Методы экспресс-похудения по Староанглийской диете за пять дней

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Староанглийская диета — необычный режим со строгим списком допустимых продуктов питания. Диетическое меню рассчитано всего на пять дней с целью быстро избавиться от нескольких лишних килограммов перед важным событием.

Под Староанглийской диетой подразумевается строгий низкокалорийный режим питания, однако набор допустимых продуктов очень удивит тех, кто решится попробовать свои силы. Похудение наступает на фоне включения в меню натуральных и полезных углеводов, белков и ограниченного количества жиров, а также полного исключения из рациона сложных углеводов. Суточная норма потребляемой пищи при Староанглийской диете составляет около 800 калорий.

Разные источники предлагают две версии возникновения режима питания с таким характерным названием. Одни романтизируют Староанглийскую диету, говоря о том, что ее ограниченное меню имело строгое назначение — сохранить стройность и грацию молодым аристократкам в те времена, когда худоба и бледность высоко ценились высшим обществом. Другие опровергают это, уверяя, что «староанглийская» она исключительно из-за регулярно появляющегося в меню крепкого черного чая и стандартного для традиционной английской кухни набора продуктов. Так или иначе, название интригует, а режим Староанглийской диеты обещает похудение от 3 до 5 килограммов за 5 дней, в зависимости от стартового веса худеющих.

Что такое староанглийская диета на 5 дней

Такая общедоступная методика для похудения впервые использовалась в английских пансионах для благородных девиц. Предложенная система питания одновременно «убивала двух зайцев»: с одной стороны, помогала существенно экономить на продуктах питания (а в те времена они стоили недешево), а с другой, обеспечивала устойчивый диетический эффект без вреда для здоровья. Тогдашние девушки практиковали староанглийскую диету дважды в год и никогда не жаловались на проблему избыточного веса.
По сути, это жесткая методика коррекции проблемной фигуры продолжительностью 5 дней, которая исключает из повседневного меню сложные углеводы, предлагает же всем заинтересованным лицам простые и универсальные пищевые сочетания. Староанглийская диета имеет ряд существенных преимуществ, которые для некоторых современных девушек становятся основными критериями выбора:

1. Диетическое питание предусматривает бюджетную продуктовую корзину, т.е. не требуется излишне тратиться на обновление суточного рациона.
2. Все разрешенные продукты питания можно свободно купить в каждом магазине, дефицит на них полностью отсутствует.
3. Не требуется много времени проводить на кухне с целью создания кулинарных изысков, предложенные диетические рецепты отличаются своей простотой, минимализмом пищевых ингредиентов.
4. Помимо быстрого избавления от лишнего веса, можно укрепить иммунитет, обогатить организм ценными витаминами, вывести лишнюю воду и свободные радикалы, нормализовать работу пищеварительной системы и стул.
5. Похудеть можно всего за 5 дней, при этом существенные перемены во внешнем виде заметны невооруженным взглядом.

Откуда взялась эта система питания

Прежде всего, окунемся в историю. Эту диету придумали в Англии, чтобы девушки в пансионах имели аристократическую бледность и тонкую талию. Так, девушки питались не постоянно, а только 3 раза в год. Разгрузочные недели назначались после каникул и в последние недели зимы, чтобы убрать накопленные за зиму килограммы.

Дополнительно пансионы преследовали цель духовного воспитания своих подопечных. В то время церковь пропагандировала отказ от земных благ, чтобы выработать у паствы смирение и духовную стойкость.

Староанглийская диета представляла собой подобие кратковременного поста, который помогал девушкам и юношам выработать силу воли.

Особенности

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях. Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита. Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Польза и вред

Староанглийская диета на 5 дней описывает много простых и одновременно вкусных рецептов, приготовленных дома. Прежде чем задействовать такую общедоступную методику для похудения, важно подробно изучить ее основные преимущества и недостатки. Начать стоит с положительных моментов:

• продукты легко усваиваются пищеварительным трактом;
• пищу быстро и легко готовить, при этом сохраняя полезные свойства пищевых ингредиентов;
• продукты улучшают метаболизм;
• диета обеспечивает быстрое снижение веса;
• организм переходит в экономный режим питания;
• диета способствует избавлению от шлаков, токсинов в кишечнике;
• питание улучшает цвет лица, качество волос и ногтей.

Если выбор пал на староанглийскую диету на 5 дней, важно изучить все недостатки предложенной системы питания. Обновленный режим может навредить здоровью, и об этом требуется разузнать подробней:

• обострение хронических заболеваний на фоне радикальной смены вкусовых предпочтений;
• возвращение избыточного веса при неправильном выходе из диеты на 5 дней;
• невозможность употребления больших порций черного чая без подсластителей;
• существенное ухудшение концентрации внимания;
• снижение эффективности при желании повторить староанглийскую диету.

Разрешенные продукты

Английская диета способствует улучшению обменных процессов и состояния ЖКТ, а еще положительно сказывается на коже

К перечню продуктов питания, разрешенных и даже рекомендуемых к употреблению в больших количествах, относят такие:

• свежие овощи (свекла, морковка, баклажаны, капуста, сладкий перец, фасоль, чеснок, лук, сельдерей, петрушка, спаржа);
• коричневый рис;
• гречневая крупа;
• мясо в вареном или пропаренном виде (кроме свинины);
• обезжиренное молоко;
• творог с не более чем девятью процентами жирности;
• кефир;
• яблоки;
• груши;
• лимон;
• ананас;
• киви;
• небольшое количество фисташек, грецких кедровых орешков;
• базилик;
• тимьян.

Правила

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

1. По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
2. Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
3. Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
4. Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
5. Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Полезные советы

Отзывы людей, которые уже попробовали диету, полезны, т.к. в них встречаются интересные советы:

• Варенье домашнего приготовления с минимальным количеством сахара – идеальное решение для диеты;
• Заменять продукты запрещено, использовать можно только те, что указаны в меню;
• При употреблении жидкости на протяжении пяти дней, улучшается состояние кожи, спадает отечность. Людям с заболеваниями почек нужно быть осторожнее, проконсультироваться с врачом.

Лучший выбор варенья из ягод: черника, смородина, клубника. Если в наличии фруктовый джем, предпочтение отдать яблокам или абрикосам. Заменяют варенье питанием для детей, зависит от вкусовых предпочтений.

Калорийность диеты составляет 800 ккал в сутки, поэтому результаты достигаются быстро и без усилий. Чтобы удержать в будущем, необходимо придерживаться правильного питания. Не переедать и не употреблять жирную, жареную, сладкую и солёную пищу часто и в чрезмерном количестве.

Чтобы староанглийская диета оказалась эффективной, с куриного мяса снимают кожу. Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу, т.к. она содержит вредные жиры.

Чёрный чай заменяем зелёным – это поможет очистить организм от накопления токсинов и шлаков. Воды пить столько, сколько требует организм. Жидкость не только поможет избавиться от чувства голода, но и вывести лишнюю застоявшуюся жидкость из тела. Подходит минеральная вода без газа объёмом 1,5 литра или более.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(355 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Подготовка к похудению

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

• алкоголя, газированных напитков;
• солений, копченостей;
• полуфабрикатов, консервантов;
• колбасных изделий;
• выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

Меню на 5 дней

На староанглийской диете питаться предстоит строго ограниченными порциями, поэтому требуется запастись выдержкой и терпением. Примерный рацион на 5 дней с основными приемами пищи представлен ниже:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
понедельник	овсяная каша, чай без сахара	куриный бульон, ржаной сухарик, чай	чайный напиток	бутерброд с сыром и маслом
вторник	овсянка, чай	отварная куриная голень без кожи, чай	чайный напиток	2 яблока или фруктовый коктейль
среда	ягодный джем, чай	2 яйца вкрутую, бутерброд, чай	чай с лимоном	отварная фасоль
четверг	овсянка, чай	3 яйца вкрутую, чай	чай с лимоном	2 груши
пятница	бутерброд с сыром и маслом, чай	отварная ножка курицы, 1 ст. нежирного молока	чай с лимоном	2 картофеля в мундире, чай

Отзывы

Ксения, 32 года «Сидела на этой диете неделю, немного скорректировала. Вместо голени брала филе, как самую постную часть курицы, и 1 банан вместо полчашки джема или варенья. Вместо картошки – рисовые роллы. Вес упал на 4,7 килограмма.»

Юлия Владимировна, 47 лет «Два дня, как вместе с племянницей сели на эту диету. Результат: 2,2 кг у меня, 1,9 у племяшки. Это фантастика! И ведь голодать совсем не приходится, чего я боялась. И с удивлением узнала, что чай без сахара напрочь глушит аппетит! Голодать, оказывается, легко – если знаешь как.»

Валентина, 25 лет «Собралась на Кипр, комплексовала по поводу жировых запасов, накопленных за зиму, не помогал даже дорогущий фитнес-центр, пока не узнала об этой чудо-диете по-староанглийски. Итог за неделю – 7, 8 кг! Правда, в сочетании с фитнесом. Подозреваю, что юных английских леди тоже мучали спортом в их пансионах))).»

Ольга, 38 лет «Диета совершенно не голодная. Воспользовалась ею уже второй раз. В первый, в прошлом году осенью, скинула 5 кг. А в этом, в мае – 9,9, ста граммов не дотянула до десятки! Сама в шоке. Сбросила вес больше, наверное, потому, что стала сочетать диету с утренней пробежкой, а не только с зарядкой, как прошлой осенью.»

Леся, 23 года «Второй день, и есть совсем-совсем не хочется! (ну, может, самую чуточку, без фанатизма). Вчера весы показали сброс 1,1 килограмма, посмотрю, что будет сегодня. Девчули, соревнуемся, кто больше?»

Противопоказания

Староанглийская диета подходит не всем, имеются категории людей, которым она может существенно навредить. Важно предварительно проконсультироваться с диетологом. Имеются медицинские противопоказания, которые распространяются на:

• некоторые хронические болезни организма;
• периоды беременности;
• грудное вскармливание.

Важно временно отказаться от староанглийской системы питания, если местный иммунитет патологически ослаблен вследствие недавно перенесенного заболевания (вирусного или инфекционного) или четкого следования строгой диете. Это относительное медицинское противопоказание, о котором можно забыть после укрепления иммунной системы общедоступными методами.

Результаты

По дошедшим до наших дней историям, можно сделать вывод, что воспитанницы пансионов за пять дней могли потерять около 10 килограммов. Это может быть обосновано жестким образом жизни в таких домах, где за каждым твоим шагом следят, а приемы пищи строго по расписанию. В современном мире единицы могут похвастаться таким результатам. И то, эффект будет только в том случае, если женщина до этого сидела на фастфуде и газировках, а потом резко перешла на правильное питание с жестким ограничением употребляемых продуктов.

Рецепты

Чтобы сделать талию стройной, а фигуру изящной, вовсе необязательно изнурять себя голодом, усиленными физическими нагрузками. Известны полезные и вкусные рецепты на каждый день, способные не только незаметно устранить лишние килограммы, но и поднять настроение на весь день, оздоровить собственный организм. Ниже представлены интересные блюда, которые при соблюдении староанглийской диеты обязательно понравятся даже истинному гурману.

Яичница с отварной говядиной

Это самый простой рецепт староанглийской диеты, который становится отличным завтраком для худеющего человека, не требует ощутимых временных и финансовых затрат. За 5 дней такое блюдо не надоедает, зато обеспечивает зарядом бодрости после утреннего пробуждения худеющего человека.

Характеристики:

• время: 15 минут;
• количество порций: 2;
• калорийность блюда: 150 ккал в 100 граммах;
• предназначение: на завтрак в качестве гарнира;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Это полезный и сытный завтрак, который обеспечивает худеющий организм белками в количестве 10,9 г на 100 г продукта, жирами – 11 г, углеводами – 2,4 г. Специи для приготовления желательно не использовать, минимизировать дозу поваренной соли. Допускается добавить зелень перед подачей на стол.

Ингредиенты:

• яйца куриные – 3 шт.;
• помидор средних размеров – 1 шт.;
• вареная говядина – 50 г;
• масло сливочное – 10 г;
• соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отварить говядину до готовности, после измельчить на полоски.
2. Помидор средних размеров порезать соломкой.
3. Разогреть сковороду на сливочном масле, разбить яйца.
4. Через пару минут добавить отварную говядину, измельченные помидоры.
5. Жарить яичницу 5 минут, подавать горячей с черным чаем без добавления сахара.

Куриная грудка с отварной фасолью

Это блюдо богато белком, способствует укреплению мышц и обеспечивает чувство сытости при относительно малых порциях. Употреблять его можно не только на староанглийской диете, но и в повседневном меню.

Характеристики:

• время: 60 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 128 ккал на 100 грамм;
• предназначение: в качестве гарнира;
• кухня: итальянская;
• сложность: средняя.

Блюдо полезное, содержит минимум вредных калорий. Его приготовление не занимает много времени, зато насладиться пикантным вкусом могут все члены семьи. В 100 г продукта содержится 12,7 г белков, 7 г жиров и 3 г углеводов. Такое соотношение БЖУ помогает быстро похудеть.

Ингредиенты:

• куриное филе – 500 г;
• сырая фасоль – 400 г;
• помидоры – 400 г;
• луковица – 1 шт.;
• чеснок – 3–4 дольки;
• масло растительное – 3–4 ст. л.;
• соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. Замочить фасоль на несколько часов, после варить до готовности.
2. Порезать куриное филе на полоски, тушить на растительном масле.
3. Измельчить, лук, чеснок, помидоры, добавить к готовому куриному филе.
4. Томить 5–7 минут, после добавить готовую фасоль, соль и специи по вкусу.
5. Удерживать на огне еще 10 минут, на стол подавать в горячем виде.

Фасоль в томате

Это русское блюдо полезно на диете, а для его приготовления можно использовать отварные или консервированные бобовые. Общая калорийность меняется несущественно, не идет во вред проблемной фигуре. Получается вкусно, сытно и очень полезно для здоровья.

Характеристики:

• время: 40 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 70 ккал в 100 граммах;
• предназначение: гарнир;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Предложенное блюдо – на любителя по вкусовым качествам, отличается сытностью и универсальностью в качестве гарнира на каждый день. Рецепт простой, и приготовить его может даже начинающая хозяйка.

Ингредиенты:

• сырая фасоль — 1 ст.;
• луковица – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• паста томатная – 4 ст. л.;
• кипяченая вода – 2 ст.;
• масло растительное – 2 ст. л.;
• свежий чеснок — 2 зубчика;
• перец, соль и зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Промыть фасоль, залить кипятком и оставить на 12 часов.
2. Отварить в кастрюле до полной готовности.
3. Перемешать томатную пасту с водой, обжарить на сковороде вместе с предварительно измельченным луком, свежей морковью.
4. Смешать соус с фасолью, добавить рубленую зелень.
5. Подавать на стол в горячем виде в качестве гарнира.

Рекомендации

Чтобы усилить эффективность диеты нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• пищу следует употреблять в одно и то же время (например, завтрак в 9.00, обед в 13.00, ужин в 17.00); последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
• если до следующего приема пищи еще много времени, то можно выпить крепкий чёрный чай, стакан воды, или съесть зеленое яблоко;
• занятия спортом помогут добиться более внушительных результатов. Можно заниматься дома утром или вечером. Основной упор следует делать на мышцы пресса. Для усиления эффекта хватит 25-минутной тренировки;
• кофе и алкогольные напитки под запретом;
• не лишним будет и соблюдать режим дня. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки;
• если крепкий черный чай без сахара пить тяжело, то в первые дни можно заваривать его слабым;
• чтобы диета была эффективной, на нее лучше садиться вместе с мамой или подругой. Можно устроить соревнования – кто больше сбросит вес, а ежедневно делиться полученными результатами и дневным рационом;
• хороший мотиватор – красивая вещь, купленная на размер меньше. Ее нужно повесить на видное место и при каждой попытке сорваться, смотреть на нее и вспоминать цель.