Каких результатов можно добиться на эллиптическом тренажере?

Так как опыт работы с самыми бюджетными моделями эллипсоидов у меня был, решила не рисковать снова и не экономить, а купить приличный тренажёр. О чём, собственно, ни разу не пожалела.

Мой Kettler RIVO M стал отличным помощником в похудении. Мягкий и плавный ход, отсутствие каких-либо сбивающий с толку звуков и скрипов, которые создают впечатление, будто вся конструкция сейчас рухнет. Лёгким его назвать трудно — целых 12 килограммов. Но я считаю, что это идеальный вес для данной вещи. На нём вы не перекачаете себе ноги, а вот подтянетесь и усовершенствуете тело однозначно, к тому же на эллипсоидном тренажёре очень удобно делать кардио. Просто замечательный, рекомендую всем!

Когда купила тренажер, я начала заниматься ежедневно по 60 минут, при этом смотрела фильм или читала книжку. Свой рацион не регулировала. Но эффекта никакого не было. Потом стала заниматься с большей концентрацией без каких-либо сторонних дел и немного изменила свой рацион. Тренировалась интенсивней, подключая руки. В итоге избавилась почти от двух килограмм за 10 дней. Ноги не особо накачались, потому что использую на самом легком уровне.

С детства была тяга к спорту, и эллипсоид стал для меня уникальной находкой. Занималась 6 месяцев по 30 минут в день и удалось похудеть на 10 килограмм, и вернуться к прежней форме. Питание сильно не меняла, но стала есть меньшими порциями.

Когда купили, начала по часу ходить, читала книгу параллельно или ТВ смотрела. Через неделю поняла, что эффекта от таких тренировок ноль. Поменяла схему занятий на 2 раза в день по 20 минут без кино и книжек. В результате сбросила 2 кг через 8 дней.

За 3 месяца прошла почти две сотни километров. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Ноги приобрели более привлекательную форму, попа тоже подкачалась (в объеме не увеличилась, а стала более «торчком» :)). Вес сбрасывать мне не надо, занимаюсь для мышц, и могу сказать, что результат заметен.

Эллипсоид – супер! Два месяца занимаюсь. Фигура стройнее стала, появляется рельеф. Худеется довольно быстро, хотя диету особенно не соблюдаю, только после 6 рот на замок. Год назад меня в транспорте за беременную принимали, а сейчас одежда вся большая стала. Здорово!

Тренируюсь две недели. Ежедневно по часу примерно. Плюс дополнительно делаю на пресс упражнения или приседаю, или хула-хуп кручу. Питание: последний прием пищи не позже 6-7 часов, ем каши в основном, пью воду около 1,5 л.

Результаты пока не впечатляют, но все же заметны, особенно в зеркале. Похудела на 3 кг в общей сложности за эти полмесяца, но как поем нормально, так на килограмм сразу больше становлюсь…

Я тоже могу насчет эллиптического тренажера свой отзыв оставить – для похудения результат есть, но постараться нужно. Когда купила, начала заниматься по 20-30 минут не особенно регулярно и забросила, потому что результата не было.

Поделюсь своим опытом. Тренировки каждый по 40 минут – за три недели 5 килограмм сбросила и тело видно что подтянулось. Питание, конечно, тоже свою роль сыграло – не ем сладкое, жирное и сдобу, стараюсь больше белковой пищи.

Эллиптический тренажер для дома отлично подходит! Ножки красивые становятся и не перекачиваются совсем. Если диету не соблюдать, но и не объедаться (особенно на ночь), то килограммы медленно, но уходят. А если диету подключить, то стройная фигура вас ждет совсем скоро.

Купил жене, используем как вешалку. Но в непогоду меня очень выручает. Нагрузка на нем отличная, а благодаря датчикам легко пульс контролировать. Если скучно, плеер и телек в помощь .

Неудобная вещь. Дома было немало тренажеров, поэтому могу сравнивать. На всех заниматься скучно, поэтому необходимо с чем-то совмещать. Лучше всего для этого подходит велотренажер – голова не двигается, потому можно читать и даже за ноутом работать, если приноровиться. На «эллипсе» же только плеер и телевизор. Многие его выбирают, потому что кроме ног еще и плечевой задействован – ничего такого не заметил.

Если рассмотреть в перспективе (все тренажеры со временем становятся вешалками), то на первый взгляд эллиптический тренажер кажется выигрышным вариантом, так как у него педали большие, куда можно положить что-нибудь. Ан нет, они же подвижные.

Я люблю этот тренажер. постоянно с ним дружу. если после бега на дорожке у меня на след день побаливают коленные суставы, то после тренировке на эллипсе такого не было никогда. за год…..с помощью спорта ушли 10 кг. так что очень эффективно!!!!мне тренер говорил, что именно для похудения эллипс очень хорош.

Вчера купила себе эллипсоид…. я в восторге в неописуемом!!! Это нечто!! Я обычно бегала в парке и меня хватало на 40 минут интервальной тренировки, а тут 60 минут кайфа невероятного, и я бы еще тренировалась))))) Я очень довольна)) Посмотрим, что будет дальше!!! Почитала кучу отзывов, все очень довольны результатом от тренировки на эллиптическом тренажере!

Да, тренажер хороший, особенно если нужно сжечь много ккал (получается мин 500, макс 700 за час, обычно 600), ноги не накачивает, как во время бега (что для меня очень важно), можно прорабатывать боковые мышцы живота, спину, руки. Разные уровни помогают подобрать нагрузку эффективную и доступную именно тебе. Да, иногда работает вешалкой и пыленакопителем, но когда хочешь привести себя в форму — включаешь музыку, фильм и вперед! Если взять хороший разгон, потеть начинаешь уже через 10 мин. Заниматься на нем можно долго

Девочки, покупайте эллипсоид, не раздумывайте, вещь супер! Пользуюсь пол года, очень нравится, на мой взгляд это самый оптимальный кардиотренажёр для домашних тренировок, работает всё тело и нет нагрузки на суставы, благодаря выбору уровня нагрузок и программ он не надоедает (хочешь «на лыжах побегай», хочешь «в гору поднимайся» и т. д.). Мне кажется, лучше брать с набором хотя бы из 10 встроенных программ, больше возможности разнообразить тренировки и соответственно не забросить занятия. Что касается сочетания цены-качества, то если нет возможности купить хороший новый, поищите б/у в сети, наверняка в каждом городе найдутся люди не понимающие каким сокровищем владеют и пытающиеся его продать (соответственно, протестируйте перед покупкой). Удачи!

Использую дома эллиптический тренажер и отзыв у меня вполне положительный. Денег, которые потратил не жалко. Кроме ног, нагрузка еще и на корпус какая-никакая. Чтоб не скучать, смотрю кино во время тренировки. Использую больше зимой, когда на велосипеде не покатаешься и на пробежку выходить в мороз не охота.

Мне он кажется скучным, потому что движения однообразные, я при первой же возможности заменяю его групповыми занятиями в фитнес-центре. Но мой парень на нем занимается почти каждый день и результат, конечно же, заметен.

Обожаю его! После беговой дорожки у меня колени иногда побаливают, а после «эллипса» такого не было ни разу. За год минус 10 кг, правда не только на нем занималась, но все же его заслуга однозначно имеется. Мне и инструктор говорил, что эллиптический тренажер для похудения отлично подходит.

Подарила себе на Новый год Заранее консультировалась с тренером и врачом (у меня со спиной проблемы) – и тот и тот одобрили мой выбор. Потому что из всех тренажеров этот больше всех мышц задействует и меньше всех нагрузку на позвоночник создает.

Девчонки, покупайте «эллипсоид», он супер! Я полгода назад прочитала море отзывов об эллиптическом тренажере и взяла его для похудения и кардионагрузки. Очень довольна!

Считаю, что это оптимальный вариант для домашних условий – работает много мышц и нагрузка на суставы минимальная. А благодаря разным программам тренировок он не надоедает (можно на лыжах бегать или в гору подниматься и т.д.).

На мой взгляд, лучше брать хотя бы с 10 программами, чтобы разнообразие было больше, тогда меньше риск забросить занятия из-за скуки. Покупать советую не саамы дешевый, если не т возможности новый купить, то посмотрите б/у. Похоже в каждом городе есть люди, которые используют «эллипс» в качестве вешалки и желают его продать.

Источник: https://soviet-via.ru/yellipticheskiy-trenazher-otzyvy/

Суть тренировок

Благодаря эллиптическому тренажеру прокачивается сердечная мышца, сжигаются калории, разрабатывается ряд мускулатуры на бедрах, руках, плечах, животе, спине, ягодицах, голенях, сухожилий подколенных частей. Дополнительно задействуется вегето-сосудистая и дыхательная система.

Современные модели оснащены встроенными компьютерами с мониторами, на которые выведена основная информация – частота пульса, время, скорость, калории, дистанция и мн. др. Исходя из отзывов, именно такие вариации предпочитают худеющие:

“Это удобно, так как можно подобрать специальную программу в зависимости от уровня подготовки и нагрузок, которые тренирующийся может выдержать. Это позволяет использовать оборудование в домашних условиях.”

Возможный вред и противопоказания

Стоит помнить, что при несоблюдении техники безопасности во время занятий на тренажере можно получить серьезную травму. Во избежание этого обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации перед тем, как начать тренировку.
При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы занятия на орбитреке могут быть запрещены. Нестабильное артериальное давление может являться противопоказанием для занятий физической активностью.
При избыточном весе следует заниматься очень осторожно и задавать не слишком высокий темп, поскольку для страдающих ожирением людей крайне высок риск получить травму во время спортивных занятий. Да и нагрузка на сосуды оказывается колоссальная.
При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата пользоваться тренажером также нужно очень аккуратно.

Виды эллипсоидов

Разработчики эллиптических тренажеров заложили в основу работы агрегата движение педалей по эллипсу не только вперед, но и назад, что, как они заявляют, одновременную проработку разных мышц. На рынке спортоборудования представлено множество разнообразных моделей от отечественных и зарубежных производителей, но все они делятся на следующие виды:

Механический – работа основана на усилии спортсмена. Это простейшие и наиболее не дорогостоящие механизмы. Подразделяются на колодочные и ременные, в зависимости от типа сопротивления. Есть компьютеризированные модели.
Магнитный – тормозная система основана на мощном магните. В отличие от предыдущего варианта, работает без шума и рывков, плавно и мягко.
Электромагнитный – оборудование нового поколения, позволяющее регулировать нагрузки. Модели отличаются возможностью изменять углы наклона и длину шага на педалях. Компьютеры содержат мощные программы в большом количестве.
Самый дорогой вариант – аэромагнитный. При помощи генератора в системе нагрузки маховиком вырабатывается энергия.

Среди пользователей не существует единого мнения о том, какой эллиптический тренажер лучше. Это понятно а основании таких отзывов:

“Я предпочитаю заниматься на на электромагнитном оборудовании – он максимально современный и эффективный. А вот сестре нравятся механические варианты – говорит, что прикладывает больше усилий, поэтому и мышцы разрабатываются лучше.”

Все эллипсоиды содержат основной блок – маховик, поэтому устройства отличаются между собой по его расположению – сзади, спереди, в центре. Первые два имитируют бег, третий – немного изменяет траекторию движения.

Правила выбора модели

При подборе эллиптического тренажера для использования в домашних условиях, необходимо учитывать особенности конструкци, что позволит безопасно и комфортно заниматься. Особое внимание уделяется нагрузкам, которые выдерживает устройство. Спортсмен не должен весить больше допустимой нормы. Оптимальный вариант – вес человека на 15 кг должен быть меньше.

Прочность элементов оборудования – важный показатель. Если у занимающегося вес масса тела более 100 кг, предпочтение стоит отдать стационарным моделям, а не складным. Специалисты утверждают, что нагрузка на мышцы обеспечивается плавностью хода маховика, поэтому он должен быть тяжелым. Вес устройства влияет на устойчивость. Отзывы худеющих говорят о том, что в этом есть смысл. Например:

“Купила домой складной эллиптический тренажер – небольшой, компактный, можно сказать, женский. У меня проблем при занятиях никогда не возникало, а вот мой друг, который весит 114 кг перевернулся. Не выдержал его массы тела (и смех, и грех).”

Длина шага на педали подбирается на основании роста и физической подготовки. Тренеры рекомендуют новичкам и людям невысокого роста использовать оборудование с длиной шага не более 40 см. Тем же начинающим худеть не советуют покупать модели, предусматривающие изменение угла наклона педали.

Критика эллиптических тренажеров

Покупала тренажер Proxima Enima в Минске. Через пол года перестал работать дисплей. Продавец предложила вызвать платного мастера. Сервисного центра в Беларуси НЕТ. Пришлось самостоятельно созваниваться с Москвой. Там обещали помочь. Обещанием все и закончилось. НЕ ПОКУПАЙТЕ В Беларусии данный тренажер.

Купили свой тренажер в «»Спортмастере» Kettler Rivo M, больше повелись на бренд и качество продукции. Только через несколько месяцев, заметили что защелка на, что крепится экран сломана, как надо было поменять батарейки его сломали сотрудники Спортмастера и даже не сказали… ну да ладно… далее стал садится экран это уже произошло примерно через 1 год… т. к. мы не активно им пользовались первый год не замечали всех косяков. Далее по пунктам:

1. Проблемы с экраном… т. к. из-за сломанной защелки он стал немного болтаться + к этому экран стал тусклым и ничего не менялось даже после замены батареек, + к этому батареек даже не при активном использовании стало хватать всего лишь на пару месяцев.

2. Стали сползать ручки прорезиненные вниз везде…

3. Каждые пол года раз по 6 придется подтягивать все болты… т. к. если этого не сделать он начинает трещать и болтаться в разные стороны. При моем весе 75 кг вряд ли это из-за перегруза.

4. Перестали через год реагировать ручки регулировки нагрузки…+ к этом периодически стал отказывать измеритель пульса.

5. Kettler стал одноразовой игрушкой и не более.

6. Не советую брать этот тренажер. зря выброшенные деньги.

Использовал Torneo Festa C-310, то есть мучался полгода. Один негатив. Выбирал тренажер под свой рост 181 см. и вес 115 кг. По цене и параметрам подошла эта модель. С первого дня понял, что нажил » солидный геморрой » ! Решил собрать сам, т. к. услуга магазина дороговата. С большим трудом за два дня удалось слепить это чудо техники. Все выглядело хлипко, скрипуче и не надежно. Хотя все смазал и сделал в соответствии с инструкцией ! Дело в том, что все крепежные детали ( болты и втулки ) имеют большие люфты. В результате чего вся конструкция шатается, качается и скрипит. Пришлось приобрести весь крепеж нужных размеров в авто магазине ( благо, оказались подходящие в наличии ). После повторной разборки и сборки, эта каракатица заработала с горем пополам. Все эти приключения отняли две недели. Через меяц тренировок, все опять заскрипело и разболталось. Второй раз на реконструкцию этого агрегата я не решился! Но зато теперь он исправно служит вешалкой для сушки белья. Очень удобно! Если не нужны проблемы, купите что-нибудь подороже. Берегите нервы и здоровье.

Купила тренажер AeroFit за 170000, думала буду заниматься, через год порвался тросик. и что вы думаете;- производитель мне предложил купить еще один тренажер!!!! Им глубоко безразлично помочь хотя бы купить злополучный тросик, который рвется у всех, тросика вы не найдете, каждый год покупайте по новому тренажеру. Нет слов, эту кучу металлолома даже деть некуда!

Купил Torneo transform перед новым годом-успел 4 раза позаниматься по 20 минут-отвалилась правая педаль, так как погнулся приваренный к лыже прямоугольный кусок металла, поддерживающий педаль, мои размеры рост 190 вес 105 кг- допустимый вес пользователя на этом тренажере 150 кг, сам тренажер скрипит, потому что есть пластиковые детали корпуса

Соблазнился на приемлемую цену Clear Fit CX 450. Хорошие характеристики, а также на рекламу некоторых продаванов на околотехнических форумах — как оказалось, недобросовестную. Сам бренд позиционируется как европейский, но первый звоночек — в европе такого не продают, сайты наши для наших. Но это уже после узнал, хотя казалось вы надо было почитать, подумать — товары новые в наших краях недавно. Это был первый обман зрения. Далее через 4-5 месяцев начался страшниый скрип справа. На сервисе сказали смазать подшипник. Интересно, что по гарантии они должны мне его чинить, но для этого я должен его доставить 68 кг раскоряку к ним, поэтому намекают что легче самому будет (второй обман — с практически бесполезной гарантией которая как полезные советы, но не ремонт). Не знаю что помогло, но думаю подшипники закрытого типа смазывать не нужно, и так быстро смазка не должна никуда деваться. Смазал, переставил внешний подшипник наружу — вроде помогло. Еще через полгода стало скрипеть слева. В этот раз смазывыние помогло только на пару дней — скрип только усиливался, и другая смазка не помогла. Опять вышел из строя внешний (более нагруженный) подшипник. на это раз на замену т. к. крутится явно очень плохо, и проскальзывает по оси. Деталь, которую надо было сбивать молотком (по инструкциям сервиса сервиса), через нескольких раз накручивания и откручивания гайки и стучания по ней сорвалась резьба на гайке и на наваренном болте — деталь наверное придется новую заказывать. Подшипники очевидно самые дешевые одноразовае используются — китайской ноунейм NBK. Буду менять подшипники на всех осях которые начинают скрипеть, но в это раз буду пробовать что-нибудь получше поставить. Но сервисе наверняка о проблеме знают (сразу прислали видео как чинить), но врут про редкие случаи когда якобы заводская смазка высыхает, и надо подмазывать. Кто же вам расскажет про некачественные комплектующие?

Обидно — вроде тренажер хороший когда работает. Моя догадка — это для СНГ сделали упрощенную конструкцию на дешевых деталях, но назвали не своим именем известного бренда (чтобы не портить репутацию), а чем-то таким иностранным — все равно у нас схавают