Описание стандартной группы для похудения
Как правило, такого рода группы ведут известные, хорошо зарекомендовавшие себя, специалисты в области психологии, диетологии и спортивных видах нагрузок. Они хорошо владеют навыками организации группового процесса и разбираются в физиологии. Если ведущий тренер имеет личный опыт борьбы с лишним весом, это дополнительный плюс.
Другие важные аспекты:
- Информация о питательном процессе и правильной жизнедеятельности, получаемая в группе, базируется на современных научных представлениях. В идеале она адаптирована под понимание и потребности всех членов коллектива.
- В сообществе единомышленников человек решает свою проблему в комплексе и отдельно – по всем возникающим вопросам, относящимся к правильному похудению.
- Занятия в группе напоминают деятельность по интересам в различных клубах. Наилучший вариант группы – функционирование с длительной перспективой и возможностью посещения при возникновении конкретной потребности.
Люди в группе знакомятся с общей программой действий. Тренер обращает внимание на важное условие – ваше присутствие в коллективе должно быть полезно всем, а не только лично вам. Вы должны делиться в равной степени своим опытом и своими неудачами. Они помогут выработке общей и индивидуальной методики похудения.
Процесс похудения в группе не терпит безразличие к нуждам сотоварищей.
Методы групповой психотерапии. В чем заключается их преимущество?
Обратите внимание на то, что любую группу следует рассматривать, как некую площадку для активного обучения правильной жизнедеятельности. В этом и заключается ее основная цель.
Для победы над Жиром зависимому человеку необходимы сведения о функционировании организма, природе метаболизма, пищевых ингредиентах, полезных способах физической нагрузки на тело и еще много чего другого. Вся эта техническая информация служит лишь базисом для психологического преобразования в сторону позитивного мышления и коренного изменения пищевых привычек.
Группа, объединенная выполнением общей задачи – это практическая площадка для получения важных знаний, их трансформации в полезный практический капитал.
Все сведения, получаемые участниками группы, специально адаптированы под индивидуальные требования и возможности восприятия. Процесс обучения предполагает возможность задавания любых вопросов, опросов и переспросов без ограничения. Вся работа «заточена» под получение мощного информационного базиса, без недомолвок, неясностей и невыясненных проблем.
После каждого группового занятия участники группы в домашних условиях применяют на практике новые знания и навыки. Это увлекательный процесс, направленный на строгое выполнение индивидуального домашнего задания. На следующем занятия успехи каждого члена коллектива будут проанализированы и сравнены с результатами всех остальных единомышленников. Это основа для подбора наиболее рациональных индивидуальных способов похудения и эффективной работы над развитием новой личности.
Почему это так важно?
Для ответа на этот вопрос необходимо знать природу коллектива, как социального явления. Любое сообщество – это еще и процесс. То есть, группа людей движется от одной точки бытия к другой, более совершенной. Другими словами, коллектив не может существовать без определенной цели. Она и объединяет разных по своей сути людей.
Важным аспектом процесса развития небольшого социума следует считать психологическую и эмоциональную гармонизацию отдельных личностей в нем.
Человек, попавший в группу похудения, через время замечает, что у него больше не портится настроение. Он становится более жизнерадостным и целеустремленным.
Другие позитивные изменения:
- Уверенность в успехе.
- Повышение самооценки.
- Укрепление чувства дружбы.
- Повышение ответственности перед членами коллектива.
- Умение правильно сочетать свое стремление к развитию с выполнением общей задачи в группе.
Этому существует простое и убедительное объяснение – люди совсем недавно вышли из состояния стайных животных. Работа над проблемой похудения среди людей, в общей массе придает человеку уверенности, успокаивает и помогает прочувствовать гармонизацию с внешним миром. Все эти позитивные факторы чрезвычайно полезны для активной борьбы с ожирением с высокой результативностью.
Примечание. Недавние исследования подтверждают давнюю догадку диетологов о том, что позитивные психологические изменения напрямую влияют на перестройку обмена веществ и в конечном итоге – на ускорение расхода жира.
Отличное настроение – повышение мышечного тонуса
Напоминаем, тонус – это частичное сокращение мышц. Оно требует расхода энергии.
Где ее взять?
Из жировой массы. Расходование приводит к появлению в крови питательных веществ. Такое энергетическое обогащение помогает меньше потреблять пищи и сбалансировать режим приема.
Психологический аспект влияния общей идеи на отдельного человека
Возможно, вы не обращали внимания на такой интересный момент – изучать подробную информацию о чем-то, анализировать ее и практиковать в одиночку чрезвычайно трудно. Любая умственная работа в группе выполняется намного легче. Это проявление силы группового процесса.
Только вчера вам очень нравилась жирная пища, а сегодня она вызывает отвращение.
Но и это еще не все. Вы стали больше двигаться, меньше злиться и относиться к людям доброжелательно. Вас тянет к творчеству, а не к просмотру сериала, лежа на диване.
Да, что же это такое со мной происходит?
Не удивляйтесь. Любой коллектив – прежде всего, определенная идея, под которую строится жизнедеятельность. Общая задача неизбежно влияет на развитие мыслительного процесса у отдельного члена группы. То, что ему раньше казалось приемлемым и даже полезным, через время превращается в средоточие зла. Позитивный процесс изменений незаметный, но очень эффективный.
Для группового процесса необходимо взаимодействие всех членов коллектива, активное сотрудничество, помощь друг другу. В спорах, борьбе различных точек зрения рождается новый метод похудения, оптимальный путь решения той или иной проблемы. Ведущий тренер группы чутко направляет изменения в сторону рачительной пользы для всех единомышленников. Речь идет о кропотливой, творческой психологической работе. Только она приносит высокие и стабильные результаты.
Активные групповые методы. Стойкий эффект
Практика показывает, что групповые занятия по борьбе с ожирением дают лучший результат, чем любые другие способы (например, агрессивная диета). Это связано с тем, что человек через коллектив получает настрой на личностный рост.
Со временем он становится психологически более взрослым:
- Правильно выбирает приоритеты и ставит перед собой серьезные, но выполнимые задачи.
- Находит наилучший путь их решения.
- Осознанно питается и рационально расходует энергетические запасы.
- Заботится о своем здоровье.
- Меняет свой прежний образ жизни на более здоровый и прагматичный.
Личностный рост – это не только возможность выбора наилучшей методики борьбы с лишним весом, но и значительное улучшение всех сфер бытия человека. Он находит более интересную и высокооплачиваемую работу, приносящую духовное удовлетворение. Налаживаются семейные отношения у тех, кого «штормило» на протяжении десятков лет. Жизнь в целом становится насыщеннее. Скука уходит в прошлое. Лекарство от нее в виде пончиков и бутербродов больше не требуется.
Нормальный вес «держится» за счет сбалансированности правильных физических нагрузок и психологического «штиля».
Обратите внимание. Участники групп по аэробике, различных видов спорта и тренингов также отмечают эффект похудения и улучшения психического здоровья. Групповой процесс в них действует по такому же принципу, как и в специализированных сообществах по борьбе с ожирением – общая цель, позитивный настрой, личностный рост, физическое здоровье. То же самое касается и групп с определенными психологическими задачами, не связанными с похудением. В них люди с избыточным весом худеют по причине позитивного изменения мировоззрения.
Методы быстрого похудения и групповой процесс
Такой процесс может возникнуть только в сообществе людей, собравшихся с конкретной целью. Это очень действенный механизм для коррекции фигуры, но только в том случае, если коллективом управляет настоящий профессионал, опытный тренер и ведущий. Если под процессом понимать курс скучных лекций о похудении, правильном питании и перечне специальных упражнений, ничего не получится. Ваш личный настрой на борьбу с ожирением и общая устремленность к цели должны создать синергию, творческое направление на развитие.
Похудение в такой системе ценностей – лишь закономерное следствие.
Коллектив должен созреть для выполнения грандиозной задачи духовного преобразования, «как молодое вино». Если коллектив не сложился, групповой процесс развития зародиться не сможет.
