Какие гормоны для похудения наиболее эффективны: рекомендуемые препараты и диеты

Если Вы честны перед самими собой и точно знаете, что прикладываете все усилия, чтобы похудеть, но у Вас ничего не получается, стоит задуматься о своем здоровье. Существует даже теория, которая не имеет твердого основания из знаний под собой, согласно которой по месту отложения жира можно понять, какова причина ожирения. Пример, Вы наглядно можете наблюдать на картинке ниже.

Эстроген.

На самом деле, эстрогены – это собирательное название сразу нескольких гормонов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Они появляются во время полового созревания женщины, достигая максимальной продукции в период полового созревания, а затем постепенно сокращая свою выработку вплоть до наступления менопаузы.

Функции эстрогенов:

• Репродуктивная. Эстрогены непосредственно влияют на фертильность женщины, помогают ей зачать и выносить ребенка.
• Воздействие на сердечно-сосудистую систему. За счет эстрогенов стенки сосудов становятся эластичными и прочными, снижается воспалительный процесс в них, происходит контроль выработки холестерина.
• Эстрогены сдерживают разрушение костной ткани.
• Эстрогены не зря называют гормонами молодости и красоты, так как они отвечают за выработку коллагена и гиалоурановой кислоты, которые непосредственно влияют на состояние кожи.
• Эстрогены повышают концентрацию внимания, память, процессы обучения и улучшают режим сна.

Для того, чтобы нормализовать выработку эстрогена:

1. Следите за весом. При ожирении часто происходит нарушение его выработки.
2. Не злоупотребляйте тяжелыми весами на силовых тренировках. Речь идет о профессиональном занятии спортом.
3. Избегайте стресса.
4. При выявленном недостатке эстрогена стоит проверить функцию яичников, работу гипофиза. Также выработка эстрогена неминуема падает в период менопаузы и после него.

В период менопаузы всем женщинам рекомендуется дополнительно принимать кальций и витамин D, которые сдержат развитие остеопороза. Также врачи назначают гормонозаместительную терапию. Чаще всего это фитоэстрогены – природные биологически активные вещества.

На наш вес и внешний вид в целом оказывает влияние целый ряд факторов. Если Вы не можете повлиять на ход времени, то на свой образ жизни оказать влияние Вы можете. Здоровое питание, полноценный сон, нормализация режима сна и бодрствования, физическая активность помогут скорректировать состояние Вашего здоровья.

Гормоны и вес

Нашим организмом правит «гормональный оркестр», мы зависимы от деятельности многих гормонов, как например, гормон лептин отвечает за чувство сытости, а наш аппетит увеличивается в случае снижения гормона. Эстроген выполняет многие функции в женском организме и участвует в регуляции менструального цикла. При недостаточной выработке гормона появляется лишний вес.

Гомон стресса «кортизол» выполняет защитную функцию в организме и способен замедлять скорость обмена веществ, чтобы направить энергию на борьбу со стрессом. Всем известный инсулин вырабатывается поджелудочной железой и обеспечивает регуляцию уровня сахара в крови, а излишки глюкозы могут превращаться с жировые отложения. Тиреоидные гормоны, вырабатываемые в недостаточном количестве щитовидной железой, также могут приводить к замедлению обмена веществ и набору лишнего веса, но и избыток приводит к нарушениям. В статье мы рассмотрим механизм работы некоторых гормонов, а также как повлиять на их выработку при помощи грамотно подобранных продуктов и худеть.

Адреналин

Гормон адреналин вырабатывается в организме, чтобы компенсировать стресс и сильные волнения. Он появляется в надпочечниках и приспосабливает организм к стрессу, усиливает белковый обмен.

При диетическом питании гормон помогает похудеть, поскольку включается его жиросжигающий эффект. Интересно, что при обычном рационе его действия практически не заметно.

Норма адреналина

• Минимальное значение: 112 пг/мл
• Максимальное значение: 658 пг/мл

Если ваша цель использовать гормоны, от которых можно потолстеть, уменьшите выброс адреналина. Для этого кушайте больше продуктов, содержащих витамин В: авокадо, бананы, грецкие орехи, миндаль, арахис, шпинат, бобы, помидоры. Также помогут молочные продукты, отвар мяты, спаржа.

Когда нужен гормон, который помогает худеть, выбирайте адреналин и повышайте его содержание в крови. Устраивайте иногда встряску: прыгните с парашютом, сразитесь в спарринге с мастером боевых искусств, попробуйте прыжок с тарзанки.

Если это уж очень круто, просто поднимитесь на верхние этажи небоскреба и выйдите на балкон. Прилив адреналина вы точно получите. Часто это делать не стоит, иначе повысится уровень кортизола и, соответственно, возникнет обратный эффект.

Лептин

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть.

Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.

Как снизить уровень лептина?

• Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.
• Питайтесь каждые 2 часа.
• Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами
• Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

Инсулин, гормон отложения жира

Основной задачей анаболического гормона инсулина является поддержание оптимального и безопасного уровня глюкозы в крови. Количество выделяемого инсулина зависит от количества поступающей глюкозы в кровь, Когда уровень глюкозы повышается до 100 мг/децилитр, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, сахар в крови снижается, а излишняя глюкоза транспортируется в клетки и частично в гликоген, что откладывается в мышцах и печени. Избыточное количество глюкозы храниться в глюкагеновом депо, но его объемы ограничены, тогда и сахар превращается в жир.

Сжигание жира и гормон тестостерон

Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который синтезируется клетками семенников у мужчин, яичниками у женщин, а также корой надпочечников в организме обоих полов. У мужчин гормон регулирует множество функций в организме, помогает наращиванию мышц, растит волосы на лице, участвует в формировании более грубого голоса, регулирует сперматогенез и многое другое.

Для женщин этот гормон также играет важную роль, поскольку необходим в период внутриутробного развития эмбриона, способствует развитию молочных желёз, а его концентрация увеличивается в период беременности. Одно интересное свойство тестостерона открыли совсем недавно. Есть исследования, которые показывают, что он способствует молодости женщин, поэтому этот гормон, не только важен для мужчины, но и для женщины.

После 30 лет уровень тестостерона у мужчин снижается на 1,5 % в год. К 60 годам это заметно меняет мужчину внешне. Теряется мышечная масса, и прибавляется жировая ткань. Поэтому важным аспектом являются разумная жизнь, физические нагрузки и правильное питание, с минимальным употреблением сахара. Это позволит как можно дольше оставаться молодым и в зоне высокого качества жизни.

Гормон необходим как мужскому, так и женскому организму, ведь именно он активизирует половые рецепторы в мозге и отвечает за нормальное сексуальное влечение. Но не будем углубляться в физиологию, давайте выясним, как тестостерона может повлиять на наш вес.

Классификация гормональных препаратов для похудения

Гормоны для похудения женщинам, имеющим лишний вес, назначает лечащий врач эндокринолог. Вид препарата подбирается индивидуально в зависимости от вида заболевания, диагностированного у пациентки.

Также учитываются основные компоненты лекарственного средства, которые классифицируются по следующему принципу:

• экстракты гормональных веществ — были получены биохимическим путем из эндокринных желез сельскохозяйственных животных, которые подверглись забою;
• искусственные гормоны — производятся на предприятиях фармацевтической отрасли;
• синтетические соединения — получают в результате сложных химических реакций, но также способны оказывать на организм выраженное гормональное воздействие;
• фитогормоны — натуральные вещества, присутствующие в составе некоторых растений, которые после попадания в организм человека действуют точно также, как гормоны.

На основании вышеперечисленных биохимических веществ создаются лекарственные препараты, которые в последующем используются в качестве активных компонентов для медикаментов от избыточной массы тела.

Аэробные тренировки и процесс сжигания жира

К аэробным тренировкам относится бег, велосипед и гребля.

Бег приводит к активизации симпатико-адреналовой системы, происходит выброс основных нейромедиаторов. В организме происходит ряд реакций с участием аминокислот и физиологически активных веществ, катехоламинов, заканчивается цепочка превращений выбросом адреналина и норадреналина, которые увеличивают транспорт кислорода к мышцам. Наш жир сжигается в мышцах, если быть более точными в энергетических субстанциях клеток (митохондриях), поскольку в них и происходит образование энергии.

Под влиянием адреналина усиливается расщепление гликогена в мышцах и активизируется процесс сжигания жиров с целью получения энергии. Поэтому сначала организм получает энергию из гликогена, и это происходит в течение 30-40 минут, а уже потом из жира.

Чтобы организм легче переносил утомление, и продолжительное время работал в аэробном режиме, происходит выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты. На этом этапе происходит жиросжигание.

Но вы должны помнить, если тренировка длится более 1,5 часов без остановок, частично энергия все-таки будет поступать из гликогена, пока имеются его запасы.

Если в печени и мышцах не истощены запасы гликогена, то даже полуторачасовой забег не поможет полностью их опустошить. Израсходовать запасы гликогена помогут низкоуглеводная диета и силовая тренировка, поэтому если вы настроены на сжигание жира в организме, целесообразно делать силовую тренировку, а потом уже кардиотренировку.

Иными словами расщепление жира происходит в результате окисления, то есть аэробный путь расщепления нейтрального жира на углекислый газ и воду. Все эти сложные на первый взгляд процессы, протекающие в организме происходят с участием гормонов, в том числе адреналина.

Запомните основные правила безопасного жиросжигания

Чтобы добиться максимального результата и активировать процессы сжигания жиров необходимо:

• Создать дефицит калорий в рационе;
• Исключить поступление простых углеводов с высоким гликемическим индексом;
• Регулярно заниматься физическими нагрузками, чередуя силовые и кардиотренировки.

Гормоны инсулин и глюкагон

Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, стимулируют выброс инсулина, гормона «отложения жира», это может способствовать накоплению жира. Продукты, имеющие низкий гликемический индекс помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, но употребление таких продуктов не является гарантией снижения веса.

Чтобы активировать процесс липолиза, нужен гормон глюкагон, сжигающий жир. Чтобы похудеть, во-первых необходимо знать механизм взаимодействия инсулина и глюкагона, во-вторых как можно стимулировать выработку глюкагона, который сжигает жир в организме.

Адипонектин

Гормон адипонектин командует нашим похудением. Чем его больше, тем быстрее происходит похудение. Он усиливает метаболизм и дает команду организму сжигать жировую ткань. Это гормон, который помогает похудеть. Открыли его в 1995 году. Ученые считают его важным для поддержания нормального веса и здоровья.

Он снижает инсулинозависимость, защищает печень от воспаления и фиброза. Низкий уровень адипонектина приводит к атеросклерозу, сахарному диабету 2 типа, атеросклерозу, инфаркту миокарда, раку поджелудочной железы.

Норма адипонектина и риск резистентности к инсулину

• Низкий риск: более 10 мг/мл
• Средний риск: от 4 до 10 мг/мл
• Высокий риск: менее 4 мг/мл

Таким образом, лучше иметь уровень адипонектина – 10 мг/мл и выше. Тогда не только худеешь от гормонов, но и заботишься о своем здоровье. У полных людей он снижается автоматически. То есть, чем больше жировой ткани, тем меньше уровень гормона, который ее сжигает. Чтобы повысить уровень адипонектина, включайте в свой рацион капусту, шпинат, семена тыквы.

Как правильно выбрать тыквенные семечки, чтобы успешно худеть?

• Обратите внимание на сезонность, есть четко ограниченный временной отрезок, когда вы можете покупать полезные семечки, период с сентября по март.
• Семечки должны быть абсолютно сухими, а не влажными, определить это поможет сдавливание ее пальцами, тогда вы услышите характерный щелчок, такие семечки есть можно.
• Чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту, которая снижает усвоение нужных минералов в организме, ешьте тыквенные семечки в жареном виде.
• В день взрослому человеку достаточно съедать 1 горсточку тыквенных семечек, чтобы получить цинк в нужном количестве, а значит запустить сжигание жира и худеть!

Тестостерон регулирует множество функций в организме как мужчин, так и женщин. Теперь вы знаете, что от уровня тестостерона зависит наш обмен веществ. Этот важный гормон регулирует соотношение мышечной и жировой массы в организме, стимулирует наращивание мышечной массы и костной ткани, превращая жир в энергию. Зная эту функцию гормона в организме, можно управлять весом, вот в этом весь секрет!

Вывод

Как вы видите, можно делать все возможное, чтобы похудеть, но это может не произойти по причине сбоев в гормональной системе вашего организма. От этого человек чувствует себя подавленным, апатичным, пропадает мотивация, так как он прилагает большие усилия, полностью меняет привычный образ жизни, а результата нет.

Поэтому первое, что нужно сделать в таких случаях, это сосредоточиться на исправлении гормонального дисбаланса. Сдайте анализы, проверьте работу всех систем вашего организма, а уже потом работайте на результат без помех.

Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы.

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

• Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.
• Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.
• Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.
• Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.
• Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.
• Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс
• Принимайте добавки с магнием и витамином В
• Спите 7-8 часов в день
• Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

Как глюкагон расщепляет жиры в организме?

Чтобы организм, для получения энергии начал сжигать жировые отложения (благодаря глюкагону), необходимо контролировать уровень инсулина в крови. Поскольку с целью извлечения энергии сначала организм использует сахар, а уж потом жир. Большое количество поступающих с пищей поступает простых углеводов, приводит к большему повышению уровня глюкозы и соответственно выделению большего количества инсулина.

Когда организм привыкает извлекать из быстрых углеводов сахара, его отсутствие может восприниматься, как недостаток энергии, отсюда повышенная усталость и утомляемость, перепады настроения и как следствие любой зависимости, тяга к вредным сладостям и быстро усвояемым углеводам.

Влияние тестостерона на вес и сжигания жира в организме

Одна из многочисленных функций тестостерона – это влияние на обмен веществ. Этот важный гормон регулирует соотношение мышечной и жировой массы в организме, стимулирует наращивание мышечной массы и костной ткани, превращая жир в энергию. Зная эту функцию гормона в организме, можно управлять весом, вот в этом весь секрет контроля веса!

Мышцы сжигают жир, поэтому, если вы полнеете стоить сдать анализы и проверить уровень гормонов в организме. Если тестостерон работает не на полную мощь, мы полнеем и обрастаем жиром. Нормальный уровень тестостерона в организме способствует удержанию веса в норме. Как правило, уровень гормона может снижаться в период гормональных изменений в организме и даже осенне-зимний период, поэтому многие и поправляются в холодное время года.

Анализы, необходимые для назначения

Гормоны для похудения назначаются женщинам только после прохождения диагностического обследования. Врач эндокринолог, к которому на прием поступила пациентка с признаками ожирения, спровоцированного гормональным дисбалансом, проводит первичный осмотр, а также выслушивает текущую симптоматику.

После этого назначает прохождение следующего обследования:

• кровь с вены для исследования на концентрацию половых гормонов (проверяется уровень секретов, выделяющихся всеми органами эндокринной и репродуктивной системы женщины);
• УЗИ диагностика тканей щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников, яичников;
• обследование организма на возможное наличие доброкачественных и злокачественных новообразований, так как большинство опухолей имеют чувствительные рецепторы к женским половым гормонам, а прием медикаментов данной группы способен спровоцировать их быстрый рост, либо же вызвать перерождение клеток;
• забор капиллярной крови с пучки безымянного пальца, чтобы провести клинический анализ на уровень тромбоцитов, лимфоцитов, эритроцитов, фагоцитов, глюкозы;
• сдача утренней мочи для проведения ее биохимического исследования.

Если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то в таком случае ей показано прохождение гастроскопии и эндоскопии. В зависимости от причины, которая вызвала набор избыточной массы тела, могут использоваться другие методы диагностики.