Костюм-сауна и его применение для тренировок боксёров

MixSport
Блог

09.11.2019
372

24867

17347

Сохранить

Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.

Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.

Также к помощи такого костюма прибегают и те, кто хочет побыстрее похудеть. Как это работает, насколько эффективен такой костюм, кому нельзя его носить и как правильно его использовать – читайте в этом материале.

Действие и эффективность

Все эти материалы обладают способностью повышать температуру тела человека, тем самым усиливая потоотделение. По сути, принцип действия совпадает с парниковым эффектом, достигаемым обычной пищевой пленкой или с эффектом настоящей сауны, с единственной разницей в том, что тепло исходит изнутри, а не снаружи. Как утверждают производители, локальное согревание под действием таких костюмов способствует расщеплению жировых клеток и, как следствие, похудению. Это мнение опровергается исследованиями, потому как температура тела, к которой приводит носка костюма, недостаточна для того, чтобы воздействовать именно на жир. Тем не менее опробовавшие эту новинку, утверждают, что вес все-таки падает. Это правда, а происходит так благодаря потере жидкости организмом. То есть для быстрого результата перед каким-либо мероприятием, костюм-сауна — находка, которая поможет изгнать пару-тройку килограммов. Но они обязательно вернутся в скором времени, как только организм восстановит водный баланс.

В защиту костюмов хотелось бы сказать следующее. Утверждать, что вся потраченная во время тренировки в этой одежде жидкость вернется сразу же после питья необходимого количества воды — то самое, что утверждать о возвращении потраченных калорий после приема пищи. Вместе с той водой, которая восстановится, выходит и та, которая выделяется после распада жира благодаря активным действиям — а это примерно 700 миллилитров на каждые 0,1 кг жировой ткани.

Полезно знать! Для большей эффективности во время такого похудения рекомендуется максимально отказаться от соли — она задерживает воду и отсутствие ее в рационе тоже ведет к обезвоживанию.

Где купить качественный костюм-сауну?

Не последнее значение при выборе товаров имеет качество. Сегодня существует огромное количество различных интернет-магазинов, групп с закупками и просто распространителей. Но все же лучше приобретать костюм и любое другое снаряжение в магазинах. Там вы сможете не только правильно подобрать размер, но и получите возможность увидеть товар своими глазами, пощупать, проконсультироваться и услышать ответы на все свои вопросы.

Одна из самых популярных спортивных сетей магазинов, в которой есть костюм-сауна — «Спортмастер». Здесь вы найдете оптимальное соотношение цены и качества продукта. Например, модель «Торнео А-937» набирает сто процентов положительных отзывов. Этот костюм достаточно эффективен, удобен в эксплуатации, а также он безразмерный, что позволяет надеть необходимые тёплые вещи под него и при этом не чувствовать дискомфорта.

Как и любой другой товар, костюмы-сауны имеют и положительные, и отрицательные отзывы. Чаще всего утверждают, что они не приносят результатов, а свойства парникового эффекта сильно преувеличены и не соответствуют действительности. Но, как уже упоминалось выше, для того чтобы добиться определенных результатов, необходимо хорошо постараться.

Костюм-сауна для похудения — это оптимальный выбор для людей, которые не любят занятия в спортивном зале или под надзором строгого тренера. При всех своих достоинствах он недорогой и простой в обращении.

Похудеть можно разными способами, и одним из самых эффективных является ношение костюма-сауны. Он помогает «сгонять» лишние килограммы, и за один сеанс его ношения (около 1 часа) можно избавиться за 1-1,5 кг сразу. Но это возможно лишь в том случае, если знать, как правильно носить такой костюм, и не отступать от правил.

Размеры

Многие производители костюмов сауна из ПВХ решили не заморачиваться с размерами и предлагают потребителю универсальный женский и мужской. Приобретение одежды единого размера может быть рискованным, потому как абсолютно все люди разные по ростовым и весовым показателям. Поэтому рекомендуется все-таки подбирать костюм индивидуально под себя.

На сайтах интернет-магазинов, предлагающих костюмы сауна есть размерная сетка с параметрами окружностей тела, роста и веса. Можно приобрести эту вещь размером от ХS до 5ХL, поэтому каждый может найти то, в чем будет удобно заниматься спортом.

Эффект плацебо, или Игры разума

Немаловажную роль в похудении играет психология. Многие люди отказываются продолжать тренировки по той причине, что нет быстрого эффекта. Увидеть результат своих усилий после первой тренировки позволяет костюм-сауна. Отзывы счастливых обладательниц говорят, он помогает ощутить, что ваше упорство и мучения не пропали даром. С таким настроем похудеть будет намного проще. Ведь в этом нелегком деле главное — это вера в себя. Поэтому такое специальное белье действует как плацебо и настраивает ваш разум на победу.

Правила использования

Эксплуатация костюмов сауны очень проста и незамысловата, однако есть правила, которых нужно придерживаться для достижения эффекта:

Эта одежда не принесет никакой пользы, если не совмещать ее с физической активностью.
Не только после, и перед одеванием костюма следует принять душ, чтобы кожа была чистой и минимизирована вероятность воспалительных процессов на ее покрове.
Кожа после применения становится гладкой и шелковистой, усилить положительный эффект можно с помощью увлажняющих кремов после душа.
Под костюм необходимо одевать хлопчатобумажную футболку и лосины, чтобы обезопасить кожу, ведь синтетическая ткань сауны может вызвать разные реакции.
Согласно опыту тех, кто пользуется этой новинкой, перед тренировкой в костюме не помешает выпить пару таблеток аспирина. Его действие направлено на разжижение крови, которая непременно густеет при потере жидкости.
Использовать костюм стоит не чаще трех раз в неделю.

Брать или не брать?

Если для вас принципиален сам факт похудения, невзирая на методы, то вам точно нужен костюм-сауна. Отзывы о нем говорят, что это безопасная для организма альтернатива различным таблеткам и другим медикаментозным вмешательствам.

Для достижения желаемого результата необходимы физические упражнения, а это полезно всему организму. Для того чтобы чувствовать себя комфортнее, рекомендуется надевать под костюм бельё из хлопка. Оно лучше впитывает выделяемый пот. А по окончании тренировки необходимо протереть костюм-сауну изнутри сначала мокрым, а потом и сухим полотенцем. Лучше всего он сохнет вывернутым наизнанку. Как видите, в плане ухода никаких лишних хлопот.

Результаты

Производители обещают потерю двух килограмм в неделю в среднем при использовании костюма сауна. Многие испробовавшие эту методику остались разочарованы и причина тому проста: эффект возможен при регулярных занятиях спортом и соблюдении режима правильного питания, а одежда — вспомогательный элемент. Поэтому всех, кто готов трудиться, ожидает успех. Но назвать точную цифру, на которую будут уменьшаться все люди еженедельно невозможно, она зависит от очень многих факторов помимо спортивной одежды: рост, вес, образ жизни, возраст, генетика и состояние здоровья. В среднем, 1-3 килограмма в неделю — вполне реальные цифры. Те, кто рассчитывает на волшебство просто от носки костюма, будут гарантировано разочарованы.

Сауна против костюма-сауны

Способствовать выведению лишней жидкости может и обычная сауна, но частое посещение подобных процедур может сильно ударить по карману. К тому же извечные отговорки и лень наверняка сделают свое дело, и вы попросту забросите эту идею.

Гораздо более эффективен костюм-сауна для похудения, отзывы о котором говорят сами за себя. Ведь, помимо простого выведения жидкости во время мышечных нагрузок, утилизируются жирные кислоты, делая своеобразный подогрев разрабатываемых мышц. Таким образом, вы избавляетесь от влаги и жира одновременно.

Преимущества и недостатки

Среди главных преимуществ костюмов сауны следует выделить такие:

улучшают кровообращение;
ускоряют метаболизм;
способствуют выводу шлаков и токсинов с кожного покрова;
легкость и доступность в применении;
удобство в движении;
костюмы из неопрена характеризуются прочностью и долговечностью;
эффективны для быстрого результата.

Однако, как и у большинства вещей, у костюмов сауна есть и ряд недостатков:

согласно отзывам, испробовавших такую одежду, сделанная из ПВХ очень непрочная и хватает ее буквально на несколько носок;
вывод жидкости из организма без ее восполнения чреват обезвоживанием и сгущением крови, что очень опасно для здоровья;
вместе со шлаками через кожу выходят и полезные микроэлементы, потому совмещать физическую активность в костюмах сауна следует обязательно со сбалансированным здоровым питанием и приемом витаминов для спортсменов. Без получения необходимых микроэлементов извне есть риск ослабить иммунитет;
есть опасность перегрева организма и получения теплового удара.

Прежде чем решиться на похудение с помощью костюма сауны, просто необходимо учесть все плюсы и минусы. Стоит заметить, что польза и вред этой одежды обоснованы научными исследованиями.

Почти настоящая сауна!

Традиционный костюм-сауна (сгонка) шьется из специального материала, похожего на болонью. Он не пропускает воду – то есть не выпускает влагу из-под ткани, и для создания «эффекта сауны» манжеты и штанины оснащаются резинками. Такая конструкция позволяет обильно потеть (иногда даже сильнее, чем в настоящей бане), а значит:

снижать массу тела за счет «эффекта парной»,
«сгонять» не только лишний вес, но еще и отеки и целлюлит,
терять влагу с комфортом, не нуждаясь в походах в сауну и лишних тратах.

Цена костюма-сауны зависит от прочности и качества материала. Комплект включает в себя куртку и брюки.

Как это работает?

Жировая ткань задерживает в организме дополнительную воду: на 100 г жира сохраняется до 750 г влаги. Если же купить костюм-сауна для похудения , можно добиться «принудительного» вывода этой воды. Лучший способ – надеть и куртку, и брюки на тренировку. Комплект:

будет способствовать повышению температуры тела и увеличению потоотделения,
создаст условия, при которых мышечным группам придется начать использовать подкожный жир,
поспособствует «сгоранию» лишней жидкости, ее выводу из организма, и ее потери будут намного больше, чем при обычной тренировке,
увеличит расход калорий – за счет того, что при нагревании тела будут активизированы обменные процессы организма.

Эффект от костюма-сауна можно заметить мгновенно: сразу же после тренировки весы покажут значительное изменение параметров. При этом важно знать, что физическая нагрузка остро необходима: если носить куртку и брюки просто так, не прибегая к тренировкам, результата не будет.

Противопоказания

Носка костюмов доступна не для всех людей, исходя из особенностей состояния здоровья.

Категорически запрещается их использовать:

людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Ведь нагрузку на сердце человек получает серьезную, а если оно слабое, то может и не справиться с таким активным потоком крови;
беременным и кормящим женщинам;
людям за 60;
девушкам и женщинам с гинекологическими заболеваниями;
всем обладателям чувствительной кожи со склонностью к аллергическим реакциям.

Обязательно нужно убедиться, что желающий похудеть с помощью костюма сауны не находится в группе риска.

Как пользоваться

Поскольку термоодежда «работает» только во время физической нагрузки, а долго держать тело в герметичной «упаковке» нежелательно, надевать костюм с эффектом сауны следует непосредственно перед тренировкой. При его использовании следует придерживаться определенных правил.

Подготовка

Перед тем, как надеть термокостюм, примите душ, обсушите кожу полотенцем. Наденьте белье из натуральной ткани – оно будет впитывать выделяющийся пот и убережет кожу от раздражения.
Поверх белья наденьте комбинезон-сауну или костюмный комплект. Желательно, чтобы он был достаточно свободным, не слишком плотно облегал тело. Это позволит образоваться прослойке воздуха, способствующей отведению тепла от тела.
Если в коррекции нуждается определенная зона тела, можно использовать только куртку или штаны.

Выполнение упражнений

Приступая к физическим упражнениям, рекомендуется начинать с разминки, тогда тело разогревается постепенно, а нагрузка на сердце и интенсивность потоотделения нарастают плавно. Комплекс упражнений может быть любым, привычным для вас: спортивная ходьба, бег, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере, ритмическая гимнастика и другие виды физической активности, способствующие сжиганию жира. Избегать следует только резких движений, которые могли бы повредить термокостюм.

После тренировки

Закончив тренировку, дайте телу остыть. Затем снимите термокостюм и примите теплый душ. Это необходимо с точки зрения гигиены: кожа, влажная от пота, служит идеальной средой для размножения патологической микрофлоры.

После душа хорошо сделать массаж проблемных зон щеткой или жесткой мочалкой, а затем нанести на кожу увлажняющий крем или средство от целлюлита. В случае если после использования костюма для похудения вы заметили признаки раздражения кожи, прекратите его надевать до полного исчезновения покраснения или сыпи.

Уход за костюмом

Каждый раз, сняв свой «скафандр», протирайте его изнаночную поверхность насухо мягкой тканью. Почаще стирайте термоодежду, это нужно делать только вручную, используя мягкие моющие средства без отбеливателя. Сушить изделие из водонепроницаемой ткани следует вдали от источников интенсивного тепла, хранить в сухом месте, желательно в развернутом виде (на вешалке).

Стоимость Everlast Deluxe (средняя стоимость по РФ и Москве, в Спортмастере)

Приятным моментом в истории с костюмами сауна есть их сравнительно доступная цена. В среднем стоимость удовольствия по России и Москве составляет от 2500 до 5000 рублей в зависимости от размера и дизайна. Популярный спортивный магазин «СпортМастер» предлагает несколько моделей фирмы Everlast Deluxe по цене около 2500 рублей.

Важно! Стоит обратить внимание, что на сайте практически каждого интернет-магазина предупреждается об эффективности костюма только, если в нем заниматься спортом, что полностью совпадает с мнением производителей и похудевших пользователей.

Как правильно выбрать и в чем отличия

Подобрать хороший костюм — значит обеспечить наибольший эффект его использования. Разберем подробнее, как правильно выбрать, чем они отличаются.

Материал костюма может быть из ПВХ, винила, неопрена, нейлона.
Цена зависит от материала, фасона, дизайна. Колеблется от 600 до 4000 руб.

На что обратить внимание при выборе:

На качество ткани. В дешёвых вариантах она тонкая, быстро рвется, вызывает раздражение кожи. Ткани средней и высокой ценовой категории, отличаются хорошим качеством. Чем эластичнее материал, тем лучше. При покупке надо проверить прочность швов, если ли надрывы у ткани, это нарушит его герметичность.
На внутреннюю сторону. Осмотрите внутреннюю сторону. Должен быть дополнительный слой, обеспечивающий комфорт при занятиях. Он впитывает пот, не раздражает кожу, приятен на ощупь.
На размер. Костюм-сауна должен быть слегка свободным. Это создает прослойку воздуха, при которой пот отводится от кожи. Выбирая размер, учтите данные:
размер M равен 46;
размер L равен 48;
размер XL равен 50.
На комплектность. Выпускается в виде комбинезона и раздельного варианта. Лучше отдать предпочтение раздельному – куртка с брюками. Если необходимо подкорректировать все тело, берите полный костюм. Хочется сбросить лишние килограммы в верхней части туловища, можно одеть только куртку, если надо откорректировать низ – одеваете брюки.
На внешний вид. Многие выбирают костюмы, которые похожи на спортивные. Это удобно при утренней пробежке по улице или для тренировок в зале. Вид очень элегантный, можно выбрать любой цвет.

Мнение врачей

Врачи единогласны во мнении, что сам по себе костюм-сауна потере веса не способствует, только в комплексе с физическими нагрузками и индивидуально разработанной системой питания компетентным диетологом.

Кроме того, доктора не только России, но и всего мира категорически запрещают использование такой одежды людьми с ожирением, начиная от первой стадии. Казалось бы, именно этим людям костюм-сауна и нужен. Но категорическое противопоказание связано с тем, что избыточный вес неизбежно влияет на работу всех систем организма, а значит, такой человек недостаточно здоров для стимуляции кровообмена.

Также костюм-сауна противопоказан врачами во всех случаях, перечисленных выше.

Процесс похудения

Похудение в таком костюме осуществляется посредством обезвоживания организма, а также стресса, оказываемого на него. Таким образом, за час аэробной тренировки, которая проводилась в этом костюме, можно потерять до 1 килограмма лишнего веса. Но не стоит сильно увлекаться, так как это может спровоцировать серьезные проблемы: перегрузку сердца, тахикардию, появление отеков и многое другое. Это обусловлено тем, что пульс становится слишком учащенным и легкие неспособны обеспечить организм требуемым количеством кислорода.