Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой

Никогда актриса не жаловалась на то, что ей доставляет дискомфорт собственное тело. Похудеть Екатерина Скулкина решила из вечного чувства бунтарства и не пожалела!

Впечатляющие пышные формы актрисы будоражили воображение многих, в ком-то вызывая восхищение, для кого-то являясь раздражающими. Однако ничто не помешало этой талантливой женщине всего за несколько лет достичь невиданных вершин славы.

Яркая, впечатляющая и выдающаяся актриса шоу «Comedy Woman», казалось бы, совсем недавно дала торжественное обещание своим зрителям похудеть. И вот после этого Екатерина Скулкина предстала перед публикой и на фото глянцевых журналов в шокировавшем окружающих виде — она похудела почти на 20 килограмм. Изменения, которые претерпело ее тело, невозможно было не заметить.

Как похудела Екатерина Скулкина

Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.

Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.

По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.

Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.

По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.

Рекомендуем прочитать статью о диете Ольги Картунковой. Из нее вы узнаете о диете артистки, меню на каждый день, рецептах от Ольги, а также результатах потери веса. А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.

Почему похудела актриса?

Ответ на этот вопрос знает только сама артистка. Но Екатерина Скулкина похудела, с этим не поспорить! Как нельзя лучше это заметно на фото. Результат занятий фитнесом и сбалансированной диеты налицо.

На супруга актрисы ее преображение явного впечатления не произвело, его всегда устраивало ее телосложение. Многие знают эту семью, как счастливую и гармоничную. Супруги воспитывают единственного сына и очень жалеют, что из-за постоянных съемок и репетиций, переездов и гастролей у них остается очень мало возможностей для общения с ребенком.

Сама Екатерина Скулкина утверждает, что всегда чувствовала себя великолепно в своем теле. На всех фотографиях прежних лет женщина буквально светится счастьем и самодостаточностью. Однако жажда борьбы живет в ней и движет всеми ее желаниями и поступками. Поэтому себе и всем окружающим она бросила вызов — диета и спорт!

К идеалу 90-60-90 Катя совсем не стремится. При любом весе ее харизма остается с ней. Изменилась оболочка, но содержание не менялось даже после того, как тело актрисы стало другим.

Общие принципы диеты

Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:

• Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
• Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
• Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
• Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
• Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
• Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
• Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
• Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
• Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
• Подслащивать напитки можно стевией.

Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Екатерина из Камеди Вумен – правила похудания

Собственный путь к стройности певица начала на отдыхе, где она была очень энергичной. когда приедете домой Скулкина записалась в центр для занятий фитнесом, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – при помощи такого комплекса и похудела. Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:

• верить в себя;
• обожать себя;
• освободится от комплексов.

Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. При помощи диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в зале для занятий спортом. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в прекрасном настрении. Звезда испытала себя на крепость и доказала всем, что может достигнуть поставленной цели. На собственном результате Скулкина не останавливается – в планах сбросить еще 5 кг.

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы сбросить вес

Сбалансированное питание – основная часть успеха при сбросе лишнего веса. Фактически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина прекрасно похудела, потому как отказалась от вредных продуктов. Чтобы освободится от жировой массы, необходимо воспретить себе следующие вкусности:

• сахар и все блюда с его добавлением;
• фрукты с очень приличным количеством сахаров (виноград);
• мучные изделия;
• белый хлеб;
• картофель;
• белый рис;
• фаст-фуд;
• пакетированные соки.

Екатерина Скулкина ? та еще сластена, благодаря этому ей тяжело было отказаться от любимых сладостей. Впрочем представительница прекрасного пола нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и в настоящий момент порой разрешает себе небольшую гренку с джемом. Екатерина не употребляет спиртное, газировку , жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Убрать целиком жиры из меню – это неправильное решение, Скулкина сократила их кол-во до 30 г в течении дня.

Моделирующий массаж тела

Чтобы кожа выглядела симпатично и была подтянутой, ей необходимы процедуры косметологической направленности. Екатерина Скулкина похудела прекрасно благодаря постоянным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной корректировки). Программу должен исполнять мастер. Процедура продолжается 1-1,5 часа, и по прошествии этого времени массажист активно действует на территорию бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он делает растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:

• Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, процессы обмена протекают быстрее и качественнее.
• Убыстряется лимфоток. Это заставляет перемещаться межклеточную жидкость, а ее излишек выводится наружу.
• Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями мастер корректирует проблемные зоны – убирает территорию «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, молодит территорию декольте.

Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки становятся меньше, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-иному ощущать собственное тело и ощутимо похудела. Моделирующий массаж не только преподносит легкость и в плане эстетики красивый результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.

Постоянные тренировки

Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физнагрузкам. Она регулярно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Мастер разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды на протяжении недели. Особенно ей понравился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утру, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает похудеть, но и доставляет большое удовольствие. Одно из недавних достижений ? Скулкина простояла в рейке 3,5 минуты.

Меню на неделю

Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

• На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
• Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
• Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
• На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
• Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

• Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
• Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
• Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

Рецепты из рациона актрисы

Легкий супчик

Предварительно нужно замочить в воде фасоль. Делается это на ночь, бобы должны оставаться в жидкости не менее 12 часов. Желательно использовать для приготовления любых куриных супов грудку. Снимаем кожу с половины грудки, и отправляем мясо вариться на 20 минут в кастрюлю с 2.5 литрами воды. В то время, пока варится курица, нужно почистить лук и морковь. Как только она сварилась, опускаем в бульон овощи и фасоль. Варим до полной готовности. Перед выключением газа бросаем в суп большое количество нашинкованной зелени — петрушки, укропа, кинзы.

Бобовый микс

Замочить на ночь половину стакана фасоли. Отварить и откинуть на дуршлаг. В это время нарезать томаты, огурцы, зелень, сладкий перец. Все перемешать и заправить маслом.

Рыба отварная

Замечательно подойдет для этого блюда судак или палтус. Рыбу очистить, промыть и положить в кастрюлю с водой. Посолить, добавить лаврушку и поставить вариться на самом слабом огне. Через несколько минут добавить ¼ стакана молока и столовую ложку масла.

Массаж для похудения

Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.

Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Как признается Екатерина, она никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. Важно любить и ценить себя такими, какие есть. Это поможет верить в себя и быть довольными любым результатом. Более того, не следует делать из похудения культ. Тогда цели станут намного легко достижимыми.

Физические нагрузки

Также для нормализации обмена веществ Екатерина Скулкина увеличила физические нагрузки:

1. Тренер составил для нее спортивную программу, которую она должна выполнять во время каждого посещения спортзала (тренер также контролировал выполнение всех упражнений). В спортивную программу были включены такие упражнения, как подтягивания, прыжки, приседания, отжимания от пола, работа на велотренажере и так далее. Чтобы похудеть, Екатерина посещала спортзал 3 раза в неделю.
2. Также для увеличения нагрузок Катя стала бегать утром и перед сном (чтобы не было проблем со здоровьем, личный тренер составил для нее план пробежек). Также посещала бассейн и научилась кататься на роликовых коньках.

Косметологические процедуры

Врачи посоветовали посещение массажного кабинета. Правила хорошего массажа для похудения следующие:

• Массаж нужно делать хотя бы 1 раз в 2 дня (а лучше каждый день); массаж должен выполнять опытный мастер, который хорошо владеет техникой ручной коррекции.
• Длительность одного сеанса составляет порядка 45-90 минут. Во время массажа выполняется сжимающие, поглаживающие и растирающие движения, а сам массаж затрагивает мышцы ног, шеи, спины и ягодиц.
• Массаж улучшает кровообращение и успокаивает мышцы, а также разглаживает и подтягивает кожу.
• При регулярном массаже также улучшается обмен веществ, а жировые отложения под кожей размягчаются и разрыхляются. Благодаря этому регулярный массаж помогает похудеть.
• Екатерина Скулкина утверждает, что регулярный косметологический массаж придал ей сил и позволил ощутить легкость в теле.