Обертывание в бане для быстрого похудения: как правильно париться

Целебные свойства бани давно известны людям, но вот использовать баню для похудения раньше никому не приходило в голову. Всё потому что худоба в то время не считалась красивой, в моде было пышное тело. Банные процедуры в большинстве случаев использовали для очищения тела от грязи и лечения некоторых простудных заболеваний.

Баня – это действительно прекрасно, она не имеет ничего общего с ванной. Невозможно описать чувство, которое испытывает человек после похода в баню.

Когда худоба вошла в моду, а иметь лишний жирок стало неприлично, люди начали искать разные способы похудения. Естественно, предпочтения отдавались самым приятным методам. Кому неприятно проводить время в бане? Таких людей очень мало. Именно потому люди решили соединить приятное с полезным. Можно улучшать самочувствие, очищать организм от шлаков, и ко всему ещё и бороться с лишним весом.

Эффект банных процедур для похудения

Эффективность бани для похудения зависит от того, насколько правильно её использовать. Как известно, лишние объёмы человека не всегда состоят из жира. Причиной лишнего веса может быть отёчность и лишняя жидкость в организме. Во время посещения бани на теле человека раскрываются поры, через которые выходит лишняя жидкость. Именно это помогает убрать большую часть объёмов.

Высокая температура является естественной для бани и сауны, благодаря ей в организме ускоряется кровообращение, а это помогает растаять небольшому количеству жироотложений. Это означает, что частое посещение бани обещает избавление от лишнего веса.

Банные процедуры, безусловно, очень эффективное средство для похудения, но стопроцентную гарантию избавления от лишнего веса дать не могут. Всё потому что они бессильны в тех случаях, когда сжигаемый вес всё время увеличивается.

Так уж сложилось, что тело человека склонно набирать вес с большей скоростью, а тратить с меньшей. Бывают, конечно, исключения, но это связано с какими -либо болезнями. В других случаях, эффективность этого метода появится только тогда, когда снизится потребление калорийной пищи в огромных количествах.

Для того чтоб лишний вес уходил, мало будет использовать одну баню. В любом случае занятия спортом и диета не будут лишними, хотя б первое время. Если сочетать сразу несколько действий для снижения веса, то гарантия похудения стопроцентная.

Основным плюсом бани считается то, что она избавляет от целлюлита. Некоторые виды целлюлита являются не чем иным как скоплением жидкости в подкожных тканях. В таких случаях баня просто незаменима. Даже твёрдый целлюлит, который состоит из отравленной токсинами и вздувшейся жировой клетчатки, будет разрушаться ускоренным кровообращением.

Что происходит с телом, когда вы паритесь?

Хотя принципы работы разных видов бани – сауны, терм, хаммамов – отличаются, на организм они воздействуют примерно одинаково. В жарком помещении температура тела поднимается, и чтобы не допустить перегрева, организм начинает потеть. Примерно то же самое происходит и при больших физических нагрузках.

Потоотделение – инструмент, при помощи которого тело поддерживает комфортную для человека температуру. Во время активной тренировки или в жаркую погоду вам становится жарко, и вы потеете. Выделившийся пот испаряется с поверхности кожи, за счёт чего и охлаждается организм.

Семь потов сошло: как снизить потоотделение во время тренировки

Инструкция для тех, кто не считает, что мокрая майка – показатель продуктивности.

Как правильно проводить банные процедуры

Прежде чем использовать баню для похудения важно помнить, что некоторые вещи с похудением несовместимы. Например, времяпрепровождение в бане за накрытым столом, на котором присутствуют жирные калорийные продукты и крепкие спиртные напитки. Важно знать, что алкоголь усиливает аппетит, а калорийные закуски провоцируют отложение лишних килограммов. Очень ошибочно думать, что это всё уйдёт вместе с жидкостью через расширенные поры. Дело в том, что одноразовое посещение бани способно убрать сравнительно небольшое количество жира. Если постоянно добавлять лишние калории, то о каком похудении тогда можно говорить?

Для того чтоб вес уходил, нужно потреблять не больше 2500 килокалорий в день и вести активный образ жизни. Важно избавиться от привычки есть, везде, где только это возможно. Для этого нужно сделать себе расписание, состоящее из завтрака, обеда и ужина, оно поможет не превышать калорийность дневного рациона.

Для того чтоб антицеллюлитный эффект был стопроцентным, нужно пить много жидкости во время процедуры. Для самого лучшего эффекта подойдёт русская баня, так как в ней присутствует высокая влажность и температура.

Отзывы о похудении в бане и сауне

В бане и сауне похудение происходит за счет обезвоживания организма. Вместе жидкостью выводятся ядовитые вещества и соли, которые препятствуют полноценному выводу жировых отложений. Но это не единственное полезное свойство парилки, существует и другая сторона положительного воздействия на здоровье:

• При воздействии высокой температуры на организм улучается циркуляция крови. Это способствует не только улучшению состояния кожи, но и расщеплению жировых отложений.
• Баня помогает сжечь от 350 до 500 калорий за один час, что соответствует одному усиленному занятию в фитнес зале.
• Разогрев тела помогает ускорить метаболизм, и он сохраняется в течение нескольких дней. Употребляемая пища будет усваиваться быстрее, а жиры не будут сохраняться.
• Для достижения лучших результатов следует придерживаться нескольким правилам посещения бани.
• За два часа до посещения не стоит есть, а употреблять спиртные напитки в день похода строго запрещено.
• Запрещено новичкам париться сразу при большой температуре, организму необходимо привыкнуть. Если в парилке ваше состояние резко ухудшается, то следует прекратить процедуру и найти другой способ для похудения. Для получения эффективного результата, ходите в парилку не менее одного раза в неделю.

Чтобы похудеть в бани следует знать несколько мудростей. Во-первых, не всем можно посещать парную, запрещено париться, если у вас:

1. Ранние стадии ОРВИ, когда заболевания сопровождается высокой температурой
2. Тяжелое сердечное заболевание
3. Лёгочные заболевания
4. Заболевание печени
5. Вегето-сосудистая дистония
6. Повышенное внутричерепное давление
7. Онкологические заболевания
8. Открытые раны и свежие швы
9. Заболевание почек и печени
10. Период беременности и вскармливания

Если вы не входите в ране перечисленную категорию людей, тогда следует понять, как проводить процедуру чтобы похудеть. Самыми распространенными банями являются:

• Финская сауна прогревается до 140 градусов, и парятся в ней при помощи сухого воздуха. Охладиться после процедуры можно в обыкновенном бассейне.
• Инфракрасная сауна начинает действовать мгновенно, нагревая именно тело, а не помещение.
• Русская баня по сравнению с другими имеет отличие – парятся в ней при помощи нагретого воздуха и водяного пара. Температура в парилке достигает более семидесяти градусов. В такой бане используется массаж специальным веником, который стимулирует циркуляцию крови и хорошо помогает избавиться от лишних килограмм.
• Также вы можете использовать эконом-вариант: костюм-сауна для похудения

Похудению в сауне помогает не только не только температура, но и различные процедуры, а также косметические маски. Применение различных средств поможет ускорить процесс. Активное усвоение полезных элементов различных кремов и масок происходит из-за того, что после распаривания тела открываются поры, выходит лишняя жидкость и вредные вещества из организма.

Обертывание в бане

Обертывание является самой эффективной процедурой для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Состоит такая процедура в нанесении специального средства на бедра, ягодицы и живот. Наиболее лучший эффект будет достигнут, если проводить такую процедуру в бане.

Преимущество такой процедуры состоит в том, что обертывание способствует сильному потоотделению, а вместе с ним выходят ядовитые вещества и шлаки. Такая процедура способствует кровообращению, расщеплению жиров и хорошему метаболизму.

Но, как и у всех косметических процедур, у обертывания существует ряд противопоказаний:

1. Аллергия, на какой либо ингредиент. Многие средства для обертывания содержат в себе мёд и шоколад, на которых у большинства людей аллергия, для того чтобы себя обезопасить проведите тест. Нанесите средство на небольшой участок руки и подождите несколько часов, если возникает сыпь и зуд, то от такого средства стоит отказаться.
2. Заболевания сердца, сосудов и тромбоз: использовать обертывание не рекомендуется
3. Такая процедура запрещается, если вы недавно перенесли операцию

После начального захода необходимо принять контрастный душ и отдохнуть в течение десяти минут. Во время отдыха нанесите на проблемные участки смесь меда с солью.

Во время следующего захода также необходимо отдохнуть, скраб с тела смывать не нужно. Все вещества должны впитаться в открытые поры. Душ следует принять только перед самим обертыванием.

Средство для обертывания нанесите на живот, ягодицы и бедра. Лучше всего использовать мёд, шоколад, кофе или водоросли. После нанесения обернитесь пищевой или специальной пленкой, зайдите в парилку и находитесь там восемь минут. После того, как время истечет, срежьте пленку и смойте смесь. Для лучшего эффекта нанесите питательный крем.

Средство для обертывания можно купить в специализированном магазине или приготовить самим. Чтобы получить необходимый эффект в похудении, а не страшную аллергическую реакцию правильно подбирайте средства. Использовать для смеси можно: шоколад, кофе, горчицу или водоросли.

Что бы быстро и эффективно побороть целлюлит, необходимо соблюдать некоторые советы:

• Перед первым заходом в парилку примите контрастный душ. При этом температура воды должна меняться от теплой до прохладной. Следует уделять внимание проблемным участкам тела.
• После принятия душа сразу зайдите в парную не более, чем на пять минут. Тело разогревайте в горизонтальном положении, растирая специальной перчаткой ягодицы, бедра и живот. При такой процедуре во всех участках начинает усиленно циркулировать кровь, что помогает расщеплять жировые отложения.
• После такого захода примите душ и отдохните в течение десяти минут
• В течение отдыха пейте негазированную воду или травяной чай
• После восстановления организма следует контрастный душ
• Далее, как и вначале вернитесь в парную и разогревайте тело в течение семи минут в горизонтальном положении.
• Совершите такой поход 4-9 раз
• На четвертом кругу интенсивно разогрейте организм до потоотделения и начните втирать в тело соль крупного помола. Если при процедуре состояние ухудшилось, следует прекратить нагрузку.
• После окончания следует принять душ и отдохнуть двадцать минут.

Если выполнять все правильно и регулярно эффект не заставит себя ждать.

Если вы, по каким-то причинам не можете посещать сауну, но похудеть просто необходимо, возможно устроить парную не выходя из дома. Технологии не стоят на месте и помощь вам, была разработана портативная сауна. Такое приспособление создано специально для того чтобы устроить уголок теплорелакса не выходя из дома.

Состоит она из двухслойного материала. Внутри сауна состоит из термо-волокна, оно не позволяет горячему воздуху улетучиться. Наружный слой выполнен из прочного атласа. Нагрев идет при помощи парогенератора преобразующего налитую в него воду в пар. Размер сауны невелик, что позволяет уместить такой чудо аппарат даже в самой маленькой квартире. На многих сайтах можно увидеть, что сауна для похудения отзывы имеет положительные, многие говорят о её эффективности.

Такая портативная сауна для похудения не отличается от обыкновенной бани. В ней можно проводить любые необходимые косметические процедуры, как и в любой парной. Различие состоит только в продолжительности одного захода, в такой сауне он составляет один час.

Алиса, 28 лет

Летом мы с мужем отправились на его малую родину. Именно там я впервые увидела настоящую русскую баню. Всю свою прожитую жизнь я была полностью уверена, что баня нужна только для помывки или для шумных посиделок с друзьями. Но после первого захода в парилку, мое мнение полностью поменялось, и я поняла, что баня для похудения это лучший вариант.

Посещать мы её стали довольно часто. Аромат дерева в парилке потрясающий и сравнить с чем-то его невозможно. В промежутках между заходами, я делала различные обертывания и маски. После их применения кожа сразу стала шелковистая и увлажненная. После трехмесячного еженедельного похода в баню мой вес значительно уменьшился, исчез целлюлит, а состояние здоровья стало намного лучше. После приезда домой буду искать подобную баню и продолжать процедуры.

Юлия, 30 лет

После рождения второго ребенка, начала быстро прибавлять в весе. И на просторах интернета начала искать способы, как похудеть. И в один прекрасный день увидела статью девушки с такой же проблемой, она писала, что походы в сауну помогают сбросить лишний вес. Конечно же, про сауну для похудения отзывы были, как положительные, так и отрицательные.

Но деваться некуда решила испробовать. Вот я собралась, нашла самую лучшую сауну и пошла худеть. Вы не представляете, какое мое было разочарование, когда вес не ушёл, конечно же, организм расслабился, ушла усталость, но и лишние килограммы остались со мной. Решила больше не ходить, но разговаривая с подругой, та открыла мне секрет, что в сауне нужно не только сидеть и ждать пока лишние килограммы «выйдут», а также использовать различные маски и обертывания.

Получив совет, решила сходить еще раз, но теперь по всем правилам. Между заходами использовала различные обертывания: шоколадное, кофейное и даже с водорослями. В самой парилке делала массаж веником, применяла массажеры в области живота, бедер и ягодиц. И на свое удивление, через месяц я сбросила десять килограмм, целлюлит почти весь ушел, а тело стало значительно подтянутее.

Илья, 31 год

баня для похудения всегда помогает. После усиленных тренировок мышцы были забиты, а организм сильно уставал и после одного захода в парилку тело становится легким, лишний вес уходит, улучшается циркуляция крови. Был даже однажды такой смешной случай, когда мы перед соревнованиями парились в куртках, чтобы ушли килограммы. Я просто не представляю жизни без сауны. Она много раз спасала меня не только от лишнего веса, но и от простуды.

Противопоказания

Важно помнить, что у такого похудения есть масса противопоказаний.

Паровое похудение нельзя использовать людям с гипертонией, туберкулёзом, хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время начальных стадий простудных заболеваний, от бани следует воздержаться до полного выздоровления. Беременность, тоже, является противопоказанием для посещения бани.

Те люди, которые будут делать эту процедуру впервые, должны сначала адаптироваться. Первое посещение бани не должно превышать пять -семь минут. В следующий раз пребывание можно увеличить до пятнадцати-двадцати минут.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку.

• 5 мин – 18 ккал;
• 10 мин – 35 ккал;
• 20 мин – 70 ккал;
• 30 мин – 105 ккал;
• 45 мин – 158 ккал;
• 60 мин – 210 ккал.

Процедуры в бане для похудения

Популярные процедуры для похудения в бане известны всем. Они займут очень немного времени. Перед посещением бани лучше всего, хорошо проскрабировать кожу. Для этого подойдёт любой скраб для тела. Можно использовать домашние рецепты скраба, например, соль в паре с мёдом или кофейный жмых со сметаной. Скраб нужно нанести на всё тело, затем помассировать кожу и смыть.

После скраба, полезно делать обёртывания. Самые эффективные — глиняные и грязевые обёртывания. Не менее эффективны будут шоколадные и медовые обёртывания, а также использование эфирных масел. Для того чтоб избавиться от целлюлита надо применять масло грейпфрута, или чайного дерева. Масляные обёртывания не только ускорят кровообращение, они помогут бороться с высыпаниями на коже.

Оглавление:

1. Сауна для похудения и баня: преимущества
2. Рекомендации для похудения в бане и сауне
3. Баня для похудения: как правильно париться
4. Косметические процедуры в сауне для похудения
5. Сауна для похудения в домашних условиях
6. Как закрепить достигнутый результат?
7. Отзывы о похудении в бане и сауне

Все мы знакомы с баней и сауной. Для одних это просто способ незаурядный способ вымыть тело, а для других это место для отдыха и терморелаксации. Многие кто посещает баню или сауну задаются вопросом, а можно ли совместить приятную процедуру с похудением. В интернете на разных форумах сауна для похудения отзывы имеет положительные. Давайте разберемся, способен ли поход в сауну или баню помочь сбросить лишний вес.
Первое, что нужно знать баня и сауна, совершенно разные по принципу действия. Значительным различием является присутствие или отсутствие пара и величина температуры.

Способ применения

Выбранный состав нужно нанести на проблемные места, затем обернуть их пищевой плёнкой. В таком виде, нужно находиться не меньше двадцати минут, а лучше, ещё дольше, так как под воздействием влаги и высокой температуры полезные компоненты впитываются в кожу и улучшают её внешний вид.

Как указывалось выше, во время данной процедуры похудения, нужно пить много воды. Можно предпочесть напитки с клюквой, лимоном или зелёный чай.

Перед посещением бани не следует сильно набивать желудок едой. Лучше предпочесть лёгкий завтрак в виде овсянки. Ещё лучше – устроить разгрузочный день. Тем более что перенести его будет- очень легко. Ведь мало кому, при температуре +110 градусов, хочется кушать.

Как уже говорилось выше похудение и употребление спиртных напитков несовместимо между собой.

Выполняя все процедуры и рекомендации можно быстро сбросить большое количество килограмм за рекордно короткое время. Помимо потери лишнего веса, повысится иммунитет, исчезнут отёки, улучшится состояние кожи. Невыполнение процедур и вышеуказанных рекомендаций приведёт к обратному эффекту.

Сауна для похудения в домашних условиях

Обертывание в бане

Алиса, 28 лет

Юлия, 30 лет

Илья, 31 год

Некоторые девушки замечают приятные изменения на весах после посещения парной. Да, действительно, такое возможно.

А все из-за того, что в русской бане очень жарко и почти 100%-ая влажность. Мы интенсивно потеем. Вследствие этого уходит и “вес”.

Милые дамы! Не думайте, что похудение происходит за счет жировых отложений. Это не так. Причина “минуса” на весах — обезвоживание организма. Однако эта жидкость вернется, как только вы начнете пить воду.

Есть и другие, не менее значимые преимущества посещения бани:

• Ускоряется кровообращение во время массажных процедур веником. Благодаря этому улучшается состояние кожи, пропадает “апельсиновая корка”.
• Из-за высокой температуры происходит сильная нагрузка на организм. Поэтому происходит сжигание калорий.
• Запуск обменных процессов. Прогревание усиливает метаболизм, который сохраняется в течение 48 часов.
• Устранение чувства голода (за счет высокой температуры).

В баню — с умом

Для того чтобы похудеть и достигнуть каких-либо результатов, необходимо соблюдать некоторые правила.

Не рекомендуется употреблять пищу за 2 часа перед посещением бани. А вообще в этот день лучше отказаться от привычной вам еды и сделать свой рацион более легким. Налегайте на свежие фрукты, овощи, зелень.

Если вы не так часто посещаете баню, то сначала нужно давать постепенную температурную нагрузку на организм. Важно следить за своим самочувствием.

Существует очень много способов по уходу за телом в бане. Да, не только пар и высокая температура хороши для организма.

Оказывается, после посещения парной все косметические процедуры усиливают свое действие в два раза.

А знаете, чем это обуславливается? Всё просто. Тело после того, как попарились, разогрето, поры расширены. Они активно впитывают все компоненты, которые находятся на поверхности кожи.

Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут.

Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.

Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.

Обертывание

Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.

Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.

Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.

Отзывы:

Марина: Уже много лет я поддерживаю форму таким образом. Так как я очень люблю вкусно покушать, то устраивать разгрузочно-паровые дни приходится, не реже одного раза в месяц. Должна сказать, что я очень довольна. За неделю, можно потерять до пяти килограмм.

Люда: Я очень давно страдаю лишним весом. Перепробовала много всего: в том числе диеты и спорт, но больше чем три килограмма скинуть не удавалось. Так как я не мыслю свою жизнь без сладкого мне очень трудно выдержать диету, а тем более разгрузочный день. Начиталась про похудение с помощью бани и сауны решила попробовать. Скажу честно – всё это чушь. Мало того, что мне стало плохо после первых пятнадцати минут, так ещё и ужасно скучно. Я люблю полноценное общение, развлечения и праздники. Думала, что времяпровождение в бане поможет мне объединить приятное с полезным, но – увы. Если целый день пить зелёный чай и есть овсянку, то можно похудеть и без посещения бани.

Мила: Давно борюсь с лишним весом, пытаюсь правильно питаться, стараюсь заниматься спортом. Недавно, начала использовать баню как вспомогательное средство. Должна сказать, что осталась очень довольна, так как лишние килограммы стали уходить намного быстрей. Если раньше за неделю я могла сбросить полтора — два килограмма, то в этот раз ушло четыре. Да и целлюлита стало меньше.

Андрей: Недавно начал использовать баню для похудения. Это была идея моей жены. Во время процедур ничего не едим, пьём много воды и зелёного чая. Жена, ещё всякие обёртывания делает. Ходим в баню уже месяц. Жена потеряла шесть килограмм, а я пока только три.

Алёна: Люди, успокойтесь уже! Какие бани? Пока вы не перестанете поглощать еду в огромных количествах и не поднимете вашу пятую точку с дивана, никакого похудения не наступит. Я, вообще, не понимаю, как можно похудеть, не сменив рацион и привычный образ жизни??? Получается, я могу съесть килограмм торта, запить его бутылочкой мартини, потом пойти в баню для продолжения банкета и после всего этого стану стройной. По-моему, это просто смешно.)))

Баня для похудения: как правильно париться

Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.

Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Для того чтобы правильно и эффективно похудеть в сауне или бане необходимо придерживаться правил посещения:

1. Время следует разделить на несколько заходов. Если вы будете сидеть в парилке целый час, не выходя, то организм не только не оздоровиться, но состояние может значительно ухудшиться.
2. Перерывы между заходами должны быть не менее десяти минут. Во время отдыха лучше всего пить негазированную воду или травяной чай.
3. При первом заходе вы должны только прогреть тело, температура в парилке не должна обжигать. Целью захода является подготовка организма к более высоким температурам.
4. При следующем посещении можно поддать пару и применять специальный веник. Он улучшит циркуляцию крови, выработает потоотделение, а также поможет в начале похудения
5. После того как ваш организм привык в бане можно применять различные косметические процедуры, которые помогут в похудении.

Чтобы русская баня для похудения оказала свое целебное воздействие, нужно приготовиться к тому, что вам понадобится посетить ее от 15 до 30 раз с частотой 1-2 раза в неделю. Только в этом случае ускорение метаболических процессов сможет заметно отразиться на объемах подкожно-жировой клетчатки.

Париться также нужно по определенным правилам: прежде всего, не стоит идти в баню без предварительного «разогрева» мышц. Уделите 15-20 минут перед парной выполнению даже самого простого комплекса упражнений. Это, во-первых, подготовит тело к интенсивному потоотделению, а во-вторых, сожжет содержащуюся в крови глюкозу, и в дальнейшем организм будет черпать калории только из жировых запасов.

Первый заход в парилку не должен быть слишком жестким в плане повышения температуры, тело должно адаптироваться к пару и раскрыть поры. Поэтому обычно рекомендуют продолжать первые заход до появления первого пота, затем нужно сделать 10-минутный перерыв и только после этого приступать к главному, массажному этапу посещения бани.

Во время второго захода обязательно обработайте все тело веником: это поможет расслабиться, а также усилит кровообращение в подкожных слоях. В результате выведется лишняя жидкость, и нормализуется снабжение питательными веществами подкожно-жировой клетчатки, а значит, уменьшатся проявления целлюлита.

Третий заход посвятите максимальному прогреву тела: организм уже готов к интенсивному выделению пота, и за этот период вы потеряете максимальное количество вредных веществ, содержащихся в межклеточном пространстве.