Что поможет и как убрать толстый живот

Похудение – комплексное «мероприятие», которое приводит к уменьшению объемов всего тела. Основная причина отсутствия талии – получение большего количества калорий, чем они тратятся в течение дня. Если нужно убрать толстый живот, то потребуется скорректировать питание, исключить наличие патологий внутренних органов, периодически очищать кишечник и вести активный образ жизни с регулярными тренировками, направленными на решение конкретной проблемы.

Если ничего не помогает, стоит сдать кровь на гормоны (исключить развитие сахарного диабета, завышенного кортизола – гормона стресса), пройти обследование печени и сердца, исключить наличие новообразований в области живота.

От чего может быть большой живот

Вот от чего может быть большой живот:

• частое употребление в больших количествах газированной воды (не обязательно сладкой);
• включение в меню черного хлеба, бобовых культур, дыни, капусты (в больших количествах);
• заглатывание воздуха во время трапезы, что обусловлено торопливостью.

Общее похудение не всегда означает равномерное уменьшение объемов по всему телу, но проблема эта решаема, достаточно лишь выяснить причины и устранить провоцирующие факторы. Основная из них – получение большего количества калорий, чем они тратятся в течение дня. Таким образом образуется висцеральный жир, который располагается в пространстве между внутренними органами забрюшинного пространства и мышечными тканями.

Рекомендуем прочитать статью о том, как убрать нижнюю часть живота. Из нее вы узнаете о причинах отложения жира, эффективности диеты, упражнениях для удаления жира, хирургических способах. А здесь подробнее о том, как убрать жир с груди.

Может ли быть большой живот из-за кишечника

Большой живот из-за кишечника, неправильно работающего, — не редкость, и спровоцировать такое могут следующие проблемы:

• Хронические запоры, повышенное газообразование. В этом случае кишечник заполняется каловыми массами и начинает выпячиваться, дополнительно раздуваясь от газов. Появляются боли и ощущение вздутия, распирания.
• Недостаток фермента лактозы. Он необходим для расщепления лактозы, которая содержится во всех молочных и кисломолочных продуктах. Особенно часто эта проблема диагностируется у людей в возрасте 40 лет и старше.
• Атония кишечника. Это застойное явление, ослабление перистальтики, которое сопровождается задержанием каловых масс, их затвердением и отсутствием регулярного стула. Нередко подобное происходит у тех, кто активно худеет на белковой диете.

Почему большой живот, а тело похудело

Если во время диеты тело заметно похудело, а живот большой (остался в прежних размерах или увеличился), то это может быть связано с различными патологиями, среди которых:

• воспалительный процесс в брюшине;
• новообразования в матке (будет особенно большой нижняя часть живота);
• заболевания печени/желчного пузыря (отмечается неравномерный объем живота – в верхней части он больше).

Только диагностика внутренних органов поможет понять проблему. В ходе медицинского обследования может быть выявлено скопление жидкости в брюшине – асцит, который спровоцировать могут и заболевания сердца, почек (происходит нарушение оттока жидкости, отмечаются обширные и локальные отеки), и цирроз печени (проблема связана с отсутствием полноценного оттока венозной крови).

Почему живот стал большим?

Большой живот доставляет массу проблем. Все думают, что живот растет из-за малоподвижного образа жизни и большого количества жирной еды.

Но если дело в излишнем весе, то это не так страшно. Но сильно растущее пузо, может быть причиной заболевания.

Большой живот доставляет массу неудобств и проблем: не знаешь как подобрать одежду,испытываешь сильную нагрузку на позвоночник из-за этого куча других заболеваний. У женщин талия должна быть до 88см,у мужчин до 94см.

Большой живот — заболевание от которого надо обязательно избавляться. Итак, почему живот стал большим?

Почему большой живот?

Почему живот большой и твердый? Давайте разбираться.

1. Метеоризм, проблемы со стулом. При запоре живот начинает выпячиваться, становится твердым и болит, так как в нем накапливаются газы. Дисбактериоз часто встречающаяся патология, при которой болезнетворных бактерий намного больше, чем полезных.
2. При дисбактериозе пища плохо переваривается, увеличиваются гнилостные процессы, усиливается газообразование.
3. Современные белковые диеты, приводят к атонии кишечника. Большое количество мяса, много жареного, молочки, яиц не успевают перевариваться и накапливаются. Поэтому появляется вздутие и боль.
4. Людям в возрасте часто не хватает фермента лактозы, необходимого для расщепления лактозы. В результате продукты с не расщепленной лактозой идут в толстый кишечник, где перевариваются с повышенным газообразованием. Появляются тошнота, боли вздутие.
5. Если вздутие живота постоянное, нужно забеспокоиться, может есть инородное тело, опухоль, изменение в кишке.
6. Живот может увеличиваться в определенном месте. Причиной может быть патология. Если растет верхняя часть живота, то могут быть заболевания печени и желчного пузыря.
7. Рост низа живота у женщин свидетельствует о гинекологических и урологических проблемах. Гинекологические проблемы — это новообразования на яичниках и в матке. Необходимо сделать УЗИ половых органов.
8. Курение и алкоголь.

Причиной большого живота может быть грандиозное скопление жидкости. В отличие от ожирения живот растет равномерно, кожа гладкая и натянутая.

Асцит(скопление жидкости) может быть вызван:

• опухолевыми болезнями;
• воспалениями в брюшине;
• заболеваниями сердца и почек, вызывающие застой крови и нарушают отток жидкости из тканей, появляются отеки рук, ног, лица;
• циррозом печени, нарушается отток венозной крови в печень, скачет давление в брюшной полости, образуется много жидкости.

При асците нужно сначала вылечить заболевание, а потом уже заниматься животиком.

У здорового человека может внезапно вырасти живот, причинами могут стать:

• постоянное употребление газировки;
• обычная сода, которую многие употребляют при изжоге;
• поедание в неограниченных количествах капусты, свежего черного хлеба, винограда, чеснока, бобовых, дыни;
• торопливость в еде, так как при быстрой еде заглатывается много воздуха;
• перенесенная операция-лапароскопия, та как при операции в брюшину вводится углекислый газ.

Теперь мы знаем почему живот стал большим.

Почему живот становиться больше?

Если у вас большой живот из-за ожирения, то прислушайтесь к полезным советам:

• не пейте пиво;
• много, около часа ходите пешком;
• качайте пресс;
• плавайте в бассейне;
• питайтесь правильно, тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно;
• ешьте маленькими порциями часто, 5-6 раз в день;
• забудьте про простые углеводы-булочки, печенюшки, конфеты
• жиры должны быть полезными-орехи, рыба, авокадо.

1. Ложимся на спину, руки кладем за голову. Сгибаем ноги ступни упираются в пол. Считаем-раз, голову и плечи поднимаем, считаем два-опускаем. Сделать нужно 20 раз.
2. Следующее упражнение схожее, но теперь тело поднимаем в два приема раз-отрываем голову и плечи, поднимаем голову плечи еще выше. Потом также за два приема опускаем голову и плечи.
3. Также лежим на спине, руки сложены за головой. Согнуть ноги, поднять вверх. Поднимаем туловище и пытаемся достать локтями колени.
4. Положение все тоже, лежа на спине. Раз-поднимаем плечи и голову, два-поворачиваем тело направо, три- разворачиваем тело прямо, стараемся подняться выше,пола не касаемся четыре-опускаемся. Делаем раз двадцать. Затем повторяем все также, только поворачиваясь налево.
5. Лежа, ноги согнуты, ступни немного раздвинуть, руки положить на низ живота, чтобы почувствовать напряжение нижних мышц. Ягодицы мышцы живота напрягаем, сжимаем, не дергая плавненько поднимаем таз не высоко, на пару сантиметров, потом опускаем. Вам нужно сделать 20 раз.

По теме: Упражнения как убрать жир с боков мужчине

Вывод:если вы не знаете почему живот стал большим, обратитесь к доктору ведь это может быть связано с серьезными заболеваниями и чем раньше вы обратитесь, тем больше шансов излечиться, всегда помните об этом.

Источник: https://healthilytolive.ru/zdorove/pochemu-zhivot-stal-bolshim.html

Что делать, если я не толстая, но у меня живот

Если девушка утверждает, что «Я не толстая, но у меня живот», при этом она соблюдает принципы правильного питания и регулярно занимается физкультурой, то врачи настаивают обратить внимание на собственное здоровье.

Сначала анализируем образ жизни – курение, употребление алкогольных напитков, отсутствие полноценного ночного отдыха, стрессы и нервные потрясения негативно влияют и на общее самочувствие и конкретно на внешний вид. Перечисленные состояния приводят к неконтролируемому поглощению еды, и человеку кажется, что он практически ничего не ел, а живот продолжает оставаться в пределах нормы или растет.

А на самом деле все наоборот – бесконечное поедание печенья, колбасы, картошки жареной приводят к формированию дополнительных жировых отложений в области живота.

Если с образом жизни все в норме, то стоит пройти обследование у эндокринолога – возможно, будет выявлен слишком высокий уровень гормона кортизола. Он непосредственно влияет на внешний вид человека, ведь при высоком уровне кортизола похудение начинается со «сгорания» мышц, после чего уничтожаются углеводные и жировые запасы.

Названы 6 причин, почему растет живот и как с ним бороться

Подробности

Многие женщины обеспокоены тем, что в определенный момент они замечают, что сильно поправились в талии.

Естественно, возникает такой дефект не сразу. Обнаружив проблему, женщины обычно садятся на диету, идут в спортзал либо пытаются избавиться от живота, используя какие-нибудь иные способы. Все же стоит задуматься о самом корне этой проблемы, а именно о причинах увеличения количества жира в этой области.

Причина 1 – Неправильное питание Наверно самой главной и самой трудной причиной отложения жира на животе является привычка неправильно питаться. Кроме неправильного питания угрозой является образ жизни, который стал привычным для человека.

Например, если у женщины сидячая работа, а после работы любимым времяпровождением является просмотр телесериалов, то жировые отложения в интересующей нас области не заставят долго себя ждать.

Это неизбежно происходит потому, что человек не успевает потратить все полученные за день калории, не говоря уже о том, что от постоянного сидения страдает венозная и лимфатическая системы нашего организма.

Причина 2 – Вредные привычки Усугубляют дело вредные привычки. К ним можно отнести употребление алкогольных напитков, а также курение. Из-за таких привычек обмен веществ в организме человека отклоняется от нормы и со временем на животе непонятно откуда появляется лишний жир.

Причина 3 — Стрессы Многие удивятся, узнав о том, что стрессы тоже могут оказывать довольно сильное влияние на прибавления в весе.

Важно!

Каждый день мы, так или иначе, подвергаемся стрессам, но сильное напряжение нервов в определенных ситуациях способно увеличить выработку гормона кортизола.

Этот гормон побуждает человека к излишеству в еде, а еда, как известно, может поспособствовать отложению жиров в тканях нашего организма.

Причина 4 – Регулярное недосыпание

Еще одной причиной жировых отложений на животе является регулярное недосыпание. Организм, лишившись необходимого сна, испытывает стресс. Как результат этого в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, а что дальше происходит, мы уже знаем.

Причина 5 – Дисбаланс гормонов

Все внутренние органы и системы человека изнутри регулирует огромное количество различных гормонов. Одни гормоны регулируют уровень глюкозы, например, инсулин. Другие помогают правильно распределять запасы энергии и кислорода в нашем организме.

Если происходит гормональный дисбаланс, то функции гормонов нарушаются, и человек страдает появлением лишних килограммов в весе. Победить склонность организма к откладыванию ненужного жира на животе трудно, но вполне реально.

Во-первых, позаботьтесь о правильном питании, в частности, избегайте еды быстрого приготовления, а также пейте больше обычной чистой воды.

По теме: Эффективные упражнения в домашних условиях чтобы убрать живот и бока

Причина 6 – Малоподвижный образ жизни

Дружите со спортом. Это не значит, что нужно обязательно истязать себя изнурительными физическими нагрузками. Вполне достаточно занятий по 30 минут четыре раза в неделю, но регулярно. В упражнениях должен быть задействован весь организм, а не только один живот. Гуляйте на открытом воздухе, запишитесь на аэробику или фитнес, либо просто чаще ходите много пешком.

Ложитесь спать по возможности в одно и то же время. Так вы будете высыпаться и сможете избежать стресса связанного с недостатком сна. Кроме того можно просто предвидеть стрессовые ситуации и стараться не попадать в них.

Совет!

На самом деле лишние килограммы, которые часто хранятся в области живота, могут потянуть за собой множество различных проблем.

Это может стать причиной заболеваний сердечнососудистой системы, а также сахарного диабета, тромбоза и многих других. Легче это все предотвратить, чем потом всю жизнь страдать.

Поэтому пусть плохой эстетичный вид вашего живота не будет единственной причиной, по которой вы хотите от него избавиться.

Источник: https://infosmi.net/zdorovie/3082-6-prichin-pochemu-rastet-zhivot-i-kak-s-nim-borotsya

Мифы о похудении в животе

Похудеть в животе – сложный, трудоемкий и длительный процесс. И прежде чем понять, как конкретно нужно действовать, стоит изучить следующую информацию:

• Никакие физические упражнения не помогут убрать жир именно с живота. «Планка», качание пресса, скручивания действуют на мышечную ткань всего организма и вполне возможно, что общее похудение будет протекать достаточно быстро, а живот оставаться большим.
• Живот не растет от каких-то конкретных продуктов, поэтому не стоит изводить себя строгими диетами, увлекаться употреблением «полезных» жиров и лишать себя удовольствия от трапезы любимой пищей.
• Дробное питание никак не влияет на размеры живота. Да, оно приводит в норму работу всей пищеварительной системы и даже корректирует обмен веществ, но висцеральный жир остается в неизменном количестве.
• Стрессы, нервные срывы влияют только на общее состояние здоровья и пищевую привычку (человек начинает «заедать» проблемы). На размеры живота эти факторы не оказывают никакого влияния.
• Обертывания – панацея. Они действительно помогают подтянуть дряблую кожу на животе, но только при условии регулярного выполнения процедур вкупе с контрастным душем, массажем. На внутренний жир, который и делает живот выпирающим, даже самые современные косметические средства и манипуляции не влияют.

Вся правда о жире на животе

Когда мы видим жир на животе, то очень хотим, чтобы его там не было. Этот жир даже способен прятаться в таких местах, где его не заметно, однако в этих «недоступных» местах он может представлять большую угрозу для жизни человека. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как правило, даже не догадываются, что у них присутствуют в области талии вредоносные отложения жира. Напрашивается вопрос, который мучает, могу поклясться, не одного человека: откуда берётся этот жир и как можно избавиться от него?

Во-первых, жир, откладываемый на животе, опаснее других отложений, которые только могут быть на теле. Если жира в области живота очень много, это в несколько раз опаснее, нежели жир в области ягодиц и бёдер. Проблема вся в том, что абдоминальный жир напрямую связан с очень серьёзными проблемами со здоровьем, к примеру, с диабетом 2-го типа, инсультом и болезнями сердца. Если у человека имеется генетическая предрасположенность к лишнему весу либо просто к местам, где может откладывать жир, неправильный, нездоровый образ жизни и питания только поспособствует скорейшему отложению жира и сильно усугубит ситуацию со здоровьем.

Во-вторых, «пивные животы» растут не от употребления пива. В нашей стране, да и не только у нас, большое количество людей считают, что от употребления пива обязательно вырастет характерный пивной животик. Но проведённые исследования помогли установить все точки над «и», а именно: потребление пива и жир на животе не имеют друг к другу никакого отношения. Если же чрезмерно употреблять еду большими порциями или алкоголь, то есть большое количество калорий, это как раз способствует накоплению жиров в области живота. Ну, всё-таки почему тогда от пива у мужчин преимущественно начинают появляться животики? Ответ прост: всё по тому, что алкоголь увеличивает аппетит, а также оказывает влияние на гормоны, которые отвечают за регулирование чувства насыщения, а, как известно, люди обычно при приёме алкоголя употребляют очень много еды, а это, естественно, лишние калории для организма. Необходимо просто не забывать, чего бы мы не употребляли чрезмерно, это обязательно приведёт к увеличению веса.

В-третьих, самое опасное для животика – это транс-жиры. Однако не употребление жирных продуктов влияет на увеличение объема талии и живота, а переизбыток калорий, именно они и приводят к росту живота. Но есть и некоторые жиры, которые вреднее остальных. Проведённые исследования показали, что транс-жиры оказывают такое действие на организм, отчего начинает появляться жир на животе. Транс-жиры обычно содержатся в таких продуктах, как маргарин, а также в фаст-фуде, в выпечке.

В-четвёртых, отложение жира в животе чаще всего бывает у мужского пола. По природе у мужского пола жир в области живота встречается гораздо чаще, нежели у женщин, а всё потому, что у мужчин и женщин гормональное различие. У женщин в возрасте до 40 лет жир откладывается в области ягодиц, а также в бёдрах. Когда женщине исполняется 40, то в последующие годы жир начинает откладываться уже в животе, а всё потому, что у неё падает уровень эстрогена в организме.

В-пятых, сбрасывать жир с области живота не сложнее любого другого жира, имеющегося на теле человека. При потере веса первое место, откуда начинает уходить жир, — это область живота. Считается и собственно является наилучшим способом уменьшить объём талии, изменив режим питания, а также физические занятия.

В-шестых, при качании мышц пресса жир с живота не уменьшается. Качание пресса, приседание, а также остальные физические упражнения не сжигают непосредственно один жир с живота, жир «тает» во всём теле сразу, и только во время сна. Но от физических упражнений укрепляются мышцы, а чем их больше, тем больше они будут «есть калорий». Для этих целей подойдут и аэробные упражнения, будь то велосипед, бег, теннис, плавание.

В-седьмых, у худощавых людей жир тоже имеется. Если у человека нормальный вес, то значит и уровень абдоминального жира тоже в норме. Однако даже у достаточно худых людей может иметься повышенный уровень висцерального жира, который скапливается обычно около жизненно важных органов. У таких людей, если имеется генетическая предрасположенность, чаще всего завышен уровень холестерина и сахара в крови. Однако не только генетическая предрасположенность может повлиять на жир вокруг органов, но и слишком вялый и неактивный образ жизни.

В-восьмых, самый лучший способ удалить жир на животе — соблюдать правильный режим питания. Как показало огромное количество исследований, ограниченное количество еды и, следовательно, поступающих калорий приводит к тому, что жир с живота начинает уходить. В правильное питание должны входить следующие продукты: бобы, цельные злаки, овощи, фрукты, молочные продукты (но содержание жиров должно быть снижено), мясо, орехи, яйца, рыба и, конечно же, птица. Именно такое питание позволит сбросить лишний вес и уменьшить объем талии. Кроме того, для того, чтобы получить самый наилучший результат, специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа, но обязательно регулярно.

Автор статьи:

Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт
Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия». Наши авторы

Разгрузочные дни для очищения организма

Чтобы убрать большой живот, нужно начинать с очищения кишечника. Самой простой способ – ввести регулярные разгрузочные дни, которые:

• способствуют выведению застоявшегося кала;
• улучшают перистальтику кишечника;
• служат профилактикой развития гниения при обильной трапезе.

Дополнительный «бонус» — в результате резко ограниченного рациона питания обмен веществ получает отличный «толчок» и ускоряется.

Важно грамотно проводить разгрузочные дни и соблюдать рекомендации диетологов:

• Разгрузку нельзя начинать внезапно.
• Сначала нужно планомерно снижать объем употребляемой пищи, перейти на низкокалорийный рацион и только после этого, когда организм будет адекватно воспринимать такие перемены, вводить «голодные» дни.
• Оптимальный режим – максимум 2 разгрузочных дня в неделю. Начинать нужно с одного.
• За сутки до разгрузки нужно отказаться от «тяжелой» пищи, ужин вовсе отменить. Следующий день за разгрузочным тоже должен быть легким – в меню вводить только низкокалорийные продукты и в небольших количествах.
• Весь день на разгрузке нужно много пить – травяные чаи без сахара и чистую воду. Объем употребляемой жидкости должен составлять минимум 2,5 литра в сутки.

Проводить разгрузку можно на таких продуктах:

Если чувство голода в такой день сильно беспокоит, или появилось головокружение, слабость, то можно съесть чайную ложку меда (рассосать по ротовой полости). Во время разгрузки не стоит заниматься спортом.

Разгрузочные дни противопоказаны при:

• любых заболеваниях желудка и кишечника (нужно обязательно проконсультироваться с врачом);
• неустойчивом артериальном давлении;
• сахарном диабете;
• удаленном желчном пузыре;
• желчнокаменной болезни.

Смотрите на видео о пользе и проведении разгрузочных дней:

Как избавиться от жирного живота с помощью питания

Избавиться от жирного живота можно только комплексными мерами и первое, на что нужно обратить внимание – рацион питания: соблюдать основы ПП, считать калории, не забывать пить много воды. Для очищения кишечная подойдет салат щетка.

Считаем калории

Снизить калорийность пищи – это означает оставить меню полноценным и разнообразным, но уменьшить количество поступаемых калорий на 10%. Если есть желание избавиться от большого живота быстрее, то уменьшить калории можно и на 20%, но это пограничный минимум.

Категорически запрещено снижать этот показатель резко, нужно подготовить организм к «трудностям» и ограничениям. В противном случае обмен веществ сильно замедлится, что задержит похудение.

Принципы питания

Диетологи рекомендуют придерживаться классического питания для похудения:

• употреблять пищу 4-5 раз в день;
• порции делать маленькими;
• не сочетать в одной тарелке белки и длинные углеводы;
• ежедневно съедать около 1 кг свежих овощей или фруктов;
• вводить в меню кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• не доводить организм до сильного чувства голода;
• при остром желании съесть что-нибудь нужно сначала выпить стакан теплой воды – часто так организм сигнализирует о жажде;
• последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до ночного отдыха.

Несмотря на низкокалорийный рацион питания, в нем должны присутствовать все микроэлементы и витамины, поэтому отказываться от жиров и углеводов нельзя. Естественно, из меню исключаются выпечка, сладости, газированные напитки, жареные блюда, жирное мясо, фаст-фуд.

Правила составления меню

Важно грамотно распределять калории:

Перекусы обязательно нужны, чтобы не вызывать острые приступы голода. Для них отлично подходят сухофрукты, грецкие орехи, свежие или запеченные фрукты, творог. Второй завтрак должен быть более калорийным, чем полдник.

Вода – залог успеха

Питьевой режим обязателен – не менее полутора литров в день, в указанный объем не входят первые блюда, компоты, чаи и другие напитки, речь идет только о чистой воде. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, которая должна быть теплой. Для привыкания к этому процессу можно добавлять в воду лимонный сок или ложку меда, что улучшит вкусовые качества жидкости.

Салат щетка при проблемах с кишечником

Это блюдо одобрено диетологами для тех, кто находится в процессе похудения и нуждается в полноценной очистке кишечника. В 300 г салата «Щетка» содержится всего 100 ккал, поэтому на нем можно проводить и разгрузочные дни.

Рецепт салата простой: яблоки, свекла и морковь натираются на терке, к ним добавляют лимонный сок и растительное масло, все перемешивается. Ингредиенты берутся в сыром виде, измельчаются на средней терке или в блендере, но не «в кашу». Рецепт можно видоизменять – например, сочетать белокочанную капусту, морковь и свеклу, а в качестве заправки использовать кедровые орехи и лимонный сок.

Тем, кто зависит от сладкого и постоянно испытывают к нему тягу, стоит попробовать фруктовый салат «Щетка». Он состоит из 1 грейпфрута (берется только мякоть без белых пластинок и прожилок), 100 г гранатовых зерен и 200 г смеси из кураги, чернослива (предварительно замачивают в горячей воде, затем режут на брусочки).

Гастроэнтерологи скептически относятся к такому методу похудения, ведь это блюдо противопоказано почти при всех заболеваниях пищеварительной системы.

На голодный желудок его вообще не стоит употреблять, потому что это вызовет резкое повышение сахара в крови и приступ острого голода, что обязательно закончится гастрономическим срывом.

Толстый живот — это круто!

Недаром сеппука и харакири делаются путем разрезания живота. Таким образом воин подчеркивает бессмысленность своего пребывания на земле в данных обстоятельств. Он, как бы, отдает свою силу туда, откуда она появилась. Добровольно отказываясь от силы, он отказывается от жизни. Здесь «сила» и «жизнь» есть синонимы. 2.Традиция, когда мужчина имеет широкие плечи, узкий таз и трапециевидную форму туловища пришла к нам из античности. Из глубоких времен, когда на земле господствовали другие расы, культуры и традиции. Художники и скульпторы древних Микен, Коринфа, Афин или Спарты, в своих работах ориентировались исключительно на атлетов и воинов.

По их образу и подобию они создавали богов. Все эти кубики пресса у Гермеса или Диониса, мощные покатые плечи и грузный торс, без капли жира у Зевса, широкая грудная клетка и грудные мышцы пластами у Геракла, все эти вещи не имели никакого отношения к простым людям, собирающимся на Агоре. 3.Cуществует расхожее выражение: Самый сексуальный орган у мужчины –это его мозг(ум). И это не шутка. Ученые уже давно выяснили, что у мужчин с самым высоким IQ сперматозоиды являются наиболее жизнеспособными. Результаты исследования объясняют, почему у самых умных обычно масса поклонниц, невзирая на уровень внешней привлекательности. Своими мозговыми импульсами, мужчины, которые по жизни умны и остроумны, как бы сигнализируют женщинам о своем здоровом генофонде. 4. Несмотря на то, что так называемые мачо внешне весьма привлекательны, ни одна девушка в здравом уме и трезвом рассудке, не выйдет за муж за самца-осеменителя. Как правило, прокаченные, с лёгкой небритостью мачо, с выступающими из-под плавательных шорт гениталиями, в изобилии встречаются только на курортах, охотясь на доверчивых куриц. Плюс неоднократно писалось, что такого рода мужчины страдают нарциссизмом и свою миссию в сексе они видят лишь, как удовлетворение собственных амбиций. Или, как это бывает ещё чаще, в попытке повысить собственную самооценку. Чего не скажешь о лысых и пузатых папиков, которым нечего терять, кроме своих семейных цепей. 5.Баланс психофизических свойств в человеке таков, что там, где находится его внимание, там достигается наибольший успех. Видели качков добившихся успехов в каких-нибудь других вещах, кроме боди билдинга? Их по пальцам пересчитать, Шварц, Сталлоне… больше и вспомнить не могу. Когда человек концентрируется на теле, он медленно, но уверенно превращается в тело. В такой большой кусок мяса, которое спит, пьет, ест, подсчитывает калории и таскает железо по четкому расписанию, 365 дней в году. Это похоже на алкоголизм, только более высокого порядка. 6. Может ли обыкновенный мужчина, отец семейства, любящий муж, пропадающий на работе предприниматель, воскресный дачный садовник, душа компании кучи друзей, следить за своим телом? Конечно, да. Но это будет не простачок, не тряпка, не подкаблучник и не дурак. Это не будет обыкновенный человек. Такие мужчины имеют очень высокие котировки. Жить с ними сложно, а выйти замуж за такого практически нет шансов. 7.И последнее. В восточных культурах, включая русскую, зрелый мужчина в обязательном порядке должен иметь живот. Русские купцы даже подпоясывались особым образом, чтобы подчеркнуть эту часть тела. Живот символизирует надежность, достаток и здоровье. Живот –это центр силы, которую человек черпает из земли. Это относилось и к крестьянам, и к боярам, и даже к богатырям.

Многие художники изображают Илью Муромца с животом, подчеркивая этим реальность этого персонажа, близость его к родной земле, и сакральную связь богатыря с этой землей. Все знают, что историю творят не голливудские герои, и не герои-любовники. И даже не Черчилль, Гай Марий и Наполеон. Историю творит простой середнячок, крепкий духом мужчина с центром силы в животе.

(с) Шри Бумер, жж.

Как убрать толстый живот тренировками

Убрать толстый живот можно только при сочетании низкокалорийной диеты, регулярных разгрузочных дней и физических нагрузок.

Общие принципы

Тренироваться нужно на голодный желудок, от последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов. И занятия должны проходить в ежедневном режиме, желательно для этого выбирать одно и то же время, но специалисты предупреждают, что полноценная тренировка должна проходить в режиме через 2 дня. Связано это с тем, что правильный комплекс занятий продолжает сжигать калории даже в покое.

Кардио-упражнения

Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плаванье, степ-аэробика, прыжки на скакалке – это те кардиоупражнения, которые будут воздействовать непосредственно на живот, делая его меньше. Важно такие тренировки проводить регулярно и с полной отдачей. Инструкторы предупреждают, что если занятие прошло в «пол силы» и без большого желания, то результата не будет.

Упражнения для укрепления кора

Кора – это группа мышц, в которую входят ягодичные, прямые живота, косые живота, бедренные и спины. Чтобы их укрепить, нужно постоянно поддерживать правильную осанку и научиться всегда быть со втянутым животом. Первые 5-10 дней этого придерживаться будет сложно, но потом появляется привычка, и человек просто не замечает тех усилий, которые он прилагает. Зато его мышцы продолжают укрепляться в постоянном режиме.

Кардиоупражнения тоже помогут укрепить кору – бег, плаванье и так далее. Эффективными станут выпады на нижние конечности, скручивания, подтягивания на турнике и отжимания.

Другие эффективные занятия

Спортивные инструкторы утверждают, что если выпирающий живот особенно виден внизу, то нужно давать нагрузку на ноги и оставлять при этом неподвижным корпус. Если же основной объем живота приходится на его верхнюю часть, то следует «обездвижить» ноги и сделать упор на тренировку верхней части туловища.

В принципе, для сжигания жира в области живота подойдут любые физические нагрузки, но при условии их сочетания с диетой и регулярным выполнением.

Невероятно! Это упражнение помогло убрать толстый живот. Узнайте, как заниматься

Невероятно! Это упражнение помогло убрать толстый живот. Узнайте, как заниматься

Знаете ли вы, что с помощью всего 1 эффективного упражнения можно убрать даже самый толстый слой жира на животе. Выполняйте его каждый день, и уже через неделю ваша талия станет тоньше, а жир с живота растает! Избавьтесь навсегда от лишних жировых отложений на животе.

«Вакуум в животе»

считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

По теме: Как убрать живот без вреда для здоровья

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе»

необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены.

Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

Внимание!

Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено.

В нижней точке зафиксируйте положение…

В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Выполнять упражнение « Вакуум в животе» очень просто. Как только вы освоите технику – сразу переходите к ежедневным тренировкам. Ваш животик станет плоским и соблазнительным.

Источник: lesichka.ru

Источник: https://lamp.im/neveroyatno-eto-uprazhnenie-pomoglo-ubrat-tolstyiy-zhivot-uznayte-kak-zanimatsya/

Как убрать жирный живот, если ничего не помогает

Если в течение 3-6 месяцев, при приложении всех усилий и соблюдении рекомендаций специалистов, никакой положительной динамики не наблюдается, то убрать жирный живот самостоятельно не получится – стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Стоит сдать кровь на гормоны (исключить развитие сахарного диабета), пройти обследование печени и сердца (задержка жидкости и ухудшение венозного оттока), исключить наличие новообразований в области живота.

Рекомендуем прочитать статью о том, почему не худеет живот. Из нее вы узнаете о причинах отложения висцерального жира, эффективности занятий спортом, правилах диеты для похудения живота. А здесь подробнее о том, как избавиться от висцерального жира.

Большой живот – проблема не только полных людей, но и откровенных «худышек». Решить ее можно либо специфическими тренировками вкупе с коррекцией питания, либо с помощью врачей. Первые результаты можно будет увидеть через 3 месяца, но если при соблюдении всех рекомендаций специалистов их нет, то это сигнал о необходимости немедленного обращения за медицинской помощью.

Полезное видео

Смотрите на видео об упражнениях, чтобы убрать живот:

Похожие статьи

• Как убрать нижнюю часть живота у женщин и мужчин
  До того, как осваивать методы, как убрать нижнюю часть живота, стоит сдать анализы. Ведь жир у мужчин и женщин может откладываться из-за болезней. Если проблем не выявлено, избавиться девушкам и парням можно быстро упражнениями, липосакцией. Читать далее
• Почему не худеет живот или худеет плохо, не…

  Основные причины, почему не худеет живот и бока. Что мешает снизить вес при занятиях спортом. Почему живот худеет в последнюю очередь. Почему худеют ноги, а живот нет. Как избавиться от низа живота. Читать далее

• Как убрать жир с груди, боков, живота, сделать это…

  До того, как убрать жир с груди, необходимо пройти обследование у врача. Особенно это касается мужчин. И женщине, и подростку, и мужчине убрать жир с груди, боков, живота не получиться без диеты и спорта. Читать далее