Белковый коктейль для беременных и протеиновые батончики: польза и вред для будущей мамы и ее малышу

Преимущества молочных смесей для беременных

Белковая смесь для беременных имеет массу преимуществ. К ним относят сбалансированный состав. Большинство продуктов содержит оптимальное количество белков, полученных из козьего, коровьего или соевого молока, витаминов и минералов.

При регулярном употреблении продукта наблюдается одновременное поступление в организм женщины:

• жирорастворимых;
• водорастворимых органических соединений;
• питательных веществ.

Нутриенты, витамины и минералы усваиваются полностью. Белок, присутствующий в составе молока, участвует в процессах формирования плацентарной ткани. Регулярное употребление смесей способствует укреплению защитных сил организма и повышению иммунитета. Продукты этой категории благоприятно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта. Белковые смеси достаточно сытные: они быстро утоляют голод и позволяют предупредить ожирение.

При систематическом употреблении продуктов, содержащих молочный белок, риск проникновения патогенных микроорганизмов в кишечник, минимален. Смеси подбираются индивидуально, после консультации со специалистом. Дефицит белка в организме беременной приводит к отставанию в развитии плода: ребенок может родиться с недовесом. Смеси можно считать профилактическим средством от гестационного диабета.

Противопоказания к употреблению

Белковая смесь для беременных подходит только полностью здоровым женщинам. Продукт не рекомендуется употреблять женщинам, страдающим заболеваниями желудка и кишечника. К противопоказаниям также относят непереносимость белка. Заболевание может быть вызвано синдромом мальабсорбции. При употреблении белковых смесей у гиперчувствительных женщин может возникнуть ряд симптомов, указывающих на переносимость.

К ним относят:

• отек слизистой носа и глотки;
• одышку;
• приступы чихания;
• отделение слизи;
• боли в области эпигастрия;

• запор;
• повышенное газообразование;
• отечность;
• гиперемию;
• высыпания на кожном покрове.

Признаки аллергии обычно возникают практически сразу после употребления смеси. При непереносимости риск развития анафилактического шока достаточно высок.

Различия между сывороточным и соевым белками

Соевые и сывороточные белки являются разными типами протеина:

1. Первый вид получен из растительных компонентов. Подходит для тех, кто не переносит другой белок или тем, кто не ест мясо. Однако, многие ученые считают, что большое количество соевого протеина плохо сказывается на внутриутробном развитии эмбриона. К тому же во время производства повышается уровень содержания алюминия, что не очень хорошо для организма.
2. Сывороточный протеин изготавливается из коровьего молока, поэтому его нельзя употреблять тем, у кого аллергическая реакция на молочную продукцию. Этот белок помогает нарастить мышечную массу, но при этом необходимо делать физические упражнения ежедневно. Как правило, проблем при употреблении сывороточного протеина не возникает, если нет непереносимости.

Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что ответ на вопрос, можно ли протеин беременным — положительный. Однако необходимо разобраться, все ли так просто, как может изначально показаться.

Виды белковой смеси для беременных

Белковые смеси условно можно разделить на несколько категорий (в зависимости от состава). В большинстве случаев они содержат соевое, козье или коровье молоко.

Основные виды:

• смеси, отвечающие за поставку питательных веществ в организм женщины;
• витаминизированные смеси;
• смеси для женщин, склонных к аллергическим реакциям.

К первой группе относят продукты марки Энфамама, MDмил Мама, ДумилМама Плюс и Фемилак. Вышеперечисленные смеси отвечают за удовлетворение потребности беременной женщины в нутриентах и других питательных веществах. При их систематическом употреблении риск развития гипотрофии и позднего токсикоза значительно снижается. Смеси также отвечают за стимуляцию лактации. Их можно употреблять в течение длительного времени. Врач обычно назначает биодобавку независимо от триместра.

Ко 2 категории можно отнести продукты, в составе которых присутствует большое количество витаминов. Третья категория белковых смесей показана женщинам, склонным к развитию пищевой аллергии.

Смеси, относящиеся к этой категории, обогащены:

• йодом;
• кислотами;
• кальцием.

В их составе присутствуют полностью безопасные для организма компоненты.

Об опасности

Различная продукция спортивного питания имеет в составе белок в сухом виде. Его во время беременности можно употреблять. Однако спортпит содержит и различные добавки. Например, в составляющие часто включены растительные компоненты. На них могут иметься противопоказания, поэтому перед приемом нужно посоветоваться со своим врачом.

Помимо этого в спортивное питание часто включены различные экстракты, лактоза, БАДы, стимуляторы, ферменты и пр. Эти добавки предназначаются для спортсменов, но никак не для женщин в деликатном положении.

Как правильно готовить смеси?

Перед приготовлением смеси необходимо внимательно изучить инструкцию. Обычно на упаковках указан точный режим дозирования. Белковую смесь, приобретенную в магазине, можно употреблять 2-3 раза в день. Для этого необходимо 2 ст. л. порошка растворить в кипяченой теплой воде. Для улучшения вкуса в протеиновый коктейль можно добавить изюм, курагу, чернослив и свежие фрукты. Смесь также можно приготовить самостоятельно из привычных для большинства продуктов.

Популярные варианты:

• Апельсиновая. 150 мл натурального обезжиренного йогурта (без добавок) смешивают со свежевыжатым соком апельсина (100 -150 мл). В напиток можно добавить 1-2 ч. л. любой протеиновой смеси.
• Персиковая. Белковую смесь (1 ст. л) растворяют в воде (150 мл). В коктейль добавляют любую готовую кашу (1 ст. л. измельченных злаков). 2 спелых персика очищают от кожицы, вынимают косточку и нарезают небольшими кубиками. Все компоненты смешивают в чаше блендера, добавляют 1 ст. л. цветочного меда и тщательно перемалывают.
• Малиновая. 100 г свежих ягод заливают обезжиренным йогуртом (200 мл). В чаше блендера соединяют компоненты и перемешивают их до однородной консистенции. В полученную смесь вливают 150 мл молока.
• Классическая. Яичные белки, предварительно отваренные (4 шт.) смешивают с нежирным творогом (100 г) и банановым пюре (100 г). Все компоненты соединяют в чаше блендера, вливают в смесь молоко (250 мл), добавляют мед (30 г) и оливковое масло (15 г). Все компоненты еще раз тщательно перемешивают.

В протеиновые коктейли домашнего приготовления можно добавлять любую сухую белковую смесь. На 250 мл – не менее 1 ст. л.

Принципы питания

Беременные при белковой диете должны соблюдать такие правила:

1. Исключить из рациона простые углеводы, насыщенные жиры.
2. Правильно определить оптимальные пропорции белков, сложных углеводов и полезных жиров. Оптимальная суточная доза протеина – не более 100-120 г.
3. Правильно разделить дневную дозу белка: на завтрак – 30% от суточной нормы, ланч – 15%, обед – 40%, полдник – 5%, ужин – 10%. Эти значения примерные, точно их определить поможет врач.
4. Принимать пищу маленькими порциями 4-5 раз за сутки с интервалом 2,5-3 часа.
5. Употреблять от 1,5 л жидкости за сутки. При склонности к отекам будущая мать должна выпивать около 900 мл воды за день.
6. Постепенно увеличивать рацион при беременности: в 1 триместре – на 100 ккал, во 2 триместре – 150 ккал, а с 6 месяца – на 300-500 ккал.
7. Пополнять рацион белками растительного и животного (около 70-80% от общего количества) происхождения.
8. Во время одного приема пищи употреблять 1 порцию белковой еды.
9. Продукты нужно употреблять в свежем виде, варить, готовить на пару, тушить или запекать (без масла).

Кроме того, во время белковой диеты при беременности рекомендуется принимать поливитаминный комплекс, который назначил доктор. Это необходимо для восполнения недостатка полезных веществ.

Нормы употребления зависимо от сроков беременности

Белковые коктейли можно употреблять на любом сроке беременности. Чтобы предупредить развитие раннего токсикоза, специалисты рекомендуют выпивать по 250 мл молочной смеси с утра. Коктейль можно употреблять в обед или вечером в качестве самостоятельного блюда. Протеиновые напитки быстро утоляют голод. Коктейль будет наилучшим вариантом для позднего ужина, беременным женщинам не рекомендуется перегружать желудок перед сном. На II триместре белковые смеси обычно употребляют 2-3 раза в день.

Порошок нельзя растворять в чае, свежевыжатом соке или минеральной воде.

Как мать может убедиться, что она получает достаточное количество белка?

На ранней стадии белковую недостаточность можно определить по малому набору веса, увеличению гемоглобина и гематокрита. Не существует специального препарата для восполнения протеина, поэтому акушер-гинеколог назначает витаминные и минеральные комплексы в дополнение к белковой диете для лучшей усвояемости веществ.

Если ситуация не изменится, то возникнут более серьезные последствия, которые будут указывать на недостаток белка:

• отечность;
• артериальное давление выше нормы.

А также:

• увеличение показателей печеночных ферментов, указывающих на проблемы с органом из-за недостатка протеина;
• преэклампсия и эклампсия (симптомами являются сильные головные боли, проблемы со зрением, судороги).

Перечисленные признаки недостатка белка наносят серьезный вред не только беременной женщине, но и еще нерожденному ребенку. Это очень опасные для плода состояния, которые могут привести к его гибели. Поэтому рекомендовано составить свою диету с достаточным количеством белка и строго соблюдать ее. Также нужно планово сдавать анализы в женской консультации, чтобы своевременно выявить любые нарушения.

Смеси для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах

Смеси для приготовления протеиновых коктейлей обогащены цинком, йодом и железом. Микроэлементы особенно необходимы в пренатальный период. Железо обеспечивает транспортировку кислорода к клеткам и тканям. Минерал отвечает за поддержку защитных сил организма, он также участвует в процессах ферментирования. Систематическое употребление белковых смесей позволяет предупредить преждевременные роды и минимизирует риск развития железодефицита.

Йод, помимо повышения иммунитета, отвечает за стимуляцию энергетического процесса. Микроэлемент обеспечивает гармоничное развитие нервной системы и головного мозга ребенка. Йод предотвращает выкидыши и минимизирует риск мертворождения. Во время беременности микроэлемент отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы. Цинк участвует в процессах расщепления нуклеиновых кислот и белка, восстанавливает обонятельную и вкусовую чувствительность.

Также микроэлемент предохраняет печень женщины от негативного действия различных раздражающих факторов. В период вынашивания ребенка цинк необходим для нормального формирования и роста костей плода. Его дефицит сопровождается нарушением функциональной активности нервной системы у беременной: женщины становится плаксивой, раздражительной и апатичной. Цинк участвует в процессах регенерации клеток и производстве энергии.

Фемилак

Белковая смесь для беременных Фемилак облегчает состояние женщины на раннем сроке, предупреждая развитие токсикоза.

В составе продукта присутствуют следующие компоненты:

• антиоксиданты, защищающие организм ребенка и женщины от агрессивного воздействия внешних раздражителей;
• витамины В1 В12, стимулирующие процесс сокращения матки;
• фосфор, участвующий в процессе формирования костей плода;
• йод, обеспечивающий нормальное развитие щитовидной железы ребенка;
• таурин, отвечающий за формирование зрительного аппарата и центральной нервной системы плода;
• аскорбиновая кислота, обеспечивающая поддержку иммунной системы и регулирующая свертываемость крови;
• фолиевая кислота, отвечающая за закрытие нервной трубки;
• витамин D, регулирующий уровень кальция и фосфора в организме женщины и ребенка;

Смесь также содержит токоферол, который позволяет предупредить самоабортирование. Белковые коктейли можно употреблять не только во время беременности. После родоразрешения смесь обеспечивает своевременную выработку грудного молока. Во время употребления протеиновой смеси неонатологи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций. Чтобы сохранить лактацию, женщина должна выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды, компотов или свежевыжатого сока.

Инструкция по приготовлению коктейля:

• кипяток остудить до 45°С;
• в жидкости растворить 40 г (4 ч. л.) порошка;
• интенсивно перемешивать коктейль до полного растворения гранул.

Фемилак имеет выраженный вкус молока. В него можно добавлять фрукты и овощи. Коктейль хранят в холодильнике 12-24 ч. Упаковка подлежит утилизации спустя 21 день после вскрытия.

Думил Мама Плюс

Белковые коктейли, приготовленные из смесей Думил Мама Плюс, имеют вкус шоколада, клубники, яблока и ванили.

Действующие компоненты в составе продукта:

• минералы;
• витамины;
• омега-3 кислоты;
• омега-6 кислоты;
• селен;
• таурин;
• бета-каротин;
• фолиевая кислота;
• углеводы;
• жиры;
• белок молочный.

В период вынашивания ребенка организм женщины нуждается в углеводах и белках. Смесь содержит до 50% суточной нормы органических веществ. Витамины и минералы отвечают за гармоничное развитие плода. Белковый коктейль восполняет дефицит энергии, обеспечивая прилив бодрости по утрам. Белковые смеси специалисты рекомендуют употреблять перед родами. Протеиновые коктейли стимулируют выработку грудного молока.

Продукт практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости одного или нескольких действующих веществ. согласно отзывам, побочные эффекты возникают редко и проявляются аллергическими высыпаниями на кожном покрове, гиперемией и легкой отечностью.

Способ приготовления:

• в теплую воду (200 мл) всыпать смесь (35-40 г);
• тщательно перемешать коктейль.

Суточная норма протеинового напитка в период беременности – 500 мл, во время грудного вскармливания – 750 мл.

МDмил Мама

Белковая смесь для беременных МDмил Мама – высококачественный продукт, отвечающий за удовлетворение потребностей женщины. Благодаря сбалансированному составу, коктейль способствует гармоничному развитию плода, восполнению минералов, витаминов и более быстрому восстановлению после родоразрешения. В разработке MDмил Мама принимали участие диетологи и педиатры. Продукт полностью соответствует гигиеническим нормам.

Во время беременности протеиновый коктейль отвечает за укрепление защитных сил организма. Его принимают с целью профилактики раннего и позднего токсикоза. Белковая смесь также предупреждает развитие анемии остеопороза и кариеса.

Действующие компоненты:

• Докозогексаеновая кислота. Вещество участвует в процессе формирования головного мозга ребенка. Оно отвечает за снижение рисков развития заболеваний сосудов и сердца.
• Кислоты. Омега-3 и Омега-6 способствует накоплению питательных веществ на клеточном уровне.
• Фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды. Вещества отвечают за формирование нормальной микрофлоры кишечника.
• Пищевые волокна. Препятствуют развитию запоров.
• Нутриенты. Биотин, холин, инозитол обеспечивают гармоничное формирование нервной системы и головного мозга ребенка.

В составе присутствуют подсолнечное, кокосовое, рапсовое и пальмовое масла. Белковая смесь также содержит минералы (цитрат калия, цитрат магния, железо, цитрат натрия, фосфат кальция, сульфат марганца, йодид калия). Помимо перечисленных компонентов, смесь содержит витамины (пантотеновая, фолиевая аскорбиновая кислоты, ниацин, биотин, токоферол) и антиоксиданты (лецитин). Для приготовления белкового коктейля необходимо порошок (40 г) растворить в теплой кипяченой воде (200 мл). В день можно употреблять до 3 стаканов напитка.

Энфамама

Белковая смесь со вкусом персика или шоколада содержит:

• цинк;
• калий;
• натрий;
• магний;
• железо;
• йод;
• фосфор;
• кальций;
• инозитол;
• пантотеновую кислоту;
• биотин;
• витамин B12 B6, В2;
• витамин РР;
• тиамин;
• фолиевую кислоту;
• витамин C;
• витамин Е;
• витамин D;
• витамин А;
• минеральные золы;
• углеводы;
• жиры;
• белки.

Биологически активная добавка восполняет дефицит полезных веществ, необходимых для активного роста и формирования плода. Основу коктейля составляет легкоусвояемый белок. Смесь цена обогащена микроэлементами, участвующими в процессах формирования центральной нервной системы ребенка. Концентрация жиров в белковой смеси снижена, что позволяет избежать ожирения во время беременности.

Способ приготовления:

1. 50 г порошка растворить в 200 мл теплой воды;
2. тщательно перемешать напиток.

Специалисты рекомендуют принимать смесь утром и вечером. Суточная норма не должна превышать 500 мл. Готовый напиток хранят в холодильнике в течение 12-24 ч.

Основа рациона и питания

Белковая диета назначается беременным только в том случае, если они сильно прибавляют в весе. Режим у нее щадящий, поэтому исключены дискомфорт и жесткий график. Голодание противопоказано всем, а женщинам в положении тем более. Рассмотрим основные правила белковой диеты, и принципы правильного похудения во время беременности:

• Пить как можно больше чистой воды комнатной температуры.
• Исключить из рациона хлебобулочные изделия на дрожжах.
• Ограничить употребление сахара в чистом виде, в том числе и десерты.
• Пейте фруктовый или зеленый чай. Добавляйте в него травы. Можно подслащивать медом, чтобы не использовать сахар.
• Сдоба, конфеты, энергетические напитки и батончики тоже под запретом.
• Копчености, полуфабрикаты, консервированные и маринованные продукты, нельзя есть при диете всем женщинам, а в период беременности тем более.
• Ешьте больше натуральных продуктов, в которых много витаминов: овощи и фрукты. Исключить: клубнику, цитрусы.
• Употребляйте больше кисломолочной продукции, а молока не более 100 грамм в сутки.
• Исключите квашеную капусту и соленья. В них много соли от чего будут отеки конечностей, а также боль в спине.
• Отказаться от газированных напитков лучше раз и навсегда и поставить запрет на фаст-фудах.
• Пить только свежевыжатые соки. Томатный и апельсиновый с осторожностью, потому что они сильные аллергены.
• Меньше солите употребляемую пищу. Отечность будет связано именно с употреблением большого количества соли.
• Составьте распорядок дня и питайтесь по графику. Это войдет в привычку и поможет после рождения малыша прийти в форму.

Витаминизированные смеси, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами

В составе продуктов этой категории присутствует рибофлавин, витамин B6 B12, C и D. Витамин В2 участвует во многих биохимических процессах, включая окислительно-восстановительные. Вещество стимулирует образование антител и эритроцитов. Рибофлавин отвечает за регуляцию репродуктивных функций плода. Во время беременности женщина должна употреблять не менее 1,4 мг витамина ежедневно. Рибофлавин также обеспечивает здоровье волос и ногтей.

Витамин B6 отвечает за синтез гема. Вещество усиливает иммунный ответ, принимает участие в процессах выработки белка.

Дефицит витамина B6 может спровоцировать:

• сонливость;
• тошноту;
• потерю аппетита;
• раздражительность.

Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях. Витамин C ускоряет всасывание железа, обеспечивает нормальное кроветворение, восстанавливает функциональную активность эндокринной системы и нормализует работу печени. Аскорбиновая кислота усиливает иммунитет и повышает сопротивляемость организма к заболеваниям вирусной, бактериальной и инфекционной этиологии. Витамин B12 обеспечивает нормальное формирование нервной системы.

Вещество благоприятно воздействует на работу печени, ускоряя жировой обмен. Витамин D способствует более быстрому усвоению кальция. Во время беременности он необходим для нормального формирования скелета ребенка. Также витамин D стимулирует иммунную и нервную систему.

Аннамария

Белковая смесь Аннамария для беременных содержит небольшое количество жиров. Основу протеинового коктейля составляют витамины, белки, минералы и кислоты.

Действующие компоненты:

• Жирные кислоты. Способствует восстановлению функциональной активности суставов, головного мозга и сердца. Вещества отвечают за снижение уровня холестерина и выступают в роли природных антиоксидантов.
• Натрий и калий. Микроэлементы регулируют водно-солевой баланс.
• Цинк. Вещество минимизирует риск самоабортирования, преждевременных родов и токсемии.
• Магний, фосфор и кальций. Микроэлементы считают «строительным материалом» для хрящей и костей ребенка.
• Витамин Е. Обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы, участвует в процессах формирования плода. Вещество минимизирует риск развития преэклампсии.
• Витамин D. Участвует в процессе формирования скелета. Дефицит витамина может спровоцировать малокровие.
• Аскорбиновая кислота. Отвечает за стимуляцию и укрепление иммунной системы, повышает защитные функции организма.
• Витамины группы B. Укрепляют мышцы, восстанавливают функциональную активность сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Предупреждают появление тошноты.
• Витамин А. Участвует в процессах роста плаценты. Пренебрегает клетки от агрессивного воздействия внешних факторов.
• Фолиевая кислота. Минимизирует риск развития врожденных дефектов.

Смесь содержит большое количество белков, необходимых для гармоничного формирования плода. Сбалансированный продукт изготовлен из высококачественного и натурального сырья. Способ приготовления стандартный: в теплой воде (200мл) необходимо растворить порошок (40-50 г). Суточная норма — не менее 500 мл.

Можно ли пить протеин при беременности

Все о необходимости приема белка во время беременности. Сколько и когда его нужно пить. Чего стоит опасаться.

Важность и польза современного протеина не вызывает сомнений.

Прием данной добавки – это шанс улучшить свои достижения в спорте, увеличить общий тонус, помочь мышцам быстрее восстановиться после тренировки, ускорить процесс прироста мышечной массы, стать выносливее и сильнее.

Современный протеин – безопасный продукт, который сделан исключительно из натуральных продуктов и хорошо усваивается организмом.

Но одно дело, когда белок принимает спортсмен (его задачи вполне понятны – добиться успехов в бодибилдинге). Но нужен ли протеин во время беременности? Можно ли его пить? Эти вопросы часто задают будущие мамочки, поэтому без ответа их оставить нельзя.

О важности белка

Мы уже упоминали, что протеин – жизненно важный элемент, который необходим не только для роста мышцы (как думают многие). На него возлагается целый ряд важных функций:

• «строителя» для кожных покровов, ногтей, всех внутренних органов, кровеносной и иммунной системы, но и, конечно, мышц;
• «перевозчика» наиболее важных веществ к самым отдаленным клеткам организма;
• «защитника», ведь белковые молекулы играют активную роль в формировании иммунной системы организма.

На фоне вышесказанного можно не сомневаться, что протеин очень важен для любого человека (не только для женщины во время беременности). Его нехватка может привести к целому ряду неприятностей:

• нехватке коллагена (который как раз и содержится в белке), может привести к потере прочности и эластичности кожных покровов. При этом кожа буквально на глазах стареет, становится морщинистой, теряет былую привлекательность и гладкость;
• «поеданию» организмом собственных внутренних органов и мышц. Данный процесс легко объясняется научно и носит название «катаболизм»;
• нарушениям в работе печени, сбое гормонального фона, нарушению развития (у детей), сбое в работе желез внутренней секреции и так далее;
• сбою в обменных процессах, снижению мышечной массы и увеличению объема жировых отложений;
• проблемам с ногтями, кожей, волосами.

Всех перечисленных выше негативных последствий вполне можно избежать. Для этого протеин должен все время поступать в организм. И неважно, откуда вы его получаете – из продуктов питания или добавок. Главное – четкое соблюдение дозировки. А особенно это важно беременным, которые носят под сердцем маленькую жизнь.

О дозировке

Итак, мы определились, что организм должен получать протеин при беременности.

Но в каком объеме? В последнее время ученые пришли к мнению, что обычной женщине стоит принимать около 45-50 грамм белка в сутки, и этого будет достаточно для покрытия всех потребностей.

В свою очередь беременным необходимо много больше белка, ведь в них растет еще один организм. Так, будущим мамочкам стоит принимать не меньше 70-80 грамм протеина в сутки.

Конечно, это не значит, что каждый день в организм должен поступать именно этот объем белка. В один день можно съесть больше, в другой – меньше. Но общая недельная или месячная норма должна выполняться. К сожалению, на практике большинство женщин во время беременности не получают и трети необходимого белка. Отсюда и большие проблемы с вынашиванием ребенка и родоразрешением.

Конечно, получить белок можно и из продуктов питания – постного мяса, рыбы, яиц, молока, сыра, йогурта и домашней птицы. В общем, источников полезного компонента предостаточно. Но по различным причинам протеин все равно не поступает в нужной дозировке. Часто во время беременности сильно меняются вкусовые предпочтения, поэтому съесть тот или иной продукт порой весьма сложно.

Об опасности

Насколько опасен протеин во время беременности (как пищевая добавка, естественно)? Сразу хотелось бы отметить, что высушенный белок в чистом виде принимать можно.

Гораздо опаснее различные добавки, которые есть в спортивном питании. К примеру, в некоторых протеиновых коктейлях содержатся некоторые травы.

Чтобы убедиться в безопасности последних, можно проконсультироваться с врачом.

Кроме этого, в протеин (кроме, собственно, белка) часто добавляются различные экстракты, лактоза, БАДы, растительные стимуляторы, ферменты и прочие компоненты, которые рассчитаны исключительно на спортсменов, но никак не женщин во время беременности.

Важно помнить, что в столь ответственный период очень опасны такие травы, как имбирь или анис. Желательно избегать розмарина, корня солодки, ромашки или шалфея. Нет ничего полезного в фруктозе или сахаре, ароматизаторах и подсластителях, сахарине и аспартаме. А ведь все это в большом объеме может оказаться в купленной добавке.

Выводы

Следовательно, если протеин остро необходим во время беременности, внимательно читайте состав спортивного питания и критически относитесь к каждому подозрительному компоненту. Лучше десять раз проконсультироваться со своим врачом, чем один раз нанести вред своему ребенку.

Смеси при высоком риске развития пищевой аллергии

Протеиновые смеси, относящиеся к третьей категории, предназначены для женщин, страдающих аллергическими реакциями. В их составе присутствуют белки, полученные из козьего молока. Продукт считается гипоаллергенным. При его систематическом употреблении диспепсические расстройства возникают крайне редко.

Амалтея

Быстрорастворимая белковая смесь восполняет дефицит кальция и витаминов в организме беременной женщины.

Действующие вещества в составе:

• l-карнитин;
• мезоинозитол;
• холин;
• аскорбиновая кислота;
• фолиевая кислота;
• биотин;
• пантотеновая кислота;
• ниацин;
• витамин B12 В6, В2, В1, Е, А, D;
• селен;
• медь;
• йод;
• марганец;
• цинк;
• железо;
• магний;
• калий;
• натрий;
• фосфор;
• кальций;
• углеводы;
• жиры;
• белки.

Гипоаллергенная белковая смесь ускоряет процесс выработки грудного молока. Ее можно также принимать во время беременности для сохранения баланса минералов и нутриентов в организме. Способ приготовления: в теплой воде растворяют 50 г порошка. Вскрытые жестяные банки хранят на протяжении 4 недель.

О дозировке

Женщинам необходимо употреблять 45-50 г белка ежедневно для удовлетворения всех запросов организма. Однако, будущей матери этого будет недостаточно, т.к. в ней развивается еще один человек. Для беременных ежедневной нормой является 70-80 г. Необязательно придерживаться этой цифры постоянно. Один день белка можно потребить больше, другой меньше. Самое главное, чтобы недельная норма была соблюдена.

Зачастую к беременным не попадает даже половины требуемого белка. Из-за этого появляются проблемы при вынашивании плода, его развитии, появлении на свет. Восполнить недостаток вещества можно определенными продуктами питания. Однако в деликатном положении предпочтения в еде кардинально меняются. Будущая мама просто не может есть некоторую пищу, несмотря на ее пользу.

Существуют специальные добавки, содержащие много белка. Но прежде чем их принимать, нужно разобраться, можно ли пить протеин во время беременности.

Стоимость белковых смесей для беременных

Стоимость белковых смесей может варьироваться в зависимости от категории и производителя.

Примерные цены:

На стоимость может повлиять способ приобретения продуктов: при заказе белковой смеси у официального представителя цена будет слегка завышена (в нее обычно включена стоимость почтовой пересылки). Белковые смеси полностью безопасны для кормящих и беременных женщин. В их составе присутствуют питательные вещества, необходимые для внутриутробного развития ребенка. При соблюдении режима дозирования риск развития побочных эффектов минимален.

Пример меню на каждый день

Рацион при белковой диете должен состоять из списка разрешенных продуктов. Утренняя и вечерняя доза белка меньше обеденной. Основные приемы пищи нужно разбавлять дополнительными. Во время ланча, полдника или второго ужина можно употреблять кисломолочные изделия, галетное печенье, фрукты, овощи, сухофрукты или орехи.

Меню при белковой диете для беременных

День 1:

• мюсли с молоком, зеленый чай;
• галетное печенье, кефир;
• овощной суп, отварная говядина, салат с помидором и огурцом, кусочек ржаного хлеба, компот или чай;
• овощной или фруктовый салат;
• рис с запеченной рыбой, тушеной капустой, зеленый чай.

День 2:

• творог с медом, сухофруктами, зеленый чай;
• бутерброд с сыром и зеленью, чай;
• запеченная телятина с паровым брокколи, щавелевый борщ, ломтик черного хлеба, узвар из сухофруктов;
• горсть орехов, ряженка;
• отварная рыба, салат с помидорами, болгарским перцем, чай.

День 3:

• 2 яйца всмятку, тост из ржаного хлеба, травяной чай;
• тертое яблоко с морковью и медом;
• суп с фасолью и куриной грудкой, овощная нарезка, чай;
• горсть кураги, ряженка;
• творожная запеканка с черносливом, курагой, чай.

День 4:

• пшенная каша на молоке, кефир;
• натуральный йогурт со свежими фруктами;
• отварная говядина, салат из квашеной капусты и зеленого горошка, чай;
• запеченная груша с грецким орехом, черносливом;
• отварная рыба, вареный картофель, салат из отварной свеклы со сметаной.

День 5:

• постный творог, некрепкий натуральный кофе с молоком;
• салат из овощей или фруктов;
• щи, заправленные сметаной, рыбные котлеты, овощной салат;
• галетное печенье и ряженка;
• отварное мясо, винегрет.

День 6:

• белковый омлет на молоке с помидором, болгарским перцем, чай;
• салат с авокадо и персиком с медом;
• рис с отварным мясом, запеченной цветной капустой под сыром;
• горсть орехов с кефиром;
• паровая рыба с тушеными овощами.

День 7:

• сырники с постного творога, яблоками или сухофруктами, чай;
• натуральный йогурт с кусочками фруктов;
• куриный суп, паровое брокколи, 2 тоста из ржаного хлеба;
• бутерброд с сыром, помидорами, зеленью, чай;
• салат с авокадо и лососем.