Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения

Экспресс-методы похудения с кратким периодом – отличный способ взбодрить организм, обновить его функции и подкорректировать вес. К ним прибегают, когда на носу внезапное мероприятие, а подходящий или любимый наряд стал слегка поджимать. К тому же маленькие диетические курсы проще выдержать, угроза срыва сводится к нулю.

Так зарекомендовала себя диета на 2 дня «Минус 2 кг», предлагающая несколько вариантов и схем быстрого похудения. Об особенностях, принципах, разновидностях программы коррекции веса за двое суток пойдёт далее речь.

Функции и правила двухдневной диеты

Диета «2 кг за 2 дня» как эффективный метод похудения, кроме главной цели – стремительно похудеть, выполняет ряд попутных задач. Они реализуются через следующие функции краткого диетического курса:

1. Разгрузочная. Помогает осуществить своеобразную перезагрузку организма.
2. Детокс-функция. Внутренняя очистка быстрыми темпами.
3. Оздоровительная. Это следствие предыдущей функции: избавление от шлаковых масс и токсинов ведёт к здоровому протеканию физиологических процессов.
4. Эстетическая. Внешность преображается: выравнивается осанка, стройнее смотрится силуэт, фигура приобретает красивые формы, а лицо скульптурные очертания и здоровый цвет.

Противопоказания и рекомендации

Рацион на диете «Спичка» довольно скуден и беден белками, поэтому изнурять себя нагрузками не следует. Отложите тяжелые тренировки на последующие 3–5 дней. Вместо этого полезно гулять, плавать, делать зарядку, растяжку.

При ухудшении состояния на диете прекратите ее!

Некоторые продукты из меню противопоказаны при ряде заболеваний. Помидоры нельзя при подагре, сливу, капусту, свеклу — при проблемах с ЖКТ, отруби — при непереносимости глютена, язве, гастрите. Поэтому перед началом диеты показаны консультация врача и обследование.

Подпишитесь на наш YouTube канал

Новости СМИ2

Популярные виды диеты «Минус 2 кг за 2 дня», их особенности

Двухдневные программы коррекции и снижения веса различаются не только по главным функциям, описанным выше. Главным их отличительным признаком является содержание рациона. Именно на него ориентируются худеющие люди, когда подбирают диету минус 2 кг за 2 дня для себя.

Особенности разработки двухдневной диеты:

1. Правильно составленное меню – это схема питания, где учитывались индивидуальные черты худеющего пациента, противопоказания. Взятые во внимание личные пищевые предпочтения до диеты тоже важны, это залог достойного результата похудения и минимизация риска срыва.

   

2. Список продуктов для предстоящих двух диетических дней лучше набросать заранее. Так легче закупить нужное количество еды заранее. Этим шагом можно обезопаситься от стрессовых походов в супермаркеты и на рынок в не очень сытое время для организма, так как продуктовый шоппинг вероятно закончится тем же срывом или повышенной раздражительностью.
3. Что касается графика питания, то он немногим отличается от схем более долгих диет. Основных приёмов должно быть не менее трёх, калорийность съеденных блюд должна колебаться в рамках 700 – 1000 ккал. Время последнего приема пищи планируется за 3 часа до засыпания.

Среди разновидностей диеты на 2 дня «Минус 2 кг» большой популярностью пользуются строгие программы похудения на лимоне, кефире и сытая диета «2 кг за 2 дня». Любая из них – шок для организма, а значит, противопоказана будущим и кормящим матерям, носителям диагнозов хронических заболеваний и юным пациентам до 18 лет.

Белковая диета

Белки помогают похудеть, т.к. на их расщепление огранизму требуется потратить много энергии. Исключая из рациона жиры и быстрые углеводы, за два дня можно потерять 2 кг. Диета на 1 день включает в себя 600 — 800 г белковой пищи (нежирная говядина, курица или рыба) в отварном, тушеном, запеченном виде, 200 г углеводов (зеленые овощи, каши), несладкий чай, кофе.

Белковое похудение предусматривает отказ от сахара, сладостей, сладких фруктов, крахмалистых и сладких овощей( картофеля, свеклы, кукурузы), газированных напитков.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: 100 г нежирного творога с клубникой (50 — 100 г) или омлет с овощами (150 г).
2. Обед: 150 г отварной телятины или индейки, 100 г тушеных овощей.
3. Запеченная рыба с овощами или куриная грудка с зеленым салатом.
4. На перекус подойдут йогурт, кефир, яблоко или овощной салат.

Применять эту диету можно здоровым людям без заболеваний почек или печени, сердечно-сосудистой системы.

Сытая диета «Минус 2 кг» за 2 дня, таблица

Смотрите на эту же тему: Как худеют чемпионы? Все о правилах диеты гимнасток

Альтернативный вариант похудения

В этом случае вы ничего не едите, но пьете много воды. Подойдет: родниковая, талая, дистиллированная; запрещена фильтрованная и кипяченая. Можно пить минеральную при условии разведения 1:3 с чистой водой. Употребление отваров, кофе не рекомендуется. Травяные чаи и бодрящие напитки провоцируют головную боль. Выходите из диеты по описанной выше системе. В первые два дня голодания вес резко снизится. На третий день резкая потеря приостановится. Стрелки весов покажут всего минус 500- 700 г.

Экстремальная диета на соках

• В подавленном состоянии пейте сок из грейпфрута. Он поднимает градус настроения и очищает печень. Не злоупотребляйте, иначе чувство голода усилится.
• Гранатовый регулирует функции ЖКТ, повышает гемоглобин. Еще он выводит лишнюю воду, оказывает желчегонное действие.
• Фреш из шпината с капустой, словно метлой чистит кишечник и разгоняет обмен веществ.

Темно-зеленые овощи, как шпинат изобилуют магнием, снижающим глюкозу в крови. Стабильный уровень сахара предотвращает появление сильного голода и всплеск инсулина.

Кефирная диета «2 кг за 2 дня»

Популярный кисломолочный продукт обладает репутацией отличной диетической пищи. На нем базируются как краткие, так и долгие схемы питания для оздоровления организма и сброса веса. Любая из них учитывает особое воздействие дрожжевых микроорганизмов на кишечник худеющего человека – вывод шлаковых масс из него происходит интенсивней. За счет этого процесса теряется главная часть лишних кило.

При этом кефир хорошо компенсирует питательные вещества, даже выступает единственным разрешённым продуктом, когда диета «2 кг за 2 дня» по сути, является монодиетой. Предлагаем 3 варианта кефирного интенсивного похудения – щадящий, средней сложности и строгий методы.

Основные принципы

При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:

1. Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
2. Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
3. При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
4. Исключается употребление всех видов алкоголя.
5. Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
6. В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
7. В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
8. Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
9. Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.

Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.

Экстренное похудение с рационом на лимоне

Диеты на 2 дня с употребления лимона голодные и жёсткие. Несмотря на их краткосрочность, выдержать их без опыта разгрузочных программ сложно. К самым эффективным вариантам относятся следующие методы похудения, сулящие потерю от 2 до 5 кило:

• Экспресс-вариант похудения на лимоне и перце. На протяжении двух диетических дней отменяется любая твердая еда, употребляется питье на основе мёда, лимонного сока и красного перца. Рецепт на сутки: в полутора литрах тёплой воды растворяется большая ложка мёда, лимонный фреш от 7-ми плодов и кофейная ложечка перца.
• Медово-лимонный вариант. Он соответствует требованиям предыдущего, отличие только в рецепте напитка: для двухдневного объема потребления в трёх литрах растворяют 70 грамм мёда и лимонный фреш из 15-ти плодов.
• Лимонно-кефирная диета «Минус 2 кг». В каждый из трёх основных приёмов пищи съедается по половинке плода лимона и выпивается пол-литра кефира. Если чувство голода раздражает сильно, можно заесть его яблоком.

Смотрите на эту же тему: Один из эффективных способов снижения веса — яичная диета

Выходить из программы экстренного похудения следует аккуратно, следить за калорийностью еды. Пусть в первые дни после диеты она колеблется в пределах 1500- 1700 ккал. Не надо пренебрегать сопутствующими мерами – антицеллюлитным массажем, пилингами, ваннами, специальными кремами. Тогда диета за 2 дня минус 2 кг оправдает своё название, а потрясающий результат сгладит все неприятные ощущения голодных моментов.

Быстрая диета на капустном супе

Чтобы через 2-3 дня весы показали на 2 кг меньше, нужно приготовить особый капустный суп и в течение двух дней не есть ничего, кроме этого овощного блюда. Для приготовления жиросжигающего супчика берут небольшой кочан капусты, пять средних луковиц, корень сельдерея и два мясистых болгарских перца.

В овощном супе практически нет калорий, но он хорошо утоляет голод

Овощи режут соломкой и опускают в кипящую воду. Через 10 минут снимают кастрюлю с плиты и заправляют блюдо свежей зеленью и красным перцем. Соль и масло ни в процессе варки, ни во время еды не добавляют! При желании содержимое кастрюли можно измельчить в блендере и получить питательный суп-пюре. Легкое и сытное блюдо едят на протяжении всего дня без строгих ограничений в размерах порций. Единственный минус этой программы похудения состоит в том, что кроме приготовленного супа есть больше ничего нельзя.

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

• Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
• Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
• Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
• Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.