Баннерная реклама на сайтах про похудение так и кричит, что лучшими жиросжигающими свойствами обладает имбирный сок и рецепты, в которые он включен. Особой эффективностью, по их мнению, отличается зеленый чай с имбирем, так как количество полезных веществ в напитке в этом случае увеличивается. Броские заголовки также заявляют, что колоссальный результат можно увидеть уже спустя месяц после употребления чая даже при низкой физической активности и неправильном питании.
Но не стоит забывать, что имбирный чай, как и любой продукт питания имеет свою калорийность, которая складывается как за счет основных продуктов из которых он готовится, так и за счет топпингов, которые могут добавлять хозяйки для более приятного вкуса. В некоторых случаях «лучшее средство для похудения» может и навредить фигуре. Как избежать подобных ситуаций – рассмотрим далее.
Калорийность
Сырой корень растения содержит всего 80 килокалорий на 100 грамм. В связи с этим имбирный чай относится к низкокалорийным продуктам и отлично подходит для диет. Он прекрасно снимает чувство голода, а в классическом его варианте находится не более 45 ккал на одну чашку среднего объема. Это является прекрасным показателем для использования в разнообразных методиках похудения.
Если же добавить одну столовую ложку меда питательная ценность возрастет примерно на 18 ккал. Соответственно, чем больше положить в напиток меда, тем выше станет его содержание калорий. Но рекомендуется пить его в первой половине дня.
За счет столь низкого содержания калорий, нектар вполне подходит для замены второго завтрака или быстрого перекуса. При ощущении чувства голода в вечернее время также можно использовать напиток, но без дополнения его разнообразными добавками. Но не стоит пить его в случае бессонницы, так как он имеет свойство бодрить.
Можно ли при беременности и кормлении грудью?
Полезные и вредные свойства имбиря для беременной женщины неоднозначны. Имбирный чай с лимоном помогает при головокружениях, слабости и токсикозе. Однако специя ускоряет кровообращение и увеличивает тонус матки, что может спровоцировать ранние роды или даже выкидыш. Поэтому решение о возможности включения имбиря в рацион беременной женщины и допустимых дозировках в каждом конкретном случае должно приниматься гинекологом.
Польза специи при кормлении грудью заключается в усилении выработки молока. Однако есть продукт можно только по истечении срока в полгода с момента родов и в небольшом количестве. Это обосновано тем, что имбирь достаточно острый, в результате чего он может нанести вред ребенку.
Полезные свойства
Этот нектар обладает массой достоинств: он улучшает память, нормализует пищеварительные процессы, способствует нормальной работе печени, усиливает сексуальную функцию. Кроме того, он уничтожает газы в кишечнике и удаляет слизь со стенок пищеварительных органов, которая вредит их функционированию. В связи с этим, употребляя имбирный чай для похудения может одновременно решить и многие проблемы, связанные со здоровьем. Поэтому такой напиток является одним из наиболее простых и доступных средств, содержащих в себе огромное количество полезных веществ и настолько масштабно влияющих на хорошее самочувствие.
Помимо прочего, полезен он и для кровообращения, способен согревать, тонизировать и лечить простудные заболевания. Также он улучшает кровеносные сосуды, разжижает кровь, полезен при наличии атеросклероза. Наряду с этим, он:
– обладает отхаркивающими свойствами, что помогает избавиться от кашля:
– укрепляет иммунитет;
– может использоваться как противорвотное средство;
– улучшает метаболизм;
– нормализует поступление кислорода в кровь, что полезно для хорошей умственной деятельности;
– способен снимать различные виды боли (от ушибов, растяжений, головную и прочие).
В том числе не менее полезен напиток в первой половине беременности – применяется для снятия симптомов токсикоза. Исходя из обширной практики применения, можно с уверенностью утверждать, что регулярное его употребление способно давать ошеломительные результаты. А диета, в основе которой лежит это питье, в отличии от многих аналогичных, не ухудшит внешний вид, а напротив – сделает кожу бархатной, а волосы блестящими.
Польза имбиря
Эта пряность, при регулярном умеренном ее употреблении, предупреждает развитие заболеваний ЖКТ, сердечнососудистой и нервной систем. Способствует похудению и помогает при гельминтозе.
Основные полезные свойства
Имбирь обладает следующими полезными для здоровья свойствами:
- устраняет тошноту;
- помогает бороться с прыщами и черными точками;
- способствует пищеварению;
- помогает при диарее и запоре;
- укрепляет сердце;
- улучшает кровообращение;
- укрепляет сосуды;
- помогает при апатии, хронической усталости и депрессии;
- укрепляет иммунитет;
- разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.
В зависимости от пола
Данный продукт благотворно воздействует на репродуктивную систему женщины. Он устраняет воспаления, повышает тонус матки и увеличивает вероятность успешного зачатия. Другими важными свойствами для женской половины являются:
- улучшение состояния кожного покрова;
- восстановление волос;
- помощь в борьбе с целлюлитом;
- разглаживание и устранение растяжек.
Специя также минимизирует симптомы менопаузы.
Имбирь улучшает кровообращение и тонус мышц, что способствует повышению потенции. Продукт предупреждает возникновение болезней простаты. Данная специя полезна для спортсменов, т. к. она повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению сил после перенесенных тяжелых физических нагрузок.
При похудении
Имбирь способствует процессу сжигания жира. Он ускоряет метаболизм и улучшает усвояемость различных продуктов. Эта специя обладает низкой калорийностью, поэтому ее можно есть в любом виде без вреда для фигуры. Постоянное употребление имбиря препятствует отложению токсинов и шлаков в кишечнике.
Отрицательные стороны имбирного чая
Наряду с большой пользой, существуют и определенные противопоказания к его употреблению:
– зачастую он легко сочетается к одновременным принятием лекарственных препаратов. Исключения составляют те, которые направлены на понижение в крови сахара. Соответственно, он не рекомендуется людям, страдающим диабетом;
– нежелательно чрезмерное его употребление при наличии желудочных или кишечных заболеваний;
– регулярное питье в вечернее время может спровоцировать расстройства сна;
– повреждения пищевода, ротовой полости, а также наличие гастрита, язв, колитов, стоматитов;
– цирроз печени и средние или тяжелые формы гепатита;
– наличие желче-каменной болезни. Может быть спровоцировано движение камней по желчным путям, что приведет к необходимости хирургического вмешательства;
– хрупкость сосудов и склонность к кровоизлияниям (носовым, маточным, геморройным);
– проблемы сердечно-сосудистой системы;
– напиток повышает температуру тела поэтому когда она и без того выше нормы, пить его нельзя;
– важным противопоказанием является вторая половина беременности, при том, что в первые несколько месяцев напиток очень даже полезен. Связано это с тем, что на более поздних сроках он провоцирует скачки давления, а это чревато неприятными последствиями и для матери, и для ребенка.
Какие болезни лечит имбирь
Применяется как в народной, так и в официальной медицине. Врачи часто назначают прием имбиря при следующих заболеваниях:
- патологии кожи;
- простатит;
- хронические заболевания почек и печени;
- атеросклероз;
- головные боли;
- заболевания органов дыхания;
- варикозное расширение вен;
- грипп;
- бесплодие;
- патологии суставов;
- ангина;
- сахарный диабет;
- заболевания ротовой полости.
Чтобы лечение было успешным, необходимо строго соблюдать дозировку, предписанную врачом. В нетрадиционной медицине продукт используется для укрепления иммунитета, избавления от кашля, лечения гипотонии и подагры.
Как употреблять имбирный чай?
Несмотря на то, что растение довольно древнее, использовать его в целях снижения веса начали не так уж давно. Основной причиной ожирения чаще всего является холестерин, а корень регулирует его уровень, контролируя таким образом массу тела. В связи с этим, имбирь многие добавляют в пищу, чтобы похудеть. Но наиболее удобно применять его в виде чая. А для правильного приготовления напитка требуется изначально правильно выбрать корень. А сделать это не сложно и визуально: поверхность должна быть золотистой, гладкой и без глазков. Хранить его необходимо в холодильнике не более недели, иначе он потеряет все свои полезные свойства, но в сушеном виде они сохраняются на протяжении нескольких месяцев.
Чтобы правильно приготовить напиток корень следует очистить, измельчить, залить кипятком и оставить на час, чтобы он настоялся. Считается, что если добавить небольшой зубчик чеснока эффект для похудения будет более выражен. Пить его следует сразу после заваривания. При отсутствии каких-либо противопоказаний к употреблению средняя доза составляет порядка 2 литров в сутки за 4 – 5 приемов. Полезно делать это непосредственно перед трапезой.
При правильном соблюдении этих несложных правил результат не заставит себя долго ждать и эффект станет заметен уже в ближайшее время.
Немного общих советов худеющим
Прекрасные дамы должны понимать, что сам по себе чай с имбирем для похудения не подействует. Только комплексное воздействие на организм дает стойкое и безопасное снижение веса. Чтобы вес уходил, нужно ограничить потребление сладкого и мучного, а также исключить из своего рациона сахар. Желательно начать считать калории, так как часто человеку кажется, что он ест совсем немного. При внимательном подсчете выясняется, что калорийность потребляемых продуктов во много раз превышает потребности организма.
Если вы не уверены, что сможете запомнить все продукты, которыми перекусывали, то стоит завести небольшой специальный блокнот. В него вы будете вносить название еды, а также ее количество. Потом в конце дня вы будете в спокойной обстановке пересчитывать калорийность потребленной пищи. Если она будет значительно превышать норму, то придется внимательно пересмотреть свой рацион. На первых порах стоит записывать все в тетрадь или блокнот, но затем самоконтроль за калорийностью продуктов войдет в привычку. Только не стоит доходить в этом деле до фанатизма, чтобы не истощить свой организм.
Также нельзя забывать о физической нагрузке, без которой никак не обойтись. Начинать следует с зарядки, небольшого комплекса упражнений, которые вы сможете повторять каждый день. Не стремитесь по полной программе нагрузить свой организм на первом же занятии, лучше увеличивать нагрузку постепенно. Правда, жалеть себя особо тоже не следует, а заниматься нужно до легкой боли в мышцах.
Если вы не уверены в своих силах или просто не готовы заниматься в одиночестве, можно записаться на групповые занятия. Вид активности стоит выбирать в зависимости от ваших личных предпочтений и с учетом физических способностей. Для дам, которые любят спокойствие и тишину, можно порекомендовать йогу или пилатес. При любви к музыке и наличии минимальной пластичности стоит попробовать свои силы в танцах.
Неплохим дополнением к диетам и физической нагрузке станет специальный антицеллюлитный массаж. Конечно, вес от этой процедуры не уменьшится, но вот кожа станет более подтянутой и аккуратной. Данный вид массажа поможет расставаться с лишними килограммами безболезненно и красиво, а не обзаводиться нелепыми кожными складками и растяжками.
В общем, если вы надеетесь, что один только чай с имбирем для похудения вернет вам стройность и легкость – это наивно. Нужно понимать, что чудеса бывают лишь в сказках. Для получения отличной фигуры в реальной жизни потребуется огромная сила воли и постоянная работа над собой.
Блюда с имбирным чаем
Такой напиток приносит не только большое удовольствие, но и немало пользы, а поэтому его употребление во многих семьях по всему миру стало приятной традицией. В связи с этим, помимо его классического рецепта, появилось множество вариаций:
- с добавлением молока;
- тонизирующий;
- от тошноты;
- тибетский от простуды;
- согревающий;
- успокаивающий нервную систему, а благодаря полинезийской кухне существует еще одна его особая разновидность, которая называется напиток любви.
Как правильно и в каком виде принимать
Есть три основных вида напитка, традиционно приготавливаемых из рассматриваемых ингредиентов: вода, чай и настойка. Какой вид вы предпочтёте, зависит от вашего образа жизни и кулинарных пристрастий. Главное соблюдать пропорции во время приготовления напитков и употреблять их регулярно. Ниже представлены самые простые в приготовлении рецепты с наиболее приятными вкусовыми качествами.
Вода с имбирём, лимоном и мёдом
Вам понадобится:
- корень имбиря очищенный — 2 ч. л.;
- лимон с кожурой — 2 тонкие дольки;
- мёд — 2 ч. л.;
- вода — 0,5 л.
Корень очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. 2 тонкие дольки цитруса нарезать, как можно мельче. Смешать подготовленные составляющие. Залить полученную смесь крутым кипятком и дать настояться не менее 15 минут. Когда напиток станет тёплым, добавить 2 ч. л. мёда и хорошо размешать.
Пить не менее 0,5 л имбирной воды в день, тёплой или прохладной, в зависимости от времени года. Особенно полезно начинать свой день с этого чудесного средства, если вы хотите быстро и правильно худеть.
Необходимые ингредиенты:
- чай чёрный, зелёный или каркаде — 2 ч. л.;
- имбирь — 50–80 г;
- лимон — 1 шт.;
- мёд — 10 ч. л.
Сколько пить, чтоб похудеть?
О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:
- выпивать по чашечке до и после приема пищи;
- заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
- пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
- употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.
Польза от зеленого чая
Полезные свойства тонизирующего и жиросжигающего напитка заключаются в минеральном составе. Зеленый чай содержит в себе следующие ингредиенты:
- витамины группы B, C и K;
- катехины;
- медь, фтор и цинк.
Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода.
Важно! Зеленый чай, обладающий прекрасными тонизирующими свойствами, оказывает жиросжигающий эффект, но не сможет без соблюдения основ правильного здорового питания обеспечить хороший результат в похудении.
Какой зеленый чай выбрать для похудения?
Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:
- выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
- не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
- наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.
Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.
Экстракт зеленого чая для похудения
Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.
Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:
- 120 мг перетертых чайных листьев;
- 160 мг экстракта green tea;
- 20 мг аскорбинки;
- 100 мг целлюлозы микрокристаллической.
Экстракт выпускает . Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.
Противопоказания к применению
Несмотря на уникальные полезные качества, все составляющие напитков для похудения имеют свои противопоказания.
- беременность
- высокая температура
- плохая свёртываемость крови
- диабет
- язва желудка
- дерматит и другие воспаления кожи
- все виды кровотечений
- индивидуальная аллергия на продукт
- детский возраст до 5 лет
- аллергия на цитрусовые
- гастрит
- язва желудка
- панкреатит
- аллергия
- панкреатит
- гастрит
- язва
- сахарный диабет
Сочетание имбиря, мёда и лимона уникально как по своему вкусу, так и по своему эффекту. Но при похудении важно придерживаться не только правил приёма смеси, но и в целом сбалансированного питания и подвижного образа жизни.
