтрованная вода, зеленый чай без сахара.

Таблица разрешенных продуктов

Диета Прана

Выступает щадящим вариантом похудения. Основу составляет протеиновый коктейль, разработанный врачом и ученым Я.Маршаком. Растворимый, сбалансированный напиток содержит витамины, минералы, протеин. Принцип заключается в следующем:

• один протеиновый коктейль приравнивается к приему пищи;
• количество суточной дозы питьевой воды составляет 2,5 литра;
• коктейль следует сочетать с обычными продуктами;
• режим питания включает три приема пищи.

Под запретом находятся жареные и копченые блюда. Недопустимо употреблять майонез, алкоголь. А вот фрукты и овощи, мясо курицы и индейки, зелень только приветствуются.

Количество белков, углеводов и жиров в сутки составляет 90 г – 120 г – 65 г. Коктейль выпивается между основными приемами пищи. Ужин должен быть не позднее 18.00. Количество сброшенных килограмм по окончании диеты индивидуально, зависит от первоначального веса. Некоторые, например, показывали результат в 15 кг за две недели.

Помимо снижения веса, диета на 2 недели благотворно влияет на организм. Происходит очищение, появляется энергия, ускоряются процессы метаболизма. Кожа, ногти и волосы приобретают здоровый вид. Запускаются механизмы омоложения организма и профилактики диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько воды нужно пить?

Жаркие споры среди врачей о том, сколько нужно выпивать воды за сутки взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности, не утихнут никогда. Интернет предлагает массу разнообразных онлайн-калькуляторов, таблиц, которые помогают вычислить норму потребления воды. Но часто цифры, полученные разными способами вычисления, серьезно отличаются друг от друга. Это связано с тем, что индивидуальная норма зависит от персональных показателей организма.

Влияние на объем потребляемой жидкости оказывают:

• возраст — пожилые люди часто страдают обезвоживанием, потому что их организм снижает потребность в замещении потерянной жидкости;
• пол — мужчины потребляют больше воды;
• температурный режим, влажность — в условиях сухого воздуха и высокой температуры следует употреблять больше жидкости;
• лишние килограммы;
• физическая активность;
• вредные привычки;
• самочувствие — при диарее, сахарном диабете, высокой температуре требуется увеличить питьевую норму.

Самостоятельно трудно рассчитать суточную норму правильно, поэтому лучше обратиться к диетологу.

Питьевая диета

Основана на употреблении пищи в жидком виде. Помимо избавления от лишнего веса, происходит вывод токсинов и шлаков. Во время диеты на две недели разрешено употреблять:

• воду. Суточная доза составляет минимум 2 литра. Вода должна быть негазированной, чистой, без подсластителей и красителей;
• бульон. За основу берутся овощи (кроме лука и перца) или мясо. Для большей эффективности предпочтение следует отдавать домашним продуктам. Соль следует употреблять в минимальном количестве либо полностью исключить;
• нежирные кисломолочные напитки;
• свежевыжатый сок. За основу следует брать фрукты и овощи, выращенные в домашних условиях. Это поможет избежать наличие консервантов. Добавлять сахар в напиток недопустимо. Под запретом также находится виноградный сок;
• чай без сахара;
• компот либо кисель без сахара.

Сочетание напитков на протяжении дня индивидуально. Зависит от личных предпочтений. Количество воды и чая неограниченно. А вот остальные напитки следует употреблять дозировано, до появления чувства насыщения.

Специалисты утверждают, что питьевая – эффективная диета, похудеть за 2 недели можно на 7-15 кг. Происходит очищение организма. Нормализуется работа пищеварительной системы, обмен веществ. Наблюдается сокращение объема желудка, что впоследствии избавит от набора лишнего веса.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Как правильно выйти из диеты?

Каждая диета на 2 недели эффективная, хороша по-своему. Но это половина пути к идеальной фигуре. Не меньшее значение имеет грамотный выход из диеты с сохранением достигнутого результат. Существует ряд правил:

1. Не расслабляться. По окончании диеты следует избегать переедания. Необходимо помнить, что вес может вернуться. В таком случае силы были потрачены впустую.
2. Постепенность. Возвращение к привычному меню должно быть плавным. Привычные продукты питания необходимо вводить дозировано, по 1-2 каждый день. О вредных желательно забыть навсегда.
3. Оптимизм. Правильный настрой, уверенность в сохранении результата – гарантия успеха.
4. Сохранение спокойствия. Стрессовые ситуации разжигают аппетит.
5. Режим питания. Его следует соблюдать на протяжении всей жизни.
6. Еду следует тщательно пережевывать. Так чувство насыщение придет вовремя, не произойдет переедания.
7. Порции должны быть меньше по сравнению с теми, что были до диеты.

Каждый осуществляет выход из диеты по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей. Минимальный срок перехода составляет 2 недели.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.