Эффективный и безопасный массаж против целлюлита: правила проведения

В силу физиологических особенностей, «апельсиновая корочка», как правило, появляется у женщин на нижней части тела. Для многих она становится причиной развития комплексов, затрудняет общение с противоположным полом. Способов сгладить косметический дефект очень много. Сеансы массажа против целлюлита на бедрах и ягодицах признаны наиболее эффективными. Их можно проходить не только в профессиональном салоне, но также самостоятельно организовать в домашних условиях.

Польза антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц ног

Целлюлит (или липодистрофия) — это не обычное ожирение. Отклонение представляет собой системное разрушение структуры кожи, при котором соединительные перегородки между жировыми клетками разрушаются. Последние патологически разрастаются, объединяются в группы. На поверхности тела проявляются неэстетичные ямки, бугорки.

На поздних стадиях развития целлюлита нарушается кровообращение в проблемных областях. Появляются отеки. Кожа, лишенная достаточного количества кислорода, питательных веществ становится дряблой, грубой, приобретает внешнюю схожесть с кожурой апельсина. Если не принять меры по исправлению ситуации, на теле из-за неполноценного кровотока появляются очаги некроза. Целлюлит начинает доставлять не только психологический, но и физический дискомфорт, причинять девушке боль при прикосновении к коже.

Среди основных причин липодистрофии:

• несбалансированный рацион;
• гормональные сбои;
• табакокурение;
• недостаточное потребление жидкости;
• резкие изменения веса;
• постоянные стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушения сна;
• избыточное потребление алкогольных напитков;
• ношение тесной одежды.

Внимание: целлюлит может выступать симптомом серьезных заболеваний эндокринной, пищеварительной систем организма.

Когда причиной целлюлита является патология внутренних органов, справиться с ней не получится, если не вылечить первичную болезнь. Если кожа «страдает» из-за повседневных привычек женщины, справиться с ней можно, изменив образ жизни.

Ускорить процесс восстановления привлекательности фигуры помогают различные косметические, лечебные процедуры. Одна из самых эффективных — антицеллюлитный массаж. Благодаря механическому воздействию, он оказывает комплексное воздействие на организм:

• активирует кровообращение в пораженной зоне;
• нормализует работу сальных желез;
• укрепляет волокна дермы;
• прочищает поры, ликвидируя кислородное голодание тканей;
• снимает отеки, устраняет застойные явления в эпидермисе;
• тонизирует мускулатуру;
• стимулирует клеточную регенерацию;
• ускоряет местный метаболизм, вывод шлаков, токсинов;
• нормализует деятельность пищеварительной системы.

Массажные процедуры способствуют повышению иммунитета, от которого зависит полноценная работа всех внутренних органов, обменных процессов, способность организма (в том числе, кожных покровов) противостоять негативному воздействию окружающей среды.

Причины целлюлита

Многие медики не считают целлюлит патологией. Это обычный жировой слой под кожей, который характерен для каждой зрелой женщины.

Врачи утверждают, что появление целлюлита на ногах у женщин – нормальное явление. Однако до сих пор причины его возникновения до конца не выяснены.

Среди предрасполагающих факторов, становящихся пусковым механизмом образования апельсиновой корки, выделяют такие:

• неправильное питание с преобладанием в рационе жирной, углеводистой пищи;
• злоупотребление вредными привычками;
• гормональные и эндокринные сбои;
• венозная и лимфатическая недостаточность;
• неблагоприятные экологические условия;
• хронические стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• резкие колебание веса;
• неконтролируемое применение некоторых групп медикаментозных средств;
• наследственная предрасположенность.

Как видим, первопричины появления этой проблемы разнообразны, поэтому чтобы избавиться от целлюлита, необходимо использовать комплексную схему терапии, куда обязательно входят и массажные процедуры.

Специалисты в области косметологии утверждают – полностью избавиться от целлюлита невозможно.

Однако существуют эффективные способы, которые помогают уменьшить проявление апельсиновой корки и сделать бугорки на бедрах менее заметными.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж эффективен в следующих ситуациях:

• любая стадия целлюлита;
• нарушение обменных процессов в тканях кожи;
• дряблая дерма;
• отечность;
• нарушения пищеварения;
• локальные жировые отложения;
• ослабленный иммунитет.

Процедура оказывает мощное воздействие на организм, в связи с чем имеет достаточно большое количество противопоказаний.

В их числе:

• инфекционные заболевания (включая ОРЗ, ОРВИ);
• период менструации;
• атеросклероз;
• дерматиты;
• психические расстройства;
• болезни мочеполовой системы;
• тромбофлебит;
• экзема;
• варикозное расширение вен;
• псориаз;
• сердечно-сосудистые патологии;
• большое количество родинок, высыпания в области воздействия;
• гипертония;
• обострение хронических болезней ЖКТ;
• повышенная температура тела;
• эндокринные отклонения;
• злокачественные опухоли различной локализации.

Нельзя массировать кожу при наличии любых, даже незначительных, повреждений. Через маленькую царапинку можно занести инфекцию в кровоток.

Запрещен антицеллюлитный массаж беременным, поскольку механическое воздействие повышает тонус матки, может спровоцировать выкидыш. Во время лактации сеансы способны снизить выработку материнского молока.

Даже когда у девушки нет явных противопоказаний к массажу, желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Не специалисту сложно адекватно оценить, как организм отреагирует на то или иное воздействие.

Перкуссионные пистолеты массажеры и другие средства против целлюлита в домашних условиях.

Мы часто пишем о пользе здоровью от разных товаров и приспособлений, которые являются новшеством в нашей повседневной жизни. И поэтому данная статья так же будет посвящена исследованию относительно новых массажеров, которые совсем недавно стали появляться на прилавках магазинов и интернет-витрин. Мы рассмотрим пользу новинок в борьбе с женским недугом, называемым в мире – Целлюлит. В качестве профилактики и борьбы с целлюлитом, в частности, будет рассмотрен перкуссионный ударный пистолет массажер разных производителей, и вибротерапия в целом. Так же мы постараемся дать более обширную информацию по питанию и упражнениям, которые в комплексе с применением ударного пистолета помогут успешно убрать целлюлитную корку с Вашего тела.

Итак, начнем. Для того, что бы уничтожить врага нужно полностью его изучить. Так как враг у нас уже определен – это целлюлит на различных участках нашего тела, поэтому приступим к его описанию.

Исходя из медицинских терминов, целлюлит – это особенность кожи, при которой снижается циркуляция крови, ослабляется тонус и подкожный жир распределяется неравномерно. На деле же, целлюлит выглядит как образовавшиеся на коже бугорки, впадины и неровности. Он не считается медицинским заболеванием, но приносит кучу неудобств и стеснения многим его обладательницам.

Существуют несколько стадий образования целлюлита:

Первая стадия – кожа незначительно теряет свою эластичность. Кровь циркулирует медленнее. На теле не происходит никаких изменений. Насторожить должно лишь появление синяков от самых незначительных ударов;

Вторая стадия – скопление токсинов, возникает отечность, в клетки поступает недостаточно кислорода. На коже видны бугорки и вмятины лишь при сжатии ее руками;

Третья стадия – замедление микроциркуляции и отечность более заметны. Образуются спайки жировых клеток. Целлюлит становится виден на коже невооруженным взглядом.

Четвертая стадия – застой лимфы, нарушение венозного оттока. Из-за недостатка кислорода образуется все больше рубцов и спаек;

К счастью, четвертая стадия встречается редко, но требует обязательного медицинского вмешательства.

Помимо общей информации и стадии развития, что бы обезопасить себя от данного недуга, необходимо знать причины, которые могут повлечь появление целлюлита. Ими могут стать:

— генетическая предрасположенность; — нарушение кровоснабжения; — проблемы с гормонами; — лишний вес; — малоподвижный образ жизни; — стресс; — частое и резкое изменение веса; — вредные привычки.

Причин появления целлюлита достаточно много и, кажется, что он непременно возникнет в течение жизни, но все-таки его можно избежать. Избавиться от признаков целлюлита не так просто, поэтому лучше не ждать его появления, а соблюдать меры профилактики, и придерживаться следующих обязательных правил:

— Употреблять в пищу меньше жирного, жареного, газированного. Больше мяса, морепродуктов, овощей, фруктов.

— Бороться с вредными привычками. Реже употреблять алкоголь. Бросить курить.

— Периодически ходить на массажные процедуры, или делать их самостоятельно.

— Заниматься спортом. Посещать бассейн, подниматься по лестнице без лифта.

— Реже носить каблуки, одежду, вызывающую дискомфорт.

— Избегать стрессов.

Мер профилактики «бугристой кожи» как вы убедились немало. Однако если их использовать поодиночке, то они могут оказаться не совсем эффективными. Поэтому первое, что нужно запомнить в борьбе с целлюлитом – это комплексный подход, который будет содержать в себе максимально необходимый перечень профилактик описанных выше. Теперь постараемся разобрать каждый пункт в отдельности и более подробно.

1. Продукты против целлюлита.

Казалось бы, испробованы всевозможные методики борьбы с некрасивой апельсиновой корочкой, но все безрезультатно. Как выяснилось, основное решение проблемы находится на полках холодильника. Это определенные продукты, которые следует употреблять в пищу не только для предотвращения возникновения, но и в ожесточенной борьбе с целлюлитом.

Нужно знать, что целлюлит — это индикатор, который показывает о наличие сбоя в человеческом организме, а не только дефект кожи косметического характера. Привести к возникновению апельсиновой корки может нарушение в обмене веществ, лимфотоке, водно-солевом обмене, а так же сильная зашлакованность всего организма.

Поэтому, для устранения некрасивых бугорков в первую очередь необходимо нормализировать работу организма и полностью очистить его. Сделать это возможно с помощью корректировки питьевого режима и повседневного рациона питания.

С питьевым режимом дело обстоит просто – пить необходимо как можно больше, в сутки следует выпивать как минимум пару литров простой воды. Следует исключить сладкие газированные напитки, черный чай и кофе из привычного рациона, т.к. они задерживают жидкость в тканях, способствуя росту целлюлита. Вместо них нужно пить минеральную негазированную или простую кипяченую воду, бутилированную питьевую воду и травяной чай, наилучший эффект можно получить, употребляя чай с легким мочегонным эффектом.

Далее мы собрали список, согласованный с диетологами, в котором указаны все продукты против целлюлита. Их следует непременно включить в свой рацион, чтобы навсегда забыть о такой неприятности, как апельсиновая корочка.

Список продуктов против целлюлита:

1. Овсяная каша или хлопья, приготовленные любым способом. Их лучше всего употреблять на завтрак, сделав это своей полезной привычкой. В этом продукте содержатся антиоксиданты, благотворно влияющие на кожный покров и клетчатка, расщепляющая жировые клетки.
2. Бобы и фасоль. В составе этих продуктов содержится калий, устраняющий застой в организме жидкости и кальций, расщепляющий жиры.
3. Орехи. Во всех видах орехов содержится много витамина Е и мононенасыщенные жиры. Эти вещества сжигают клетки подкожного жира, улучшающие кровоток и способствующие улучшению внешнего вида кожи.
4. Ягоды. Все ягоды содержат антиоксиданты и витамин C, которые укрепляют эпидермис.
5. Цитрусовые, бананы и ананасы. Устраняют застой в клетках жидкости, регенерируют волокна коллагена, содержат в себе немало витамина C. Этот витамин запускает процесс выработки биофлавоноидов и коллагена, которые улучшают кровообращение и укрепляют капиллярную систему. Перекусывать этими продуктами против целлюлита можно в любое время суток.
6. Курага, инжир, чернослив и другие сухофрукты. Прекрасно регулируют водно-солевой обмен в организме.
7. Лук. Содержит в себе практически рекордное количество таких важных витаминов, как E и C, которые защищают перегородки клеток, а так же серу, которая отвечает за нейтрализацию свободных радикалов.
8. Продукты кисломолочного происхождения. Это прекрасный источник липолиевой кислоты и калия, которые ускоряют процесс снижения массы тела.
9. Рыба жирных сортов. В ее составе много минералов и антицеллюлитного белка, которые укрепляют кровеносные сосуды и регулируют баланс воды в организме.
10. Говядина постных сортов. Это превосходный источник сопряженных белков и линолиевой кислоты, которые борются с застоем жидкости и сжигают клетки подкожного жира.

Конечно же, правильное питание подразумевает под собой и борьбу с вредными привычками. Реже употреблять алкоголь и курение.

1. Массаж, как основное средство против целлюлита

В борьбе с целлюлитом массаж играет очень важную роль, он эффективен – это научно доказанный факт. Но массаж бывает разный и, соответственно, воздействия и результат так же будут отличаться. Виды массажа против целлюлита:

— Вакуумный массаж;

— Перкуссионный массаж (сюда же отнесем и вибротерапию);

— Ультразвуковой (кавитационный массаж).

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж достаточно прост в своем исполнении, поэтому его можно делать с легкостью в домашних условиях, но для этого вам понадобится помощник, если планируется бороться с целлюлитом на ягодицах.

Принцип вакуумного массажа заключается в повышение стимуляции лимфотока и как следствие происходит предотвращение новых и уже существующих застоев в тканях. Это способствует выведению из клеток излишней жидкости и зашлакованность, приводит к нормализации процессов обмена в подкожных слоях.

Польза от вакуумного массажа заключается в том, что кожа становится более упругой, ускоряется обмен веществ, повышается ритм кровообращения. За счет этого всего бугорки и впадины на коже со временем становятся меньше.

Вакуумный антицеллюлитный массаж делается с помощью специальных банок. Вакуумные банки изготавливаются из различных материалов и бывают следующего исполнения:

— Стеклянные банки с резиновой насадкой и без насадки. Вакуум создается путем надавливания на насадку или же с помощью открытого огня — если банки без насадок;

— Резиновые банки. Это очень практичный и простой в использовании инструмент для вакуумного массажа, т.к. вакуум создается путем надавливания на баночку, а затем просто присасывается к коже. Как правило, для изготовления используют качественную медицинскую резину;

— Силиконовые банки. Как и в предыдущих, вакуум создается надавливанием. Так же практичны в использовании, достаточно недавно стали появляться на рынке;

— Пластиковые банки с насосом. Достаточно хороший вариант для вакуумного массажа, огромным плюсом является, то, что имеется возможность регулирования силы, с которой баночка будет «присасываться к коже» за счет вакуума. Однако это является и минусом, так как если переборщить с вакуумным воздействием, то можно травмировать ткани. Поэтому все-таки данный вид баночек лучше применять у профессиональных мастеров, либо предварительно тщательно изучить информационные материалы по их использованию.

Ударный (перкуссионный) и вибрационный массаж.

Вибрационный и перкуссионный массажи оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Под их воздействием расширяются капилляры. Благодаря этому улучшается кровоснабжение массируемых участков тела. Помимо улучшения кровообращения ускоряется ток лимфы в 7-8 раз, соответственно ускорятся все обменные процессы в организме, организм быстрее очищается.

Все это способствует улучшению вашего самочувствия и настроения. При определенном воздействии на рефлекторные зоны расположенные в коже человека, можно оказать положительное воздействие на некоторые внутренние органы. Существует несколько разновидностей вибрационного массажа. Он классифицируется по целям проведения на вибрационный гигиенический и лечебный массаж. По зонам, на которые оказывается массажное воздействие, вибромассаж подразделяется на массаж стоп, массаж бедер, ягодиц и других частей тела. Вибротренажеры и перкуссионные пистолеты массажеры сегодня с большим успехом применяются не только в косметических целях и для улучшения физической формы, но и для профилактики некоторых заболеваний. В последние годы проводились массовые исследования воздействий, оказываемых механическими вибрациями и перкуссии (лат. percussio, нанесение ударов, разматывание). Было доказано, что вибрации и перкуссионные удары оказывают ряд целебных воздействий на организм человека.

Так же данные виду массажа оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие на организм человека, это позволяет использовать ударные типы массажа в медицинских целях.

Слова вибромассажер, перкуссионный пистолет массажер и похудение сегодня употребляются все чаще в одном ряду. Уже полностью доказано наукой, что ударные пистолеты массажеры (и вибромассажеры) используемые, в комплексе с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием, способствует снижению веса и помогает бороться с целлюлитом.

Такие массажеры способствует стимуляции процессов, которые замедляются в организме из-за малоподвижного и не здорового образа жизни.

Перкуссионный пистолет массажер может стать прекрасным подарком вашему телу. Порадуйте себя, позвольте себе расслабиться под воздействием приятных перкуссионных ударов и вибраций. Вы останетесь довольны результатом, ваше тело станет подтянутым, а самочувствие хорошим.

Ультразвуковой кавитационный массаж

Название данного массажа на первый взгляд может показаться чересчур научным, но давайте разберемся: в чем его суть, и какая польза в борьбе с целлюлитом.

Кавитацией называют процесс, в ходе которого, в жидкой среде образуются пузырьки, которые лопаются (схлопываются), тем самым вызывая ударную волну. Для возникновения процесса кавитации требуется внешний источник: акустический или гидродинамический. Из-за распространения ударной волны в подкожном слое идет разрушение клеток с жидкостью изнутри.

Данные процедуры успешно практикуются в косметологии и медицине в борьбе с целлюлитом. Принято считать, что кавитационный массаж является аналогом липосакции, но без вмешательства хирургов.

Здесь внешним источником кавитации являются ультразвуковые аппараты, которые инициируют возникновение низкочастотной волны. Волна в свою очередь способствует разрушению жировых клеток. Оболочки жировых клеток, простыми словами, лопаются, а содержимое переходит в пространство между клеток, откуда выводится через лимфоток. Малая часть липидов из клеток попадает в кровь в качестве глюкозы.

Не стоит бояться процесса кавитации, т.к. его возникновение происходит только при определенных частотах и не влияет на соседние сосуды и ткани, т.к. действует исключительно локально и направлено на конкретные зоны.

Плюсом применения данного массажа против целлюлита является его «видимая» эффективность и результат. За один сеанс объем может уменьшиться на 2-5 см, исходя из области воздействия. После проведения кавитационного массажа желательно проводить лимфодренажный массаж, который способствует выводу остатков от разрушения жировых клеток.

Такие процедуры очень популярны среди желающих убрать целлюлит со своих бедер. Услуги предоставляются во многих салонах красоты. Однако в последнее время на рынке появилось много аппаратов для ультразвукового массажа в домашних условиях, и многие женщины стали задаваться вопросом, можно ли делать кавитационный антицеллюлитный массаж самостоятельно?

Изучив много информации и мнения авторитетных медиков, был сделан вывод: да можно.

Однако требуется соблюдение следующих правил:

— Нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к применению ультразвуковых аппаратов на Вашем теле;

— Использовать аппараты от качественных производителей, а не дешевые подделки;

— При использовании кавитационного прибора обязательно применять специальные гели;

— Массаж производить по определенным линиям, для этого необходимо предварительно изучить материалы и инструкции по использованию ультразвукового массажера;

— После проведения ультразвукового кавитационного сеанса необходимо сделать лимфодренажный массаж, который поможет вывести продукты распада. В качестве массажа можно использовать перкуссионные массажеры пистолеты.

Если соблюсти все эти правила, то можно добиться хороших результатов в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

1. Спорт – ярый враг целлюлита.

Из-за целлюлита девушки не могут носить открытую одежду, а так же обзаводятся огромным количеством комплексов. Помимо различных косметических процедур особое внимание стоит уделить упражнениям от целлюлита на ногах и попе. Еще раз повторим, что максимальный результат можно получить лишь при комплексном подходе к лечению этой косметической проблемы.

Занятия спортом должны включать в себя:

— Аэробные тренировки;

— Упражнения на развитие мышц.

Аэробные тренировки против целлюлита.

В основе аэробных тренировок может быть аэробика, езда на велосипеде, шейпинг, бассейн. Чтобы придать телу красивую форму и сохранить ее следует проводить такие тренировки, длительность которых должна быть, как минимум тридцать пять минут без перерыва на отдых.

Интенсивность подбирается для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит себя сразу сильно нагружать, суть тренировки именно в ее длительности при равномерной интенсивности, т.к. аэробная тренировка эффективно сжигает клетки подкожного жира и целлюлит на проблемных зонах, в особенности – на ягодицах и ногах. А подкожный жир начинает сжигаться только после 20 мин непрерывных физических действий.

Помимо этого происходит стимуляция кровообращения, выведение вредных токсинов, активизация работы лимфатической системы. Результатом становится очищение лимфы и профилактика образования подкожных отложений в дальнейшем.

Специалисты рекомендуют проводить аэробную тренировку не менее двух раз в неделю, чтобы результат наступил как можно быстрее. Упражнения для развития мышц в борьбе с целлюлитом.

Помимо аэробных нагрузок следует выполнять ряд простых, но действенных упражнений от целлюлита. Эти упражнения известны людям еще со школьных лет, так как их выполняли на уроках физкультуры.

Прежде чем начать выполнять эти упражнения от целлюлита, стоит надеть удобную одежду и комфортную обувь, которая не будут сковывать движения и мешать.

— Выпады. Руки поставить на талию, туловище держать прямо. Делать шаг вперед одной ногой, оставляя вторую стоять на том же месте. Присесть, следить за тем, чтобы колено ноги, которая находится спереди, не выступало за ее носок. Повторяется такой выпад с приседанием пятнадцать раз, после чего ноги меняются.

— Приседания. Расставить ноги на ширине плеч. Приседать с ровной спиной. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения ступни не отрывались от пола, колени не должны быть прижаты друг к другу и выступать за уровень пальцев ног. В противном случае нагрузка на суставы коленей будет значительно больше.

— Махи ногами. Встать на четвереньки. Спину необходимо держать прямо и параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и назад, при этом следя за своей спиной. Она должна оставаться ровной и не прогибаться во время выполнения упражнения. Повторять его необходимо пятнадцать – двадцать раз на каждую ногу.

Эти упражнения от целлюлита лучше выполнять каждый день. Они не займут большое количество времени. Если ежедневно заниматься слишком интенсивно, то можно делать перерыв в один или максимум два дня. Частоту и интенсивность тренировок необходимо увеличивать постепенно.

Такие несложные тренировки на постоянной основе вместе с правильным питанием и антицеллюлитным массажем обязательно дадут результат. Конечно, он появится не сразу, но, спустя несколько недель Вы его обязательно почувствуете.

Выводы.

В современной косметологии существуют аппаратные методы лечения целлюлита: электромиостимуляция, микротоковая терапия, электролиполиз, радиочастотная терапия и многое другое.

Главное вовремя посмотреть на состояние кожи. Если заметны первые изменения, не нужно идти на поводу у рекламы и тоннами скупать средства от целлюлита. Достаточно соблюдать режим дня, правильно питаться, больше двигаться и пить достаточное количество чистой воды. Курс массажа у профессионалов, а так же домашний массаж тоже не помешает. Целлюлит – это не приговор. Движение – это жизнь и здоровье!

Основные правила антицеллюлитного массажа

Чтобы избежать побочных эффектов от манипуляции, делать массаж ягодиц против целлюлита нужно правильно:

• проводить аллерготест при использовании любого косметического средства, вне зависимости от того, куплено оно в магазине или сделано самостоятельно. Для этого надо нанести немного выбранной смеси на внутреннюю часть локтевого сгиба, выждать 30-60 минут. Если на руке не появилось сыпи, раздражения, значит составом можно пользоваться;
• «двигаться» строго снизу вверх, по направлению оттока лимфы, венозной крови;
• не использовать массажные масла повторно. Они накапливают шлаки, которые «вытягиваются» из покровов через поры;
• движения должны быть плавными, без рывков, прямыми либо круговыми. Запрещено делать возвратные действия;
• пить во время сеанса травяной чай или чистую воду, поскольку клетки теряют много влаги;
• прорабатывать только кожу с жировой прослойкой, не захватывая мышечные волокна.

Внимание: запрещено активно массировать пах, подколенные ямочки, внутреннюю сторону бедер! В этих частях тела кожа тонкая, магистральные кровеносные сосуды расположены близко к покровам. Их легко повредить неаккуратными действиями.

Перед использованием любых приспособлений (баночек, щеток и других) следует внимательно ознакомиться с инструкцией по их применению, строго соблюдать ее. Нельзя пренебрегать процедурами, предшествующими массажу.

Методы мануальной терапии

Ручное или мануальное воздействие выполняется несколькими методиками, которые следует чередовать:

1. Поглаживание – манипуляция проводится для разогрева кожи и расслабления мышц. Основанием ладони или подушечками пальцев двигайтесь снизу вверх, а затем меняйте направление. Движения прямые и кругообразные с легким нажимом. Этот этап длится близко 5 минут;
2. Растирание – нажим усиливают. Согнутыми пальцами или основанием ладони выполняют интенсивные круговые движения снизу вверх. Эта процедура позволяет улучшить кровоток. Длительность 10 минут;
3. Захват – обеими руками возьмите кожу в области колен так, чтобы образовалась складка и, не отпуская ее, продвигайтесь постепенно вверх, к бедрам перебирая при этом пальцами. Выполните 6-7 повторений;
4. Надавливание – с силой, но не до боли, надавите кулаком в одной точке и удержите 1-2 секунды. Далее, перемещайтесь так, пока не проработаете всю проблемную зону;
5. Щипки – интенсивно, но с умеренным нажимом захватывают и отпускают складки кожи, начиная от колена, плавно переходя на бедро;
6. Похлопывания – манипуляции проводятся руками смазанными медом. Ладони должны склеиваться, для того чтобы после соприкосновения с поверхностью кожи (в проблемных зонах) создавался вакуум – руки прикладывают, а затем достаточно резко отрывают их. Длительность манипуляции 15-20 минут.

По окончании массажа рекомендуют принять теплый душ, после чего утеплить обработанные места и оставаться в покое не менее 40 минут. Выходить на улицу желательно не раньше чем через час после завершения процедур.

Как подготовить кожу к сеансу

Подготовительный процесс не менее важен, чем сама процедура. Чтобы не повредить кожные покровы, до массирования нужно проделать следующие манипуляции:

1. Принять горячую ванну. Можно растворить в воде немного морской соли или эфирного масла, чтобы размягчить дерму.
2. Вымыть тело с гелем для душа или мылом.
3. Воспользоваться скрабом, чтобы максимально раскрыть поры, освободить их от загрязнений.

Промокнуть тело полотенцем, без излишнего растирания. Если планируется сухой массаж, покровы надо тщательно просушить, в остальных случаях — оставить немного влажными.

Заранее нужно позаботиться о массажном средстве для нанесения на кожу. В этом качестве допустимо использовать привычные антицеллюлитные средства – они содержат вещества, способствующие сжиганию жиров (такие, как красный перец или ментол).

При желании можно сделать массажное масло самостоятельно. Для этого потребуется масляная основа и эфиры растений, ускоряющих похудение, стимулирующих обменные процессы в организме.

В их числе вытяжки:

• апельсина;
• лемонграсса;
• корицы;
• петрушки;
• мандарина;
• герани;
• лаванды;
• фенхеля;
• лимона;
• розмарина;
• можжевельника;
• шалфея;
• грейпфрута.

Приведем пару простых рецептов домашних средств:

• 30 мл абрикосового масла соединить с 6 каплями вытяжки грейпфрута, эфирами розмарина, можжевеловых ягод (по 3 капли);
• 30 мл масла из виноградных косточек смешать с эфиром лемонграсса (6 капелек), а также розмарина, герани, можжевельника (по 2 капли).

Такие самодельные средства не только тонизируют, подтягивают покровы, но и позволяют получить дополнительное удовольствие от массажа. Их аромат повышает настроение, бодрит, снимает стресс.

Девушки, у которых нет времени или желания готовить смесь для процедуры дома, вполне могут воспользоваться готовым массажным кремом. Он медленнее впитывается, чем обычный, обеспечивает защиту покровов на протяжении всей процедуры.

Правила выполнения

Если женщина решила самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома или обратиться за помощью к специалисту, при проведении процедуры следует придерживаться таких правил:

• Чтобы получить результат от массажа, его необходимо проводить постоянно. Если даже самую действенную процедуру выполнить одноразово, положительного эффекта не достигнуть.
• Лучше всего сделать массаж утром перед приемом пищи. Это позволит организму проснуться и зарядит его жизненной энергией на целый день. Но допускается выполнение процедуры и в вечернее время.
• После самомассажа желательно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем. Прилив крови к тканям усилит действие применяемых составов.
• При выполнении ручного массажа рекомендуется дополнительно использовать крем или эфирные масла (можжевельника, апельсина, кипариса), что обеспечивает хорошее скольжение рук по телу.
• Правильно начинать массаж с легких движений. Постепенно интенсивность воздействия увеличивают. В конце процедуры кожу следует растирать легкими и плавными движениями, что позволит расслабить мышцы.
• При применении ручной техники массажа на кожу следует надавливать довольно сильно, так чтобы она приобретала розовый, но не красный цвет.
• При выполнении лимфодренажного массажа нельзя воздействовать на область размещения лимфатических узлов — надключичных, паховых, подколенных, подмышечных. Следует избегать слишком активного давления на кожу внутренней поверхности бедра.
• Запрещено массировать нижнюю часть живота или надлобковую зону, где расположены основные женские органы.
• Во время менструации желательно отказаться от проведения массажа, что объясняется некоторыми изменениями в организме, наблюдающимися на фоне гормонального всплеска.

Виды массажа в борьбе с целлюлитом

Все виды массажа делятся на две основные группы:

• мануальный — выполняемый руками;
• аппаратный — при проведении которого используют различные устройства, приспособления.

Все они имеют достоинства и недостатки. При выполнении каждого из них необходимо соблюдать определенную технику. Разберем подробнее основные способы проведения антицеллюлитного массажа.

Ручной самомассаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Такая техника считается классической. Конечно, гораздо удобнее, когда бедра и ягодицы проминает массажист, но можно делать это самостоятельно.

Процедуру выполняют с применением различных приемов, в такой последовательности:

1. Начать с аккуратных поглаживаний, двигаясь по направлению от голеней к ягодицам. Тело должно быть сухим, так покровы лучше подготовятся к дальнейшим манипуляциям.
2. Обработать руки массажным маслом или кремом.
3. Перейти к прощипываниям. Плавно захватывать, отпускать участки дермы. Постепенно нарастить интенсивность воздействия.
4. Делать активные растирания ног, ягодиц, двигаясь снизу вверх, чуть надавливая на бугристые места. Продолжать, пока кожа не станет красноватой. Это говорит о том, что она полностью разогрелась.
5. Приступить к выжиманиям. Захватывать дерму руками полностью, до мышц, интенсивно проминать. Работать допустимо не только пальцами, но также кулаками, ребром ладони.
6. Прохлопывания полусвернутой ладошкой — завершающий этап массажа. Они расслабляют мускулатуру, успокаивают кожу, нормализуют кровоток.

Салонные методики

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

К слову, лучше всего взять абонемент, нежели платить за каждое посещение в отдельности, это несколько снизит стоимость массажа.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Последующий уход за кожей

После любого антицеллюлитного массажа, вне зависимости от его вида, следует провести ряд уходовых процедур:

1. Погладить область воздействия ладонями, мягкими, аккуратными движениями, успокаивающими покровы.
2. Принять контрастный душ, чтобы смыть остатки массажных средств.
3. Нанести на проблемные зоны питательный, увлажняющий, антицеллюлитный крем либо цитрусовое эфирное масло. Разогретая кожа наиболее подготовлена к восприятию активных компонентов средств.

Регулярность проведения корректирующих сеансов

Периодичность процедур, продолжительность курса зависит от степени развития целлюлита, чувствительности покровов.

При выраженной липодистрофии нужно пройти 15 сеансов с интервалом в один день (девушкам с тонкой, нежной дермой перерыв надо увеличить до двух суток). Каждая манипуляция должна длиться 30-40 минут.

Внимание: каждый день массаж делать нельзя. За такой короткий промежуток времени кожа не успеет полноценно восстановиться.

Основные курсы допустимо повторять 2-3 раза в год. В промежутках между ними хорошо массировать тело с акцентом на проблемных зонах два раза в неделю.

Возможные побочные эффекты

Приступая к домашним процедурам, важно помнить, что воздействию подвергается не только кожа, но и весь организм. Побочные эффекты, как правило, возникают из-за несоблюдения мер предосторожности во время манипуляции.

Среди возможных осложнений:

• появление сосудистых звездочек;
• тошнота;
• отечность;
• аритмии;
• головокружение;
• обострение варикозов;
• растяжки на теле;
• боль в ногах или пояснице;
• рвота;
• скачки артериального давления;
• мышечная слабость;
• укрепление жировых спаек.

После массажа (особенно баночного или медового) на бедрах, ягодицах могут образоваться синяки. Это чаще происходит из-за воздействия на не разогретую кожу, неправильной техники самой процедуры. Когда гематомы наблюдаются после первых пары сеансов — это нормальное явление. Если они не исчезают на протяжении всего курса, вероятно, стоит выбрать другой метод борьбы с целлюлитом.

Также после массажа покровы могут сохранять красноту, кровоподтеки, раздражение. Подобные побочные эффекты связаны с повреждением капилляров чрезмерно активными действиями. В этом случае стоит снизить силу надавливания, увеличить перерывы между сеансами. Неприятные проявления чаще проходят самостоятельно в течение пары недель после окончания курса.

Мини-процедуры: массаж каждого дня

Многие женщины спрашивают, будет ли действенным мини-массаж, когда после приема душа вы буквально 15 минут уделяете массированию своей кожи? Да, если по какой-то причине 40-минутный сеанс невозможен, можете обратиться к такому способу поддержки тонуса кожи. Это небольшая нагрузка, потому делать мини-массаж можно каждый день. Полноценный же сеанс массажа не может быть ежедневным, так как любые серьезные нагрузки требуют расслабления.

Что делать? Примите контрастный душ. Сделайте скрабирование. Кожа должна быть чистой и распаренной. Выйдите из ванной. Встаньте перед зеркалом – начните прорабатывать одну сторону, начиная с коленной зоны, но не трогая область лимфоузлов. Начинайте, как обычно, с поглаживаний, ими же и завершайте массаж. На каждую ногу + ягодицы – по 7 минут.

Делайте чередования: например, утром такой мини-массаж, а вечером, после душа – растирания сухой варежкой против целлюлита. После 14 дней сделайте перерыв. Не забывайте, что очень много подсказок есть в интернете – смотрите авторитетные видео, учитесь, повторяйте и довольствуйтесь ощутимыми результатами.

Стоимость процедуры в салоне

Стоимость профессионального антицеллюлитного массажа зависит от нескольких факторов:

• квалификации массажиста;
• качества используемых специальных средств (кремов, оборудования и прочего);
• репутации, популярности салона.

В среднем за один сеанс мануальной манипуляции придется заплатить от 2400 до 3800 рублей, вакуумной — от 2500 до 5800, медовой — от 900 до 1400 рублей. Конечно, в Интернете можно найти предложения массажных услуг против целлюлита по более низким ценам, но откликаться на них надо с осторожностью. Массажист низкой квалификации своими неграмотными действиями может нанести серьезный вред здоровью пациентки.

Отзывы девушек

Домашний массаж от целлюлита полюбился многим девушкам. Предпочтения у всех разные, больше всего положительных отзывов заслужили баночный, медовый, щеточный виды процедур. Девушки отмечают, что уже после нескольких сеансов кожа разглаживается, подтягивается, «апельсиновая корочка» становится визуально менее заметной.

Основными недостатками антицеллюлитного самомассажа дамы называют болезненность манипуляций, затруднительность проработки проблемных зон (особенно ягодиц, задней поверхности бедер). Некоторые женщины воспринимают домашние сеансы как профилактические, практикуемые изредка или используют их для подготовки тела к курсу профессионального массажа в салоне.

Конечно, только с помощью массирования устранить целлюлит не получится. Для этого требуется комплекс мер, в который входит правильное питание, занятия спортом, проведение косметических процедур. Массаж проблемных зон — одна из самых эффективных манипуляций. Она не только ускоряет избавление от целлюлита, но и помогает в моделировании фигуры. Важно помнить, что это медицинская процедура, которая имеет достаточно много противопоказаний. Поэтому, перед тем как приступить к сеансам, желательно проконсультироваться с врачом.

Механизм действия массажа

Как правило, массаж не воздействует непосредственно на целлюлитные скопления. Поэтому при его проведении не стоит стараться «раздавить» или уничтожить ненавистные бугорки. Особенно это опасно, когда расположен целлюлит на животе. Ведь никакого положительного воздействия неверные движения не принесут, а приведут лишь к травмированию мелких сосудов, образованию гематом и ещё большему ухудшению обменных процессов в подкожных слоях.

Правильно проводимое массирование против целлюлита способствует:

• улучшению кровообращения и обменных процессов;
• усилению насыщения клеток кислородом и полезными веществами;
• улучшению вывода токсинов;
• стимуляции выработки в организме эластина и коллагена;
• снятию отёков;
• избавлению от лишнего веса;
• ускорению распада молочной кислоты в мышцах;
• усилению оттока лимфы из проблемной зоны.