Кинезиотейпирование живота для похудения

Кинезио тейп для похудения: как работает?

Кинезио тейп для похудения – это хлопковая или шелковая эластичная лента, на поверхность которой нанесен специальный акриловый клей. Такая структура позволяет коже дышать, не стесняет движений в местах, где наклеен пластырь, и не вызывает аллергических реакций.

Как таковых специальных тейпов для тела, которые способствовали бы похудению, в качестве отдельного продукта, нет. Есть универсальные кинезиологические тейпы, которые оказывают не только терапевтическое воздействие, но и запускают процессы по сбросу лишнего веса без особых усилий. Хотя дополнительная физическая нагрузка только приветствуется – это будет правильное, здоровое похудение, которое позволит сохранить результаты надолго, а при систематическом и комплексном подходе – навсегда.

Для эстетической коррекции зоны живота также рекомендуется применять перфорированные тейпы. Они созданы специально для лимфатической коррекции и борьбы с подкожно-жировыми отложениями. За счет наличия прорезей на всей поверхности ленты создается дополнительный стимулирующий эффект в зоне наложения аппликации, поэтому с помощью лимфа-тейпов желаемых результатов можно добиться гораздо быстрее.

Тейпирование живота для похудения оказывает следующее воздействие на организм:

• нормализует работу лимфатической системы;
• выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отечность;
• активизирует кровообращение;
• Организм лучше снабжается кислородом, который участвует в процессах жиросжигания.

Кроме того, если Вы активно занимаетесь спортом, чтобы скинуть вес, тейпы в буквальном смысле слова будут поддерживать Ваш организм:

• обеспечат стабильное и эффективное функционирование мышц и сухожилий;
• уменьшат боли при травмах, не ограничив при этом движения;
• стабилизируют суставы.

Похудение происходит из-за того, что нормализуется работа многих систем организма. Занятия спортом ускорят этот процесс.

Если правильно клеить тейпы перед тренировкой, то результативность занятий будет гораздо выше, чем без них. Кроме того, таким образом снижаются риски получения травм.

Диета «Нулевой живот»: плюсы

* Не нужно считать калории.

* Поощряет здоровое питание.

* Позволяет не голодать.

* Разнообразное меню.

* Комбинаторность пауэрфудов — из них можно составить множество разнообразных блюд на любой вкус.

По утверждению Дэвида Зинченко, его диета не только помогает избавиться от лишнего жира, но также стимулирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень сахара и холестерина в крови, препятствует развитию диабета и онкологии.

«Дэвид Зинченко, конечно, не открыл ничего нового в диетологии, но зато првлек внимание к проблеме абдоминального жира, — комментирует Елена Тихомирова. — Многие обещают в своих рационах скульптурное жиросжигание в конкретных зонах. Увы, это всего лишь способ привлечь внимание к своему методу, своеобразный рекламный трюк. Жир в организме тает так, как ему предначертано природой конкретного человека. Нужно сразу настроиться на то, что быстро избавиться от висцерального живота не получится. Этот жир, в отличие от подкожного, намного более плотный по консистенции, он плохо кровоснабжаем — поэтому и уходит медленнее всего. Чтобы избавиться от висцерального жира, запасайтесь терпением! В данном случае мы имеем сбалансированную гипокалорийную программу питания, которая будет приносить результаты в миксе с регулярной физической активностью и адекватным питьевым режимом».

Как наклеить тейпы для похудения: инструкция

Перед тем, как наклеить тейпы на живот, необходимо выполнить подготовку кожи, а именно:

1. Если у вас есть волосы в зонах, куда будут клеиться ленты, удалите их.
2. Кожу в месте наклеивания тейпа необходимо очистить и высушить. Это можно сделать при помощи ватного диска, пропитанного, например, мирамистином или антисептическим раствором.

Приступать к процедуре можно лишь после того, как поверхность кожи будет абсолютно сухой и чистой.

Выберите формат пластыря по структуре (стандартный или с перфорацией) и по ширине, учитывая схему наклеивания тейпов. Подробные инструкции тейпирования приложены к каждый упаковке лент BBtape. Продумайте эти моменты заранее, так как для одних схем могут понадобиться тонкие пластыри, для других – широкие. Кинезиотейпы клеятся по направлению мышц и сухожилий, чтобы они могли «работать» одновременно с ними, а не создавать препятствия для нормального функционирования. Обратите внимание, что лимфа-тейпы, как правило, клеятся без натяжения!

Далее следуйте рекомендациям ниже шаг за шагом:

1. Удалите бумажную основу с пластыря.
2. Конец, который будете фиксировать, клейте без натяжения.
3. Не допускайте складок на тейпе при натяжении. Если будут складки на тейпе, это чревато снижением эффективности и даже появлением раздражения на коже.
4. Если нужно, разрежьте тейп на более тонкие полоски.
5. Не оставляйте тейпы на теле более чем на 5 дней. Лучше их носить с понедельника по пятницу, а на выходных давать коже отдохнуть.
6. Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.

Диета «Нулевой живот»: в чем суть

Основу рациона составляют так называемые пауэрфуды — энергетические продукты, богатые белком, клетчаткой, мононенасыщенными жирными кислотами, минералами и витаминами. Пауэрфуды необходимо включать в каждый прием пищи: как ликвидаторы висцерального жира они «режиссируют» работу желудочно-кишечного тракта, помогают избавиться от вздутия, стимулируют метаболизм и, по мнению автора диеты, подавляют ген, ответственный за накопление нежелательных сантиметров в области живота и талии. Дэвид Зинченко утверждает, что девять пауэрфудов содержат микроэлементы-триггеры, которые способны обнулить и даже отключить генную предрасположенность к полноте и диабету.

Дэвид Зинченко отмечает, что диета не ограничивается этим списком продуктов, но учит фокусироваться на нем как на отправной точке. Кроме того, один раз в неделю разрешается устроить «загрузку», и наесться всего, чего хочется — в том числе жирных бифштексов или бургеров, чтобы снять психологическое напряжение и подстегнуть процесс похудения. В диетологии известен парадокс «загрузочных» дней, когда резкое повышение калоража пищи ускоряет обменные процессы.

Тейпирование мышц живота: схема

Кинезиотейпирование живота осуществляют лентами шириной от 5 см и длиной не более 1 м. Причем полосы наклеивают не только на живот, но захватывают также бока.

• ШАГ 1. Несколько полос зафиксируйте по талии, чтобы получились круги на расстоянии 1-2 см друг от друга.
• ШАГ 2. Под грудной клеткой проклеивается широкий тейп, от которого опускаются к бокам и низу живота более тонкие «лучики».
• ШАГ 3. От солнечного сплетения к лобковой кости клеится еще одна широкая лента.

Таким образом удается создать дополнительную опору, которая поддерживает скелет, что усиливает работы всех мышц в зоне живота и на боках.

Однако, чтобы мышцы «заработали», просто необходимы усиленные физические тренировки, иначе скинуть лишние килограммы будет практически невозможно.

Избыток кожи

Как правило, он образуется после быстрого похудения, когда изначально был большой вес и буквально за несколько месяцев ушло много лишних килограмм. Если питание и тренировки выстроены неправильно, то обвисший живот вам гарантирован.

Чтобы справиться с этой проблемой нужно:

1. Начните активный уход за своей кожей: скрабы, обертывания, маски, подтягивающие гели, косметические процедуры, массажи, обтирания, обливания и многое другое поможет коже заметно подтянуться.
2. В рационе у вас должны присутствовать только полезные и правильные продукты, никакого фастфуда, конфет, жареного, копченого, соленого. Это все очень быстро отражается не только на весе, но и на качестве кожи.

Как снять тейп с живота?

Снять тейп, как и наложить его, можно самостоятельно. Для этого достаточно придерживаться нескольких советов:

1. Пропитайте ленту специальной жидкостью для удаления тейпов либо используйте обычное массажное масло.
2. По прошествии 5-10 мин аккуратно отсоедините один конец и постепенно, без рывков, скатайте его в рулон.
3. Снимать лучше в направлении роста волос под небольшим углом.
4. После снятия ленты промойте зону тейпирования водой и смажьте увлажняющим кремом.

Тейпирование живота после родов

Чтобы уменьшить растяжки и укрепить мышцы после родов в нижней части живота и скорее получить эстетическое удовольствие при взгляде на себя в зеркало, применяют каркасное тейпирование живота для похудения. Этот способ позволяет:

• уменьшить талию в объеме до 3 см;
• улучшить пищеварение;
• повысить тургор и эластичность кожи;
• убрать дряблость и растяжки.

Чтобы добиться таких результатов, следуйте схеме:

1. Лягте на живот, слегка надуйте его. Протрите кожу спиртом, чтобы обезжирить ее.
2. Тейп шириной 5 см разрежьте на 4 полосы. Длина определяется для каждого случая отдельно. Главное – чтобы тейп доходил от нижних ребер до противоположной тазовой кости.
3. Начинайте клеить тейп снизу к ребрам под пупком.
4. Вторую полосу прикрепите параллельно первой, но уже над пупком.
5. Третий тейп зафиксируйте у нижнего ребра с левой стороны и приклейте его конец над противоположной тазовой костью, чтобы полоса находилась над пупком.
6. Четвертый тейп зафиксируйте так же, как и третий, но под пупком.

Для лучшей фиксации разотрите сверху приклеенные тейпы.

Для усиления эффекта желательно чередовать схемы тейпирования, то есть каждый раз менять «узоры» тейпов, поэтому предлагаем еще один вариант. Техника наложения тейпов такая же, как и в предыдущей схеме. Только вместо 4-х полос используем 8. Итого у нас получится практически тот же рисунок, но с двойными полосами. Нечетные тейпы необходимо натягивать снизу вверх по диагонали, а четные – сверху вниз.

Подборка диет для живота

Диета «плоский живот»

Довольно эффективная диета, которая позволит похудеть на 7 кг и уменьшить талию на несколько сантиметров.

Основные правила:

1. Ограничение суточного калоража до 1600 Ккал.
2. В меню добавляется больше мононенасыщенных жиров.
3. Длится эта диета 4 дня и еще 4 недели.
4. В первые 4 дня нельзя кушать соленую пищу и добавлять в еду соль, исключаются сложные углеводы и продукты, из-за которых может быть вздутие живота.
5. Каждая трапеза должна включать; оливковое масло или грецкие орехи или авокадо или шпинат или брюссельскую капусту или рыбу или фисташки или миндаль.

Примерное меню:

1. Завтрак. Творог + яблоко зеленое + зеленый чай без сахара.
2. Обед. Грудка куриная + капуста в виде салата.
3. Ужин. Кефир.

Диета «Быстро и просто»

Отличается тем, что питаться нужно только продуктами из списка и всего их 12. Длиться она 6 недель и позволяет похудеть уже в первый месяц на 10 кг.

Основные правила:

1. Кушать надо не менее 6 раз в день, чтобы избежать постоянного чувства голода.
2. Использовать во время диеты только продукты из списка.

Итак, можно кушать:

• бобовые;
• орехи;
• шпинат и все овощи зеленого цвета;
• молочная продукция;
• овсянка, утром можно добавлять в нее сахар, а в остальные приемы пищи только немного соли;
• яйца;
• арахисовое масло без сахара;
• масло оливковое;
• курица, рыбы, стейк не жирный, индейка;
• сыры нежирных сортов, коктейли с соей и белком;
• ягоды, яблоки, виноград;
• кукуруза, бурый рис, цельнозерновой хлеб, пшеница.

В своем меню вы можете сочетать любые из списка продукты.

Тейпирование грыжи живота

Этот вид тейпирования всегда должен выполняться врачом. В мире физиотерапии это стало настоящей революцией, так как позволяет добиться излечения без операции.

Чтобы правильно наложить пластырь, необходимо:

1. Лечь на спину и расслабить мышцы живота.
2. Натянуть ленты на 30-50%.
3. Наложить полосы на животе по ширине разрыва.
4. Закрепить якоря (концы ленты) на теле без натяжения, выходя за внешние края растяжения.

Убираем живот за неделю упражнениями

Ошибочным является мнение, что можно убрать лишние сантиметры только с желаемых участков тела. На самом деле, когда вы начинаете худеть или заниматься физическими нагрузками, лишний вес уходит со всего организма в целом.

Невозможно уменьшить сантиметры на талии и оставить без изменения бока и бедра. Эффективными и жиросжигающими считаются упражнения, которые действуют на крупные мышечные группы: грудь, бедра, спину, ягодицы. Нагрузить их можно и не выходя из дома.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений необходимо правильно одеться. Одежда должна пропускать воздух, не сковывать движения, прикрывать локтевые, коленные и тазобедренные суставы. Так вы не сможете получить травм.

Разминка

Тренировку следует начать с разминки. Это может быть легкий бег на месте, вращение обруча, прыжки на скакалке. После кардионагрузки сделайте несколько наклонов, махов конечностями, таким образом вы разогреете суставы и связки. Рассмотрим ряд физических упражнений, которые помогут убрать живот и похудеть за неделю.

Приседания с отягощением

Считается самым энергозатратным упражнением, во время его выполнения прорабатываются все скелетные мышцы тела. Для отягощения можно использовать гири, гантели, для домашних тренировок бутылку с водой или рюкзак. Необходимо принять исходное положение стоя с раздвинутыми ногами на ширине плеч.

На вдохе следует плавно присесть и одновременно вытянуть руки с отягощением на уровень груди. На выдохе вернуться в исходное положение, руки опустить вдоль тела. Рекомендуется выполнять по 20 повторений 3-5 подходов.

При выполнении упражнения необходимо следить за спиной. Не стоит ее прогибать, это может нанести травму позвоночнику.

Выпрыгивания

Поставьте ноги на ширине плеч, примите положение в полуприсяде и на выходе быстро выпрыгните вверх. Выполните 4-6 подходов по 10-16 повторений.

Отжимания

Мужчинам и женщинам с хорошей физической подготовкой следует отжиматься в горизонтальном положении тела.

Тем, кому сложно, упражнение можно выполнить, опираясь на возвышенность (диван, скамейку).

Горизонтальная планка

Хорошо подходит для новичков, которым сложно сразу выполнять интенсивные упражнения. Статические упражнения способны хорошо проработать прямую мышцу брюшного пресса.

Рекомендуется стоять в планке на локтях 30 секунд, а затем на руках еще 20 секунд. Таких подходов должно быть не менее 5.

Наклоны в стороны

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели и поочередно делайте наклоны туловища то в правую, то в левую стороны. При этом спина мышцы живота должны быть напряжены, а спина выпрямлена.

Вакуум

Упражнение необходимо выполнять натощак, лучше всего утром. Поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела, наклонитесь чуть вперед, выдохните и максимально втяните мышцы живота пол ребра, задержитесь в таком положении на 15-20 секунд, затем восстановите дыхание. Повторите упражнение по 6-8 раз несколько подходов.

Ножницы

Примите положение лежа, поднимите ноги и скрещивайте их как ножницы плавно поднимая выше и отпуская.

Для большей проработки мышц можно использовать эспандер (резинку), которую можно закрепить на носках ног, центр удерживая руками.

Подъем бедер с эспандером

Резинку необходимо закрепить на высоте 2 метров, постелите гимнастический коврик и лягте ногами к месту крепления резинки.

Закрепите концы резинки на ногах, руки соедините в замок на затылке. Далее на выдохе подтяните согнутые ноги и плечи к животу, на вдохе примите исходное положение.

Сделайте 4-5 подходов по 15 повторений.

Подтягивания

Для выполнения упражнения необходима перекладина. Ухватитесь за нее руками, ноги оторвите от пола. На выдохе поднимите корпус вверх, на вдохе опустите вниз.

У каждого из нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в сою силу, не перенапрягайтесь. Применяя рекомендации, рассмотренные в статье, вы сможете убрать бока и живот за неделю. Также вам помогут убрать живот за неделю видеоролики, которые можно найти в открытом доступе на просторах сети.

Так у вас появится возможность выбрать удобный комплекс упражнений, просмотреть лекции лучших диетологов и подобрать наиболее подходящий вариант похудения для себя.

Тейпы от целлюлита

Когда появляется обвисшая кожа и целлюлит, речь идет о широких тейпах, которые используются на животе и боках после родов или резкого похудения. Многие врачи рекомендуют родившим женщинам носить бандаж, чтобы придать прежний тонус мышцам. Однако он просматривается под одеждой и портит внешний вид. Кроме того, он не настолько плотно прилегает к коже и не так надежно фиксируется, как кинезио тейпы.

Помимо всего прочего, бандаж снижает нагрузку на мышечный корсет, забирая ее на себя. Кинезиотейпирование, напротив, сохраняет эту нагрузку. Благодаря этому мышцы правильно функционируют, получая при этом дополнительную поддержку.

Особой эффективностью в борьбе с целлюлитом отличаются тейпы с перфорацией BB LYMPH TAPE™. Они оказывают мощное лимфодренажное воздействие, качественней и быстрее выводят лишнюю жидкость – основную причину возникновения «апельсиновой корки» – и «разгоняют» застоявшуюся лимфу. Помимо этого, они способствуют скорейшей регенерации клеток кожи, восстановлению ее тонуса и эластичности. Узнать подробнее об антицеллюлитных кинезио тейпах можно на этой странице, а также посмотрев видео:

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО УЧЕБНОГО ЦЕНТРА BBTAPE В YOUTUBE И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ СЕКРЕТЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК!

Рекомендуемые статьи

Первые в мире лимфодренажные тейпы для лица и тела BB LYMPH TAPE™ — новое слово в эстетическом тейпировании! BBalance представляет первые в мире тейпы для лимфатической коррекции и борьбы с отечностью для лица и тела, которые выводят эстетическое тейпирование на новый уровень. Встречайте новую революционную серию перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ — решение проблем с отеками еще никогда не было таким простым и эффективным!

ОСТОРОЖНО, БЛОГЕРЫ! Пять главных мифов об эстетическом тейпировании и тейпах для лица В данной статье Вы найдете основные мифы об эстетическом тейпировании лица и кинезио тейпах для лица, распространяемые в интернете бьюти-блогерами и другими «лидерами мнений».

Вся правда о кросс тейпах и основные рекомендации по их безопасному применению В данной статье мы разберем пять главных мифов о кросс тейпах и узнаем как же правильно их применять, чтобы достичь максимальных результатов и не нанести вред Вашему здоровью.

ТОП способов подтянуть кожу лица после похудения Легкость в теле и отличное самочувствие — высшая награда за невероятные усилия, направленные на устранение лишних килограммов. Но существуют и отрицательные моменты, с которыми неожиданно сталкиваются худеющие при быстром снижении веса.

Схемы тейпирования лица от морщин Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело

Тейпирование лба от морщин Механизм кинезиотейпирования реализуется за счет стимуляции кровообращения и тока лимфы – в свою очередь эти изменения становятся причиной активации метаболических процессов, улучшается регенерация поврежденных тканей, снижается интенсивность болевых ощущений.

Диета «Нулевой живот»: минусы

* Эффективность локального похудения именно живота, вероятно, несколько преувеличена. Диетологи утверждают, что сбрасывать лишний вес в каких-то отдельных частях тела практически невозможно. Например, у женщин основная часть жировых запасов обычно сосредоточена на бедрах, а как раз с живота эти отложения могут уходить в последнюю очередь.

* Особых противопоказаний диета не имеет. В случае хронических заболеваний и аллергии на определенные продукты следует проконсультироваться у врача.

«Ген ожирения действительно существует, — комментирует Елена Тихомирова. — Он называется FTO gene — ген, отвечающий за объем жировой массы тела и склонность к ожирению. Его диагностируют с помощью медицинского генетического исследования на склонность к ожирению и диабету второго типа. Пройти его можно во всех современных клиниках. Ген — это материальный носитель наследственной информации, представляющий из себя участок ДНК, который содержит данные о строении определенного белка. Вытравить код, записанный в геноме, невозможно: ген умирает только вместе с человеком. Изменить ген тоже не получится. А вот определить свою предрасположенность к ожирению и степень активности этого гена — хорошо бы. Небольшую активность FTO можно обнаружить практически у каждого из нас. Но даже если ген ожирения присутствует в активной форме у всех членов семьи, но человек придерживается системы правильного питания и умеренной активности, он никогда не будет толстым. Генотип реализуется только при определенных сопутствующих условиях. Без внешней реализации ген не сработает. Лишний вес, передающийся на генном уровне, — это часто отговорка для ленивых людей, которые свой неправильный образ жизни оправдывают генетикой. Важную роль здесь еще играют пищевые фетиши в конкретной семье — привычки, традиции и культура питания. Нечего ссылаться на гены, когда есть склонность к обжорству! Генетическая теория ожирения — оправдание для тех, кто не достаточно критично относится к себе и не хочет над собой работать».

Не стоит бояться неудачной наследственности, лучше научиться управлять если не генами, то своим телом и силой воли.