Фитнес-браслеты для бега: какие бывают и как выбрать

В последнее время на руке очень многих людей можно заметить какой-нибудь “умный” аксессуар. У одних это умные часы, иногда больше похожие на смартфон, у других фитнес-браслет, в зависимости от преследуемых целей.

Что такое смарт-часы, и для чего они нужны, мы уже писали в этой статье, а сейчас разберемся что такое фитнес-браслет, для чего он нужен и что умеет делать.

Фитнес браслет и его функции

Что такое фитнес браслет (трекер, фитнес часы – это все синонимы), и для чего он? Рассказываю!

Это – гаджет, который надевается на руку, и внешне напоминает часы.

Функции у него многочисленны и разнообразны. Такая умная машина имеет особые датчики, которые выполняют разнообразную работу:

• считают шаги;
• отслеживают активность за день;
• меряют пульс;
• считают сожженные вами калории;
• приводят в норму сон;
• переадресовывают ваши звонки и сообщения;
• контролируют здоровье сердца;
• дают возможность читать сообщения и письма;
• позволяют ставить цели на конкретные периоды времени;
• могут служить смарт-будильником;
• измеряют продолжительность быстрого и глубокого сна;
• ведут календарь ваших тренировок;
• и совершают разные другие полезные действия.

Подробности

Jawbone UP3 до сих пор является одним из самых упакованных датчиками трекеров, в том числе в нем есть датчик температуры и датчик биоимпеданса, и акселерометр, о котором мы уже упоминали. Датчики биоимпеданса позволяют определить сопротивление незначительным воздействиям электрического тока на вашу кожу.

Другие носимые устройства используют оптические датчики для измерения частоты пульса за счет просвечивания ваших капилляров, при этом подобный датчик измеряет скорость, с которой ваша кровь прокачивается по венам (и, таким образом, измеряется ваш пульс).

Эти оптические датчики являются менее эффективными, чем датчики биоимпедансного анализа в качестве показателя общего состояния здоровья, но весьма эффективны для определения вашего пульса как в состоянии покоя, так и активности.

Аналогичным образом происходит отслеживание качества вашего сна: процесс, называемый актиграфия, задействует устройство контроля движений руки, переводит трекер в режим контроля фаз сна. Эти датчики не так точны, как полисомнография – это то, что специалисты используют для измерения сна в лаборатории, полисомограф контролирует деятельность мозга, а не сколько движения во время сна.

Несколько в одном

То есть, один такой умный браслетик может заменить сразу несколько сложных, дорогих и громоздких приборов: шагомер, пульсометр, гироскоп, будильник, тонометр, акселерометр, датчик spo2 и другие. А еще – целого персонального тренера!

По технологии Bluetooth® Smart фитнес браслет можно состыковывать с разными другими гаджетами – чтобы строить графики, общаться, выстраивать маршруты, отслеживать свой прогресс, и так далее.

Дополнительный плюс – устройство запросто синхронизируется с вашим смартфоном. Благодаря этому освобождает руки своего обладателя. При этом дает возможность читать письма в почте, и видеть все сообщения, которые поступают на ваш смартфон.

Сразу хочу развеять весьма распространенный миф: это устройство требуется не только женщинам и спортсменам, нет!

Ведь фитнес браслет — не украшение, а надежное средство контроля за здоровьем.

Поэтому поможет детям и подросткам, а также также будет не лишним и для пожилых людей, которые желают контролировать показатели своего здоровья.

Датчики

Проще говоря, фитнес-трекеры – устройства отслеживания активности: большинство современных носимых устройств поставляются с 3-осевым акселерометром для отслеживания движения в каждом направлении, и некоторые модели комплектуются гироскопом для измерения ориентации и вращения.

Собранные данные затем преобразуются в действия и деятельность, а затем определяется количество потребленных калорий и качество сна, хотя в некотором смысле реализуемый принцип подсчета данных основан на построении догадок.

То есть высотомер, который может измерять высоту используется для подсчета лестничных маршей. Все эти сведения собираются и компилируются таким образом, чтобы создать общее представление об уровне вашей активности, при этом чем больше датчиков, тем выше степень точности данных.

Эти датчики измеряют ускорение, частоту, продолжительность, интенсивность и характер вашего движения—все вместе это представляет собой оптимальный набор данных. Поэтому при выборе модели трекера обязательно просматривайте технические характеристики устройства по части наличия набора датчиков, которые будут принимать непосредственное участие в сборе данных о вас.

Как же работает фитнес браслет?

Состоит гаджет из капсулы, которая буквально напичкана разнообразными датчиками. А также из самого браслета. Может быть оснащен еще и дисплеем. Каждый датчик регистрирует свои показатели, к примеру, продолжительность вашей активности, затраченные калории, скорость бега, длительность сна.

Далее устройство, синхронизируясь с вашим смартфоном, подводит итоги, собирает данные, и выдает их вам в виде графиков, шкал, конкретных цифр и даже рекомендаций. Точность результатов, которые будут выведены для вас, зависит напрямую от мощности, чувствительности и качества датчиков, а также от их количества.

В приложении вы легко выбираете вид своей активности (стретчинг, табата, аэробика, пилатес, кросс фитнес, обычный бег, скандинавская ходьба, боди баланс и многие другие), чтобы получить результаты для конкретного занятия.

Активностью может быть даже плавание – ведь есть браслеты с надежной защитой от воды, разработанные для водных видов спорта.

Интересно, что то, как работают алгоритмы, вычисляющие многочисленные показатели, знают лишь сами разработчики этих суперумных устройств. По понятным причинам производители держат эту информацию в строжайшей тайне!

Выглядит такой браслет предельно стильно, имеет современный, лаконичный (как правило) дизайн. За счет этого его легко совмещать и со спортивным, и с деловым костюмом. Весит устройство минимально (обычно до 30 граммов), не мешает двигаться, не сковывает движений. Качественные модели вообще практически не ощущаются на запястье.

Как пользоваться

Как включить:

1. После покупки поставить на зарядку, которая идёт в комплекте. После этого браслет включится автоматически.
2. Установить специальное приложение на телефон через Google Play Market или AppStore.
3. Открыть, авторизоваться, найти экран сопряжения и выбрать из доступных свой трекер.
4. На синхронизацию потребуется какое-то время, после чего придёт уведомление о завершении процесса сопряжения.
5. После этого можно выставлять нужные настройки.

Как настроить:

1. Указать руку, на которой будет носиться браслет. От этого зависит точность его работы.
2. Поставить галочки напротив параметров, которые будут выводиться на дисплей. Отмечать только те, с которыми надо работать. Если не подсчитываете калории, они не нужны. Если не следите за ЧСС, снимайте отметку.
3. Установить формат времени, если есть часы. Если засекаете время — делайте их более крупными и яркими.
4. Активировать включение браслета при поднятии руки. Это увеличит время автономной работы.
5. Отметить, когда удобно отслеживать ЧСС: только во время сна, только в течение тренировки или постоянно.
6. Включить или отключить мониторинг сна и «умный» будильник.
7. В некоторых моделях нужно поработать с настройками для уведомлений о вызовах, SMS, достижении целей, от приложений. Определить, какие из них важны, а от каких стоит отказаться.

Настройки удобнее выставлять через мобильное приложение сразу после установки на телефон.

Как носить:

1. Носить на менее активной руке для более точных результатов. Правшам — на левой, левшам — на правой.
2. Не менять руки.
3. При наличии пульсометра и тонометра носить на расстоянии 2-3 см от ладони, чтобы светодиоды, отслеживающие пульс и давление, проходили над линией сосудов.
4. Капсула (оборотная сторона экрана) должна плотно прилегать к руке.
5. В то же время нельзя затягивать ремешок слишком туго — это может исказить точность полученных данных.
6. Раз в сутки необходимо снимать, чтобы давать коже дышать. Особенно это касается силиконовых устройств, под которыми часто скапливается влага, вызывающая раздражение и эрозии.
7. Обычные часы должны располагаться выше фитнес-браслета.
8. Одновременное ношение фитнес-браслета, обычных часов и украшений из любых металлов не запрещено.

Фитнес-браслеты необходимо регулярно чистить специальными аэрозолями, так как они соприкасаются с патогенными микроорганизмами на коже, микровыделениями, потом и могут стать источником заразы. Правила, как это делать, обычно подробно прописываются в прилагаемой инструкции. Если брендовая жидкость для чистки отсутствует, заменой может стать содовый или мыльный раствор.

Стоит также регулярно проверять ремешки на следы износа, подкручивать винтики, если они есть.

Зачем нужен фитнес трекер?

Вам точно нужен такой умный гаджет, если вы:

• хотите начать тренироваться в домашних условиях, без тренера;
• у вас есть своя программа похудения, но нет мотиватора и счетчика калорий;
• вы мало двигаетесь, много сидите и лежите, но желаете увеличить свою активность;
• хотите улучшить качество своего сна, точно знать, когда лучше просыпаться;
• следите за показателями своего организма (давлением, сердечным ритмом, а также за их динамикой);
• желаете, чтобы каждая тренировка была эффективной, но безопасной для сердца и организма в целом;
• хотите вести дневник питания, знать, сколько жиров, белков, углеводов и калорий потребляете;
• нуждаетесь в грамотных рекомендациях собственного смарт тренера;
• хотите отслеживать свой прогресс.

Алгоритмы

Как вы уже знаете, показания разных фитнес-трекеров по части активности и прочим показателям разнятся. Это потому, что датчики внутри каждого устройства не идеальны по части измерений вашей активности – все они используют немного разные алгоритмы для перевода исходных данных в фактическую статистику.

Например, ваш трекер может уловить небольшое движение руки и не учесть его при подсчете шагов, потому что оно было еле заметным. Возникает чисто философский вопрос: что считать маленьким и насколько маленькое на самом деле маленькое? Различные устройства будут иметь различные пороговые значения и таким образом будут выдавать разные значения.

На точность измерений вашего фитнес-трекера может повлиять и неровности дорожного покрытия и выполнение уборки по дому с пылесосом в руках или простое выбивание пыли из ковра.

Когда дело доходит до калорий, приложению требуется больше, чем просто подсчет шагов, чтобы сделать расчет: именно поэтому вам будет предложено указать ваш возраст, пол, рост и вес.

Алгоритмы, используемые каждым производителем не обнародуются, так как политика конфиденциальности превыше всего в отношении технологий, которые производители используют, чтобы получить лучшие и наиболее точные результаты, но чем больше датчиков и точек данных использовались, тем более точными будут результаты.

Чтобы действительно сказать, сколько калорий вы сжигаете, например, трекер должен добавить данные овашей ЧСС и интенсивность вашей тренировки с учетом количества проделанных вами шагов.

Одним из самых известных решения по части отслеживания является платформа MotionX, которую вы можете найти в запущенных приложениях компании Nike, новейших швейцарских умных часах и прочих новейших устройствах носимой электроники. Филипп Кан со-основатель и генеральный директор компании MotionX разработчика FullPower, пояснил, как процедура обработки сигнала внутри фитнес-трекера позволяет произвести очистку собранных исходных данных.

“Представьте, что вы на концерте любимого исполнителя. Вы просто производите некачественную запись концерта на диктофон в зависимости от вашего места в зале. Вместе с музыкой, диктофон улавливает всякие шумы вокруг вас: шаркание ног, звуки разговоров, болтовни, взаимодействий…, поэтому чтобы сделать эту запись качественной, вам необходимо свести посторонние шумы к минимуму”.

И качество этой очистки варьируется от трекера к трекеру, как утверждает Кан. Применяемые методы варьируются от простых до сложных, но в MotionX реализованы они все: Компании Fullpower использует более 100 инженеров-специалистов для настройки точности и эффективности своего программного обеспечения, и компания инвестировала более 50 млн. долларов в разработку нового поколения алгоритмов — это большое дело.

Основные виды и выбор

Фитнес-трекеры сегодня производятся весьма активно, самыми разными разработчиками. Какой же выбрать? Приятно, что вы можете подобрать себе простой и недорогой браслет. В то же время, удивляющий своим функционалом.

Вот самые популярные и достойные модели:

• Xiaomi Mi Band 2 — браслет недорогой и функциональный, вполне подходит для регулярного применения в повседневной жизни;
• HONOR Band 5 – недорогой, очень удобный трекер с экраном из закаленного стекла и простым управлением (разберется даже пожилой человек), очень точный;
• Fitbit Flex 2 – трекер функциональный и весьма стильный, при этом его цена не заоблачная, водонепроницаемый, подходит даже для плавцов;
• Garmin Vivosmart HR – трекер с мощной вибрацией и множеством функций, сделает активным даже очень ленивого человека;
• Huawei Fit – идеален для бегунов и серьезных спортсменов, отличается множеством функций и высокой точностью;
• Asus ZenWatch 3 – это умные часы, разработанные скорее для профессиональных спортсменов с серьезными нагрузками.

Виды трекеров многочисленны, есть приборы для начинающих и для профи. Они могут даже напугать новичков в этой теме. С чего начать, чтобы сделать лучший выбор, и купить идеально подходящий конкретно вам.

Поэтому желательно при выборе фитнес браслета учитывать следующие факторы: свой образ жизни, свои пожелания и проблемы, дизайн, функциональность, надежность производителя, стоимость, отзывы обладателей.

Видео обзор как работает фитнес браслет Xiaomi Mi Band 2

В чем заключается преимущество носимой электроники

Носимое устройство часто используется для слежения за жизненно важными показателями пользователя или части данных, касающихся здоровья и поддержания его в форме, его местоположения или даже его/ее эмоционального состояния или реакции на ту или иную деятельность. Модели носимых устройств могут настраиваться на диапазон бемпроводных систем на короткие расстояния, например, Bluetooth или поддержку локальной Wi-Fi-сети.

Примеры носимых устройств включают в себя различные типы компьютеризированных наручных часов, таких как Apple iWatch, а также фитнес-устройств и революционные Google Glass – первое устройство в своем роде, при котором трекер активности встраивается прямо в очки.

Некоторые вопросы вокруг носимых устройств включают в себя конфиденциальность, в какой степени они меняют концепцию социальных взаимодействий, как выглядят пользователи, когда носят, а также вопросы, касающиеся дружественного пользователю дизайна и вопросы кастомизации.

Такие устройства практически не ощутимы на запястье: они ведут подсчет шагов, отслеживание сна, отслеживание сердечного ритма и умеют различать степень нагрузки – от легкой пробежки до спринта высокой степени тяжести. Но как именно ваш фитнес-трекер отслеживает все статистические данные, которые появляются в приложении на вашем смартфоне или компьютере?

Новый Fitbit или что-то вроде Vivosmart от Garmin 3 стараются осмыслить данные. Как?

Читайте дальше, чтобы заглянуть за занавес и узнать, почему процедура отслеживания фитнес-трекером – это не точная наука.

Полезный подарок

Кстати, не так давно я сам подарил трекер своему дяде, человеку уже достаточно пожилому. Нет, он не спортсмен, но за здоровьем следит. И новый гаджет нему очень помогает – мужчина стремиться достичь результата по рекомендуемому количеству шагов, в день.

Поэтому много гуляет. Измеряет пульс, улучшает свой сон и даже контролирует работу своего сердца. Летом даже в озере купался в браслете, было интересно проверить его водонепроницаемость. В общем, для дяди трекер оказался и полезной для здоровья штукой, и новым, интересным увлечением, чему я очень рад!

К стати, и вы можете приобрести себе качественный фитнес браслет (до 1 февраля 2021 за полцены с бесплатной доставкой по ссылке). Можете также сравнить цены и выбрать подходящий браслет в яндекс маркете.

Введение

Более популярным названием подобных устройств и приспособлений является «Фитнес-трекеры», от английского слова «to track, tracking» — следить, отслеживать. А слово фитнес в названии означает, что предназначены они для фиксации ваших спортивных достижений, впрочем не только. Такие датчики помогут вам следить за количеством шагов, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий и так далее. Как показала практика, наиболее удобным формфактором, который вам не досаждает, не занимает места и практически не заметен как во время дневной активности, так и во время сна, является браслет. Такой вот умный фитнес-браслет и будет нашим сегодняшним подопытным.

Принцип работы емкостных и пьезоэлектрических акселерометров

Самые распространенные виды электронных акселерометров:

• емкостные;
• пьезоэлектрические.

Принцип их работы не сильно отличается от аналогов, которые использовались в механических шагомерах, где чувствительным элементом была пружина, на которую давил груз. В емкостных устройствах чувствительный элемент — пластины конденсаторов.

Расстояние между пластинами конденсатора и его емкость находятся в обратно пропорциональной взаимосвязи. Во время ходьбы груз давит на пластины, уменьшая расстояние между ними и увеличивая емкость.

Эти данные фиксирует контроллер и передает в микропроцессор, который после их анализа засчитывает дополнительно пройденные шаги или воспринимает их, как просто жест рукой.

В пьезоэлектрических акселерометрах в качестве чувствительного элемента используют кристаллы пьезоэлектрических веществ. Это может быть кварц или цирконат-титана свинца. При деформации этих веществ грузом во время движения (ходьбы) изменяется разность потенциалов. Ее регистрирует потенциометр и передает в микропроцессор для дальнейшей обработки.

Для избавления от стресса в вашей жизни

Стресс является одним из самых больших рисков для здоровья в 21 веке,который наполнен тревогами. Как вы, наверное, знаете, стресс может привести к болезни сердца, ожирению, развитию сахарного диабета, проблемам с ЖКТ, головным болям, беспокойству и даже развитию астмы. Он снижает уровень внимания, приводит к нарушению сна и снижает эмоциональное благополучие или степень удовлетворенности человека. Как следствие, это сказывается на всем. Однако со стрессом можно успешно бороться с помощью технологий.

Есть много способов, чтобы эффективно снизить уровень стресса, и вы обязательно должны потратить время, чтобы найти наилучший способ сделать это. Популярный метод – медитация. Научно доказано, что для того бы уменьшить симптомы, связанные со стрессом, депрессией и тревогой достаточно медитировать всего по 5 минут в день. И в достижении ясности ума опять же могут помочь трекеры активности с функцией управления плейлистами.

Слежение за пульсом

Для чего нужна подобная функция гаджета? Фитнес-браслет с пульсометром позволяет добиться максимальной эффективности любого вида физической активности. Известно, что контроль над ударами сердечной мышцы способен проследить отклик человека на нагрузку. Кроме того, подобная функция помогает правильно организовать тренировочный процесс. Так, если фитнес-браслет с пульсометром надевает на руку человек, цель утренней пробежки которого заключается в устранении лишних килограмм, то ему понадобится держать пульс на уровне 130 ударов в минуту. При больших или меньших значениях данного показателя жиры будут сжигаться медленнее. Это приведет к тому, что тренировка просто пройдет впустую.

Функции данных приборов

Также фитнес часы обладают и прочими функциями:

1. Шагомер
   – точность данной функции может колебаться в пределах от 3% до 30%. Он может отреагировать на ерзанье на одном месте или поездку по неровной местности в транспорте. Конечно, такие несостоявшиеся шаги изначально приводят в недоумение, но с практикой человек начинает правильно определять важную информацию из прибора.
2. Анализ сна
   – еще одна важная функция, которая поможет следить за качеством отдыха, что даст возможность избежать многих проблем со здоровьем.
3. Время бездействия
   – данная функция входит не во все спортивные часы для фитнеса, но она контролирует вашу активность, если вы засиделись дольше положенного, то они вас подгонят к действию и заставят двигаться.
4. Потраченные калории
   – чтобы рассчитать данную информацию приборы берут во внимание общую активность вместе с данными роста, веса и возраста. Благодаря контролю калорийности продуктов и общей активности можно просчитать количество прибавки веса или его потери. Такой расчет ведет к своей мотивации.

Приборы с пульсометром

Более подробную информацию в этом направлении вам дадут фитнес часы с пульсометром. Естественно, когда вы занимаетесь, к примеру, фитнес танцы, для вас важно присутствие секундомера или таймера, но еще более необходим пульсометр. Пульсометр
– это устройство, которое фиксирует частоту сердечного биения, оно измеряет пульс и сообщает о его частоте хозяину. Устройство компактных размеров и складывается с двух половинок.

1. Первая часть – это датчик
   , его размещают на груди или руке. При помощи двух электродов он контролирует количество поступивших импульсов от сердца и выявляет разность потенциалов на поверхности руки в тот же момент, тем самым выявляя частоту пульса.
2. Вторая часть – приемник
   , размещенный в девайсе. Именно туда поступает информация о, всех вычислениях пульсометра и человек видет все на циферблате.

На сегодняшний день пульсометр доступен не только профессиональным спортсменам, но людям желающим знать все о своем здоровье. В связи, с чем пульсометры бывают сверхточные с дополнительной информацией и для занятий спортом. Данное устройство поможет увидеть реальную картину об эффективности занятий на коврике для фитнеса, при этом отрываться от тренировки нет необходимости.

Для целей улучшения благосостояния

Чаще всего люди допускают ошибку тогда, когда хотят использовать технологии, чтобы ускорить темп жизни. Но при подборе носимого устройства следует учитывать, что оно будет удовлетворять вашим потребностям.Поэтому вы должны точно представлять, что в вашей жизни требует изменений на данный момент. Рекомендуем вам завести дневник здоровья, который вы можете оформить в виде простой таблицы Excel или таблицы Google.

В нее вы можете вносить данные о вашем психофизическом или психоэмоциональном состоянии. Такая таблица позволит вам выявить особенности функционирования вашего организма, ваши потребности, а главное понять, что сейчас необходимо изменить, ведь понимание сути проблемы-это первый шаг к решению этой проблемы. Улучшение качества жизни начинается с заботы о здоровье, а технологии в этом вопросе являются лишь второстепенным, но в то же время неотъемлемым инструментом.

Узнать все о технических устройствах, которые позволяют облегчить человеку жизнь и добиться поставленных целей, можно в следующей статье:Фитнес браслет с пульсометром.

Отзывы пользователей

«Я ношу фитнес-браслет Сяоми уже 1.5 года. Он незаменимый помощник для меня, особенно в периоды активных тренировок. Я стараюсь следить за своим здоровьем и питанием, а девайс помогает мне в этом». Андрей, 23 года

«Подарила фитнес-трекер мужу на день рождения, а сейчас задумываюсь о такой покупке и для себя. Он в восторге! На носу уже лето, пора худеть, и я надеюсь, с браслетом это будет гораздо легче!» Алена, 27 лет

Смотрите, какие бывают фитнес браслеты:

Ещё интересные статьи: