Пиколинат хрома: как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Пиколинат хрома – пищевая добавка, содержащая трехвалентный хром и пиколиновую кислоту, обеспечивающая хорошую биодоступность для организма человека. Обладает хелатирующими и противовоспалительными свойствами.

Трехвалентный хром является частью фактора толерантности к глюкозе, поддерживая анаболический эффект инсулина в процессе транспорта креатина к мышечным клеткам. Популярный ингредиент в добавках для похудения.

Этот микроэлемент участвует во многих обменных процессах, включая процессы регулирования чувствительности клеток к инсулину, метаболизма углеводов и белков.

Пиколинат хрома используется людьми, ведущих активный образ жизни вне спорта, а также в спортивных добавках в качестве сжигателей жира, уменьшения жировых отложений, для похудения и т.д.

Для чего нужен хром организму женщины

Минерал хром находится в различных формах. Шестивалентный используется в промышленных целях, таких как:

• Хромирование;
• Дубление кож;
• Красители;
• Защита древесины

и т. д.

Эта форма токсична и может вызвать контактный дерматит и некоторые формы рака.

Трехвалентный хром содержится в биологических веществах, таких как растения и животные, и относится к важным питательным веществам.

Поскольку потребность организма в хроме невелика, считается микроэлементом. В организме содержится всего 4-6 миллиграмма.

Тем не менее, этот микроэлемент влияет на ряд очень важных метаболических процессов:

• Является компонентом фактора толерантности к глюкозе и участвует в контроле уровня сахара в крови;
• Участвует в переваривании сахаров и белков;
• Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивает «хороший» (ЛПВП).

Используется при лечении инсулинового диабета. Соответствующий уровень этого элемента в организме заставляет клетки лучше использовать инсулин, что особенно важно для больных сахарным диабетом 2 типа.

Влияние на здоровье[править | править код]

Помимо полной неэффективности хрома пиколината, появились сведения, что данное вещество может служить причиной раковых заболеваний и патологии почек. Пиколинат хрома еще плохо изучен, и несет в себе риск многих потенциальных опасностей для здоровья. [6] Однако в 2004 году были проведены новые исследования, где данные сведения были опровергнуты [7]

Сегодня не так уж редко приходится слышать о том, что хром является канцерогеном. Однако сразу отметим, что речь в данном случае идет о хроме шестивалентном, который по своим свойствам значительно отличается от трехвалентного.

Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации. Заметим, что результаты научных исследований, подтверждающие либо опровергающие данную теорию, пока еще не представлены. К тому же проводятся подобные опыты не одно десятилетие, поэтому для получения точных данных времени было не достаточно. Заметим также, что дозы активного вещества для испытуемых животных, как правило, превышают все нормы в несколько тысяч раз. Вряд ли человек, в здравом уме, станет употреблять в пищу такое количество добавок.

Как видите, подтверждений того факта, что пиколинат хрома способен нанести организму непоправимый вред, пока не существует. Однако механизмы полезного действия этого элемента также достоверно не известны. Выяснилось, что трехвалентный хром, входящий в состав пиколината, замедляет синтез гликозированных белков, вызывающих старение. Впрочем, хотелось бы еще раз напомнить, что хром можно получить и из пищи. Совсем не обязательно поглощать таблетки горстями, если ваша цель — здоровье и красота. К тому же, без изменения образа жизни в целом, никакие чудодейственные пилюли не помогут.[8]

Польза для организма

Защищает от развития диабета 2 типа и гипогликемии, помогая регулировать уровень глюкозы в крови. Когда в организме достаточно хрома, инсулин лучше усваивается. Поэтому уровень глюкозы в крови у нечувствительных к инсулину людей поддерживается на нормальном уровне.

Хром также стимулирует синтез жирных кислот и отвечает за транспорт аминокислот к клеткам. Входит в состав пищеварительных ферментов.

Поддерживая баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином, снижает риск возникновения атеросклероза.

Таким образом этот микроэлемент:

• Регулирует уровень глюкозы в крови;
• Снижает уровень холестерина и триглицеридов;
• Улучшает липидный обмен;
• Снижает тягу к простым сахарам (сладкому);
• Уменьшает чувство голода, предотвращая резкие колебания уровня в крови;
• Контролирует аппетит;
• Защищает сердце и систему кровообращения от заболеваний, связанных с высоким уровнем ЛПНП;
• Поддерживает обмен веществ;
• Повышает работоспособность;
• Снимает головную боль.

Побочные эффекты

Пиколинат хрома является безопасным средством и при соблюдении назначенной врачом дозировки не вызывает побочных реакций. В случае передозировки возможна интоксикация, поэтому рекомендуется строго соблюдать дозировку и продолжительность курса.

К побочным реакциям организма относятся аллергическая сыпь, дерматит, крапивница, появление воспалительных очагов на кожном покрове, головная боль, воспаление слизистых оболочек, тошнота и рвота. К вероятным негативным реакциям также числятся диспепсические расстройства, в частности нарушение работы желудка, бессонница, тахикардия, интоксикация, приступы бронхоспазма, отек Квинке.

Симптомы дефицита

Питание, основанное на продуктах высокой степени переработки, приводит к множеству недостатков. Даже в развитых странах у населения наблюдается дефицит многих ценных для здоровья элементов, которые имеют серьезные последствия.

Нехватка хрома в организме приводит к ряду симптомов, таких как:

• Потеря веса;
• Нервозность и раздражительность;
• Перепады настроения;
• Появление тревожных состояний;
• Развитие таких заболеваний, как диабет, атеросклероз или депрессия;
• Покалывание в пальцах рук и ног;
• Головные боли;
• Проблемы с координацией движений;
• Выпадение волос и ломкость ногтей.

Повышенную потребность в хроме испытывают:

• Спортсмены;
• Люди, занятые физическим трудом;
• Беременные с риском гестационного диабета;
• Те, у кого в питании преобладает сахар;
• Соблюдающие диеты для похудения.

Для последней группы этот элемент особенно важен, поскольку подавляет аппетит к сладкому. Адекватное содержание хрома в организме означает то, что меньше употребляется конфет, шоколада, пирожных и подобных продуктов.

Симптомы передозировки

Хром полезен не только для похудения. Этот элемент применятся для профилактики ряда болезней, включая сахарный диабет, атеросклероз, синдром поликистозных яичников.

Принимаемый в виде пищевой добавки, снижает выведение кальция из организма. По этой причине часто входит в состав добавок для укрепления костей. Рекомендуется женщинам в менопаузе.

Тем не менее, избыток этого микроэлемента в организме так же плохо, как и нехватка.

Получаемый с продуктами питания редко приводит к избыточному накоплению, так как большая часть выводится с мочой. Передозировка может возникнуть при приеме пищевых добавок.

Избыток хрома может привести к таким последствиям для здоровья, как:

• Повреждение ДНК;
• Нарушение выработки инсулина;
• Снижение всасывания цинка и железа.

Что за вещь такая

При борьбе с недугами, которые все чаще настигают худеющих, представители официальной медицины совместно с фармакологией начали разработку препаратов. Углубившись в историю, я нашел занимательный факт. Главной задачей ученых было сделать так, чтобы снадобье употреблялось в качестве добавки к еде, а не полноценное лекарство.

Так, были изобретены БАДы — биологически активные добавки. Это такие вещества, которые употребляются человеком вместе с пищей. Их основная задача — это наполнение организма недостающими витаминами и микроэлементами.

Вернемся к нашей теме. Пиколинат хрома также является БАДом. Чтобы предоставить вам максимально подробную и качественную информацию, я обратился на сайт производителя и ознакомился с его свойствами. Главным преимуществом препарата является его быстрая усвояемость. Кроме того, он абсолютно нетоксичен, что для нас особенно важно.

Главный действующий элемент добавки — это трехвалентная форма самого вещества. В качестве дополнения служат стеарат магния и микрокристаллическая целлюлоза. Что значат эти сложные наименования? Сам я тоже не химик, поэтому главное, что нужно понимать это то, какого результата можно добиться. Цель — пополнение запаса хрома в теле человека.

Воздействие добавки на организм

Капсулы препарата, попадая во внутрь пищеварительного тракта, легко и быстро усваиваются. Тело воспринимает их за естественный источник элемента и оперативно запускает необходимые ферментные системы.

Как я уже говорил ранее, хром воздействует на обменные процессы в клетках. Но вот что интересно! Исследование заграничных ученых показали, что улучшая метаболизм внутри клетки, ускоряется и общий обмен веществ во всем теле. Как результат — препарат способствует похудению. Получается, что на диете можно спокойно употреблять добавку и при этом продолжать избавляться от лишних килограммов.

Однако, уважаемый читатель, хочу обратить ваше внимание! Не стоит употреблять данную биологически активную добавку без видимых на то причин. Вместо похудения, вы можете спровоцировать целый ряд негативных последствий, которые сложно будет исправить. Всегда отдавайте приоритет собственному здоровью.

В доказательство хочу привести отзывы врачей, которые мне удалось отыскать на тематических источниках.

Евгений Артюхин, врач-терапевт говорит:

“Я зачастую работаю с пациентами, которые хотят сбросить лишний вес. Главный подход — это чтобы похудение проходило без вреда для общего состояния здоровья. Не стоит фанатично нападать на различные добавки, если в них нет необходимости, какими-бы чудодейственными эффектами они не обладали”.

А вот какого мнения придерживается Оксана Рауфовна, фармацевт:

“Пиколинат хрома действительно ловит сразу двух зайцев. Препарат и пополняет запасы микроэлемента в организме, и способствует похудению. Его необходимо употреблять людям, испытывающие проблемы с недостатком данного микроэлемента. Стоит ли принимать добавку только ради похудения? Я бы не рекомендовала.”

Друзья, смотрите какой интересный факт. Даже официальная медицина не советует налегать на лекарства просто так. Считаю это повод задуматься, не так ли?

В каких продуктах содержится

Богатые источники этого элемента — в первую очередь необработанные продукты. Хром из пищи усваивается лучше всего.

Поэтому в ежедневном меню должны быть:

• Цельно-зерновые крупы;
• Копченая рыба;
• Куриные яйца;
• Свинина;
• Субпродукты животных;
• Грибы.

Содержится в:

• Пивных дрожжах;
• Мясе индейки и курином;
• Морепродуктах;
• Зародышах пшеницы;
• Зеленом горошке;
• Брокколи.

Сбалансированное питание удовлетворяет рнеобходимую потребность в хроме.

Суточная норма

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 50-200 мкг.

Людям с нарушением толерантности к глюкозе рекомендуются более высокие дозы хрома в диапазоне 400 — 600 мкг в день.

Для детей потребность зависит от возраста:

• До 6 месяцев — 0,01 — 0,04 мг;
• 6 месяцев до 1 года — 0,02 — 0,06 мг;
• 1 до 3 лет — 0,02 — 0,08 мг;
• 4 до 6 лет — 0,03 — 0,12 мг;
• 7 лет и старше — 0,05 — 0,2 мг.

Для усвоения большое значение имеет форма элемента. Из неорганических солей составляет около 1 процента. Усвоение улучшается в присутствии аскорбиновой кислоты. Уменьшается при одновременном приеме с железом, цинком, марганцем, кальцием. Поэтому прием этих витаминов следует разделять по времени.

Источники[править | править код]

1. Davidson JR, Abraham K, Connor KM, McLeod MN (2003). «Effectiveness of chromium in atypical depression: a placebo-controlled trial». Biological Psychiatry 53 (3): 261–264.
2. Stearns DM (2000). «Is chromium a trace essential metal?».
3. Docherty JP, Sack DA, Roffman M, Finch M, Komorowski JR (September 2005). «A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving». J Psychiatr Pract 11 (5): 302–14.
4. . Evans 1989
5. Vincent J.B.; Sack, DA; Roffman, M; Finch, M; Komorowski, JR (2003). «The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight loss agent and muscle development agent». Sports Medicine 33 (3): 213–230.
6. Risk assessment: Chromium Expert Group on Vitamins and Minerals, 2003
7. https://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20101209113328/https://www.food.gov.uk/news/newsarchive/2004/dec/chromiumupdate
8. https://fb.ru/article/31072/pikolinat-hroma—mejdu-vredom-i-polzoy

Показания к применению

Сбалансированное питание удовлетворяет суточную потребность в хроме. Однако некоторые люди нуждаются в повышенном потреблении этого элемента. Часто в таких случаях принимают биодобавку «Пиколинат хрома».

К такой категории относятся люди с:

• Риском углеводных нарушений;
• Дефицитом хрома;
• Риском развития атеросклероза и других заболеваний, связанных с ожирением;
• Склонностью к полноте.

Принимают худеющие, так как хром:

Усиливает сжигание жира;

• Ускоряет метаболизм;
• Снижает аппетит;
• Уменьшает тягу к сладкому;
• Подавляет чувство голода.

Кроме того, пиколинат хрома применяется в качестве лекарства для снижения уровня сахара в крови у людей с предиабетом, диабетом типа 1 и типа 2.

Назначается:

• Для лечения депрессии, поскольку влияет на уровень нейротрансмиттеров в головном мозге;
• В комплексной терапии синдрома поликистозных яичников.
• Людям, принимающим бета-адреноблокаторы.

Рекомендуется для профилактики:

• Сердечно-сосудистых заболеваний;
• Атеросклероза;
• Болезни Паркинсона
• Уменьшения массы тела;
• Снижения жировой ткани;
• Увеличения роста мышц.

Могут использовать спортсмены для улучшения спортивных результатов и повышения уровня энергии.

Отзывы о Пиколинате хрома

Капли Пиколинат хрома можно купить в любой аптечной сети, для этого не требуется врачебный рецепт. Стоимость лекарственного средства зависит от многих факторов – формы выпуска и объема, компании производителя. Многие покупатели, которые воспользовались средством, утверждают, что цена Пиколинат хрома является его несомненным преимуществом, так как в среднем она колеблется в пределах 300-600 рублей.

Отзывы о Пиколинат хроме подтверждают его высокую эффективность в борьбе с лишними килограммами. По мнению людей, воспользовавшихся данной биологически активной добавкой, основные преимущества капель для похудения заключаются в следующем:

• повышение трудоспособности;
• улучшения состояния эпидермиса;
• усиленная выработка коллагена, который препятствует преждевременному старению кожных покровов;
• стимулирование процессов обмена жиров и углеводов;
• уменьшение аппетита и сжигание лишнего жира;
• упругость и тонус мышечных волокон.

К недостаткам фармакологического препарата Пиколинат хрома некоторые пользователи относят тот факт, что он способствует быстрому наращиванию мышечной массы при спортивных тренировках. Как результат – эффект от похудения становится менее заметным. Кроме того, установлено, что биологически активная добавка обладает временным действием, поэтому в случае возвращения к своему привычному режиму питания, употреблению фаст-фуда и других вредных продуктов, отказе от активных занятиях спортом возможен возврат потерянных килограммов.

Капли Пиколинат хрома могут стать причиной различных побочных действий, поэтому перед их использованием обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Как принимать

Пищевую добавку в:

• Капсулах принимают по 1 капсуле в сутки;
• Виде суспензии по 10 капель 2 раза в день или 20 капель 1 раз совместно с пищей.

При использовании с целью снижения веса в питании не должны присутствовать:

• Сладости, включая пирожные, торты;
• Сахар;
• Джем или варенье;
• Мед;
• Сладкие напитки;
• Продукты с большим количеством сахара.

Дозировку нельзя увеличивать самостоятельно вне зависимости от того, для какой цели используется.

Не превышать рекомендованную суточную дозу.