Вам знакомо то чувство, когда смотришь в зеркало и совсем не радует его отображение? Ты не узнаёшь себя. Раньше на тебя смотрела стройная привлекательная девушка. Что же изменилось? Может годы берут своё или не хватает мотивации и силы воли. Нет, я просто не знаю с чего начать и как настроиться на похудение. Вы не знаете почему это происходит. Вы действительно приложили усилия в прошлый раз, но это не сработало. И худшая часть всего этого: вы чувствуете себя прямо-таки убогим, похудеть не получается, даже если старались изо всех сил. Вы не одиноки — это знакомая история для миллионов людей по всему миру.
Что такое настрой на похудение
Вступить в борьбу с лишним весом – это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Стройные девушки на страницах глянцевых журналов пусть и могут послужить поводом, чтобы задуматься о похудении, но мотивом красивые картинки не станут. Потребуется нечто большее для усилий, некий психологический стимул, который придаст уверенности в собственных силах и достижении положительного результата. Правильный внутренний настрой – это позитивное влияние психики, силы, что помогает выдержать весь непростой процесс.
Мотивация к похудению
Почему я не могу похудеть и постоянно срываюсь – вопрос, которым рано или поздно задается любая девушка. Одно желания сбросить вес мало. Необходим правильный психологический подход – мотивация к похудению. Она эффективна и для людей со слабым характером, ведь правильный стимул – составляющая успешного соблюдения диеты. Для начала нужно выявить вескую причину для похудения, например, проблемы со здоровьем или неудовлетворенность своим внешним видом.
В качестве цели не рекомендуется ставить быстрое похудение. Диета должна быть ориентиром для здоровой и счастливой жизни. Вот несколько мотивационных фактов, которые помогут в похудении и достижении заветной тонкой талии:
- Возможность после диеты носить модную одежду на размер или несколько размеров меньше.
- Вновь надеть любимое платье или джинсы.
- Привлечь внимание противоположного пола.
- Блеснуть шикарным похудевшим прессом на пляже.
- Без одышки подниматься по лестнице.
- Иметь отличное физическое и психологическое здоровье.
- Развесить свои красивые фото после похудения по дому.
Как настроить себя на похудение
Чтобы начать действовать, придется признать наличие проблемы переедания, неправильного рациона, увлечения вредными продуктами, малоподвижного образа жизни. Далее придется разобраться, почему возник недостаток мотивации. Без этих двух начальных шагов поиск эффективной методики, как настроиться на похудение, будет бесполезным, как и старание следовать диете. Поэтому надо искать реальную мотивацию, личные причины для похудения, одновременно меняя к непростому процессу отношение: худеть – это удовольствие, а не пытка.
Как настроить себя психологически
На нелегком пути достижения вожделенной цели будет немало соблазнов, которым придется противопоставить стойкое стремление и здоровое упорство. Как психологически настроиться на похудение, чтобы обрести желаемые стройные формы и не сдаться раньше времени? Одним самовнушением не обойтись, к тому же, критика о несовершенстве фигуры способна сыграть в обратную сторону.
Здоровая оценка нужна, но когда поставлена конкретная цель, создавать и поддерживать настрой помогает фиксирование положительных результатов, искренняя радость за достигнутый промежуточный результат, похвала, вознаграждение. Когда борьба с лишними килограммами будет подкрепляться положительными чувствами и эмоциями, то психика худеющего человека подаст мозгу сигнал о большой отдаче, а он продолжит процесс похудения с двойным усилием.
Ровняйтесь на стройных девушек
Оглянитесь вокруг. Много ли девушек, которые хотят привести себя в форму? Несчетное количество. Но кто из них действительно занимается этим? Спорт и фитнес становятся неотъемлемой частью жизни. За счет физических упражнений, непосильных нагрузок, добиваются идеальной фигурой. Хотите так же? Тогда следите за новинками индустрии красоты, запишитесь в зал, активно занимайтесь, соблюдайте диету и ведите активный образ жизни.
На видеохостингах размещено много видео, способных дать толчок. Подпишитесь на каналы и прислушивайтесь к их мнению. Советы помогают, так как они реальны. Вступайте в дискуссии, просите консультации, учитывая индивидуальность и желаемый результат.
Советы психолога
Правильная мотивация, грамотно поставленные цели, положительный настрой – это половина успеха. Если удалось четко понять, ради чего хочется похудеть, то преодолевать лень, препятствия, искушения будет легче. В тяжелых случаях, когда есть повод говорить об ожирении, следует обращаться в медицинский центр, где доктора подберут комплексный подход для борьбы с лишним весом. Одного настроя будет мало и при любом избыточном весе, поэтому следует посоветоваться с диетологом, тренером, чтобы подобрать программу питания, физических занятий.
Психологи же советуют использовать следующие эффективные приемы:
- убеждение (произносить фразы с положительным утверждением);
- визуализация (точное представление о стройном теле, какие ощущения возникают, словно оно уже есть, например, представить себя изящной в купальнике на пляже);
- «волшебное» средство для эффекта плацебо (нечто, что поможет худеть);
- сон (ежедневный полноценный отдых не менее 8 часов);
- ведение дневника (для фиксирования достигнутых результатов, анализа);
- знакомство с полезными методиками (очищение организма, медитация, дыхательная гимнастика).
Определить цель
При похудении не избежать столкновения с препятствиями, психика и организм худеющего человека под давлением стресса будут пытаться противостоять новым привычкам и укладу жизни. Снизить влияние нежелательных мыслей, которые неизбежно приведут к разочарованию, а не стройной фигуре, призвана помогать четко сформулированная задача. Эффективный способ, чтобы определить истинную цель похудения, предполагает, что надо выписать на бумагу все случаи, когда приходилось испытывать неудобство по поводу избыточного веса.
Вести дневник
Разобраться в причинах появления лишних килограмм перед тем, как настроить себя на диету, будет правильным шагом. Чтобы старания подкреплять на психологическом уровне, придется выработать полезную привычку: ежедневно фиксировать промежуточные результаты. Для этого необходимо завести личный дневник похудения, который следует регулярно заполнять, отображая правдивую информацию о питании, количестве калорий, физических занятиях. Для удобства можно выбрать классический вариант (бумажный блокнот, тетрадь) или онлайн-дневник.
Выбрать комфортную диету
Вкусная еда, когда женщине хочется побаловать себя сладостями, а мужчины налегают на жирную пищу, способствует тому, что они начинают стремительно набирать лишний вес. Наступает момент, когда нездоровое увлечение оборачивается тем, что подходить к зеркалу становится неприятно. В попытке сбросить лишний вес, чтобы снова любоваться своим отражением, приходится искать подходящий способ похудения. Если худеющие женщины и мужчины станут подходить разумно к решению проблемы, то им следует выбрать комфортную диету. Сделать это помогут следующие рекомендации:
- при наличии проблем со здоровьем посоветоваться с врачом;
- узнать подробнее о противопоказаниях;
- подбирать такие методики, где режим питания не приведет к появлению чувства голода;
- купить свежие овощи, фрукты зимой труднее, чем летом или осенью, поэтому диету лучше подбирать согласно сезону;
- длительность режима питания для похудения следует принимать в расчет, потому что придерживаться диеты одну-две недели проще, чем ограничивать себя в еде целый месяц.
Самовнушение
Когда до наглядного результата еще далеко, а победа в борьбе с лишними килограммами так желанна, тогда хороши все средства. Эффективная поддержка, которую может оказать сам себе каждый худеющий человек – это медитация или самовнушение. Особе психологическое состояние направлено на концентрацию внимания по отношению к собственным ощущениям и чувствам. Задача практических упражнений заключается в создании гармонии между физическим телом и духовным началом, что помогает контролировать аппетит, поддерживать мотивацию, улучшить настрой.
Купите платье на пару размеров меньше
Гардероб – то, чем можно гордиться. Общество потребления требует от нас соответствие принятым стандартам красоты. Для современных девушек или женщин имидж тот компонент, без которого невозможно быть успешным. Да, именно «по одежде встречают». Если к этому прибавить фигуру, то половина успеха гарантирована.
Придите в магазин, посмотрите на модели, выберите для себя самое лучшее. Секрет в размере. Он должен быть на 1-2 размера меньше. Повесьте его в шкаф и периодически примеряйте. Это мотивация сесть на диету, сбросить вес в короткие сроки. Такое же правило применяется к майкам, джинсам, пиджакам и верхней одежде.
Как начать худеть и не сорваться
Хотеть сбросить лишний вес, ничего для этого не делая, мало. Надо двигаться, пересмотреть режим питания, создать правильный психологический настрой и проявить силу воли. Красота стройного тела – это работа на основе разностороннего подхода, а чтобы понравиться себе в зеркале, необходимо поставить реальную цель и поменять образ жизни. Психологи не рекомендуют прибегать к жестким ограничениям, чтобы провести курс похудения до намеченного результата и не сорваться. Соблазны будут, поэтому, чтобы остаться и сохранить настрой, можно воспользоваться следующими советами:
- Создать сильный стимул (мотивация на похудение должна быть лично значимой).
- Составить меню на неделю (завтрак, обед, ужин и перекусы).
- Заполнить свободное время полезными занятиями (скука часто становится причиной срывов).
- Найти единомышленников или поспорить с близкими на что-нибудь (это заставит тщательно следить за похудением).
- Отказаться от ежедневных взвешиваний.
- Пресекать чувство вины, если не получилось противостоять соблазну (лучше почистить зубы, чтобы избавиться от привкуса лакомства, чем корить себя за срыв).
Предостережения
Если вам не удается самостоятельно или при помощи специалиста задать себе правильный психологический настрой, ищите причину отсутствия силы воли и мотивации. Люди, которые постоянно начинают худеть, а потом «срываются», как правило, имеют глубокие психологические проблемы, решить которые без помощи квалифицированного врача невозможно.
Также следует помнить, что желание стать стройнее не должно быть маниакальным. Ваша задача – сбросить вес без вреда для здоровья. Иногда худеющим тяжело остановиться, даже если они уже достигли поставленных целей.
Не теряйте связь с реальностью, старайтесь всегда трезво оценивать ситуацию. Если вы уже приобрели фигуру, к которой стремились, прекратите урезать свои порции, теперь нужно только закрепить результат и поддерживать его.
Настрой Сытина
Разработанная доктором наук методика представляет собой психокоррекцию, когда с помощью позитивных установок и добрых слов получается воздействовать на эмоции и волю человека. Настрои Сытина следует слушать регулярно, при этом можно выбирать удобное время и место. Своеобразные установки действуют на подсознание, заставляя организм выбирать правильное направление. Восприятие положительных посылов действует благоприятно, способствуя обретению стройной фигуры, изменению жизни к лучшему без угрозы для физического здоровья или душевного состояния.
Тета-хилинг. Палитра жизни с Василёной Журавиной
«Мой вес 115 кг. Я перепробовала кучу диет, таблеток и упражнений, мне уже надоело то, что я не могу покупать красивую одежду, моя личная жизнь со всем не строится, я не могу смотреть на себя в зеркало, не могу смотреть на свои фотографии. Я не знаю, что мне делать, надоело всё… Правда, девочки, так хочется внимания от противоположного пола, замуж в конце-то концов, и чтобы парень гордился тем, что у него красивая девушка, а не такая жирная корова, как я…»
Прочитав это письмо, я с содроганием вспомнила себя. Семь лет боролась с лишними килограммами, перепробовала все диеты и голодания, изнурительные тренировки и упражнения, кучи таблеток, препаратов, чаёв для похудения. Всё это либо давало кратковременный результат, и килограммы возвращались вдвойне, либо не давало результатов вообще. В итоге я стала тяжелее еще на 9 кг, приобрела булимию и была в крайнем отчаянии. Я пролила кучу слёз из-за насмешек парней, а мой шопинг заканчивался очередной депрессией. Это письмо побудило меня рассказать вам, как я и многие мои знакомые избавились от ненавистных килограммов, изменили свою жизнь, стали красивыми, уверенными в себе и счастливыми.
Мою жизнь изменила одна встреча. Я познакомилась с девушкой старше меня на 10 лет. У нее сложная жизнь, работа официантки и трое детей. Ночные смены, алкоголь, сигареты, и при всем этом она выглядела гораздо моложе меня. Я спросила, как ей удается так выглядеть, ведь средств и времени на дорогие салоны, крема и многое другое у неё не было. Тогда она рассказала мне, что работает с зеркалом, и это помогает ей избавляться от морщин. Я вздохнула и сказала: «А я такой слон, что никакое зеркало мне не поможет». На это она рассмеялась и ответила — «Глупая, ты такая красивая! Ты только попробуй, ведь ты ничего не теряешь!».
На тот момент я уже много слышала о силе мысли и прочитала огромное количество книг. Но как-то не воспринимала это всерьез, не пользовалась этим, и уж тем более, никак не могла подумать, что это поможет мне похудеть. Но не зря говорят «Всё гениальное просто!». Действительно, терять, кроме жира, мне было нечего, я решилась и попробовала способ этой девушки.
Для того чтобы работа с зеркалом дала мне желаемый результат, пришлось провести огромную работу над собой. Возможно, вы удивитесь, но лишние килограммы, как и многое другое, в свою жизнь вы притянули сами. Вы можете списывать свой лишний вес на проблему с гормонами, наследственность, неправильный обмен веществ и т.д. Но поверьте, вы легко можете решить эту проблему, если захотите. Лишние килограммы — это отражение лишних, ненужных мыслей в вашей голове. Мы есть то, что о себе думаем.
Что о себе думаете Вы? Что Вы толстая и несчастная, жирная корова, что Вы некрасивая и Вас никто не полюбит? Так как для нашей Вселенной любое желание — закон, получите, распишитесь! Вы заедаете свои проблемы и неудачи вкусненьким по ночам, а потом думаете, что опять прибавятся ненавистные килограммы. Пожалуйста, ваше желание — это закон!
Вы хоть раз задумывались, почему так происходит? Почему Вы заедаете свои проблемы? А может, наоборот, голодаете, но вес растет? Почему Вы толстеете и не можете избавиться от лишнего жира? Вы сейчас дадите мне кучу ответов, назовете множество причин, но мало кто из вас скажет: «Всё дело во мне, причина — это я».
Вот вам пример:
Одна моя знакомая жаловалась, что после родов сильно поправилась, и никак не может вернуться к прежнему весу. Она говорила: «Я так и думала, что во время беременности сильно растолстею, и потом долго буду восстанавливать прежнюю фигуру. Я уже на первых месяцах чувствовала себя коровой. И сейчас я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств». Пожалуйста, результат на лицо. Вселенная исполнила всё, о чем она думала. Так эта девушка ставит рамки и ограничения на исполнение своего желания похудеть. Она думает, что избавиться от лишнего веса может только с помощью фитнес клуба и не даёт Вселенной право выбора. Что ж, и здесь её желание — закон!
Причина — это мысли в вашей голове, блоки которые идут из детства. Они парализуют наши намерения и не дают желаниям исполнятся, не позволяют нам быть красивыми и счастливыми.
Разберитесь в себе, хотите ли вы вообще худеть? Возможно, вам это не нужно? Может, это навеяно модой или вам просто нравится быть жертвой? Очень сложно, почти невозможно себе в этом признаться. А если уж вы решили похудеть и изменить свою жизнь, то измените свои мысли. Опишите свой новый портрет, свой новый желаемый образ, внешность, свою новую жизнь. Научитесь видеть красоту, любить красоту, любить себя, свой новый образ. Возьмите ответственность за себя, за свои мысли. Мыслите позитивно, мыслите так, как будто вы уже получили желаемую фигуру, восхитительные взгляды, поклонников, красивую одежду. Работайте с зеркалом, любите свое отражение, восхищайтесь собой. Вбейте в свою голову свой новый образ, и тогда Вселенная и Ваш организм не сможет Вам отказать в получении желаемого.
Метод работы с зеркалом — это самое чудодейственное средство из всех, которые я раньше использовала. Ни один дорогой крем, маска и препараты с ним не сравнится, ни одна диета и таблетки.
Работая с зеркалом, меняя своё сознание и мысли, Вы сможете изменить свои пристрастия в еде, заставить ваш организм работать на Вас и избавлять Вас от лишних килограммов. Вы сможете изменить свою внешность, свою жизнь в лучшую сторону, стать привлекательными и желанными. И поверьте, желаемые результаты не заставят себя долго ждать.
О том что, мое зеркало работает, я поняла уже через 3 дня, когда у меня была встреча с подругой в торговом центре. Пока её ждала, получила 3 предложения познакомиться. Раньше со мной такого никогда не было. Как вы думаете, какой была первая фраза моей подруги, когда она меня увидела? «В тебе что-то изменилось, отлично выглядишь!» После таких результатов и в такой срок, я еще с большим энтузиазмом шла к желаемой цели.
Я до сих пор работаю с зеркалом, если вдруг мне что-то в себе не нравится, то словно волшебной палочкой всё исправляю. Кстати, с помощью зеркала я также за короткий срок отрастила длинные красивые волосы и длинные ресницы, а одна моя знакомая даже говорила, что ей удалось увеличить грудь. Если честно, этот факт я не проверяла.
Я против запретов и «нельзя», поэтому в этом методе нет голоданий, жёстких диет, нет изнуряющих нагрузок. Я предлагаю Вам худеть с удовольствием, есть с удовольствием, с легкостью расставаться с лишними сантиметрами, раскрашивать мир яркими красками и быть королевой на этом своём празднике жизни.
Сейчас мой вес 49 кг, у меня красивая стройная фигура, замечательная кожа, я давно забыла про булимию, про комплексы и депрессию и выгляжу гораздо моложе своих лет, иногда даже требуют паспорт, а главное я счастлива! За 5 месяцев я потеряла 25 кг, в моей жизни появился замечательный человек, за которого я вышла замуж. Кстати, любовь я тоже привлекла в свою жизнь с помощью силы мысли, но это уже совсем другая история.
Хочу сразу предупредить Вас, что предстоит далеко нелегкая работа. Как бы это просто ни казалось, но на самом деле очень сложно заставить себя поверить, изменить свои мысли и взять ответственность за себя. Поверьте, я знаю, о чем говорю! Некоторые люди, которые узнавали мой секрет похудения, говорили, что им это не поможет и продолжали изнурять себя голодом и тренировками или просто сидели и жаловались на лишний вес, попутно поглощая килограммами жирную пищу и сладости, и не делали ни малейшего усилия, чтобы решить проблему. Простите, как можно говорить, что Вам это не поможет, если Вы не пробуете. Вы только попробуйте, бросьте свою лень, сомнения и уже начните действовать, ведь Вы ничего не теряете!
Многие мои друзья и знакомые, кто поверил и воспользовался этим методом, поверил в себя, в свой успех, и, выполняя все упражнения, уже получили отличные результаты. А главное эти результаты остаются, спустя долгое время. Я искренне верю, что работа с подсознанием и с зеркалом принесут вам пользу и помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Ведь если получилось у меня и у многих других, то обязательно получится у вас! Исполнения желаний, дорогие мои! И помните, все наши мысли материальны!
Все наши желания — закон!
Понравился пост? Поделитесь с друзьями в любимых социальных сетях!
Как формулировать установки
Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:
- Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
- Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
- Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
- Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.
Сделайте так, чтобы окружающая атмосфера способствовала процессу похудения
Даже если вы будете питаться только полезными продуктами, переедание может свести на нет даже самую эффективную диету для похудения. Многие женщины покупают только здоровую пишу, но при этом не худеют, констатируют эксперты. Несоблюдение объема порций — вот ваш враг. Зачастую причиной переедания является то, что нас окружает. Всё, начиная от диаметра тарелки и заканчивая объемом стаканчика для мороженого, влияет на то, сколько пищи вы съедите за день. Небольшие изменения помогут избежать переедания.
Никаких больших ложек!
От размера посуды также зависит то, сколько мы едим. Вы склонны съесть большую часть еды, попавшей вам на тарелку, а то и всё блюдо целиком. Если же на тарелку помещается небольшое количество пищи, вы не съедите слишком много.
Избегайте слишком маленьких порций
Небольшие шоколадки или маленькие стаканчики газировки могут казаться отличным решением, если вы сидите на диете. Но оказалось, что, когда размер порции слишком мал, люди обычно съедают несколько небольших порций, которые в сумме оказываются больше одной стандартной порции.
Не превышайте объем порций
Регулярное употребление больших порций может привести к тому, что вы перестанете понимать, какой объем является нормальным. Во время недавнего исследования ученые попросили посетителей фастфуда оценить количество калорий, которые те употребили. Люди, съевшие большие порции, занизили количество калорий практически вдвое, в отличие от тех, кто брал маленькие порции (они отклонились от реальной цифры примерно на 20%). Как же начать реально смотреть на вещи? Старайтесь питаться дома, где вы можете контролировать объем порции. Подавайте все блюда в глубокой тарелке объемом около 300 мл и мелкой тарелке диаметром около 20 см. Взвесьте или измерьте лишний раз ту порцию, в объеме которой вы не уверены. В ресторане заказывайте половину порции, съедайте аппетайзер перед основным блюдом или ходите в рестораны, которые не предлагают порции «в особо крупных размерах». Избегайте больших объемов напитков, даже если это обычная вода, иначе вы рискуете потом по инерции выпивать такое же количество калорийных напитков.
Не ешьте перед телевизором
В ходе еще одного опыта исследователи разделили участниц эксперимента на три группы и усадили их перед телевизором, вручив каждой по большой коробке чипсов. В двух группах каждый 7-й и 13-й из чипсов был отмечен красным цветом.
В той группе, где чипсы не были отмечены цветом, женщины в среднем съели по 23 штуки. Участницы остальных двух групп съели всего по 10. «Когда они добирались до красных чипсов, это заставляло их задуматься, сколько они уже съели», — комментируют ученые. Так что не следует есть из пачки, особенно сидя перед телевизором, потому что единственная вещь, которая сможет вас остановить — это пустая пачка. Лучше заранее выложите допустимое количество еды на тарелку и спрячьте пачку подальше.
Не держите ничего на кухонном и обеденном столе
Если, скажем, пакетик с чипсами будет попадаться вам на глаза, то соблазн съесть его будет больше, чем в случае, когда вам для этого нужно открыть шкафчик. Просто возьмите столько чипсов, сколько вам нужно, и уберите пачку на место. То же касается и ужина. Если вы поставите на стол всю приготовленную еду, то вам не придется вставать за добавкой и вероятность того, что вы съедите больше положенного, увеличится. А если уж ставить на стол много еды, то пусть это будут салаты или овощи, которые не содержат много калорий, являются сытными и полезными. Окончив трапезу, сразу уберите со стола. Как известно, чего не видишь, о том не думаешь.
