ДИЕТА ДАН ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод ли, цена в аптеке на 2021 03:37

Нет! Никогда не пробуйте эту диету! Особенно если вы любите кофе, апельсины и шоколад, потому что после этой диеты, потеряв до 25 кг лишнего веса за полтора месяца, вы точно не сможете на них смотреть.

• Отзывы похудевших

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Задать вопрос

В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.

Суть диеты

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о диете ДАН в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Алла:

7 лет назад услышала о диете, суть которой — в употреблении минимального количества калорий — максимум 700. Мне тогда было 14 лет и одноклассники сказали, что у меня большие ляжки — поэтому я решила худеть на ней. Нет более упрямых людей, чем подростки, я продержалась 3 недели. Потеряла 12 кг и у меня перестали идти недавно начавшиеся месячные. Я испугалась, раскатала маме, она отвела меня к психологу и диетологу, которые мне помогли. Сейчас соблюдаю правильное питание.

Дина:

За неделю диеты с дневным каботажем в 500 калорий я сбросила 4 кг. Мне было легче переносить ее без твердой пищи, на питьевом рационе. Пила зеленый чай, не сладкий кофе, цитрусовый и яблочный соки, обычную воду, кефир с корицей. Как только я ела кусок твердой пищи, мне моментально хотелось есть дальше.

Правила и рекомендации

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

• молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
• черный шоколад (не ниже 70% какао);
• гречневая и рисовая крупа;
• молочнокислые обезжиренные напитки;
• овощи, зелень, ягоды, фрукты;
• куриное филе без жира и кожи;
• нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

ABC «Светофор»

«Светофор» ― прямая противоположность перечисленным выше диетам. Она не основана на подсчете калорий и предполагает отказ только от вредной, рафинированной пищи, в также ограничение в употреблении некоторых продуктов.

В диете ABC «Светофор» питание происходит по следующим правилам:

1. Дробно, в 5–6 приемов.
2. Есть сырую, отварную, тушеную или запеченную пищу.
3. В один прием не включать более двух блюд.
4. Сытную еду можно сочетать только с легкой (белок овощи или суп и т. п.).
5. Не есть вместе мясо и рыбу.
6. Пить не менее двух литров чистой воды.

Суть диеты в разделении продуктов на списки красного, желтого и зеленого цвета.

Продукты из «красного» списка есть категорически нельзя. В него включены:

• животный жир (сало, бекон, жирные сорта мяса);
• вредные сладости, содержащие рафинированный сахар, муку и масло;
• молочные продукты с повышенным процентом жирности;
• жареное;
• выпечка из муки первого и высшего сорта;
• спиртное;
• полуфабрикаты;
• колбасные изделия;
• жирные соусы.

Еду из «желтого» списка позволено употреблять только до 6 вечера:

• крахмалистые овощи;
• крупы, сваренные на воде;
• постное мясо;
• маринады, соления, кетчуп;
• полезные сладости (шоколад, пастила, мармелад, зефир, сухофрукты, сладкие фрукты);
• сыр, творог;
• кофеиносодержащие напитки;
• изделия из цельнозерновой муки или грубого помола;
• пряности;
• яйца.

Зеленый свет дан продуктам из соответствующего списка, их можно есть даже перед сном — это:

• не крахмалистые овощи;
• рыба;
• нежирные кисломолочные продукты;
• растительное нерафинированное масло;
• яблоки зеленые;
• грейпфруты, лимоны;
• морепродукты;
• ягоды;
• гречневая каша на воде.

ABC «Светофор» не требует выхода и ее можно придерживаться довольно долго. Диета помогает избавиться от пищевой зависимости, снизить уровень «плохого» холестерина и риск сахарного диабета. Потеря веса происходит медленно и в некоторых случаях этого недостаточно для обретения желаемой фигуры, но эта система питания является отличным стартом для начала здорового образа жизни.

Отдельные виды ДАН

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

Питьевая

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

• в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
• в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
• на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Шоко-питьевая

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

• кофе без каких-либо добавок;
• зеленый чай (несладкий);
• минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Анорексичное меню

Анорексичное меню покажется сложным даже заядлым сторонникам жестких диет. Можно выбрать любой из вариантов: простейшее, буквально не требующее никакой готовки с употреблением покупных диетических продуктов или более сбалансированное, которое будет легче переноситься, но потребует стараний и правильной организации.

На 7 дней

Вариант сбалансированного меню для диеты ДАН на неделю:

Более жесткий вариант диеты заключается в чередовании дней с употреблением любой пищи в рамках указанной калорийности с питьевыми днями.

На 14 дней

Меню диеты дан на 14 дней, подобно недельному предполагает чередование дневной калорийности 500/600/700 калорий. Один из его вариантов:

Моновариант (когда меню каждого дня состоит из одной разновидности продукта) двухнедельной диеты предусматривает такие наборы продуктов на каждый день:

1. До 1 литра кефира не жирного или жирностью до 1% — этот напиток помогает поддерживать микрофлору пищеварительных органов здоровой.
2. Цитрусы — они богаты витамином С, который необходим для иммунитета. Защитные свойства организма с большой вероятностью значительно снизятся, цитрусовые способны это предотвратить.
3. 700 г обезжиренного творога или 500 г творога до 5% — мощные источники качественного белка, кальция и необходимых бифидобактерий. Можно добавлять в творог сухую клетчатку и органические подсластители, чтобы улучшить его вкусовые качества.
4. До 1 кг запеченных или тушеных кабачков, огурец, зелень — они низкокалорийны, богаты витаминами и клетчаткой, способствующей качественному очищению пищеварительных органов.
5. До 100 г шоколада с содержанием какао 70% — поможет поддерживать хорошее настроение, снабдит организм антиоксидантами, ускорит метаболизм.
6. До 2 кг кислых яблок — богаты витаминами, в том числе С, полезными кислотами и клетчаткой. Рекомендуется есть максимально в сыром виде, но можно запекать и слегка тушить.
7. До 300 г твердого сыра или до 500 г обезжиренной брынзы — источник кальция и белка. Любителям этого продукта будет легче переносить диету благодаря такому дню.
8. Томатный сок, желательно домашнего приготовлений — до 1 литра. Готовить его рекомендуется из сезонных помидоров любого сорта. Это принесет пользу сердечно-сосудистой и пищеварительной системам.
9. До 1 кг салата из свежих овощей, чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой.
10. До 500 г отварного постного мяса — только в мясе содержатся незаменимые аминокислоты. Также оно необходимо для поддержания и формирования мышечной массы.
11. До 100 г горького шоколада с содержанием какао до 70%.
12. До 1 л тушеных кабачков.
13. 700 г обезжиренного творога или 500 г творога до 5%.
14. До 700 г любых кислых фруктов: яблок, киви, цитрусовых, слив, ягод.

ДАН на 50 дней

Решившись продолжить диету и соблюдать ее 50 дней, можно повторять предложенное двухнедельное меню заново. Чтобы его разнообразить, можно использовать такие варианты для разных приемов пищи:

1. Завтраки: овсяноблин, творог с ягодами, чернослив, фаршированный грецкими орехами, смузи из овсянки, кефира и ягод, гранола с йогуртом, не жирная брынза с зеленью, цельнозерновые хлебцы, любые фрукты. Если для завтрака выбрана дыня, то ее е следует сочетать с другими фруктами и следующий прием пищи должен быть не ранее, чем через 3 часа.
2. Обеды: рисовые тефтели с куриным фаршем, молочные куриные или индюшачьи сосиски, запеченный рулетик из куриного филе с творогом и зеленью, кабачковые оладьи с отрубями вместо муки, приготовленные на антипригарном покрытии, суп из брокколи.
3. Ужины: сырные супы с грибами, брокколи, сардины, тунец с огурцами, фасоль, тушеная в томатном соусе, любые сырые фрукты, овощи или ягоды.

Выход из диеты

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

• в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
• со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
• на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Чем грозит анорексия

Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.

50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:

• тошнота, рвота;
• расстройство пищеварения;
• бессонница;
• сбои в менструальном цикле;
• гормональные нарушения;
• развитие хронических заболеваний ЖКТ;
• тахикардия;
• онемение конечностей;
• частые потери сознания;
• появление галлюцинаций.

В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.