Как похудеть дома с ольгой колуновой отзывы

Ольга Колтунова

• нутрициолог-диетолог;
• кандидат биологических наук (физиология, анатомия);
• международный эксперт по омоложению и оздоровлению тела и кожи по программе правильного функционального питания;
• куратор Школ правильного питания в рамках Европейского проекта «Здоровая Семья – Здоровая Нация»;
• мастер тайского массажа;
• педагог;
• визажист;
• куратор курсов «Косметик».

Ольга имеет опыт работы в сфере нутрициологии более 10 лет с 2006 года.

Обращаясь к ней за рекомендацией, Вы получаете научно обоснованный подход, позитивный настрой на результат и можете получить долгосрочный ожидаемый результат при ее полноценной поддержке.

Любимая фраза, которая красной линией проходит по всем ее Школам и консультациям: «Осознанно планируйте свой рацион на годы вперед! Инвестируйте в свое здоровье».

Во время консультации эксперт поможет Вам получить рекомендации с индивидуальным подходом оздоровления через коррекцию рациона и режима питания, посоветовать правильный водный режим, подкорректировать вес при необходимости.

Мы уверены, что с Вами будут происходить удивительнейшие вещи по оздоровлению даже, если Вы примените всего 10% тех рекомендаций, которыми она с Вами щедро поделится! Не менее важным является то, что рекомендации будут только самыми необходимыми и реальными, которые имеют практическое значение.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

Индивидуальная консультация и программа по следующим вопросам

• Составление рациона питания при снижении веса и наборе, разного возраста;
• Коррекция питания по группе крови;
• Детокс программы и коррекция питания — составление меню при различных патологических состояниях организма;
• Оздоровление детского организма с учетом возраста;
• Онкология (возможность консультации и составления программы обсуждается отдельно);
• Программы поддержания здоровья и активного долголетия на круглый год;
• Восстановление здоровья после длительного и тяжелого лечения фармакологическими средствами;
• Стабилизация веса и поддержание его на одном уровне;
• По правильному уходу за кожей лица и тела, волосами и ногтями;
• Индивидуальные программы для планирования беременности, подготовки к ней.
• По применению продукции компании NSP для сохранения здоровья и профилактики хронических заболеваний;
• Ответы на интересующие вас вопросы по здоровью, питанию, красоте и молодости.

❤ ❤ Продолжается НАБОР ❤ ❤ в Январскую Группу ⛄

ЗАПИСАТЬСЯ. НАПИШИТЕ «+» vk.me/kakpohudet_doma

НАЧНИ уже СЕЙЧАС и УБЕРИ лишние 2-3 РАЗМЕРА. Встреть Весну в Новом гардеробе и с Новой Фигурой !!

Я ПИШУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ Программу Питания из повседневных продуктов и блюд под индивидуальные параметры каждого человека + курирую ДВА месяца !! В программе расписываю более 50 видов блюд, в основе которых лежит ваш список того, что вы кушаете ежедневно, т.к. Правильно Худеть на тех продуктах, с которыми вы живете каждый день.

НАПИШИ мне СЕЙЧАС и ПОЛУЧИ 2 месяца КУРИРОВАНИЯ БЕСПЛАТНО!

☝ РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРУЮ С ПЕРВОГО ДНЯ!

❌БЕЗ коктейлей ❌БЕЗ голоданий ❌БЕЗ диет ❌БЕЗ тренировок и КУШАЯ ЛЮБИМЫЕ СЛАДОСТИ!

❌Никаких гербалайфов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого.

ЗДЕСЬ Более 8 700 ОТЗЫВОВ и РЕЗУЛЬТАТОВ моих учениц https://vk.com/topic-57622360_33047823?offset=8440

ЗДЕСЬ Более 3 500 ФОТО-ОТЧЁТОВ https://vk.com/album-57622360_178878874

ЗДЕСЬ СЕРТИФИКАТЫ и благодарности https://vk.com/album-57622360_245323893

ЗАПИСАТЬСЯ. ЧТОБЫ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ , НАПИШИТЕ «+» в личном сообщении моей группы vk.me/kakpohudet_doma . Я более подробно Вам всё Напишу!

ВАЖНО. ☝ В целях ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ: Сама я первая не пишу и РАБОТАЮ ТОЛЬКО в СВОЕЙ ГРУППЕ https://vk.com/kakpohudet_doma, ОНА У МЕНЯ ОДНА! избегайте ФЕЙКОВЫХ СТРАНИЦ И ГРУПП! Проверяйте всегда количество отзывов в группе, их подделать не возможно! У меня их более 8 700

Для получения консультации необходимо

Заполнить форму и Аналитический тест, после оплаты.

Анализ ответов на вопросы с точки зрения правильного питания, правильной работы организма и физической нагрузки — позволяет составить программу более правильно.

Должны быть предоставлены следующие анализы крови:

• Гормоны щитовидной железы (Т3 св, Т4 св, ТТГ, АТПО);
• Гомоцистеин;
• Кальций общий (сыворотка);
• Холестерин;
• Анализ крови развернутый (ОАК);
• Аланинаминотрансфераза (АЛТ, ALT);
• Альбумин;
• Аспартатаминотрансфераза (АСТ, AST);
• Белок общий;
• Билирубин общий;
• Билирубин прямой;
• γ-глутаматтрансфераза (ГГТ, GGT);
• Креатинин;
• Мочевая кислота;
• Мочевина;
• Щелочная фосфатаза (ЩФ, ALP);
• Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП, HDL);
• Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП, LDL);
• Триглицериды;
• Гликированный гемоглобин (HbA1c);
• Глюкоза
• Липопротеиды очень низкой плотности (VLDL);
• Коэффициент атерогенности (КА);
• Билирубин непрямой;
• Скорость оседания эритроцитов (СОЭ, ESR);
• Ферритин

И дополнительные анализы:

• Анализы крови должны быть не больше 3 месяцев к моменту обращения на консультацию.
• УЗИ брюшной полости, особенно желчного пузыря, чтобы исключить ЖКБ и почек.
• Для женщин 40+ УЗИ молочных желез или маммография (1 раз в год).

По итогу консультации Вы получите:

• Высококвалифицированную помощь;
• Пошаговый алгоритм действия для достижения Ваших целей;
• Гарантированный результат при четком выполнении рекомендаций;
• Поддержку и доведение до результата;
• Ответы на все интересующие Вас вопросы.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Гарантии Ольги Колтуновой:

• ПРОФЕССИОНАЛИЗМ:
  рассматривается вся ваша ситуация в целом. Выявление причины, например лишнего веса, — почему и как возникла данная проблема. Объяснение алгоритма действия;
• ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:
  в случае, если будете чётко, по шагам, следовать моим рекомендациям;
• АККУРАТНОСТЬ:
  вся информация e-mail консультаций и ответы на вопросы хранятся в течение 5 лет, на каждого заводится своя страничка-карточка-файл, все персональные данные строго охраняются и третьим лицам не передаются;
• ВНИМАНИЕ:
  вы будете проходить программу с постоянной поддержкой на протяжении всего сотрудничества, если возникли проблемы — мы сразу же будем их решать;
• ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ:
  для вас будет составлена программа с учетом всех ваших особенностей (быт, питание, режим жизни и т.д.), а также индивидуальный подход к каждому;
• ЛЮБОВЬ К ЧЕСТНОСТИ:
  узнаете всю правду о своем здоровье и своей проблеме;
• ОТВЕТСТВЕННОСТЬ:
  друг перед другом. Моя ответственность за результат и ваше здоровье, а Ваша ответственность перед собой за свое здоровье.

Елена Голунова — биография

Биография Елены Голуновой не слишком хорошо известна общественности. Она родилась 8 апреля 1968 года в Новосибирске. Сейчас проживает там же, но часто бывает в Москве. Фактически, ведьма живет на два города, ведь после участия в «Битве экстрасенсов» она стала известна и пользуется большой популярностью. Последнее подразумевает большое количество клиентов как на малой родине, так и в столице.
О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Никаких диет! Как правильно питаться

Забыть про диеты

Похудеть без диеты: раскрыт главный секрет стройной фигуры

Все это едят: названы ускоряющие развитие рака продукты

Мода на жесткие диеты постепенно сходит на нет, все больше людей понимают, что просто перейдя на низкокалорийное питание, красивого и здорового тела не добиться. Во время диеты организм находится в режиме энергосбережения: меньше тратит, но больше запасает. И обмануть его не выйдет – как только измученный недоеданием человек возвращается к обычному питанию (а это рано или поздно произойдет), тело тут же начнет запасать калории на случай следующей стрессовой ситуации. Давно доказано: в долгосрочной перспективе диеты никак не помогают сбросить вес – они не только бесполезны, но даже вредны.

«Такие диеты неэффективны, потому что вес очень тяжело удержать, — говорит диетолог Елена Соломатина. — Чем чаще человек использует такие голодные низкоэнергетические диеты, тем быстрее [возникает] состояние качелей – набрал вес, сбросил вес, набрал вес, сбросил вес. Каждый раз сбросить вес уже сложнее. При этом меняется гормональный фон и состояние микрофлоры кишечника, где живут определенные бактерии. Они активируются и начинают расщеплять еду, пусть даже низкокалорийную, и извлекать из нее на 20% больше энергии и калорий, чем раньше».

По словам эксперта, когда человек пытается резко себя в чем-то ограничить, придерживаясь агрессивной методики похудения, он уподобляется варвару, который с отверткой лезет в высокоточный компьютер.

«Любые перекосы в питании приводят к [негативным] последствиям. Может страдать слизистая желудочно-кишечного тракта, что может приводить (если недостаток жиров) к холециститу. Может начаться образование камней. Может страдать поджелудочная железа», — предупреждает Соломатина.

Есть вечером – можно

В народе бытует миф, что после 18 часов даже небольшой кусочек пищи волшебным образом превращается в килограммы жира. Это не так. Обмен веществ в вечернее время действительно замедляется, но это не столь критично. Один и тот же ужин, съеденный в 17 часов или в 20 часов, практически одинаково воспримется организмом. Куда важнее следить за общим количеством потребляемых калорий.

Елена Соломатина советует ужинать за три-часа до сна. Вечером желательно употреблять легкие белковые блюда и нежирные кисломолочные продукты.

«У нас есть циркадные ритмы, при которых у среднестатистического человека к вечеру замедляется обменный процесс в организме. Утром мы более бодры, и наши калории сжигаются быстрее. С другой стороны, большой перерыв в приеме пищи (в 18 поужинали, в 23 легли спать) приводит к тому, что нет пластического материала, который отвечает за рост и ремонт мышц. Чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее он худеет даже в состоянии покоя. К тому же после такого перерыва утром за завтраком организм начинает быстрее накапливать жирок, быстрее возрастает уровень глюкозы в крови. Но здесь все очень индивидуально. Для людей, у которых есть инсулинорезистентность (преддиабетическое состояние), это голодание может быть опасно. Это опасно также при гастрите, колите, язвах и нарушениях со стороны желчного пузыря», — заявила диетолог.

Жир – это хорошо

Жиры жизненно необходимы для жизни, это источник незаменимых жирных кислот, без жира также невозможно усвоить жирорастворимые витамины. Жирные кислоты делятся на две группы: насыщенные и ненасыщенные. Последние могут быть в цис- или транс-конфигурации. Опасаться стоит трансжиров. Их избыток вызывает отложение холестерина и тем самым способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Этих веществ много в тортах и печенье.

«Жир – это структурный материал, то есть из него простраиваются стероидные, половые гормоны, оболочки нервного волокна, клеточная мембрана и так далее, — рассказала Елена Соломатина. — Без жира мы прожить просто не можем. Надо сказать, что жир жиру рознь. Если у женщины на бедрах скапливается подкожный жир, то он неопасен. Это чисто косметический дефект. Многим он даже нравится в адекватных количествах. А вот внутренний жир в брюшной полости токсичен. Он нарушает работу внутренних органов, поскольку он их окутывает, и снижает уровень тестостерона, который отвечает за многие процессы в мужском организме –за характер, за настроение, за выносливость и за работу сердечно-сосудистой системы».

Не нужно пить два литра воды в день

Почти все вещества, используемые нашим организмом, могут усваиваться только в виде водного раствора. Кроме того, отходы жизнедеятельности клеток тоже могут быть удалены только в растворенном виде. Нужно ли выпивать два литра жидкости в день? Ученые сходятся во мнении, что эта цифра взята с потолка. Во-первых, мы и так получаем огромное количество жидкости через пищу и зачастую об этом не подозреваем. Во-вторых, для человека разной массы нужен разный объем воды. Так что самое полезное – пить, когда хочется.

Какие товары запрещены

Чтобы получить такую же фигуру, что и у Ольги, необходимо ограничить потребление товаров из нелегального списка. Актриса напоминает, что даже одно нарушение установленных ограничений было строго наказано диетологом.

На время диеты вам придется отказаться от:

• консервы;
• соленые огурцы (копченое мясо также относится к незаконным блюдам);
• сладости, пирожные, мороженое; барбекю;

• Макароны быстрого приготовления;
• плов;
• пельменей, вареников;
• выпечка;
• виды жирного мяса.

Примерное меню на день

Завтрак

Она приготовил легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсины, груши, зеленоватые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они богаты калориями и содержат сахар.

Обед

Лучший продукт для похудения — куриная грудка без кожи (филе).Вы можете добавить немного соли. Мы едим грудь без контура.

Полдник

Обычно Оля ела яблоко или горсть орехов.

Обед

Порция (150 г) творога с низким содержанием жира.

Конечно, наша героиня не только поправлялась от этих продуктов. Она менял свою диету один раз в день.