Роль белков
Высокомолекулярные природные азотосодержащие вещества, молекулы построены из остатков аминокислот, в которые снова превращаются при обмене веществ.
Наше тело соткано из белка, 20%. 50% — мышцы, 20% -хрящи, кости, 10% — эпидермис.
Коллаген — главный компонент межклеточного матрикса (надмолекулярный комплекс, сформированный непростой сетью сцепленных между собой макромолекул). Охватывает 30% всей полной массы белков организма.
Состоит из переплетающиеся волокон, как каркас, сюда добавляются новые клетки. Конструкция обеспечивает гибкость, упругость биологических материй.
Разница коллагена и других белков человека — громадная концентрация глицина, пролина, гидроксипролина. Придают ему жесткость.
Напрямую влияет на связующую основу. Многие заболевания, вызванны его дефицитом.
Коллаген в капсулах – для чего полезен женщинам
В вопросе, какой коллаген для женщин купить, в виде порошка либо в форме капсул, эксперты отдают предпочтение последнему варианту. Препарат в растворимой оболочке:
- просто принимать;
- легко усваивается организмом;
- не нужно разводить водой;
- удобно хранить и транспортировать без риска рассыпать;
- содержит дополнительные полезные добавки.
Регулярный приём фибриллярного белка в форме капсул Collagen оказывает на женщин такое положительное действие:
- омолаживающее (разглаживает мелкую сетку мимических морщин вокруг рта, глаз, выравнивает глубокие борозды возрастных заломов эпидермиса на лбу, подбородке, возле губ);
- отбеливающее (убирает участки с гиперпигментацией на коже лица и тела);
- укрепляющее (предотвращает ослабление волосяных фолликулов, утолщает структуру ногтевой пластины);
- успокаивающее (улучшает сон, нормализует циркадные биологические ритмы, улучшает общий тонус);
- восстанавливающее (восполняет уровень суставной жидкости);
- очищающее (выводит соли и токсины из тканей и клеток);
- поддерживающее (улучшает обмен веществ, укрепляет кости, связки, суставы).
Что такое соединительная ткань
Мы созданы из соединительной ткани. Сюда вплетены остальные элементы. Процентное соотношение — не меньше шестидесяти от веса каждого органа. Почки, легкие-90%. Сердце-60%.
Она формирует внутреннюю среду человека.
Ее главная задача— полная взаимосвязь работающих элементов, микрочастиц материи.
Это делается следующими функциями:
Защитно-препятствующая.
Эпидермис, слизистые оболочки, внутричерепные, околонервные пленки, капсулы — форпост всего организма от постороннего воздействия.
Каркасная (опорно-механическая). Связки, кости, сухожилия, фасции –скелет, жизненно важные органы.
Насыщающая, выводящая поддерживается через кровеносную систему, внутриглазную, внутричерепную жидкость кровью. Осуществляется движение метаболизма всех видов.
Укрепляющая. Достигается хорошей гибкостью характеристик составляющих связующих материй.
Регенерирующая. Затягивает раны, язвы, видимые дефекты.
Морфогенетическая (структурообразовательная). Формирует разнообразные комбинации, образует капсулы, внутриорганные перегородки.
Соединительная ткань- коллагеновые волокна и межклеточный матрикс.
Важность коллагена для организма человека
Коллаген представляет собой один из наиболее распространенных и уникальных по своим свойствам белков. Он является своеобразным «клеящим составом», который удерживает все тело целым, скрепляя мышечные группы и ткани, органы. Являясь неотъемлемой частью сухожилий, связок, суставов и костей, он обеспечивает подвижность, но не дает «развалиться» этим движущимся частям.
Вместе с эластином, который тоже содержится в соединительной ткани, коллаген делает ткани упругими. Это и определяет важнейшую функцию вещества, благодаря которой этот белок входит в состав многочисленных процедур для поддержания молодости, упругости, эластичности, красоты кожи.
Выработка коллагена с возрастом снижается. Чем старше становится человек, тем меньшее количество этого белка синтезируется в организме. Этому способствуют и прочие факторы, к которым относятся три нижеперечисленные причины.
Мифы и правда о коллагене. Врач дерматолог-косметолог Елена Хлопова.
Полезные свойства
Для женщин
Проводилось тестирование в фокус группе женщин от 35 до 55 лет. Одним давали ложную таблетку для приема внутрь, другим коллагеновую. Вес варьировался 2.5-5 г.
Полтора месяца диагностировали ежедневно дерму на влажность, шероховатость, эластичность.
Оценки были удивительные:
Явное повышение эластичности, влажности обнаруживалось в двух коллективах, пьющих коллаген. «Плацебная» команда без изменений.
Не останавливаясь на достигнутом решили проверить сыворотку с антиоксидантами+употребление пептидов белка. Компания была 33-45 лет.
Превосходное впечатление сложилось практически вначале процесса. Далее усиливалось в течение ста дней.
Отзывы женщин говорят о положительном воздействии продукта на складки, целлюлит, растяжки.
Для лица
Увлажняющие свойства, помощь в борьбе с морщинами не секрет. Образует на поверхности лица защитную пленку, сохраняющую влагу. Придает блеск. Равномерно распределяя ее по функциональным мельчайшим частицам. Получается эффект лифтинга. Косметика на его основе продуктивна. Чтобы поддержать лицо, лучше практиковать внутрь морской пептидный коллаген 1,3 типа.
Для волос
Бесспорно, положителен волосам:
Регенерирует волосяной покров;
Делает их блестящими, объемными, шелковистыми;
Предотвращает выпадение;
Объединяет мелкие частицы, предотвращая сечение концов волос;
]
Сохраняет баланс влаги;
Защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
В спорте
Большинство производителей спортивных продуктов, бодибилдинга стараются добавить коллаген для увеличения эффективности препаратов для строительства мышц, профилактики травм сухожилий, суставов, усиления успешности тренировок. Провели тестирование среди спортсменов. Оно показало-ежедневно выпивание 50 г пептидов позволяет сильно уменьшить шанс травмирования при повышенных нагрузках.
В пожилом возрасте
После 50 лет гормональный фон начинает падать, а коллаген сильно зависит от этого. Следует увеличить возможными способами (продукты, добавки) ежедневную норму.
Его естественным образом содержат наши кости, сопряжения, добавляя его больше в свой рацион, вы увидите его действенность для скелета.
Для суставов
Полгода длилось исследование 150 физкультурников для проверки результативности коллагена на суставы при их усиленной работе. Одной группе давали жидкий в форме гидролизата, другие получали плацебо.
У первой команды проявились явные изменения при всех нагрузках –ходьба, длительное стояние, перетаскивание предметов, движение в гору, спокойное состояние.
Интересно лечение больных коленей.
Специалисты медицины провели клиническое испытание, используя людей с нездоровыми коленями или дисплазией соединительной ткани. Эффект оказался поразительным. Коллаген поддержал суставы, снизил риск дальнейшего ухудшения самочувствия.
Похудение
Способность усиливать обменные процессы, функциональные возможности сегодня актуально в программах сбрасывания веса. Тесты показали результативность каждодневного приема гидролизата количеством пятнадцать грамм. Уменьшение массы тела наблюдалось примерно на четыре килограмма за три месяца.
Важная роль отводится его значимой части- глицину, помогает перемещать сахар, обеспечивая зарядом энергии.
Для мужчин
Мужчинам ослабление гормонального фона не оказывает такого сильного отрицательного влияния на поверхностные покровы как у представительниц слабого пола. Но для общего улучшения здоровья, при большой физической активности коллаген послужит с неизменным успехом.
Для пищеварительной системы
По непроверенным фактам считается позитивным действие коллагена на синдром повышенной кишечной проницаемости. Затягивает трещинки по принципу работы с морщинами на лице.
При проблемах пищеварения:
Обволакивает, расслабляет раздраженную слизистую ЖКТ;
Участвует в метаболизме;
Ремонтирует поврежденные, создает свежие клетки по всей протяженности кишечника;
Усиливает моторику желудочно -кишечного тракта.
Не проверенные эффекты применения
Аминокислота глицин многогранна. Повышает энергетику, улучшает ночной сон.
Обратимся к доступным экспериментам с плацебо для исключения самовнушения. За тридцать минут до сна испытуемым давался глицин. Спали в среднем семь с половиной часов. За время теста (трое суток) его сократили до пяти с половиной. Ожидаемое состояние –вялость, слабость. Результаты были противоположны.Понятно, этого не достаточно для понимания закономерностей. Но тенденция интересная.
Добавление коллагена в рацион может улучшить качество сна, избавить от дневной сонливости. А у некоторых это даёт улучшение памяти. Напомним, аминокислота – его составляющая.
Мы повреждаем коллаген
Возрастные изменения, безусловно, приводят к естественному снижению синтеза этого андрогенного белка, но и то, какой образ жизни ведет человек способствует этому процессу.
Нерациональное питание, наличие вредных привычек, длительное пребывание под ультрафиолетовым (солнечным) излучением приводят к тому, что выработка коллагена начинает снижаться с большой скоростью. Это касается и эластина. Истощают уровень коллагена употребление продуктов с высоким уровнем содержания сахара и рафинированных углеводов.
Если правильно питаться, хорошо высыпаться, заниматься регулярно физической активностью, стараться не находиться под действием солнечного излучения в часы пик, это поможет значительно снизить скорость падения синтеза как коллагена, так и эластина, что приведет к сохранению молодости кожи и тонкой талии.
Повреждение коллагена из-за вредных привычек
Наряду с неправильным питанием, плохой экологической обстановкой, ультрафиолетовым излучением, уровень коллагена падает и по причине курения, а также под влиянием химических токсичных веществ.
Сочетание вредных привычек и неправильного питания с негативным воздействием окружающей среды и естественного процесса старения приводит к внутреннему и внешнему саморазрушению. Избежать этого возможно только при условии ограничения этих факторов, то есть нормализации собственного рациона, отказа от вредных привычек.
Снижение уровня коллагена в результате аутоиммунных расстройств
Существует ряд заболеваний, среди которых аутоиммунные. Они приводят к выработке антител, которые повреждают коллаген. Решить эту проблему позволяет прием содержащих коллаген добавок. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется. Сначала необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит целесообразность принятия подобного средства, а уже потом начинать терапию.
Большинство факторов, приводящих к уничтожению коллагена, могут контролироваться человеком. Безусловно, это не позволит полностью остановить процесс его естественной потери с возрастом, но не даст снизиться меньше того уровня, который считается естественным в том или ином возрасте.
Сколько требуется в день
Среднестатистическому человеку хватает 5 г в сутки. Спортсменам, любителям активного отдыха, после пятидесяти должно приходиться до десяти граммов. Столько же включает лечебная доза.
Обращаем внимание- нормальное усвоение происходит при дополнении витамином С. Не помешает магний, лецитин, кремний.
Дополнительные правила приема коллагена:
- Соблюдение дозировки из инструкции;
- Между употреблением 1 и 2 типов выжидаем два часа.
- 10 г желательно разделить на 2-3 раза;
- Не запивать протеиновыми коктейлями, водой, горячими напитками;
- После курса перерыв от месяца до полугода. Если пить постоянно, продолжительно организм теряет способность к собственному синтезу коллагена;
- Меняем производителей.
Какого типа нужен
Выделено 3 главных типа. Первый, третий виды рекомендуется принимать для омоложения кожи, общего оздоровления. Средства со 2 типом популярны в лечении заболеваний связок, опорно- двигательного аппарата. Подробнее тут.
Изучение инструкции по применению необходимо. Всегда есть противопоказания, различные варианты потребления. Если описания нет –товар фальсифицирован, недобросовестный производитель. Официально не является лекарством. Узнать отзыв лечащего врача не лишне!
