Радикальные методы похудения – меню на 2 недели и на 35 дней

Многие из нас прекрасно понимают, что достичь хороших и долгосрочных результатов в похудении возможно лишь при комплексном подходе к борьбе с лишними килограммами. Важно идти к желаемым результатам в похудении постепенно, шаг за шагом. Только при таком подходе вам удастся навсегда распрощаться с избыточным весом, не нанеся никакого вреда организму, а даже наоборот — оздоровив его! Ниже будет рассмотрена радикальная диета, отзывы и результаты которой достаточно положительны.

Однако бывают ситуации, когда похудеть нужно в порядке срочности. Именно в таких случаях и прибегают к более радикальным мерам. Но даже если вы решились на соблюдении подобной диеты, вы должны понимать, что практиковать такие способы можно лишь изредка, в порядке исключения.

В данной статье мы рассмотрим диетический курс, с помощью которого можно сбросить внушительное количество килограмм за сравнительно небольшой срок. Как правило, преследуя такую цель, худеющие используют всевозможные монодиеты. Но они являются не только опасными для организма, но еще и достаточно сложными в соблюдении, ведь изо дня в день вам предлагается питаться лишь одним видом продуктов. Такое однообразие вряд ли кого-то особо порадует. К тому же, подобные курсы рассчитаны буквально на несколько дней. За это время, само собой, каких-то видимых результатов в снижении веса вы не добьетесь. Потому предлагаем вам рассмотреть несколько иную вариацию диеты для быстрого и заметного похудения.

Радикальные методы похудения – меню на 2 недели и на 35 дней

В данной статье мы рассмотрим диетический курс, с помощью которого можно сбросить внушительное количество килограмм за сравнительно небольшой срок. Как правило, преследуя такую цель, худеющие используют всевозможные монодиеты. Но они являются не только опасными для организма, но еще и достаточно сложными в соблюдении, ведь изо дня в день вам предлагается питаться лишь одним видом продуктов. Такое однообразие вряд ли кого-то особо порадует. К тому же, подобные курсы рассчитаны буквально на несколько дней. За это время, само собой, каких-то видимых результатов в снижении веса вы не добьетесь. Потому предлагаем вам рассмотреть несколько иную вариацию диеты для быстрого и заметного похудения.

Правила и рекомендации

При соблюдении радикальных способов похудения, прежде всего вам предстоит следовать некоторым правилам на протяжении всего курса:

1. Не пить ничего, кроме простой негазированный воды и несладкого зеленого чая. При этом вода не должна быть слишком холодной (в идеале — комнатной температуры).
2. Минимум за день нужно выпить полтора литра воды.
3. Не стоит корить себя за небольшие «срывы». Одна съеденная конфетка вряд ли как-то отразится на вашей фигуре, а вот переживания и самобичевания по этому поводу порой приводят к настоящим нервным срывам, которые, в свою очередь, влекут за собой «заедание» проблемы.
4. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных продуктов, не стоит себя мучить, позвольте себе это! Но желательно побаловать себя такой пищей утром.
5. После 7 часов вечера в пищу ничего употреблять нельзя. Допускается лишь зеленый чай без сахара и простая вода. Если же чувство голода перед сном уж слишком обострится, можете съесть отварной яичный белок, или же выпить стаканчик нежирного кефира.
6. Для того, чтобы диета была максимально эффективной, регулярно делайте зарядку. А после принятия душа рекомендуются антицеллюлитные массажи. При таком грамотном комплексном подходе сбросить 15 килограмм за один месяц будет намного проще!
7. Овощи на протяжении курса можно есть все, за исключением картофеля. Но если картофель включен в меню, разумеется, его можно есть.
8. Если в предложенном ниже меню не указано время трапезы, то данный объем пищи вы должны распределить на целый день.
9. Если для одного дня указано 2-3 продукта, вы можете комбинировать их между собой.

Преимущества и недостатки

Радикальная диета, как и другие виды особого рациона питания, имеет целый ряд преимуществ и недостатков. Разберемся подробней с каждой категорией.

Преимущества:

• Максимально быстрое достижение желаемого результата — вес при соблюдении низкокалорийного режима уходит действительно быстро,
• Большинство продуктов можно найти практически в любом магазине или же на рынке, а их стоимость не выходит за рамки возможностей среднестатистического жителя нашей страны,
• Множество продуктов употребляются либо в сыром виде, либо готовятся по минимуму, а значит процесс приготовления не будет занимать лишнее время.

Недостатки:

1. Строгий режим питания будет сопровождаться чувством голода, особенно это касается тех дней, когда из рациона полностью устраняется любая белковая пища,
2. Слабость и повышенная утомляемость — возникает на фоне резкого снижения получаемой из пищи энергии,
3. При радикальной диете существует вероятность возникновения авитаминоза, поэтому перед ее началом желательно пропить курс витаминов,
4. Также существует вероятность нарушения пищеварительных процессов, а также возникновения таких симптомов, как головные боли, головокружение, спазмы и др.

Если при соблюдении диеты вы заметите какие-либо нарушения со стороны работы вашего организма, необходимо остановиться и постепенно вернуться к привычному рациону, а повторять такие эксперименты желательно только после консультации со специалистом, который сделает корректировки, отталкиваясь от ваших особенностей.

Радикальное похудение: меню

Радикальные методы похудения предполагают трех или четырехразовое питание, а в промежутках разрешается только пить зеленый чай и конечно же минеральную воду, но только без газа.

Радикальная диета меню на первую неделю :

• в понедельник: пять картофелин и три варенных яйца;
• во вторник: обезжиренный творог (100 грамм) с ложкой сметаны, кефир или другой кисломолочный продукт без сахара;
• в среду: литр свежевыжатого сока с фруктов, два яблока и два стакана кефира;
• в четверг: сварите диетическое мясо (400 грамм телятины или куриной грудки), стакан нежирного кефира (желательно на вечер);
• в пятницу: полкилограмма яблок (или груш), минеральная вода (литр);
• в субботу: три отварных картофеля и молоко или кисломолочные продукты жирностью не более одного процента;
• в воскресенье: пол-литра кефира и неограниченное количество минералки.

Вторая неделя имеет более разнообразное меню:

• понедельник: телятина, приготовленная на пару или вареная (200 грамм), одно яйцо, порция квашеной капусты (без масла и сахара) или пара помидоров;
• вторник: снова телятина (100 грамм), салат из помидоров и огурцов, заправленный ложкой растительного масла и два яблока;
• среда: телятина (100 грамм), цельнозерновой или отрубной хлеб (70 грамм), два яблока (или груши);
• четверг: опять телятина (100 грамм), ржаной хлеб (150 грамм), два яйца и стакан кефира;
• пятница: три картофелины, пол-литра кефира, несладкие яблоки (700 грамм);
• суббота: отварная куриная грудка без кожицы (300 грамм), два огурца, пара яиц;
• воскресенье: четыре картофелины, два несладких яблока, стакан кефира.

Меню радикальной диеты довольно низкокалорийное, примерно до 800 калорий на каждый день. Поэтому выходить из диеты советуют плавно, иначе можно потерять все достигнутые в ней результаты. В первую неделю после окончания диеты нужно питаться таким образом, чтобы меню достигало не более тысячи калорий в сутки. При этом остается под запретом сладкое, жирное, мучное, копченое, соленое.

Следующая неделя предполагает повышение до 1200 калорий. В рационе должны преобладать белки, Вы можете съедать только в первой половине дня и не более одной порции в день блюда из картошки, круп и макаронных изделий.

Третья неделя после окончания радикальной диеты допускает калорийность в размере 1400 калорий. При этом Вы должны устроить один разгрузочный день.

Во время четвертой недели калорийность Вашего меню достигает 1600 калорий. В это время рекомендуются занятия фитнесом. Таким образом, радикальный режим данной диеты рассчитан всего на две недели, но еще месяц Вам нужно будет потрудиться, чтобы закрепить результат.

Меню для 35-дневной диеты

1-й, 2-й, 3-й дни:

• стаканчик воды без газа с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока (с самого утра, натощак);
• завтрак — чашечка кофе или чая с сахарозаменителем;
• обед — 200 грамм отварного куриного филе без кожицы, 100-200 грамм любых сырых овощей в качестве гарнира;
• ужин — 250 грамм отварной капусты.

4-й и 7-й дни:

• 500 грамм нежирного творога (до 5%);
• 500 грамм кефира (до 10%).

5-й день:

• 500 грамм картофеля, сваренного «в мундирах»;
• 1 литр кефира (до 10%).

Радикальная диета

Радикальная диета предназначена для очень быстрого снижения веса. В жизни каждого человека бывает такой момент, когда постепенная борьба с лишним жиром – совершенно не то, что нужно. Правда, избавиться от килограммов за два дня даже на такой строгой системе не получится. Методика рассчитана на 2 недели. Ваша задача – максимально разгрузить себя от стрессов на этот период, так как питание будет очень скудным, и вам придется постоянно бороться с чувством голода. Однако известно, что на этой диете вы можете избавиться от 20 кг лишнего веса. Медики рекомендуют существенно ограничивать рацион только когда вы в отпуске или не загружены на работе. Однако отзывы пользователей свидетельствуют, что иногда повседневные обязанности позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Правильный выход без стресса для организма

Слишком быстрая смена рациона может привести к тому, что вы не только вернете сброшенные килограммы, но и наберете немного больше старой цифры. Все это может сопровождаться негативными симптомами со стороны органов ЖКТ.

Чтобы избежать негативных последствий при выходе из радикальной диеты необходимо растянуть процедуру на несколько дней, для каждого из которых имеется свое ограничение по калориям и видами пищи:

• 1000 кал. Нельзя употреблять мучное, а также соленое или сладкое,
• 1200 кал. В 1 половине дня можно съесть немного круп или макаронного продукта, а в рацион необходимо добавить белковую пищу,
• 1400 кал. Разгрузочный день, повторять раз в 7 дней,
• 1600 кал. Обычный рацион с физическими упражнениями.

При соблюдении этих простых правил результат максимально закрепится в организме и вам не нужно будет переживать о рецидивах.

Радикальная диета — действенный способ, при помощи которого можно максимально быстро избавиться от лишних килограммов. Хотя она имеет ряд ограничений, позволить себе ее может абсолютное большинство людей.

Рацион радикальной диеты

Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя. Рекомендуется трехразовое питание примерно через каждые 5 часов. В промежутках между едой – питье зеленого чая, минеральной воды без газа или обычной чистой воды.

День 1: Три яйца вареных вкрутую или пять клубней картофеля небольших.

День 2: 100 г творога 0% с одной чайной ложкой нежирной сметаны, стакан обезжиренного кефира или простокваши, вода.

День 3: Два небольших яблока, половина кефира, 1 л фруктового сока строго без сахара, лучше выжать самим в домашних условиях.

День 4: 400 г отварной или приготовленной на пару телятины или курицы, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

День 5: 1 л минеральной воды, полкилограмма яблок или груш. В зимний период разрешается кушать запаренные кипятком сухофрукты, но нельзя использовать те сорта, которые содержат сахар или приготовлены с сиропом.

День 6: 300 мл кефира, йогурта, молока или простокваши жирность молочных продуктов не более 1%, 3 отварные клубня картофеля.

День 7: Половина литра кефира и минеральная вода без ограничений. Воскресенье – разгрузочный день, рекомендуется посетить баню или сауну.

День 1: 200 г отварной телятины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, свежих, если нет свежих помидоров можно заменить на 200 г квашеной капусты без сахара и масла, питьевая или минеральная вода.

День 2: 2 средних яблока, можно запечь без сахара, 100 г отварной телятины, 200 г смешанного салата из томатов и огурцов с растительным маслом (не более 1 ч.л.), несладкий чай (можно использовать Новасвит, Сукразит, Сукралозу, но не более 2-3 таблеток).

День 3: 100 г отварной телятины, 70 г черного, мультизлакового или отрубного хлеба, 2 яблока или груши.

День 4: 2 яйца, 100 г отварной телятины, 150 граммов черного хлеба, половина литра кефира, вода.

День 5: Половина литра кефира, 3 отварные клубня картофеля, яблоки кислых сортов, можно печеные (примерно 700 г).

День 6: 300 г отварных куриных или индюшачьих грудки, 2 средних огурца, 2 яйца вкрутую, чай.

День 7: Минеральная вода в любом количестве, 4 отварные клубня картофеля, 2 кислых яблока, 200 мл кефира или простокваши.

Рецепты блюд

Радикальная диета будет намного проще соблюдаться, если заранее изучить варианты приготовления блюд. Так как меню включает печеные овощи и фрукты, салаты и напитки, поэтому давайте рассмотрим эти рецепты.

Запеченные яблоки в духовке

Нам понадобится:

• Яблоко – 3 шт.
• Мед пчелиный – 1 ч.л.
• Корица – 1/5 ч.л.

Приготовление:

1. Яблоки тщательно вымойте водой и оботрите салфеткой. Срежьте макушку ножом.
2. Сверху присыпьте молотой корицей по вкусу. Кислые фрукты можно полить медом.
3. Готовьте в духовке при 180 градусах 20 минут, через полчаса подавайте к столу.

Салат с огурцами и помидорами

Нам понадобится:

• Огурцы – 1 шт.
• Помидоры – 1 шт.
• Сок лимонный – 1 ч.л.
• Масло кунжутное – 1 ч.л.
• Петрушка – 2 веточки.

Приготовление:

1. Сполосните овощи водой, покрошите произвольными кусочками.
2. Порубите мелко петрушку, смешайте с маслом и соком.
3. Салатик полейте заправкой и подавайте к столу.

Томатный смузи с зеленью

Нам понадобится:

• Помидор – 1 шт.
• Шпинат – 3 листика.
• Петрушка – 2 веточки.
• Кинза – 1 веточка.

Приготовление:

1. Сполосните томат, ошпарьте его кипятком и снимите кожицу.
2. Порежьте помидор крупными кубиками.
3. Зелень промойте и порвите руками.
4. Сложите в блендер и измельчите. Получился полезный и однородный напиток.

Рецепты радикальной диеты

Кефирно-фруктовый напиток для первой недели

0,5 л кефира, 1 л сока, смешанного из соков сливы и яблока. Этот напиток можно употреблять вместо того, чтобы пить отдельно кефир и фруктовые соки. Он сладкий и подойдет тем, кто не любит кефир. Для начала берется по половине литра соков яблока и сливы, и делается устойчивая смесь. К тому моменту, как вы дольете туда кефир, сок не должен «расслаиваться». Тщательно перемешайте все 3 компонента, и храните полученный продукт в холодильнике.

Сухофрукты для диеты

По 20 г кураги, сушеных яблок, вишни, чернослива, 0,5 л горячей воды. Сухофрукты промыть, залить горячей водой и оставить на 2-3 часа. Затем воду слить, а сухофрукты употреблять с любым разрешенным на диете напитком.

0,5 л кефира, 3-4 крупные картофелины в шкурке. Картошку отварить в слегка подсоленной воде прямо в шкурке, затем очистить, нарезать кубиками и добавить в кефир. Можно приправить «суп» зеленью.

3-4 картофелины, любые пряные травы в небольшом количестве. Картошку хорошо помыть, нарезать вместе со шкуркой очень тонкими ломтиками или кружочками. Разложить в 1 слой на блюдо из огнеупорного стекла и готовить 3-4 минуты в микроволновой печи, мощность 600 Вт. Получиться должны хрустящие ломтики. Количество картофеля на день при этом меняться не должно. Если вы придерживаетесь диеты, где указано, что надо съесть не более 5 картофелин, так и поступайте.

Эффективность радикальной диеты

Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти. Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал. В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал. При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты. Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю.

Вторая неделя выхода – 1200 ккал. На этой неделе вы должны увеличить долю белковых продуктов – ешьте нежирную курятину и телятину, пейте кефир. А вот кашу ограничьте одной порцией в день. То же самое относится и к картошке. Есть эти два продукта лучше всего в первой половине дня – до 14 часов.

В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной. А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки. Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно».

Важно: прежде чем сесть на радикальную диету проконсультируйтесь с врачом.

Радикальная диета

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Календарь на Сегодня

Дни рождения: Tuchka (39) Sonka (46) Марин@ (36) Ivonna (39) LEZIG (37) Mamontёnok (35) Lena. (36) Катаринка (35) Ruslan-Alena (36) lelee (35) arina_igoreva (39) Mama-liz (33) unor (36) businka.2006 (37) Солоненко Наталья (37) Nadeshda2010 (33) Natashulya (38) Ирина Гирс (36) Nadechda2011 (33) лапочка-мамочка (35) MaMatvei (39) шельма (41) Кошка79 (42) Tatiankina (36) Mirca (35) Папочка2010 (35) камади4 (46) Helen02 (41) mama.vit (45) switlana80 (41) Frudopvia (35) Glipumbeple (35) fugsUnses (34) Zerebeiva (32) enquifeesonna (35) isaakis (36) madaemuct (35) updatSCoota (35) Fubseagette (32) Imarfasydrima (32) neenbroft (35) Antidich1 (36) enterbubcuh (35) CedricWilc (36) coilevaicaNew (35) Toinquigonvix (36) AlagmaVaf (36) hucceerse (33) hesneclisee (36) skalpspammift (35) Fiona (45) Юля 25 (32) CheRubashka (37) Настя0202 (32) натуся2012 (34) LunaTigra Irkin (34) De fakto (38) Berry (40) oxifaslelia (33) gyncgypedunny (48) Балакир Ольга (32) ThenetleUnara (46) topamaxbuy (42) swefamfeP (36) moopousimbulp (40) EnemaLexhax (45) Gerlizon (38) Alder (39) Инна Женькина (32) NoldelemA (33) stranaumora (39) Prieritype (38) Julia0202 (40) AvecyNothoche (42) Zoobstuff (38) jabbeplay (34) Doossyreott (46) edicsuem (44) nenodybib (38) antinodia (45) rigewrara (33) PORNO_EthetsPipse (34) MrTankspro (34) trelayday (43) greeweele (33) TeteCorry (46) serggineess (36) swetamoskow (36) naigurgerry (33) foepPaiquefup (38) Efferpesy (43) feandaencoutt (45) Mayslersez (46) SanySuinymn (34) Y_Sweta (39) veronika02 (31) xiymylowcarbstory (46) Marusya_87 (34) FOCHEHERJUIFE (43) smossyeldesse (39) Hootsocacurry (39) cheppumak (45) roldCenette (46) PoidoSetneins (35) Kakpushkina (31) VEryNeara (44) arroloFoulp (46) ProgonProf (42) tauffnoth (44) deflabweb (34) JahCileclinee (33) lechennie (37) Dariorbiddiva (36) Arrerbpib (46) issuestBick (35) enedspeTOppob (45) ApcrearmCab (44) DomiGuiGnpumn (35) FattEntaire (43) LeraDareva (33) Лечение..В.Китае (37) Lanceris (35) Ticeviarveped (34) dikyenikcn (34) Kedinsild (44) gypedrentyDen (38) Bikealuggiple (44) boberhiferia (35) Elena Dr (33) AAvkljnkji (36) swecaurerious (45) SLUNDALLY (36) Itereantill (34) resefable (42) ovannaMab (33) embalaway (44) KosmeKa (33) steextush (46) Vkpodarrok (46) jenoamowara (36) KnImicViaxmax (42) Mibill (45) encamycle (33) nanuanienue (34) MarAaffofFmam (44) Valmeffenue (33) volgavenek (34) Клокова Алена (8) vofGroxy (36) SergSizran (44) Annb (46) Boilipeddep (45) Pienmincarero (33) Brentb (33) ClileLokslove (41) ka4e4a (30) Tanyapromonay (34) AskeleraZow1968 (44) NiggestPeks (46) Gopallofe (43) Ruinnalmigoum (33) Abrikoskam (37) terivanteam (44) fueprepref (44) androiduyi (46) Bonseoffigigo (33) Sasha_Mob (37) Kelaarcanda (44) AFewarrone (36) Hoandabbine (39) Helga99 (49) NoveJanoAdano (46) konruvin (46) Colamadia (36) kate_ararat (35) Abiliacax (33) GobViallvobby (34) Parokayawllow (44) boollolla (46) Affettyignogy (39) allemeinevota (33) irrifyKeejutt (42) Utiseettelymn (37) icsertin (42) toutleenrinly (42) OliverOt (37) AavaiseCab (43) updadePhexugh (45) Julia_bykova (36) GereFloarie (38) inhimmigifF (33) Russellnulk (46) StevenEa (43) Tomalab (45) AnthonyKI (37) saniacars (33) Ernestdek (45) Raymondraph (38) Michaelbumb (46) LedyGaladrielPo (32) Haugsapouff (34) Irinapt (33) royabearm (33) Bennietity (36) Ovapevar (40) soucksum (44) Pronozy (44) Charlesoi (42) ramound (38) Regiori (44) intibia (37) Georgedef (43) Hisybott (39) JosephVoge (44) Hiffvaft (37) MatthewUnat (39) paribas (42) ArrobbyTync (34) undetry (42) chaterotikiy (40) Brandiedup (46) JospehSl (36) GenerikoKornik (34) Albertomync (44) Натушкина (41) AlesOr (43) antance (43) Thomasfida (46) WilliamEr (37) AssumcrurGe (41) Carginus (44) endupever (36) Robertlum (41) Apripsepiew (43) Nathanoa (46) Askepsypem (37) Aronihielo (33) Aedulkilla (39) AFloodlesy (36) ASoargerb (36) ATeksAntesk (42) Afabdweda (37) daydaylal (34) Vincentgodo (38) DanielMum (46) Nenic (35) SamuelPema (44) TravisMut (41) Jeffreynam (39) Leonardjago (34) advokatDaf (38) JoshuaOt (39) FrancesVarf (39) Orvillesymn (34) JustinAges (35) Gregorysn (35) Donaldget (44) Coupon#gennik[ASdfg,2,3] (33) VekTireebrext (42) Arqmends (39) Lonniemums (43) Obsemsjeall (42) ToniMt (41) GeorgeRef (42) ladaKl (34) qulikeyonipi (34) Reisende (31) Meskimovlot (41) Stevensox (33) moldyardorDiaw (39) ArleneHify (39) Lesliehigh (38) DanielDet (36) VodynskiyTox (37) Ciqviquz (44) labianKi (36) JunkilovMa (34) Kira13 (38) Philipbak (38) Paydaybig (46) Barbadosikhip (35) Dafregs (38) Antonionap (40) Diqwagum (35) AleksandrOn (42) ErasmoHeT (39) Vedmaolhash (35) ermackowa.zinaida (46) Pamricktamn (33) MichaelVog (45) RichardzPen (40) tavornalf (38) PiedadNew (35) AndreaDug (33) aputyOi (42) Djekkinend (37) Табакерка (38) JosephVeri (37) Albertlivy (45) Екатерина Савойтик (35) krotofsmus (36) Leonzxdtrok (33) lgaesLab (33) Michaelstal (41) PsfsPence (39) uvujez (34) kariklpady (42) Hermanel (46) Yadeihepsy (45) gfkljcOl (46) Gqazxjlq (37) Geybial (46) DanielKi (44) HowardTync (33) OrderaCrype (41) Antoniomi (41) lenmMymn (40) Kovaleva#### (35) alisaa parasiuk (36) pursky (31) Ирина Новицкая (36) amexoco (32) chadov (31) anyje (36) Olgaparasjuk (31) parasjuk (31) pelekh (31) kirovinfo (31) nickolaip3trov (43) WilliamFup (46) BarryCrugs (44) Haroldgyday (39) [показать всех]

Статистика форума

1645252 Сообщений в 24935 Тем от 292422 Пользователей. Последний пользователь: GunnarGAL Последнее сообщение: «Подготовка к ЭКО» ( Сегодня в 15:30 ) Последние сообщения на форуме. [Подробная статистика]

Пользователи Online

Сейчас на сайте онлайн: 6585 Гостей и 17 Пользователей. Максимум онлайн сегодня: 11495. Максимум за всё время: 21257 (14.08.2020 в 11:50).

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Кому не стоит соблюдать?

Радикальная диета также имеет ряд ограничений, при которых отдельным категориям людей ее соблюдать не рекомендуется. Переходить на низкокалорийный режим питания не рекомендуется:

• Беременным, подросткам и пожилым людям — в данные периоды жизнь организму требуется большое количество витаминов и микроэлементов, без которых он не сможет нормально выполнять свои функции и нормально развиваться,
• Людям, страдающим от хронических заболеваний, особенно органов ЖКТ — радикальная диета в таком случае может стать причиной обострения недугов и привести к самым непредсказуемым последствиям негативного характера,
• Отдельным категориям людей, чья повседневная деятельность сопровождается постоянным физическими или же умственными нагрузками — организм может неправильно отреагировать на занижение калорий и вместо похудения возникнет совершенно противоположный результат, не говоря уже о снижении продуктивности.

Именно последний пункт является причиной того, что планировать диету нужно непосредственно на время отпуска.

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

• 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.

• 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
• стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.

• 500 мл кефира;
• литр фреша без добавления сахара;
• пара небольших зеленых яблок.

• 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
• стакан кисломолочного напитка.

• 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
• литр минералки.

• 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
• 3 вареные картофелины.

• 0,5 литра кефира;
• минералка в любом объеме.

• сваренное вкрутую яйцо;
• 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
• 200 граммов вареной говядины.

• 100 граммов вареной говядины;
• 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
• пара запеченных яблок.

• вчерашняя порция мяса;
• 2 ломтика отрубного хлеба;
• пара груш.

• 2 сваренных вкрутую яйца;
• 150 граммов бородинского хлеба;
• столько же вареного мяса;
• 500 мл кисломолочного напитка.

• 4 печеных яблока;
• 3 отварные картофелины;
• вчерашняя порция кефира.

• 300 граммов отварного белого мяса;
• 2 свежих огурчика;
• пара яиц.

• 4 отварные картошки;
• 2 яблока гренни смит;
• стакан кефира;
• минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

• Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
• Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
• Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
• Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.

• Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
• Обед: запеченная картофелина; простокваша.
• Полдник: яйцо.
• Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.

• Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
• Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
• Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
• Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

• Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
• Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
• Ужин: 50 г творога.

• Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
• Обед: сваренная в мундире картофелина.
• Полдник: яйцо.
• Ужин: пара вареных картошек.

• Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
• Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
• Полдник: 2-3 алычи.
• Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.

• Завтрак: яйцо; помидор.
• Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
• Полдник: помидор.
• Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.

• Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
• Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
• Полдник: яблоко грушовка.
• Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.

• Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
• Обед: огурец; 200 мл простокваши.
• Полдник: шпинат; простокваша.
• Ужин: 1/2 стакана простокваши.

• Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
• Обед: салат из помидоров и огурцов.
• Полдник: 150 г отварного мяса.
• Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Основные принципы

Для достижения результата необходим не только определенный рацион, но и особый режим питания.

• Кушать следует четыре раза в день, соблюдая четырехчасовой интервал.
• Между трапезами пейте как можно больше жидкости. Лучше всего кипяченую воду, но подойдет и чай без сахара (зеленый или травяной). Кофе допустим только изредка и в небольшом количестве, тоже несладкий, без молока и прочих добавок.
• При соблюдении системы питания и некоторое время после нее принимайте витаминный комплекс, содержащий все необходимые организму микроэлементы.
• Последняя трапеза должна состояться минимум за два часа до сна (лучше – за три).

Соблюдая эти правила, вы уже в первые два-три дня заметите результат. В общей сложности вы можете потерять до 20 кг, но общее снижение веса зависит от того, каким он был изначально: те, у кого излишек массы тела незначительна, теряют меньше.

Радикальная диета 2 недели: распределение еды в течение суток

При соблюдении радикальных ограничений питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным. Например, не стоит съедать утром все яйца, а вечером весь картофель. Продукты, указанные для каждого дня, должны равномерно распределяться на четыре трапезы.

1. На обед съешьте две картофелины, остальные приемы пищи – по одной картофелине и яйцу.
2. Кефир на полдник, на остальные трапезы распределите творог со сметаной.
3. По одному яблоку и стакану сока утром и вечером. К завтраку добавьте кефир. Обед – как завтрак, но без фруктов, на полдник – только сок.
4. Мясо распределите на четыре приема в равном количестве, в обед выпейте кефир.
5. По 100 г фруктов на завтрак, полдник и ужин, 200 г – на обед.
6. По одной картофелине на завтрак и ужин, две на обед, кефир (молоко) на полдник.
7. По 100 мл кефира на завтрак, полдник и ужин, 200 мл – на обед.
8. По 100 г мяса утром и вечером, яйцо на обед, овощи на полдник.
9. Яблоки на завтрак и полдник, телятина на обед, салат на ужин.
10. Телятина с хлебом утром и без хлеба вечером, две дневные трапезы – фрукты.
11. Хлеб распределить на четыре приема, уменьшая количество. На завтрак и обед добавить к нему мясо, на полдник – яйца, вечером – кефир.
12. По одному яблоку на завтрак, обед и полдник, утром добавить к нему две картофелины, днем – половину кефира, вечером выпить оставшийся кефир.
13. Яйца на завтрак, куриное мясо огурцом на обед, огурец на полдник, белое мясо на ужин.
14. Картофель (по две штуки) на завтрак и ужин, яблоки на обед, кефир на полдник.

Распределение может быть и иным, но важно придерживаться принципа разнообразия. Это относится и к составу рациона. Например, если дневное меню включает два яблока, одно из них можно съесть в свежем виде, а другое запечь в духовке. Разделяя мясо на два приема, нужно брать разные сорта (например, говядину и птицу) или варьировать способы приготовления (вареное утром, запеченное в обед). При большом количестве фруктов сочетайте груши и яблоки. Единственное, чего нельзя допускать, это включения высококалорийной еды. Мясо и молочные продукты должны быть нежирными, из фруктов недопустимы бананы и виноград (в том числе в виде соков).