Обертывание живота пищевой пленкой. Обертывание пленкой: что это и зачем

Роль бега в процессе похудения

При беге активизируются все системы организма: происходит ускорение кровотока, кислород поступает ко всем тканям организма всё быстрее, работают практически все мышцы, нагружаются связки и суставы.

Спустя полчаса от начала пробежки начинается утилизация подкожного жира (до этого времени основным источником энергии был гликоген из печени), таким образом, регулярные длительные беговые сессии действительно помогают сбросить излишки жировой массы. Если вы предпочитаете бегать рано утром, то такие пробежки имеют двойную пользу: скорость метаболических процессов будет увеличена уже с утра, таким образом, калории будут быстро гореть не только во время двигательного процесса, но и в течении нескольких часов после окончания тренировки.

• [uaf_vkcount url=’href=»https://beginogi.ru/rastyazhka-posle-probezhki-uprazhneniya-na-rastyazhku-posle-bega/’]

  Растяжка после пробежки упражнения на растяжку до и после бега

• [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/beg-eto-molodost-ili-omolozhenie-organizma-s-pomoshhyu-bega/’]

  Как правильно бегать для похудения ног и бедер

  Читайте также:  Похудеть на 6 кг за 6 недель. Как заметно похудеть на 6 кг за 2 недели: самая эффективная диета для похудения к лету
• [uaf_vkcount url=»https://beginogi.ru/izotoniki-dlya-bega-kak-sdelat-izotoniki-svoimi-rukami-v-domashnih-usloviyah/»]

  Что такое изотоники, как сделать изотоник в домашних условиях — узнайте из нашей статьи

Как ускоряют процесс похудения

Считается, что основные показатели правильного снижения веса – это регулярность и постепенность, однако многие горят стремлением снизить свой вес и вернуть стройность как можно скорее, пуская в ход разнообразные методики и средства, такие как:

• низкокалорийные диеты в сочетании с длительными кардиотренировками: в таком случае вес падает действительно очень быстро, но крайне резкое похудение чревато тем, что организм привыкает к получаемому минимуму пищи и рано или поздно дает сбой, человек набирает потерянный вес снова, а кожа не может подстроиться под новые объемы и портится, обвисает;
• жиросжигатели, катализаторы обмена веществ, экстракты растений для интенсивного снижения массы тела – как правило, такие препараты имеют массу побочных эффектов и показаны только тем, кто может похвастать крепким здоровьем. Эти добавки являются лишь дополнением к занятиям спортом и сбалансированной диете, поэтому не следует возлагать надежды только на них;
• «костюмы-сауны» — при тренировках в таких костюмах происходит обильное потение, и люди радуются, что им удалось сжечь много лишних килограммов. Аналогом таких костюмов может стать обертывание самой простой полиэтиленовой пищевой пленкой – и многие интересуются, а что если обмотать живот пищевой пленкой и бегать, удастся ли похудеть на 15 кг за месяц?

Пот – это жир?

Есть еще категория людей, которые уверены, что пот – это жир. Они безмерно радуются, когда сильно потеют на тренировке, заворачиваются в пленку, покупают специальную одежду с сауна-эффектом, чтобы усилить потоотделение.

Обязательно читайте: Причины возникновения целлюлита на икрах

Жировые отложения и выделяемый через поры пот – это совершенно разные по составу, плотности, скоплению субстанции. Пот – это обычная вода с некоторыми примесями продуктов жизнедеятельности человека.

Приверженцы теории о взаимосвязи пота и жира утверждают, что в выделяемой из пор жидкости содержится жир, потому что она оставляет на одежде желтоватые следы. Принято считать, что подкожный жир имеет желтый оттенок. Чтобы разубедиться в этом, просто взгляните на свиное сало. Человеческие жировые отложения имеют такой же вид.

Еще один аргумент в пользу этой теории в том, что когда человек потеет, то поверхность кожи становится блестящей, липкой и жирноватой. Не стоит забывать, что верхний слой эпидермиса буквально пронизан сальными железами. Они расположены вплотную к порам. Когда жидкость выделяется наружу, она впитывает в себя немного содержимого сальных желез. Снова же к подкожному жиру это не имеет никакого отношения.

Единственная взаимосвязь пота и жира в том, что излишнее потоотделение провоцируется повышением температуры тела. При гипертермии жировые отложения начинают плавиться чуть быстрее. Но расщепляющийся жир выводится через кровь, лимфу. Он преобразуется в энергию и растрачивается организмом на постоянные нужды.

Искусственным образом создавать условия чрезмерного нагревания кожных покровов опасно для здоровья. Это чревато нарушениями естественного теплообмена. Человеку грозит тепловой удар.

Именно поэтому специалисты рекомендуют проводить в сауне, бане не больше 10 минут подряд, после этого сразу обмываться теплой, но не ледяной водой, побольше пить обычной чистой воды или травяного чая во время такого отдыха. Нельзя допускать значительного перегрева ради похудения. Это чревато многочисленными серьезными последствиями, часто необратимыми.

Бег с обертыванием пленкой

Обертывание пленкой во время бега является самым распространенным и дешевым народным средством для избавления от лишних килограммов. Многие практикуют бег с пищевой плёнкой на животе с надеждой, что это поможет быстрее похудеть, избавиться от целлюлитной корки, подтянуть кожу. У спортсменов такой метод (как и длительное посещение сауны) применяется перед соревнованиями: чтобы попасть в группу с меньшим весом, либо придать телу более рельефный, сухощавый вид.

Рецепты жиросжигающих составов

Самих обертываний с пищевой пленкой недостаточно для того, чтобы добиться таянья жировой прослойки. Для достижения нужного эффекта косметологи рекомендуют применять жиросжигающие маски.

К числу самых действенных из них относят:

• Смесь с горчицей. Небольшое количество горчичного порошка разбавьте с водой до получения пастообразной консистенции. Добавьте в средство небольшое количество меда, чтобы смягчить жгущее действие горчицы.
• Смесь с уксусом. Яблочный уксус разведите с водой. Капните в раствор 3-4 капельки эфирного масла апельсина или лимона. Перед тем как укрыть тело пленкой, обмажьте приготовленной смесью проблемные места.
• Смесь с маслами. Смешайте в равных пропорциях оливковое и персиковое масло. Добавьте в средство 4-5 капелек эфирного масла мяты или апельсина.

Эффект от обертывания пищевой пленкой при беге

Обертывание пищевой плёнкой при беге действительно позволяет снизить массу тела примерно на 800-1500 гр за одну тренировку, однако эта потеря легко восполняется выпитой после пробежки водой. То есть говорить о потере веса за счет сожженной жировой ткани при обертывании пленкой во время бега нельзя, вес уходит только за счет воды. Однако для тех, чьи проблемные зоны расположены на бедрах и ягодицах и вызваны отечностью, обертывание плёнкой может стать чудо-секретом и поможет избежать дорогостоящих аппаратных дренажных процедур.

Вред бега с пищевой пленкой

Применяя метод обертывания плёнкой для бега, нужно помнить о следующих недостатках:

• обезвоживание организма за счет усиленного потоотделения может привести к проблемам с кровообращением, почками, поэтому очень важно соблюдать правильный питьевой режим;
• при обильном потении через поры выделяются шлаки и токсичные вещества, оставаясь на закрытой пленкой коже они могут спровоцировать раздражение или воспаление;
• при пробежках в пленке в ветреную прохладную погоду очень легко застудить внутренние органы, поэтому лучше воздержаться от обертывания при беге на сильном ветру.

Противопоказания к процедурам

Такие процедуры приносят пользу в плане похудения, но на организм они влияют не самым лучшим образом. И если здоровый организм сможет перенести такие нагрузки при правильном их использовании, то для некоторых групп людей результаты могут быть плачевны.

Противопоказания к обертываниям пленкой при беге:

• Заболевания сосудов и сердца;
• Серьезные проблемы с почками;
• Простудные и вирусные заболевания;
• Повышение температуры;
• Беременность;
• Менструация;
• Гипотония и гипертония;
• Дерматологические заболевания в зоне обертываний;
• Повреждения кожных покровов (тоже локальное ограничение);
• Обострение различных хронических заболеваний;
• Течение острых воспалительных процессов в организме.

При наличии таких проблем необходимо выбирать менее опасные способы похудения. Также нужно понимать, что занятия такого рода не одобрены врачом.

Как правильно бегать в пищевой пленке

Если несмотря на указанные минусы данного метода вы решили использовать обертывание для бега, помните о следующих правилах:

• для эффективного похудения очень важно контролировать свое питание, не переедать, использовать минимум соли при приготовлении пищи;
• при обертывании нельзя заматывать пленку слишком туго, начинать нужно сверху: с живота, постепенно спускаясь к бедрам. Используйте 2 – 3 слоя обертывания;
• на пробежку всегда берите с собой бутылочку воды, чтобы не пострадать от обезвоживания, пейте воду маленькими глотками;
• примерное время эффективной жиросжигающей пробежки – 45-60 минут;
• для усиления эффекта от обертывания воспользуйтесь специальными антицеллюлитными кремами, гелями или эмульсиями – они помогут сделать кожу более ровной и гладкой, вывести излишки жидкости из отечных зон.

Это важно

Итак, на вопрос «Можно ли обматываться пищевой плёнкой при беге?», появляется следующий ответ: можно, если вы не страдаете гипертонией, заболеваниями сердца, почек, кожи, следите за питанием, и желаете избавиться от отечности и целлюлита.

Худеем ли мы при повышенном потоотделении

Тело человека на 60-70% состоит из воды. Без достаточного употребления жидкости наш организм не может нормально функционировать. Вода принимает участие во всех важных процессах, благодаря которым возможна жизнедеятельность организма. Иногда из-за гормонального дисбаланса, нарушений работы выделительной системы излишки воды задерживаются в организме, распределяются по тканям в виде отеков. Если избавиться от излишней отечности, то человек похудеет.

Когда вы садитесь на жесткую диету, для организма это является значительным стрессом, он теряет влагу. В первую неделю ограничений рациона появляются первые потери веса. Так выходит лишняя жидкость, к борьбе с жиром этот процесс не имеет никакого отношения. Когда вы посещаете баню или сауну, то тоже сильно потеете, заметны изменения в весе, но объемы тела не уменьшаются. Они начинают таять со временем при соблюдении правил рационального питания и регулярной двигательной активности.

Можно смело сказать, что при повышенном потоотделении мы не худеем. Жир таким способом не топится, а запасы воды должны постоянно пополняться.

Если же вы мучаетесь отеками, не стоит с ними бороться при помощи обертываний пищевой пленкой. Обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется консультация уролога, проверка работы почек и всей выделительной системы. Справиться с проблемой можно, пройдя комплексную терапию.